MARIA JOSE-18-AGOSTO-2.

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Al levantarse beber un vaso de agua e!"la #sot$n#"a 2%& "on agua de ar' (u#ere de"#r'
(ue )or "ada 2 )artes de agua de ar a*ad#r & )artes +s de agua "orr#ente. E",ar
tab#-n el !uo de 1%2 l#$n )e(ue*o. Es)erar al enos 10 #n' antes de desa.unar.
/ESA012O
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3at#do de 2 4rutas (ue te gusten5 )u*ad#to de ,o6a verde7 es)#na"as' a"elgas' le",uga
verde8 5 agua al gusto. 1 ult#v#ta9n#"o 1 ve! al d9a todos los d9as.
ME/IA MA:A2A
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3 nue"es o 8 alendras "rudas.
;OMI/A
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1< =>ATO- Ensalada "ruda de ,o6a verde . ,ortal#!as al gusto. =lato grande.
2< =>ATO- =lato )e(ue*o?
-2 d9as a la seana legubres "on verduras
-3 d9as a la seana arro! "on verduras
-2 d9as% seana )asta s#n gluten 7 ,erbolar#os' Mer"adona' et".8 "on toate
2o )an 2o )ostre Agua.
MERIE2/A
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2 4rutas
;E2A- Eleg#r una?
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-Ensalada de ,ortal#!as "on algas
-=e)#nos "on ,uus
-;rud#t-s "on gua"aole
-=e)#nos "on salsa de se#llas7 s-sao' l#no' g#rasol' )o"o a"e#te' l#$n . sal @#ala.a8
-Ensalada de ,ortal#!as "on )u*ado de 4rutos se"os a"t#vados
-Ensalada de ,o6a verde "on buena "ant#dad de ger#nados.
-=ur- te)lado A2< de "alaba"9n . !ana,or#a "rudos "on "+*ao.
-Ga!)a",o "on )u*ad#to de alendras . una "u",arada de a"a.
-Ensalada de "ru"94eras7"oles ralladas8' "on una "u",arada de s-sao ol#do' a"e#te'
l#$n' . sal.
-Es)aguet#s de "alaba"9n "on )esto verde de )#*ones o de alendras.
-Revuelto de 2 ,uevos "on verduras
-Ensalada de ,o6a verde' ,ortal#!as al gusto . 1 ,uevo "o"#do.
2o )an. 2o )ostre. 2o beb#da.
1 ;OMI/A%SEMA2A- >I3RE 100B-@OME2AJE
EJER;I;IO- C d9as a la seana )aseos de 30-D0 #nutos.
SO>- Toar el sol a d#ar#o unos 20 #nutos en "ara . bra!os al enos )ara a"t#var la
v#ta#na /