12 bocados que te darn energa durante todo el da.

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Alimentos naturales que te darn energa durante el da.
Nuestra energa est ntimamente conectada con los alimentos que comemos . Los alimentos que elegimos para poner
en nuestro cuerpo pueden aumentar nuestra energa, o hacernos sentir fatigados. stos son grandes alimentos energizantes
que apoyarn nuestro bienestar general y la salud.
Aqu tienes la lista de 12 alimentos altamente energizantes y saludables.
1. Manzanas:
Todo el mundo sabe el dicho popular de " una manzana al da mantiene alejado al mdico ", y es verdad. Las manzanas
contienen gran cantidad de vitaminas y minerales, y tambin son una fuente rica en flavonoides y polifenoles, los cuales son
poderosos antioxidantes. Trata de comer en la maana e incluirla en batidos.
2. Bananas:
Los pltanos son una de las mejores fuentes de potasio, que ayudan a mantener la presin sangunea y la funcin normal del
corazn en el cuerpo. Los pltanos son un snack con una cscara que puedes lanzar en tu bolso o equipaje de mano, que es
seguro para aumentar tu energa durante la tarde o mientras necesites realizar alguna actividad deportiva al aire libre..
3. Pimientos:
Los pimientos verdes estn llenos de vitaminas antioxidantes A y C, tambin son favorables para la belleza de la piel. Los
pimientos rojos en particular contienen licopeno, que se ha relacionado con la prevencin del cncer. Los pimientos rojos son
ideales para acompaar comidas si quieres sentirte satisfecho, en especial los crujientes. Trata de usarlos en la salsa para la
merienda. Muchos no estn acostumbrados a este estilo de alimentacin, pero esto puede hacer la diferencia entre tu salud y
una mala calidad de vida.
4. Garbanzos:
Los garbanzos pertenecen al grupo de las leguminosas y constituyen un alimento muy completo cuyos nutrientes pueden ser
de gran ayuda para los que realizan actividad fsica, como as tambin, para aquellos que desean llevar una dieta sana y
equilibrada. Es un gran aporte de energa cuando se combina con otros elementos de esta lista, como pimientos rojos y
zanahorias.
5. Chocolate negro orgnico:
Si tienes un paladar dulce, el chocolate negro orgnico es seguro para satisfacer los antojos, y es mejor que tener bocadillos
de postre que contienen almidones refinados, que agotan las vitaminas B que necesitamos para obtener energa. Recomiendo
chocolate negro orgnico, ya que contiene la mayor cantidad de antioxidantes. Si contiene un poco de azcar, se debe limitar el
tamao de la porcin.
6. Semillas de calabaza:
Estas semillas estn llenas de minerales tales como magnesio, hierro y calcio, vitamina K y protenas. Estas semillas se
ocuparn de satisfacer ese antojo de comer algo crujiente cuando se necesita un impulso de energa. Prueba con un cuarto de
taza de ellos en la tarde unas horas despus de la comida, especialmente si ests trabajando y tienes un espacio largo de
tiempo hasta la cena.
7. Zanahorias:
Las zanahorias son ricas en fibra, por lo que son una manera ideal para calmar el hambre, mientras que proporcionan una
buena nutricin. Contienen altas cantidades de vitamina A, en forma de beta-caroteno, que es buena para la vista. Ya que son
un vegetal que combina bien con la mayora de otros alimentos, y son ideales para comer durante el da.
8. Apio:
El apio es una refrescante fuente de fibra, vitamina C y vitaminas del complejo B. Tiene un efecto diurtico, debido a su
equilibrio de electrolitos ayuda a eliminar el exceso de lquido del cuerpo. El apio tambin tiene propiedades anti-inflamatorias.
Es tambin eficaz y saludable con garbanzos para un bocado ms sustancial.
9. Sopa de verduras:
Hacer un pur de sopa de vegetales es una gran manera de consumir verduras durante un da fro. No hay nada ms
reconfortante que un plato caliente de sopa, as que trata de impulsar tu energa con un plato de vegetales puros. Debido a que
en la sopa se mezclan los vegetales, tu cuerpo puede absorber los nutrientes que estn fcilmente disponibles, sin desperdiciar
energa descomponiendolos.
10. Ensalada verde:
No hay nada como una buena ensalada verde para proporcionar un estallido de energa. Las verduras verdes estn llenas de
vitaminas y minerales, y se digieren con bastante rapidez para as reservar la energa disponible. Utiliza un aderezo ligero que
incluya limn. Esta es una manera perfecta de conseguir una fuente nutritiva de alimentos cuando te sientes bajo de energa.
11. Aguacate:
Lleno de grasas saludables y fibra, los aguacates son uno de mis alimentos bsicos diarios. Ellos son increbles para mantener
la piel joven y suave. Tambin son conocidos para ayudar a bajar el colesterol. Si no tienes ganas de comerlos solos, prueba
aadindolos a las ensaladas.
12. Higos secos:
Los higos secos son un increble purificador de la sangre y ayuda a disolver la mucosidad y toxinas de nuestro organismo.
Asegrate de elegir las marcas que no aportan azcares artificiales o aditivos. Si tienen demasiada azcar puedes limitar la
porcin a tan slo unos pocos. Tambin si tienes Cndida u otro problema relacionado con el azcar, deberas evitar los frutos
secos o regular el consumo.