CAPTULO 1.- TIPS INICIALES 1 Parte: Nociones bsicas sobre la pro !

cci"n el soni o

Para que consigamos producir sonido mediante nuestra voz recurrimos a varios rganos de nuestro cuerpo que trabajan conjuntamente para hacer posible este proceso. Son: el aparato respiratorio, la laringe, las cuerdas vocales, las cajas de resonancia (cavidad nasal, cavidad craneana, cavidad torcica, cavidad bucal y la aringe!, los articuladores (lengua, labios, paladar duro o cielo de la boca, paladar blando, dientes y mand"bula!. #a produccin del sonido acontece cuando el aire, al ser espirado, pasa por las cuerdas vocales haci$ndolas vibrar. %n este momento entran en accin los articuladores cuya uncin, en este conte&to, es llevar el sonido hacia las cajas de resonancia 'omo vemos, no cantamos o hablamos (por la garganta( como muchos piensan sino con todo el conjunto de rganos que se relacionan entre s" y que son los responsables directos por la trans ormacin del aire inspirado en sonido. ) ese conjunto de rganos podemos llamarlos (aparato onador(. #Sab$as %!e...& * #as personas que deben hacer un uso ms intenso de la voz deben ser conscientes de que hay un considerable gasto de energ"a en este proceso. %s de gran importancia, por tanto, la ingesta de alimentos de cil digestin antes de las actividades vocales. ' Parte: Sal! (ocal

+amos a ver algunos hbitos saludables y otros inadecuados para una buena higiene vocal. Presta atencin, pues vamos a procurar cuidar bastante nuestro instrumento de trabajo que es precioso y ,nico, nuestro (aparato onador(. - .ebe bastante agua a temperatura ambiente (al menos / litros diarios! para mantener las cuerdas vocales hidratadas y en buenas condiciones para vibrar. - 0'ome manzanas1 #a manzana posee propiedades astringentes que ayudan a la limpieza de la boca y de la aringe avoreciendo una voz con mejor resonancia. - .ebe jugos de rutas, principalmente rutas c"tricas. rutas,

- Pre iere alimentos de pescado, pollo!

cil digestin (verduras,

- 2uerme bien. Procura dormir al menos 3 horas diarias. E)ITE: - %vita usar ropas apretadas, principalmente en las regiones del abdomen, cintura, pecho y cuello pues eso puede di icultar la respiracin. - %vita alimentos muy grasos y pesados antes de cualquier evento, pues di icultan la digestin. - Si ests en ermo no uses intensamente la voz ni cantes en serio pues gastas mucha energ"a y te perjudicas. - %vita estar e&puesto con aire acondicionado vocales. 'uando eso no hidratando las cuerdas durante muchas horas a un ambiente pues tiende a resecar las cuerdas es posible procura estar siempre vocales con agua o jugo sin hielo.

- %vita cambios bruscos de temperatura. - %vita cuchichear pues, al contrario de lo que pensamos, en el cato de cuchichear sometemos a nuestras cuerdas vocales a un gran es uerzo provocando un desgaste muchas veces mayor del que se produce al conversar normalmente. - %vita bebidas heladas. P*O+I,I-O: - 4o uses pastillas, sprays, anest$sicos sin orientacin m$dica pues para cada caso e&iste una medicacin espec" ica. Por tanto, no te automediques nunca. - 4o duermas nunca con el estmago lleno pues puede provocarse re lujo gastroeso gico que es altamente perjudicial para las cuerdas vocales. - %vita ambientes con moho, polvo u olores muy especialmente si eres al$rgico. uertes,

- %vita la (competicin sonora( o sea hablar o cantar en ambientes con mucho barullo. - 5otalmente prohibido gritar, hablar durante mucho tiempo sin hidratar las cuerdas vocale, umar o ingerir bebidas alcohlicas antes de cantar para (mejorar( la voz. I.PO*TANTE

#as cuerdas vocales son nuestra identidad, nuestro registro personal... por tanto, no te es uerces para cantar en tonos que no te sean con ortables o estars perjudicndolas. / Parte: La post!ra i eal 2ebemos estar atentos a algunos aspectos relacionados con la postura en el canto: - #os pies deben estar asentados en linea (vertical! con los hombros - 'olumna recta, hombros y brazos relajados a tensionar el cuello. in de no

- .arbilla recta (apuntando al suelo! para mirar siempre al rente. - 4o ijar la mirada en punto alguno, para no perder la concentracin. Podemos tambi$n cantar sentados procurando: - )sentar la cadera sobre los huesos que se notan en las nalgas (haz movimientos para los lados, como una canoa, y veri ica la posicin correcta! - 6antener la columna y la barbilla rectas. - .razos y hombros relajados. 0 Parte: La respiraci"n. 1*espiran o bien2 canta3os bien1 Para un buena proyeccin de la voz en el canto es necesario obtener el control de la respiracin. Para realizar una respiracin correcta debemos estar en una postura adecuada pues la postura y la respiracin andan juntas. #a inspiracin deber ser siempre nasal pues la nariz unciona como un iltro del aire. Si inspiramos por la boca estaremos inspirando todas las impurezas pudiendo ocasionar dolencias in lamatorias en el aparato respiratorio.) inspira78o dever ser sempre nasal, pois o nariz unciona como um iltro de ar. Si no consigues respirar por la nariz sugiero que vayas inmediatamente a un m$dico especialista. 9tilizaremos para el canto la respiraci"n ia4ra53tica2 costo- ia4ra53tica o ab o3inal-intercostal :. 2ebemos inspirar por la nariz y canalizar ese aire en direccin a la regin abdominal (llenando la barriga

de aire!. %s importante que los hombros y el pecho no se muevan. /. %spira por la boca observando que en cuanto el aire es e&pelido la barriga se va vaciando lentamente hasta su posicin normal. 6ATENCI7N8 5en cuidado para no usar el aire de reserva, o sea, no presiones la barriga orzndola a vaciarse ms deprisa de lo normal pues esto podr"a causar malestar. E9E*CICIO PA*A EL CONT*OL -E LA *ESPI*ACI7N :. ;nspira lentamente por la nariz hasta llenar bastante el abdomen. /. 'oloca el dorso de la mano en rente de la boca y espira lentamente. <. =bserva que el aire espirado estar caliente. >. ?epite este ejercicio :@ veces (< secuencias de @! en rente de un espejo vertical para que puedas corregir la postura y observar los hombros y el pecho (que no deben moverse al respirar!. @. )l t$rmino de cada secuencia debers relajarte, respirar hondo, llenar los pulmones y soltar el aire por la boca por < veces, para evitar malestares. ACU:*-ATE: %ste tipo de respiracin puede ser una novedad para muchos lectores. Si uera as" no deber ser usada en el d"a a d"a sin que haya necesidad. = sea, haz los ejercicios y olv"date de cmo respiras el resto del d"a.
CAPTULO '.- EL P*ECALENTA.IENTO )OCAL #;!< es el precalenta3iento (ocal& %s, como su nombre dice, un calentamiento previo de la voz o, simplemente, una preparacin de la voz para su uso por un tiempo prolongado e intenso. Podemos calentar nuestra voz a trav$s de sonidos que (masajearn( nuestras cuerdas vocales que son m,sculos y, como todo m,sculo, necesitan ser preparadas y calentadas antes de poder ser utilizadas plenamente.

5en en cuenta que el precalentamiento puede (y debe! ser hecho no slo por los cantantes sino tambi$n por todos los pro esionales de la voz, o sea, por todas las personas que trabajan hablando. E9E*CICIO 1 - ;nspira (almacenando el aire en la regin abdominal, como ya aprendiste! hasta que la barriga est$ llena de aire. - )hora suelta el aire poco a poco utilizando el sonido: prrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr... =bserva que en este ejercicio la lengua debe vibrar bastante. %n caso de que tu lengua no vibre y te est$s es orzando para emitir este sonido, P)?). #o ests haciendo de orma equivocada. 2ebes consultar con un especialista oniatra. Pero si puedes conseguir emitir el sonido con la vibracin constante de la lengua, repite este ejercicio todos los d"as por lo menos durante :A minutos. Si vas a cantar en una representacin o un BaraoBe o vas a ensayar durante mucho tiempo, precalienta la voz durante /A minutos (como m"nimo! antes de comenzar a cantar. Se pueden tambi$n utilizar otras consonantes que hacen el mismo e ecto, como por ejemplo el sonido: 5rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr... prolongando las erres (rrrrrrrr...! hasta terminar el aire. E9E*CICIO ' 2espu$s de entrenarte bastante y ya estar emitiendo los sonidos P????... y 5?????... sin allos ni interrupciones, vamos a repetir el ejercicio anterior con una di erencia. )l inal de cada sonido acentuamos las vocales ), %, ;, =, 9.

E=e3plo1: Prrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr rrrrrrrrrrrrrrrC1111 Prrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr rrrrrrrrrrrrrrrD1111 Prrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr rrrrrrrrrrrrrrrE1111 Prrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr rrrrrrrrrrrrrrrF1111 Prrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr rrrrrrrrrrrrrrrG1111

E=e3plo': 5rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr rrrrrrrrrrrrrrrC1111 5rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr rrrrrrrrrrrrrrrD1111 5rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr rrrrrrrrrrrrrrrE1111 5rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr rrrrrrrrrrrrrrrF1111 5rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr rrrrrrrrrrrrrrrG1111 I.PO*TANTE %l sonido emitido debe estar siempre en el mismo volumen, intensidad y tono. 4= 2%S S)#5=S H)';%42= S=4;2=S 69I )J92=S, 69I J?)+%S = 6%K'#)42= 2=S 5=4=S ?epite este ejercicio S;%6P?% en tu tono natural. #C"3o i enti4icar t! tono nat!ral& %s sencillo. 5u tono natural es aquel que emites sin ( orzar la garganta(. % un sonido natural que sale sin ning,n es uerzo, como si estuvieses hablando. Si no conseguiste hacer estos ejercicios hasta terminar el aire almacenado (pero sin utilizar el aire de reserva, ojo!, o sea, comenzaste bien pero en el medio del ejercicio el sonido all... P)?). ?espira pro undamente por < veces, reljate un poco y slo entonces comienza de nuevo. %s muy com,n, al principio, no conseguir emitir estos sonidos hasta el inal pues se trata de sonidos que no estamos acostumbrados a producir. Pero con el entrenamiento diario es cada vez ms cil. 'ompru$balo. CAPTULO /.- TIPS > -U-AS INICIALES PA*A LA ?UNCI7N )OCAL Post!ra el cantor

#a postura es muy importante para el cantante pues, adems de tenernos que encontrar bien y descontraidos, tenemos tambi$n que observar algunos puntas importantes, tales como:

* Pies paralelos a la altura de los hombros. * .razos y hombros relajados. * 'olumna recta. =bserva tambi$n que, como utilizamos la respiracin dia ragmtica, debemos dejar la regin abdominal libre para que el dia ragma uncione tranquilamente. Seguir estos pasos no signi ica que debamos estar parados en esta posicin para que tengamos un buen resultado. )dems debemos sentirnos sueltos, relajados y, principalmente, sentirnos bien cuando estamos cantando pues cantar tiene que ser siempre placentero. Podemos tambi$n cantar sentados observando la postura recta y dejando el dia ragma libre para uncionar bien. .o(i3iento e las c!er as (ocales

#as cuerdas vocales hacen un movimiento (abre-cierra(. 'uando estamos callados ellas estn abiertas (momento de respiracin! y cuando hablamos o cantamos se cierran (momento de onacin!. 2esgraciadamente ellas no siempre hacen slamente estos movimientos pues tambi$n se chocan cuando son sometidas a abusos vocales como gritos, toses e&cesivas, utilizar tonos demasiado graves o agudos... adems, practicar deportes hablando, competicin sonora, etc... %stos choques pueden perjudicar demasiado a las cuerdas vocales. #C!i o bien 3i (o@& :. LPercibes cmo al (tocada(M inal de un d"a de trabajo tu voz est

/. L'antas en diversos tonosM <. 'uando cantas, das clases o hablas en p,blico se resaltan tus venas yNo m,sculos del cuelloM >. LSientes dolor a menudo en la regin del cuelloM @. L2espu$s de cantar o hablar sientes dolor de cabezaM O. L'uando cantas acompaPando a un cd, por ejemplo, siempre sigues el tono del cantanteM Q. L'antas recuentementeM

3. L'antas o ensayas muchas horas seguidasM R. L5ienes res riados :A. LSumasM ::. L'arraspeas muchoM :/. L5ienes alguna alergia de las v"as respiratoriasM :<. L5ienes aringitis, amigdalitis o laringitis recuentesM recuentesM

:>. L5e automedicas cuando tienes problemas de vozM :@. L5ienes problemas digestivosM (acidez, ,lcera, re lujo gastreso gico! O,SE*)ACIONES Si marcaste ms de > items estate atento y procura tomar alguna medida en el sentido de modi icar tus hbitos. Si marcaste ms de O items debes ir a un especialista para que eval,e el estado de tus cuerdas vocales para evitar problemas mayores en el uturo. #;!< consec!encias p!e en tener los ab!sos (ocales& 'allos vocales, ndulos, plipos y edemas. #C!l es el pri3er paso %!e ebo to3ar para c!i ar 3i (o@&

#o primero de todo es consultar a un otorrinolaringlogo que es el m$dico que podr detectar si hay o no alguna alteracin del aparato onador. ) partir del diagnstico hecho por el especialista, si es necesario, indicar el tratamiento para la correccin de tales alteraciones a cargo de otro especialista o oniatra, que har la correccin de estos problemas a trav$s de ejercicios. #;!< tipo e e=a3en se Aace para aparato 4ona or& etectar alteraciones el

9n primer e important"simo e&amen, rpido e indoloro, es la laringoscopia que es el e&amen m$dico de las cuerdas vocales. ) partir de este e&amen, si el m$dico lo juzga necesario, solicitar otros ms espec" icos.

#Estos c!i a os son para los cantantes o para to os& #as normas de cuidados para la voz deben ser seguidas por todos, particularmente por aquellos que utilizan mas su voz o que presentan tendencia a las alteraciones vocales. = sea, especialmente por los pro esionales de la voz, pro esores, actores, cantantes, locutores, presentadores, abogados, tele onistas, operadores de telemrBeting, vendedores y oradores, entre otros. %stos pro esionales estn en riesgo de desarrollar un problema vocal debido al abuso o mal uso de la voz.

CAPTULO 0.- CLASI?ICACI7N )OCAL %ste asunto es muy importante pues muchas veces pasa que no conseguimos alcanzar tonos muy agudos o muy graves sin saber que eso se da porque tenemos una clase vocal caracter"stica. %&isten < clases bsicas para la voz masculina y para la voz emenina.
HOMBRES BAJO (Voz Grave) BARTONO (Voz Media) TENOR (Voz A !da) CONTRALTO (Voz Grave) MEDIO-SOPRANO o MEZZO-SOPRANO (Voz Media) SOPRANO (Voz A !da) MUJERES

Para saber tu clasi icacin vocal tienes que ser avalado por un pro esor de cantoNt$cnica vocal que podr, a trav$s de ejercicios vocales (vocalizaciones! clasi icar tu voz dentro de las tres categor"as. 'asi siempre nos re lejamos en alg,n cantante o grupo del cual somos ans y tratamos de imitarlos sin saber que podemos agredir a nuestras cuerdas vocales intentando cantar en una e&tensin vocal que no es la nuestra. Podemos cantar cualquier m,sica que queramos siempre que est$ en nuestro tono. #;!< si5ni4ica %!e la 3Bsica est< en 3i tono& Tuiere decir que yo consigo cantarla sin es orzarme hasta que me duele la garganta o me alla la voz o me atasco. %so pasa con mucha recuencia por alta de in ormacin y

orientacin. 6uchas veces es di "cil, principalmente para quienes no tocan ning,n instrumento, identi icar en que tono est la m,sica que queremos cantar y, a,n ms, cul es el tono con ortable para mi. Pues bien, aqu" va una pista... %scoge una m,sica que te guste y canta (junto al cantante! observando algunos puntos: * 4o dejes que las venas de tu cuello resalten. * 4o te es uerces hasta que enrojezcas. * 4o te es uerces en imitar la voz del cantante. 'anta a tu manera, con tu voz natural. * 4o te preocupes si ests desa inando. Slo piensa en seguir la m,sica de una orma con ortable para ti. Si al inal compruebas que las venas de tu cuello no se incharon, no te enrojeciste, no te atrancaste ni te all la voz en momento alguno... 0%4H=?).9%4)1 )').)S 2% 2%S'9.?;? #= T9% %S ')45)? %4 59 5=4=. )hora slo se trata de crear tu estilo de cantar. 4o debemos tener "dolos para re lejarnos en ellos. 2ebemos descubrir nuestro propio modo de cantar. 6SE C*EATI)O SIE.P*E8 CAPTULO C.- E9E*CICIOS -E *ELA9ACI7N Haz estos ejercicios con ropa con ortable y en un ambiente tranquilo. Acosta o * )cu$state boca arriba, veri ica que tu columna est$ en contacto con el suelo. * =bserva la oscilacin natural de tu respiracin

e&pandi$ndose y contray$ndose por medio del tora& y abdomen. Permanece atento a los sonidos que emanan de este acto de respirar. * Simplemente observa las acciones de tu cuerpo. 4o las manipules, no las controles. Slo respira y s$ consciente de tu respiracin. -e pie * 2e pie, con las piernas ligeramente abiertas, los pies en linea con los hombros. * 2istribuye el peso de pies. orma igualitaria entre los dos

* ;mag"nate sujetando un baln inchable debajo de cada a&ila y siente como los espacios respiratorios se abren. %sto te har e&pandir los hombros y abrir las a&ilas. %n consecuencia e&pandirs el volumen de tu tora& para una respiracin ms pro unda. * 5u cuello y cabeza deben estar estirados y libres. * 6ant$n esta posicin por un minuto o algo ms. * 2is ruta de la e&tensin de tu columna dorsal, el espacio respiratorio e&tra y la sensacin de equilibrio adecuado en un estado de calma y atencin. E9E*CICIOS -IND.ICOS #os ejercicios dinmicos combinan el movimiento con el control de la respiracin. *isa 0Sonr"e para el mundo1 6ueve en c"rculos, vigorosamente, tus manos, brazos, piernas y pies (o sea, gira con los brazos e&tendidos mientras te r"es!. Perm"tete algunos segundos de relajacin entre cada rotacin pero contin,a sonriendo. Puedes hacerlo tambi$n sentado o acostado. Simplemente mueve vigorosamente tus e&tremidades, en c"rculos, mientras sonr"es. E;UILI,*IO %l equilibrio es importante, 5rata de estipular un horario para el ejercicio de (comportamiento modal(: el andar, girar y el inclinarte con libros sobre la cabeza. ?espira suave y conscientemente, en armon"a con los movimientos de

tu cuerpo. %sto mejora la coordinacin de los m,sculos. E9E*CICIO -E *ESPI*ACI7N CO.PLETA :.- Permanece con tus pies ligeramente separados, en linea con los hombros que apuntan hacia arriba. #os brazos y las manos sueltas a los lados del cuerpo. 'onc$ntrate en t" mismo. ;nspira por la nariz lo ms lentamente posible y espira todo el aire tambi$n de orma lenta y silenciosa. 'uando te sientas vac"o de aire tose y demu$strate que a,n posees reservas de aire escondidas. ;ntenta tocar el suelo con la punta de los dedos de las manos ( le&iona las rodillas si te es necesario!. 2et$n tu respiracin por algunos segundos. /.- 'on orme respiras, silenciosamente, por la nariz, gradualmente retornas al estado erecto. %&tiende los brazos como asas subi$ndolas calmada y suavemente hasta equilibrarlas horizontalmente. <.- 9na vez completado el movimiento y la inspiracin coloca las manos juntas encima de la cabeza (como si estuvieses haciendo una oracin!. #as manos juntas deben estar encima del tope de la cabeza. 'onserva la inspiracin. >.- 'uando lo creas conveniente, silenciosamente, espira por la boca y baja los brazos lentamente. ?pidamente suelta el aire que sobr en un suspiro uerte y permite que la parte superior del cuerpo caiga pesadamente inclinndose desde las caderas para adelante, dejando que la cabeza quede pendiendo hacia abajo. 'onscientemente libera todo el aire (usado( que ya no precisas. ?eljate y repite el ejercicio desde el principio. E9E*CICIOS -E LI,E*ACI7N -E LA )OE )lgunas personas se sienten incapaces de liberar sus vocalizaciones. %llas sienten su voz natural, de alguna orma, bloqueada, amarrada o suprimida. ;ntenta este ejercicio de liberacin de la voz como parte de tu programa vocal. Si$ntate en cuclillas, dobla o curva tu cuerpo haciendo como un nudo o bolo tieso y compacto. ;ntenta condensarte en la menor masa posible. ;nspira, det$n tu respiracin y (sit,a( imaginariamente los rganos vocalizadores en el centro de esa masa ormada por tu cuerpo. 'on un ,ltimo es uerzo espira y desper$zate o est"rate rpida y vigorosamente. Suelta tu voz en un pro undo (9JH( por medio del sonido ms pro undo que puedas encontrar.

6a&imiza y aprovecha el desperezamiento. 2escansa un minuto. ?epite el ejercicio hasta diez veces. 'ada vez interior"zate ms y proyecta tu voz relajada ms uerte prolongando cada vez ms el sonido. =bserva que debes involucrar todo tu cuerpo en la vocalizacin, particularmente la pelvis y el dia ragma. 5u cuerpo produce todos los tipos de sonidos, desde aplaudir hasta batir los pies, rechinar los dientes y el digerir de los alimentos. %sos ruidos tienen, entretanto, importancia m"nima comparados con tus vocalizaciones (sonidos producidos por las cuerdas vocales, en su caja de resonancia o laringe!. %sto es porque la voz re leja la condicin mental, emocional y "sica de la persona. )s" como los sonidos ligan la personalidad de un individio con su unidad espiritual dentro de un todo, la voz liga las ondas o part"culas energ$ticas a la energ"a del universo. %ste cap"tulo e&plica como la voz puede ser usada y controlada. 2escubrir y relajar la voz bene icia a tu salud "sico-mental y mejora tus estados emocionales. 5e da con ianza en tus habilidades comunicativas rente a la sociedad. #a comprensin de la voz es una e&celente disciplina de auto-concienciacin y es vital para el arte de oir. Por medio de una cuidadosa atencin aprenders a comprender, a trav$s de las voces de otros, los signi icados impronunciables que se esconden en las palabras. %n suma: aprende a usar tu voz y te sentirs mejor. #a vocalizacin se divide en tres procesos esenciales: onacin o produccin del sonido, la resonancia (o amplitud armnica del sonido! y la articulacin (o ormato, el modelado y la salida de los sonidos voclicos en ormas lingU"sticas conocidas como palabras!. 'on orme realizas los ejercicios vocales ests trabajando las sensaciones "sicas de la onacin, resonancia y articulacin. Si$ntelos como parte de ti. I, por encima de todo, esc,chalos. %l retorno auditivo, a trav$s de tus e&presiones vocales, es una parte vital del proceso de vocalizacin. )cu$rdate: es la persona, como un todo, la que habla y canta.