CALENTAMIENTO: Ejercicios de movilidad articular y estiramientos dinmicos. Rondos. Pases en parejas. Ejercicios de Pases + Movilidad articular.

EJERCICIOS DE VELOCIDAD: 2 equipos, robar baln + robar cola. Parejas, Pases enfrentados + Velocidad de reaccin + 1x1 a la seal. Rondos 5x1 con cambio de ritmo hacia el otro rondo (1 pitido, cambia el que paga, 2 pitidos cambian los de fuera, 3 pitidos cambian todos). 2 equipos enfrentados, chocar la mano + correr. Variante: con baln, pases + coger baln + correr. Individual, inicio de espaldas, a la seal carrera hacia 1 plataforma (1 jugador por plataforma), el que se quede sin plataforma se elimina Estiramientos. Individual, en crculo se pasan rpidamente el baln, a la seal el que tiene el baln es eliminado Estiramientos. Parejas, agarre cintura o hombro con hombro + salida en velocidad. 3 equipos, Carreras de velocidad a la seal (un nmero). o Variantes: o Decir 2, 3 o 4 nmeros. Ej: 231. o Con baln. o Inicio desde diferentes posiciones. o Inicio de espaldas, ir al cono de mi color. o Cambiar nmero por vocales (decir palabras) Ej: Baln.

VELOCIDAD PARA PORTEROS: A la seal de derecha, izquierda, arriba, abajo + 1 color de plataforma, me desplazo siguiendo las indicaciones y despus paro el tiro a portera. Variantes: Ir combinando colores y direcciones. Ejemplo: Derecha Azul + Parada; Rojo, Arriba, Amarillo + Parada.