Dieta Hipo txica

Dr seignalet

1. Elimina totalmente de tu dieta los siguientes alimentos:

Harina de trigo. Pasta de trigo. Bollera industrial, galletas, magdalenas, rosquilletas, etc. Pan de trigo o pan integral. Avena. Azcar. Leche, yogures, quesos y sus derivados como la leche en polvo, la protena en suero. Legumbres tanto secas como legumbres de vaina. ada de garbanzos, lente!as, "ri!oles#. $erdo y Pato. $hampi%ones y setas. &umos industriales. 'az. aran!as. Beren!enas. Patatas. Pescados ahumados o enlatados. $hocolate con leche. Bebidas azucaradas o edulcoradas. $erveza y bebidas alcoh(licas. )rituras y cocciones a m*s de +,- $.. $acahuetes. Aceite de girasol, Aceites re"inados o hidrogenados.

Haz 3 comidas al da comiendo en cantidad hasta estar saciado. Para el almuerzo y la merienda tomar 1 L de agua. Mastica bien la comida. Haz ejercicio con el estmago vaco, mejor 3 sesiones de ! min antes de cada comida "ue 1 sesin de #! min. $ome de mejor a %eor& $omida cruda '' $omida al va%or '' $omida guisada ()lla a *uego lento+ '' $omida a la %lancha.

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2. Basa tu dieta en los siguientes alimentos:

$arne de pollo, ternera, cone!o, perdiz, cordero, caballo y en especial pavo. 'e!or corte que carne procesada o picados. Hgado, coraz(n, ri%ones y cerebro de los animales mencionados anteriormente. Pescado "resco o ultra congelado. o Atn, bonito, lubina, sardinas, boquer(n, caballa, lenguado, trucha, dorada. o 'e!or "resco que en lata. $rust,ceos y moluscos. o /epia, calamar, me!ill(n, berberecho, gambas# -rutas de todo tipo crudas aprov0chate de las "rutas de temporada. o 1vas, peras, ciruelas, caqui, pi%a, higos, melocot(n, nectarina, granada, manzanas, 2i3i, mora, sanda, cerezas, limones, pomelos, albaricoque# o 4s me!or comerlas con el est(mago vaco, en el desayuno o antes de las comidas. .erduras de todo tipo pre"eriblemente crudas o al vapor. o Pimiento ro!o y verde, cebolla, tomate, lechuga, cogollos de lechuga, pepino, calabaza, brcoli, zanahoria, acelga, espinaca, can(nigos, cardo, escarola, calabacn, alcacho"a, pere!il, r*bano. /rroz integral o blanco. 5r0gano, laurel, pere!il, romero, hierbas provenzales#. /ceite de )liva virgen e6tra crudo. 7odos los das. /gua o in"usiones sin azucarar. Huevos crudos, duros o pasados por agua. 7ortillas y revueltos. 'e!or de gallinas camperas. &umos naturales reci0n e6primidos. Miel y chocolate puro +--8 en polvo diluido en agua. )rutos secos crudos, sin "rer. 7(malos con moderaci(n. 'e!ores nueces y almendras.

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