Cmo enfrentar una crisis.

Una crisis es una situacin que nos estresa y nos causa angustia, porque no la
podemos manejar adecuadamente, utilizando los mtodos a los que estamos
acostumbrados y que nos han dado resultados positivos en el pasado.
Nuestra actitud es determinante, tanto en la manera de vivir la crisis, como en
los resultados que obtendremos al final.
Cmo nos afectan las crisis?


El inicio de una crisis, de cualquier tipo, nos estresa, angustia e incluso puede
paralizarnos momentneamente, porque nos encontramos ante una situacin
nueva, ante la cual, los recursos que siempre utilizamos no funcionan.
Pero de nuestra actitud y de nuestra forma de reaccionar, depende el buscar y
encontrar la solucin o quedar atrapados en el dolor y los problemas.

EJEMPLO: Crees que la crisis econmica, slo nos afecta en lo que se refiere al
dinero?

Definitivamente, NO.

Los problemas que nos trae la crisis o que creemos que nos va a provocar en
un futuro cercano, nos provocan estrs, angustia, tensin, temor, etc.
Estas emociones hacen que nos enojemos o irritemos fcilmente, nos
pueden volver agresivos y nos pueden causar sentimientos de frustracin,
inseguridad, tristeza y/o depresin.

Las crisis (cualquier tipo de crisis) y las emociones que las acompaan, nos
provocan problemas en nuestra:
Salud,
relaciones,
autoestima y autoimagen,
capacidad para tomar decisiones adecuadas,
De esta manera, la crisis QUE ESTAS VIVIENDO AHORA puede provocar crisis en
otras reas de nuestra vida, en momentos en los que, de por s, estamos
agobiados.

Est comprobado que reaccionamos igual ante la crisis en s, como ante la idea
de que la crisis est prxima.

Emocionalmente nos afecta igual, si la vivimos, como si estamos convencidos
que la vamos a vivir, aunque al final, esto no suceda.



Qu hacer?


1. En primer lugar es importante, si tienes problemas en diferentes aspectos de
tu vida, separarlos.
Cmo?
Utiliza una hoja de papel para cada situacin o problema y escribe hasta
arriba, el aspecto que vas a tratar en cada una.

Por ejemplo:
Situacin econmica en mi negocio, en mi casa, problemas con mi pareja,
con mi jefe, salud, depresin, angustia, insomnio, problemas con mis hijos,
etc.

Si lo ms importante es la situacin econmica, porque es la que inici o
empeor los dems problemas, empieza con esa hoja.

Describe la situacin, escribiendo nicamente los hechos.
No la califiques como difcil, horrible, insoportable, etc.
Trata de ser lo ms realista posible, es decir, atente slo a lo que est
sucediendo en este momento y no a lo que crees que va a suceder.
Trata de no exagerar NI IRTE A EXTREMOS

2. No permitas que tus pensamientos alimenten tus preocupaciones.
Est comprobado, a nivel mundial, que alrededor del 75% de las
preocupaciones de la gente, nunca suceden.

Cuando empieces a preocuparte por algo que crees que va a pasar,
pregntate:
Qu tan probable es que suceda, con la magnitud que lo estoy imaginando?

Recuerda que nuestra imaginacin no tiene lmite y trabaja a una gran
velocidad.
La realidad nunca va a la par que la imaginacin.

3. Enfrenta un da a la vez.
No pierdas tiempo ni te angusties pensando en el ayer.
El ayer ya pas.
Por mucho que hagas, te arrepientas o te regaes, no lo vas a poder cambiar.

El maana no ha llegado.
Si vives en el maana, preocupndote, descuidas el presente, que es el
momento en el que podemos hacer algo positivo.
Si puedes hacer algo para evitar un problema que se te va a presentar, hazlo
hoy.
Si necesitas actuar para cambiar una situacin o solucionar un problema,
acta hoy.

Pero no te pases parte de tu tiempo pensando en lo que tienes que hacer en
un futuro o en lo que va a suceder el da de maana.
Es muy diferente planear una accin, que preocuparse o "rumiar" sobre una
situacin.
La planeacin tiene un principio y un fin.
Es concreta y objetiva y una vez terminada, no sigues pensando en ese
asunto.
Simplemente analizas, decides y en el momento indicado, actas.

Pero la preocupacin te acompaa da y noche.
Te desgasta fsica y emocionalmente y te puede llevar a tomar malas
decisiones.
Cuando ests muy preocupado, difcilmente actas y si lo haces,
probablemente no obtienes los mejores resultados.

4. Trabaja sobre tu autoestima y autoimagen.
Las crisis y los momentos dolorosos, pueden afectar nuestra autoestima.
Tendemos a culparnos de nuestros errores, a regaarnos o a sentirnos
vulnerables o inseguros de cmo actuar.
Mientras ms baja nuestra autoestima, ms nos afecta la situacin y ms
trabajo nos cuesta enfrentarla.

Con frecuencia, no vemos las soluciones porque estamos demasiado inmersos
en los problemas, necesitamos poder ver la situacin desde "afuera" o pedirle a
alguien que est afuera, que vea las cosas con ms objetividad y claridad y nos
oriente.
5. Aprende a salir de tu zona de confort.
Las situaciones de crisis se dan, generalmente, por cambios importantes e
inesperados.
Con frecuencia esos cambios no dependen de nosotros, por lo que no
podemos regresar a la situacin anterior.

Cuando esto sucede, las conductas que usualmente presentamos son poco
eficaces, por lo que necesitamos buscar nuevas respuestas.
Para poder encontrarlas y llevarlas a cabo, necesitamos ser flexibles y estar
dispuestos a tolerar la incomodidad y el estrs que cualquier situacin nueva
y desconocida puede generarnos.
Pero si no estamos dispuestos a salir de nuestra zona de comodidad (confort)
y nos afianzamos a lo anterior, no vamos a encontrar las mejores soluciones y
el sufrimiento va a ser mucho ms intenso.

Adems, es importante aceptar que los cambios son parte de la vida y se van
a dar, nos guste o no.
Por lo tanto, lo mejor es aceptarlos y tratar de adaptarnos lo mejor posible,
para aprovecharlos y obtener beneficios de ellos.

6. Se perseverante, pero yendo por el camino adecuado.
Cuando empezamos algo nuevo, nos enfrentamos a un cambio, etc., hay
muchas cosas que no sabemos hacer o nos cuestan trabajo.
No te desanimes

7. Persevera, para que las aprendas y se vuelvan conocidas y fciles.
Pero no perseveres, en lo que veas que no te da resultado.