MEJORES NOTAS, MENOS ESFUERZO

La gua que necesitas para obtener los e!ores resulta"os#

http://www.becasestudio.com MEJORES NOTAS, MENOS ESFUERZO 1

NDICE

$# %ntro"ucci&n (# La i portancia "e la actitu" '# *& o en+rentarnos a una sesi&n "e estu"io -# Subra.ar, esque ati/ar, resu ir )# Mente . cuerpo sanos ,# El "escanso 2# Me ori/ar 3# Llega el e4a en

' ) , 0 $1 $( $' $-

http://www.becasestudio.com

MEJORES NOTAS, MENOS ESFUERZO 2

INTRODUCCIN

Obtener buenas notas con enos es+uer/o es posible si sigues una serie "e pautas "e estu"io que +a5orecer6n que tus cali7caciones e!oren tenien"o en cuenta una serie "e +actores# Te 5a os a a.u"ar a conseguirlo# La cla5e, co o en casi to"o, est6 en la actitu" que to es +rente a ello# En pri er lugar, quita "el e"io cualquier "istracci&n ientras est6s estu"ian"o# Una "istracci&n pue"e ser un 8er ano, pa"re, a"re o pri o que entra en tu 8abitaci&n constante ente, o un tel9+ono que no "e!a "e sonar: Tienes que aislarte . centrarte en lo que est6s 8acien"o# Reali/a el estu"io en inter5alos cortos "e entre e"ia 8ora . una 8ora, .a que el cerebro necesita parar . rela!arse para continuar su traba!o# No pares 6s "e cinco inutos# Le56ntate, estira las piernas . reali/a e!ercicios "e "escanso "e 5ista, co o pue"e ser irar al punto 6s le!ano que encuentres . en+orcar a8 "urante un o ento# En la e"i"a que te sea posible, intenta estu"iar en el is o sitio sie pre, un lugar que, co o te 8e os co enta"o, est9 ale!a"o "e rui"os . per ita tu concentraci&n; un lugar que sea c& o"o para ti, con una esa . una silla a"ecua"a, una buena ilu inaci&n . correcta te peratura# *on5ierte en tu.a esa /ona, antenla or"ena"a . cui"a"a . s&lo util/ala para estu"iar, no la e/cles con tus o entos . espacio "e ocio# *uan"o te pongas a estu"iar, estu"ia# *rea un a biente propicio para ello, cu"alo . cons9r5alo# <lani7ca tu estu"io# Establece priori"a"es . ponte +ec8as para ter inar los te as . po"er repasarlos# <onte, a"e 6s, un 8orario, .a que "e este o"o apro5ec8ar6s e!or las 8oras que "eci"as "e"icar a estu"iar# Escrbelo "e anera que tengas claro que pue"es cu plirlo, s9 realista# <&ntelo a la 5ista# Lle5a al "a tus asignaturas . no "e!es que se te acu ule el traba!o# La actitu" que to es +rente al estu"io "eter inar6 en gran e"i"a tu 94ito# <or eso, si tienes que ponerte a estu"iar, 8a/lo sin pensarlo 6s . 8a/lo con5enci"o "e que es el traba!o que te est6 tocan"o 8acer, que en ese o ento, ientras estu"ias, tu 5i"a es ese estu"io#

http://www.becasestudio.com

MEJORES NOTAS, MENOS ESFUERZO 3

Es i portante que, cuan"o co iences a estu"iar, leas bien lo que tienes "elante# Mientras lees, 5e "istinguien"o .a qu9 es signi7cati5o "e lo que no lo es, . relee si algo no te 8a que"a"o claro# =a/ una lectura con senti"o . co pren"ien"o to"o lo que lees#

La actitu" que to es +rente al estu"io "eter inar6 en gran e"i"a tu 94ito#

>, si, "espu9s "e to"o, resulta que no apruebas el e4a en, no te preocupes, "e los +racasos sie pre apren"e os . .a 8abr6s crea"o un 86bito "e estu"io que a8ora ser6 cuesti&n "e per+eccionar# Re?e4iona para enten"er "&n"e 8a po"i"o estar el +allo# <lani+cate e!or . e5ita errores .a co eti"os# <ue"en in?uir, ta bi9n, los ner5ios "el "a "el e4a en# Las t9cnicas "e rela!aci&n que te contare os 6s a"elante pue"en a.u"ar a rela!arte#

http://www.becasestudio.com

MEJORES NOTAS, MENOS ESFUERZO 4

LA IMPORTANCIA DE LA ACTITUD
*o o en la a.ora "e cosas en esta 5i"a antener una buena actitu" +rente al estu"io ser6 u. bene7cioso para lograr buenos resulta"os# *on59ncete "e que lo que 8aces es lo e!or . en+r9ntate a ello con opti is o# Autocon5encerse "e que 5as a aprobar in?u.e uc8o en que ter ines aproban"o# Si te con5ences "e la "i7culta" "e algo . te 8aces una bola con ello, au entar6 la "i7culta" para estu"iarlo . entrar6s en un bucle co plica"o# =a/lo en positi5o, con59ncete "e que tienes to"as las posibili"a"es para aprobar . que, "e 8ec8o, lo 5as a 8acer# No te rela!es con ello, si ple ente esti @late con pensa ientos positi5os# Aunque tengas "elante algo que no te apetece 8acer pon ilusi&n en ello# Est6 co proba"o que alguien oti5a"o rin"e e!or# S9 constante . traba!a "iaria ente# Ten +uer/a "e 5olunta" . c9ntrate en tus priori"a"esA estu"iar# Sabes que la reco pensa al es+uer/o ser6 gran"e si to"o sale bien, por lo que si sigues estas pautas el traba!o no ser6 tan gran"e . los bene7cios, los 64i os# No te con+or es con aprobar, pon altas tus e4pectati5as sie pre "entro "el realis o# A 5eces ocurre que los alu nos que e!or ren"i iento aca"9 ico tienen no es que sean los 6s listos, sino los 6s oti5a"os . que 6s con+an en sus posibili"a"es, serios . rigurosos en su plani7caci&n en el estu"io, logran"o la e7ciencia en el 9to"o escogi"o# Estu"ia . 5alora tus posibili"a"es, . en +unci&n "e ello, crea tu +or a "e estu"iar# S9 ?e4ible#

http://www.becasestudio.com

MEJORES NOTAS, MENOS ESFUERZO 5

CMO ENFRENTARNOS A UNA SESIN DE ESTUDIO

>a os 8e os co enta"o que la actitu" +rente al estu"io es +un"a ental a la 8ora "e plani7car el tie po que "e"icare os a ello# <ara e pe/ar a estu"iar, "ebes colocarte +rente a los libros B apuntes con una actitu" "eci"i"a, con ganas, sin "istracciones pre5ias# Est6s a lo que est6s, . est6s para estu"iar# Ce este o"o nuestra cabe/a se centra "es"e el is o instante en el que te sientas en tu silla# Los apuntes que 8a.as to a"o te a.u"ar6n enor e ente en la tarea que 5as a e pren"er, por eso, ten en cuenta que cuanto e!or est9n to a"os, 6s sencillo ser6 para ti luego ponerte +rente a ellos# Escrbelos or"ena"os, con buena letra . sep6ralos por asignaturas# Algunos e4pertos aconse!an co en/ar por un te a o asunto que sea 6s sencillo o que te resulte 6s interesante, para llegar a los 6s co plica"os con el 64i o ni5el "e concentraci&n# Si tienes cosas que 8acer que no precisen "e "e asia"a atenci&n por tu parte, co o pue"e ser "ibu!ar, pasar algo a li pio, alg@n traba!o anual, pue"es "e!arlo para cuan"o est9s 6s cansa"o# Otros, sin e bargo, aseguran que es 6s e7ca/ e pe/ar por lo 6s i portante . que el 8ec8o "e co en/ar por lo sencillo para ir entran"o en ateria es 56li"o sie pre que tengas tie po para to"o# Si no es el caso, po"ra llegar a agobiarte la sensaci&n "e saber que a@n tienes cosas i portantes por 8acer . el propio ner5iosis o parali/ar tu cabe/a# T@ e!or que na"ie "eber6 saber c& o es la e!or anera "e en+rentarte al estu"io# Ta bi9n os 8e os a"elanta"o que es i portante reali/ar algunas para"as, no est9s estu"ian"o 6s "e ,1 inutos segui"os# *uan"o lle5es una 8ora estu"ian"o, por e!e plo, "etente . 8a/ unas respiraciones pro+un"as, estira los bra/os . las piernas: Au enta el tie po "e "escanso "e anera paulatina con+or e incre entes las 8oras que lle5as +rente al libro#

http://www.becasestudio.com

MEJORES NOTAS, MENOS ESFUERZO 6

D=as proba"o a estu"iar en grupoE Es una posibili"a" que presenta 5arias 5enta!as +rente al estu"io in"i5i"ual# <or e!e plo, a.u"a a conocer el punto "e 5ista "e otras personas respecto a otro te a, contrastar conclusiones, 8acer posibles correcciones . +acilita el "esarrollo "e 8abili"a"es sociales . "e co unicaci&n# Eso s, requiere "e una buena organi/aci&n para obtener buenos resulta"os, por lo que es aconse!able elegir un o"era"or que coor"ine el reparto "e te as, establecer 8orarios 7!os "e reuniones . agruparse con estu"iantes con el is o ob!eti5oA el estu"io es lo 6s i portante Tie po# Fun"a ental para el correcto estu"io# Saber a" inistrarlo "e la +or a 6s e7ciente posible es i prescin"ible para garanti/ar el 94ito#> per"erlo es un proble a que to"os su+ri os en a.or e"i"a# El estu"io e4ige un es+uer/o que ter ina por cansarnos, por lo que es bastante sencillo que sie pre encontra os otra cosa que nos apete/ca 6s 8acer . 5a.a os retrasan"o con e4cusas 5arias el o ento "e sentarnos +rente a un libro# Ta bi9n pue"e suce"er que nuestra ente se e5a"a . nos ol5i"e os "e la concentraci&n, arc86n"onos sin querer "e "on"e esta os . poni9n"onos a pensar en otras cosas# Se pue"e per"er el tie po no sabien"o estu"iar bien, "esapro5ec8an"o los o entos "e estu"io . 8aci9n"olo con poco inter9s# D> luegoE Tocar6 recuperar las 8oras per"i"as . qui/6 sea "e asia"o tar"e# A la 8ora "e e ori/ar pue"e a.u"arte el e4plicar a otra persona lo que est6s estu"ian"o, pero 8a/lo "e anera que ese otro entien"a lo que le est6s contan"o . "espierte su inter9s, no e4pulses in+or aci&n sin senti"o# >, "espu9s, para que t@ is o seas el que encuentre inter9s en lo que estu"ias pue"es buscarle una re+erencia respecto a tu 5i"a "iaria, e4trapola la in+or aci&n que est6 entran"o en tu cabe/a a tu reali"a" . seguro que se 7!a e!or en tu e oria# Ta bi9n es reco en"able estu"iar to"os los "as a la is a 8ora# Al igual que tu cuerpo se acostu bra a co er a una 8ora "eter ina"a, tu ente pue"e pe"irte estu"iar si la acostu bra os a ello e"iante una rutina "iaria#

http://www.becasestudio.com

MEJORES NOTAS, MENOS ESFUERZO 7

Fstete c& o"o . si9ntete a gusto cuan"o te 5a.as a en+rentar a tu sesi&n "e estu"io# E5ita estu"iar tu ba"o, irre e"iable ente te entrar6n ganas "e "or ir, o te rela!ar6s "e asia"o, a"e 6s "e las posibles posturas inc& o"as que pue"as to ar . que inter+erir6n ta bi9n en tu concentraci&n . apren"i/a!e# *uan"o 8ace os algo que nos gusta ten"e os a 8acerlo bien# <or eso, es i portante que e pece os a "is+rutar "e lo que esta os estu"ian"o para apren"erlo e!or# Si no "is+ruta os "e ello nos costar6 uc8o 6s 8acerlo, . uc8o 6s 8acerlo bien# El ren"i iento au entar6 . con ello nuestra satis+acci&n por un traba!o bien 8ec8o# Apren"e a apren"er "e lo que estu"ias#

http://www.becasestudio.com

MEJORES NOTAS, MENOS ESFUERZO 8

SUBRAYAR, ESQUEMATIZAR, RESUMIR.

Algo que pue"e a.u"arte en tu estu"io es reali/ar res@ enes# Los e4pertos en t9cnicas "e estu"io los reco ien"an para que tu cabe/a se 5a.a acostu bran"o a "ecir lo que "eseas con las palabras a"ecua"as; a"e 6s, te ser5ir6n para repasar 6s c& o"a ente la lecci&n . te a.u"ar6n a co pren"er e!or lo que est6s estu"ian"o# El resu en "ebe estar bien re"acta"o . ser claro# <ri ero "ebere os leer el te4to cuantas 5eces necesite os 8asta que lo 8a.a os co pren"i"o# Luego, elegire os qu9 aspectos 7gurar6n en nuestro resu en . qu9 5a os a eli inar para 7nal ente escribir un te4to con nuestras propias palabras que e4prese qu9 8e os co pren"i"o# <o"e os apo.arnos en el subra.a"o "e palabras . e4presiones que esti e os i portantes para nuestro resu en, sien"o 6s e+ecti5o leer el te4to antes "e e pe/ar a subra.ar . a 8acer anotaciones# <ri ero co pren"e, "espu9s, resu e# <o"e os ta bi9n 8acernos un GcroquisH ental que nos 8aga 5er qu9 es lo 6s i portante "el te4to . anotar algunas conclusiones en otro papel, para "espu9s 5ol5er a leer, subra.ar las i"eas +un"a entales . co en/ar con nuestro resu en# Lo que subra.es "ebe tener senti"o co pleto . pue"e a.u"arte 8acerlo en 5arios colores Ita poco 6s "e "os para no co plicar el asuntoJ, "i+erencian"o las i"eas principales "e las secun"arias# <ue"e a.u"arnos ta bi9n ir 8acien"o un esque a con+or e 5a os le.en"o para 5er las i"eas principales 6s "estaca"as . luego "esarrollarlas# En 9l or"enar6s las i"eas que 8as subra.a"o co o principales o secun"arias, . para e ori/ar ser6 6s sencillo si utili/as tus propias e4presiones en la re"acci&n# Cebes ser bre5e . usar las palabras necesarias#

http://www.becasestudio.com

MEJORES NOTAS, MENOS ESFUERZO 9

MENTE Y CUERPO SANOS

Tan i portante es cui"ar nuestra ente co o tener a punto nuestro cuerpo para en+rentarnos al estu"io# Estu"iar es un es+uer/o que requiere un ren"i iento 64i o para lograr e4celentes resulta"os# La salu" es +un"a ental . "ebere os cui"ar, en consecuencia, nuestra ali entaci&n# Cebe os seguir una "ieta 5aria"a . equilibra"a# E5itare os la ingesta "e co i"a r6pi"a o prepara"a, . nos centrare os en co er 5er"ura, legu bre, +ruta, lec8e, +rutos secos, etc# Eso s, est6 contrain"ica"o en cualquier caso co en/ar una "ieta para a"elga/ar a ita" "e curso, puesto que esto pue"e pro5ocar "ebili"a" en la salu" que nos i pi"a ren"ir co o "ebe os# Algo que a.u"a a estu"iar es, por e!e plo, el /u o natural "e +rutas, .a que posee uc8as 5ita inas que ser6n u. buenas para nuestra salu"# La ingesta abusi5a "e bebi"as esti ulantes co o ca+9 o coca cola "ebe e5itarse, recurrire os a ello en situaciones e4cepcionales# En 9poca "e e46 enes lo e5itare os 6s, porque estas bebi"as pro5ocan un ni5el "e e4citaci&n que inter7ere en la concentraci&n . a+ectar6 negati5a ente al ren"i iento el propio "a "el e4a en# Respetar las 8oras "e sueKo es +un"a ental Ientre siete . nue5e 8oras, per+ectoJ# No es na"a aconse!able la pr6ctica 8abitual "e estu"iar por la noc8e para recuperar "e alguna +or a lo que 8e os "e!a"o "e estu"iar "urante el "a# Es un error# Se rin"e enos . entra os en un bucleA al "a siguiente esta os 6s cansa"os . ren"i os poco, 5ol5e os a estu"iar por la noc8e para recuperar, . as sucesi5a ente# El tabaco "is inu.e la o4igenaci&n "e la sangre . a+ecta negati5a ente al ren"i iento "el cerebro . su consu o pro5oca enor clari"a" ental# El alco8ol ta bi9n re"uce el ren"i iento "e nuestro cerebro#

http://www.becasestudio.com

MEJORES NOTAS, MENOS ESFUERZO 10

Es bueno, ta bi9n, reali/ar e!ercicio +sico .a que antiene el cuerpo en +or a, libera estr9s . que a energa# En el o ento "el "eporte po"e os apro5ec8ar para "esconectar . "istraer nuestra ente# Si te estresas uc8o . quieres "escansar bien por la noc8e, apren"e a rela!arte a tra59s "e e!ercicios "e respiraci&n o to a un baKo "e agua tibia antes "e eterte en la ca a# Un buen "escanso garanti/a un buen ren"i iento#

http://www.becasestudio.com

MEJORES NOTAS, MENOS ESFUERZO 11

EL DESCANSO
Tan i portante co o cui"ar el lugar "e estu"io, la ente . el cuerpo es cui"ar nuestro "escanso# Es +un"a ental para lograr un alto ren"i iento saber "esconectar "e nuestra tarea . tener tie po para "is+rutar . "escansar# To"o pue"e 8acerse, . 8acerse bien, si lo plani7ca os correcta ente# A"e 6s "e los "escansos .a co enta"os "urante el tie po "e estu"io, "ebere os parar si obser5a os que esta os u. cansa"os . el ren"i iento est6 ba!an"o# Es e!or "e!arlo a tie po aunque no se 8a.a ter ina"o que seguir en alas con"iciones# Si "espu9s nos senti os con +uer/a para proseguir con el estu"io, a"elante# Eso s, no "ebere os +or/ar la ente# Fun"a ental, ta bi9n, cui"ar las 8oras "e sueKo# A la larga nos pasar6 +actura si las sacri7ca os en pro "el estu"io e ire os acu ulan"o cansancio que repercutir6 en nuestro ren"i iento# Si no esta os en perio"o "e e46 enes po"e os "e"icar tie po su7ciente a nuestro ocio, aunque si se acercan las +ec8as crticas "ebere os saber establecer priori"a"es . concentrarnos plena ente en estu"iar# Las acti5i"a"es co ple entarias son ta bi9n u. a"ecua"as para rela!ar nuestra ente . buscar alicientes que nos a.u"en a antener la cabe/a al 64i o cuan"o nos toque sentarnos a estu"iar# Relajaci ! "e#$i"aci Ta bi9n es bueno conocer t9cnicas "e respiraci&n . rela!aci&n# <or e!e plo, pue"es 8acer e!ercicios por la noc8e, antes "e irte a "or ir# Te pones "e pie . rela!as los @sculos, cierra los o!os . "escansa tu ente# %nspira . e4pira u. lento . ant9n "urante unos segun"os el aire en los pul ones# <ara rela!arte, t@ bate . cierra los o!os, inspira pro+un"a ente . suelta "espacio el aire, "e!an"o tu ente en blanco# Rela!a to"os los @sculos "el cuerpo, e pie/a por los pies . 5e subien"o por el resto "el cuerpo, 5isuali/an"o ca"a parte "e tu anato a . sintien"o c& o se rela!a#

http://www.becasestudio.com

MEJORES NOTAS, MENOS ESFUERZO 12

MEMORIZAR
La e oria se pue"e traba!ar para e!orar nuestro ren"i iento . para ello e4isten "i+erentes trucos# Uno "e ellos es el "e la asociaci&n, que consiste en establecer cone4iones entre conceptos nue5os . los que .a tienes para e ori/ar 6s +6cil ente# Se pue"e asociar a tra59s "e la co parati5a, acor"6n"onos "e algo porque es igual o contrario a algo .a apre8en"i"o; asocian"o e!e plos, buscan"o analogas, etc# Ta bi9n resulta @til trocear la in+or aci&n o agruparla# A"e 6s, la e4ageraci&n sie pre a.u"a a retener, la e oria es 6s recepti5a con algo singular o aparente ente tonto, si es original se nos que"a e!or, D5er"a"E A 5eces es bueno, asi is o, ponerle @sica a un te4to para e ori/arlo co o una canci&n# Otros trucos que +uncionan a la 8ora "e e ori/ar un te ario es estu"iar escribien"o# Ta bi9n pue"e a.u"arnos a recor"ar e!or si estu"ia os en 5o/ alta, .a que la in+or aci&n nos llega por 6s "e un senti"oA la 5ista . el o"o, por lo que se nos que"ar6 graba"o e!or en nuestra cabe/a# =a. que no pue"e estu"iar con @sica pero algunos e4pertos aseguran que si pones "e +on"o @sica "el Renaci iento el e+ecto "e cal a que pro5oca pue"e contribuir a tu concentraci&n en lo que est6s 8acien"o# Otros apuestan, ta bi9n, por a bientar la /ona "e estu"io con un olor especial para "espe!ar tu cabe/a . +a5orecer el estu"io# El ro ero, las lilas o la enta pue"en ser 56li"os para ello# Lue no sea un olor +uerte que cargue "e asia"o el a biente#

http://www.becasestudio.com

MEJORES NOTAS, MENOS ESFUERZO 13

LLE%A EL E&AMEN
=a llaga"o la 8ora "e la 5er"a"A el e4a en# D*& o a+rontar este o entoE Cebe os suponer que 8e os cu pli"o to"os los pasos a"ecua"os para lograr un buen resulta"o con un es+uer/o, aparente ente, ni o, pero bien estructura"o# No lograre os nuestro ob!eti5o si nos senta os el "a "e antes . nos estu"ia os to"o "e un tir&n, co o 8e os 5isto, el traba!o "iario con una buena plani7caci&n es la cla5e "el 94ito# E4isten algunos aspectos i portantes que "ebere os tener en cuenta antes "el e4a enA prepara el "a "e antes el aterial que 5a.as a necesitar, "escansa bien la noc8e "e antes . acu"e al lugar con tie po su7ciente# Si antes "e entrar te su erges en alguna con5ersaci&n sobre qu9 pue"e caer o no en el e4a en pue"es ponerte 6s ner5ioso, por lo que intenta no participar en ellas . antenerte sereno el 64i o tie po posible# *o ien/a el e4a en# Lee "eteni"a ente . con atenci&n las preguntas . si tienes "u"as pregunta al pro+esor# Sigue sus instrucciones# E pie/a por respon"er las cuestiones que "o inas . as ganar6s con7an/a para el resto, "e!an"o para el 7nal las 6s "i+ciles# No "i5agues, se concreto . preciso en tu respuesta# %ntenta no "e!ar na"a en blanco pero ta poco in5entes cosas por si +unciona#Fe controlan"o el tie po para no que"arte corto al 7nal "el e4a en . que te "9 tie po a respon"er a to"o# *ui"a la ortogra+a . la presentaci&n general# To"o se tiene en cuenta# Si el e4a en es largo es reco en"able ingerir alg@n cara elo para que el aporte "e glucosa nos a.u"e +rente al posible cansan"o# *o o 5es, la cla5e est6 en la plani7caci&n . la actitu", ser positi5o, organi/a"o . et&"ico pue"en con5ertirse en asuntos cla5e para el 94ito en tu estu"io# %ncluso lograr6s e!ores resulta"os qui/6 con enos es+uer/o si apren"es a 8acerlo bien# Sobre to"o e4plora tus posibili"a"es, e4gete al 64i o, s9 paciente . et&"ico# Musca el placer en lo que est6s estu"ian"o . s9 constante en tu estu"io# Cescansa, 6rcate ob!eti5os ., sobre to"o, apren"e . "is+ruta#

http://www.becasestudio.com

MEJORES NOTAS, MENOS ESFUERZO 14