LA ALEGRA DE LA VIDA

La alegra por vivir a veces parece irse, y lo malo es que cuando se va, nos hace creer que difcilmente regresar, y que realmente no sabemos cmo

recuperarla. Es comn que quienes presentan ansiedad, pierden sta alegra por vivir, y es lgico, cmo te puedes sentir feliz si te sientes en peligro? si no sabes ni por dnde recuperarte a ti y a tu vida?

Dnde se encuentra la alegra?

Antes de ver cmo recuperarla, hay que saber dnde habita, dnde se encuentra, dnde la podemos encontrar. Definitivamente la alegra habita en tu interior, y es lgico, ah es donde se siente, de ah es de donde emana.

Lo importante es que emana de tu interior solamente en un momento en especfico, y ese momento es el momento presente. Pinsalo, cada vez que has sentido alegra en tu vida tu mente estaba en el momento presente, exista una ausencia de pensamientos, simplemente estabas experimentando la vida y a ti mismo en ese instante. Cuando experimentas alegra, te dejas llevar por la experiencia, por el momento, dejas de cuestionarte por el futuro y agobiarte por el pasado, ests aqu y ahora.

Por qu perdemos la alegra?

Fcil, porque nos olvidamos que nosotros somos la alegra misma, y nos engaamos pensando que la alegra es algo que se obtiene una vez cumpliendo ciertos requisitos. Nos dividimos y nos engaamos al pensar que estamos separados de la alegra, y que es algo que tengo que adquirir, ganar, obtener, conquistar. Pensamos que la alegra llega cuando tenemos la salud perfecta, cuerpo perfecto, familia perfecta, emociones perfectas y estables vida perfecta. Y entonces, convertimos el sentirnos alegres en un reto, y a veces, en un imposible. Creemos que si tenemos un problema en nuestra vida, no podemos darnos permiso de sentir alegra, que si existe pobreza en el mundo no podemos sentir alegra, que si mi cuerpo se siente extrao y ansioso, no podemos sentir alegra.

Cmo recuperar la alegra?

1. Date permiso
Creo que es el primer punto y el ms importante, necesitas darte permiso de volver a sentir alegra. A pesar de lo que sea, simplemente porque lo mereces. A veces nos castigamos y nos ponemos serios de ms con nosotros mismos, y si un aspecto de tu vida est girando en negativo, haces que toda tu vida lo siga. Lo ideal es que te des permiso de experimentar la alegra aunque tu lgica te diga que tendras que estarte sintiendo mal por esto o aquello. El que se castiga a ti mismo eres t mismo, te recomiendo que te liberes de todos los cargos auto impuestos y te des chance de sonrer.

2. Vive en el presente

No me canso de decirlo, pero es que en qu otro lugar podrs experimentar la alegra si no es el momento presente? Mientras ms ests en el presente, ms probabilidades hay de que nazca la alegra dentro de ti. Es requisito fundamental que entrenes a tu mente a estar en el momento presente, pues ah es donde podrs experimentar la alegra, esto lo puedes lograr con mindfulness. Donde practicas la habilidad de cachar a tu mente cada vez que se va al pasado o al futuro y la traes de regreso al presente, a travs de sentir tu respiracin y tu cuerpo.

3. Desbloquea tu cuerpo
Para que la alegra pueda activarse en tu cuerpo, necesita estar libre de bloqueos emocionales y tensiones fsicas. Para eso te recomiendo el desahogo emocional, y el baile libre, son tcnicas que encontrars en este post: Tratamiento para el desahogo emocional

4. Llnate de placer
As es, de placer. El placer se encuentra en las pequeas cosas, en darte un bao calientito, hacerte el te que te gusta mientras ves el atardecer, poner msica que llega directo a tu corazn, darte un masaje, hacerte piojito, ver una pelcula disfrutando tu botana favorita, (claro, comindola con atencin plena), siente el aire fresco en la tarde, disfruta del atardecer en fin, t sabes qu te da placer en la vida, por qu te privas de eso?

5. Rodate de gente y noticias positivas

Por favor, deja de ver noticias negativas, de poner tu atencin en lo mal que le va a los dems, de tener conversaciones sobre lo mal que est el pas y la sociedad, de escuchar gente quejarse de todo lo que le pasa.

Elige el lado positivo de la vida (s existe, es cuestin de que te muevas hacia all), para que tengas ms razones para sentirte feliz.

6. Practca
Una tcnica que puede parecer ridcula pero funciona, es que a veces estamos tan atorados que ni sonrer podemos. Por eso ayuda empezar fingiendo, hazlo ahorita: afloja tus labios, suelta la quijada, y poco a poco lleva los extremos de tu boca hacia tus orejas, ensea los dientes qudate ah 5 segundos y rete de ti mismo, rete por el simple gusto de hacerlo. Haz esto por repetidas veces durante todo el da.

7. Haz lo que disfrutas, s t mismo

El camino para experimentar la alegra por el resto de tu vida, consiste en que te liberes de vivir una vida que no eliges, y conquistes la vida que s quieres vivir. Que te muestres tal y como eres y te deshagas de expectativas autoimpuestas por ti o los dems, que sigas los llamados de tu esencia o alma, y que pierdas el miedo a fracasar en el intento, pues no lo intentars, lo logrars. Revisa este post para ayudarte: Ser autntico y libre de ansiedad.