Jaime Carrasco Cabrera e Israel Castillo Bellot.

Asignatura: Especializacin deportiva: Ftbol.

Sesin: Velocidad clsica.

TAREA 1 TIEMPO DE REACCIN

DESCRIPCIN: Partiendo de diferentes posiciones (de pi mirando hacia delante,

hacia detrs, sentado mirando hacia delante y hacia detrs, decbito prono hacia
delante y hacia detrs, decbito supino hacia delante y hacia detrs) se realiza un
circuito en zig - zag y posterior sprint de corta duracin. La tarea se inicia ante
diferentes estmulos sonoros indicados por un compaero.

PALABRAS CLAVE: Diferentes posiciones, estmulos sonoros (Va, ya, palmada, etc),
zigzag, sprint.

Jaime Carrasco Cabrera e Israel Castillo Bellot.

Asignatura: Especializacin deportiva: Ftbol.
Sesin: Velocidad clsica.

TAREA 2 TIEMPO DE REACCIN

DESCRIPCIN: Salen dos jugadores, 1 de ellos adelantado 2 metros respecto al

compaero. Cuando el ms adelantado, decida, saldr a mxima velocidad a realizar el
circuito cmo se muestra en la imagen. Las salidas, se realizarn desde distintas
posiciones (dem ejercicio anterior).

PALABRAS CLAVE: 2 Jugadores, adelantado decide, distintas posiciones.

Jaime Carrasco Cabrera e Israel Castillo Bellot.

Asignatura: Especializacin deportiva: Ftbol.
Sesin: Velocidad clsica.

TAREA 3 TIEMPO DE REACCIN

DESCRIPCIN: El jugador debe estar en tensin, y mirando hacia distintas posiciones

(delante, derecha, izquierda o hacia atrs), un compaero le realiza un desequilibrio, y
a partir de ah, se ejecuta una salida a mxima velocidad primero hacia el cono situado
en la izquierda, vuelvo al cono de origen, voy al cono de la derecha, vuelvo al cono de
origen, y salgo hacia delante.

PALABRAS CLAVE: Distinta orientacin, desequilibrio, , izquierda y vuelvo, derecha

y vuelvo, salida frente.

Jaime Carrasco Cabrera e Israel Castillo Bellot.

Asignatura: Especializacin deportiva: Ftbol.
Sesin: Velocidad clsica.

TAREA 1 VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO

CCLICO

DESCRIPCIN: Los 4 jugadores colocados en fila, salen en lnea recta hacia un cono +
pica, que tendrn que bordear para llevarle el testigo (Peto) al compaero y as
sucesivamente todos los componentes del grupo. Una vez hayan salido todos, se
realizar el descanso.

PALABRAS CLAVE: Relevos, ida y vuelta al cono.

Jaime Carrasco Cabrera e Israel Castillo Bellot.

Asignatura: Especializacin deportiva: Ftbol.
Sesin: Velocidad clsica.

TAREA 2 VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO

CCLICO

DESCRIPCIN: Partiendo de una carrera previa, se realiza un zigzag entre conos +

picas, se va a mxima velocidad hacia los conos (Frontal o lateral), y salida hacia la
seta.

PALABRAS CLAVE: Zigzag, ida y vuelta conos y salida.

Jaime Carrasco Cabrera e Israel Castillo Bellot.

Asignatura: Especializacin deportiva: Ftbol.
Sesin: Velocidad clsica.

TAREA 3 VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO

CCLICO

DESCRIPCIN: Salto de 3 vallas, tras esto apoyo rpido en 6 aros y desplazamiento a

mxima velocidad en forma de rombo.

PALABRAS CLAVE: Saltos, apoyos, salida rombo.

Jaime Carrasco Cabrera e Israel Castillo Bellot.

Asignatura: Especializacin deportiva: Ftbol.
Sesin: Velocidad clsica.

TAREA 1 VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO

ACCLICO

DESCRIPCIN: Ejercicio que se inicia con una breve carrera previa realizando dos
choques con el compaero, uno a cada lado, seguidamente se realiza un zig-zag
abierto sobre los pivotes o picas, para finalizar con una accin de golpeo o chut (sin
baln) con una pierna en cada cono (2) situado.

PALABRAS CLAVE: 2 choques, zigzag, golpeo ambas piernas.

Jaime Carrasco Cabrera e Israel Castillo Bellot.

Asignatura: Especializacin deportiva: Ftbol.
Sesin: Velocidad clsica.

TAREA 2 VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO

ACCLICO

DESCRIPCIN: Se realiza una carrera previa de unos 4 metros, y a partir de ah se

realiza un desplazamiento en flecha, es decir, se va al cono de la izquierda y se realiza
un salto con dicha pierna, se vuelve de espaldas al cono de atrs y se realiza un salto,
se va al cono de la derecha y se realiza un salto con dicha pierna, vuelta a atrs con
salto y salida en sprint hacia delante.

PALABRAS CLAVE: Izquierda + salto, inicio + salto, derecha + salto, inicio + salto,
frente + salto.

Jaime Carrasco Cabrera e Israel Castillo Bellot.

Asignatura: Especializacin deportiva: Ftbol.
Sesin: Velocidad clsica.

TAREA 3 VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO

ACCLICO

DESCRIPCIN: Un jugador dentro de un sector cuadrado delimitado por 4 picas en

cada esquina, va de forma aleatoria a cada uno de las 4 picas y realiza en cada una de
ellas un gesto de golpeo de cabeza, golpeo con uno y otro pie, cada y levantamiento.

PALABRAS CLAVE: En cada cono, simulacin accin tcnica.