CARRERA DE RELEVOS

QUE SON CARRERAS DE RELEVOS?

La carrera de relevos es una prueba de
velocidad que se disputa por equipos y
consiste en transportar un testimonio a lo largo
de una distancia determinada lo ms veloz
posible, hasta otro atleta que se encuentra
dispuesto a recibirlo o hasta la meta, como lo
hace el ltimo de los atletas. En total son
cuatro corredores que cuentan con una zona
que est dividida en dos partes, zona de
impulso o de inicio de carrera y una zona de
entrega. Este tipo de competencias se disputan en dos distancias: 4 x 100 y 4 x 400.
Para las carreras de relevos los atletas cuentan con una zona de impulso o de inicio de
carrera del atleta que recibe, con una longitud de 10 m, y una zona de entrega del
testimonio de 20 m. Estas medidas se aplican a la prueba de 4 x 100. Para la prueba de 4
x 400 existe una nica zona de 20 m.
TESTIGO
Es un cilindro liso y hueco con un dimetro de 12 mm, 30 cm de longitud y un peso de
50g. Puede ser de madera, metal o plstico. Preferiblemente deben ser de colores vivos
para que los deportistas en prueba los puedan ver fcilmente.

TCNICA DE LAS CARRERAS DE RELEVOS
En cuanto a la tcnica del 4 x 100, puede decirse que esta es una prueba de velocidad en la que lo
ms importante es conseguir una alta velocidad media durante la carrera.
El primer corredor sale en curva, de tacos, con el testigo en la mano derecha, corre por el interior y
entrega al segundo corredor en la mano izquierda. Este, corre por el exterior, en recta de
contramata, con el testigo en la mano izquierda,
entregando el testigo al tercero, en la derecha. El tercero
lleva el testigo, corre y entrega igual que el primero
(aunque este no sale de tacos, sale lanzado). El ltimo
corredor, que es el que acaba, realiza lo mismo que el
segundo.
Hay dos atletas que corren en curva y dos que corren en
recta, algo importante a la hora de elegir quienes
realizarn cada una de las postas.
El cambio de testigo se realiza dentro de una zona de
cambio de 20 metros aunque existe una persona de 10
metros que los receptores aprovechan para coger una
velocidad inicial que les permita adaptarse a la velocidad
con la que viene el donante, y as conseguir que el testigo pierda la menor velocidad posible en la
entrega.

Existen dos tcnicas utilizadas mayoritariamente, aunque no son las nicas.
Una es la entrega de abajo a arriba y la otra es la denominada de arriba abajo.

La primera es la menos rpida de las dos, aunque es bastante ms segura y altamente
recomendable en la enseanza de los relevos en categoras inferiores. El receptor saca el
brazo ligeramente hacia atrs y con la palma mirando
hacia abajo

La segunda, la de arriba abajo, es bastante
ms rpida, aunque si no se domina mucho, suele
ocasionar prdidas de testigo, de resultado catastrfico
en el 4 x 100. El receptor saca el brazo ms hacia
atrs, siendo la distancia entre los dos corredores ms
grande, con la palma hacia arriba.

En las dos tcnicas los dedos de la mano
(excepto el pulgar) deben encontrarse juntos,
para poder captar el testigo mejor.