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LANZAMIENTO DE LA BALA

El lanzamiento de bala (o peso) es una de las muchas pruebas de atletismo. En la primera prueba el atleta se para dentro de un crculo, luego deber sujetar la bala contra el hombro, poniendo el peso debajo de la barbilla para despus estirar el brazo para lanzar la bala haca el aire en la direccin sealada. Si los competidores fuesen menos de ocho cada uno tendr hasta seis intentos; si son ms, tres intentos. Se decide el ganador segn la marca del mejor lanzamiento, la cual se mide desde el borde interno del crculo hasta el lugar en que cay la bala. En caso de empate se toma en cuenta el segundo mejor lanzamiento. Para que dicho lanzamiento sea vlido el empuje deber hacerse con un solo brazo y no se deber llevar la bala por detrs del hombro ni salir del crculo inicial. En cualquiera de los dos ltimos casos el lanzamiento ser considerado nulo. Lanzamiento de bala: La bala es lanzada desde una base circular de cemento de 2,13m. Para los hombres tiene un peso de 7.26 kg y para las mujeres, de 4 kg. El objetivo en el lanzamiento de bala es propulsar una slida bola de metal a travs del aire a la mxima distancia. El peso de la bola en hombres es de 7.26 kilogramos, y en mujeres cuatro kilogramos. La accin en el lanzamiento est circunscrita a un crculo de 2.1 metros de dimetro. En la primera fase de la prueba, el atleta sujeta el peso con los dedos de la mano de lanzar contra su hombro, poniendo la bola debajo de la barbilla. El atleta entonces salta o brinca dentro del crculo en una postura sum agachada, adquiriendo velocidad. Al alcanzar el lado opuesto del crculo, estira el brazo de lanzar repentinamente y empuja la bola hacia el aire en la direccin adecuada. Se suele decir para explicarlo mejor que la bola no se lanza, se empuja. El empuje se hace desde el hombro con un slo brazo y no se puede llevar el peso detrs del hombro. Las medidas se efectan desde el borde interno de la circunferencia del rea de lanzamiento hasta el punto de impacto. Los competidores se clasifican de acuerdo a su mejor lanzamiento. Si el lanzador se sale del crculo, el lanzamiento se toma como nulo.

Los lanzadores de peso suelen tener unas caractersticas muy especiales, gran altura y envergadura. Peso elevado, dotados de gran masa muscular. Los que realizan este lanzamiento, como no, tienen que tener mucha fuerza explosiva, debido a la rapidez del lanzamiento. Adems deben de tener una buena coordinacin, equilibrio y flexibilidad que se necesitan para los movimientos previos al lanzamiento explosivo.

SALTO LARGO El salto largo o salto de longitud es una prueba en el cual el atletismo, consistente en recorrer la mxima distancia posible en el plano horizontal a partir de un salto tras una carrera La carrera previa debe realizarse dentro de una ya existente para ello, que finaliza en una tabla de batida que indica el punto lmite para realizar el impulso La cada tiene lugar sobre un foso de arena La distancia del salto se mide desde la tabla de batida hasta la marca ms retrasada sobre la arena ella por cualquier parte del cuerpo del atleta. Est conformado por cuatro fases : la carrera, despegue, vuelo y cada. Cada uno de estos pasos se puede observar en los tres principales estilos existentes en la disciplina del salto largo o de longitud: La escolar o (stride jump) La de colgada o (hang style) Caminada en el aire o (hitch hick) es la tcnica ms comn y ms usada Las 4 fases del salto largo El salto en cualquiera de las tres tcnicas principales est compuesto por las mismas 4 fases : Carrera. Despegue. Vuelo. Cada

CARRERA DE POSTA
En atletismo, las carreras de relevos o postas son carreras a pie para equipos de cuatro componentes o ms, en las que un corredor recorre una distancia determinada, luego pasa al siguiente corredor un tubo rgido llamado Testigo y as sucesivamente hasta que se completa la distancia de la carrera. El pase del testigo se debe realizar dentro de una zona determinada, de 20 metros de largo. Las distancias olmpicas son 4x100 m y 4x400 m. Tambin son oficiales las de 4x200, 4x800 y 4x1500 m. En categoras inferiores, y en algunas pruebas senior, se realiza el relevo sueco, donde se realizan relevos de 100, 200, 300 y 400 metros completando un kilmetro de carrera. En la carrera de 4x100, el rcord mundial masculino es del equipo nacional de Jamaica, con una marca de 36.84 segundos, realizada en el Juegos Olmpicos de Londres 2012., y el de las mujeres es del equipo nacional de EUA con un tiempo de 40.82 segundos en los Juegos Olmpicos de Londres 2012.

Reglas y estrategia
Cada corredor debe ceder la batuta o testigos al siguiente corredor en una zona determinada, por lo general marcada por tringulos en la pista. En los relevos en velocidad, los corredores suelen utilizar un "traspaso a ciegas", donde el segundo corredor se encuentra en un punto predeterminado y se pone en marcha cuando el primer corredor pasa por una marca visual en la pista (por lo general un tringulo ms pequeo). El corredor que entrega este primer relevo avisar con un grito "mano" a su compaero que est corriendo por la zona, cuando se site a unos dos metros y medio. La seal servir a su compaero para que lleve su brazo hacia atrs para recibir el testigo. El corredor que entrega el testigo depositar l mismo sobre la mano de su compaero que estar bien extendida hacia atrs. El receptor, con un movimiento rpido de mueca llevar el testigo hacia delante. La tcnica bsica de la carrera de relevos sera la de recibir y entregar a mano cambiada. El primer relevista saldr con el relevo en la mano derecha, corriendo por el interior de la curva. Su compaero le esperar al final de la primera curva en la parte derecha de la calle. Un equipo puede ser descalificado por:

Dejar caer el testigo (se puede recoger si el rival ya pas o est lejos para no obstaculizar) Hacer un inadecuado intercambio de relevo Salida en falso Incorrectamente adelantar a otro competidor Evitar el paso de otro competidor Obstaculizar intencionalmente, o de cualquier otra forma interferir con otro competidor Pasar con la mano equivocada el testigo

Basado en la velocidad de los corredores, la estrategia de los profesionales en un equipo de 4 corredores es: el segundo ms rpido, el tercero ms rpido, el ms lento y luego ms rpido (ancla).

Testigo
En atletismo es una barra de metal cilndrica o de material similar que se utiliza en las carreras de relevos o postas. Tiene una longitud de 30 centmetros, un dimetro de 12 milmetros y un peso mnimo de 50 gramos. Es liso y hueco.

Testimonio

Los corredores de un mismo equipo corren por turnos, y al acabar el turno de cada uno debe pasar el testigo al siguiente corredor en una zona de cambio habilitada para ello, de 20 metros de largo. El testigo ha de entregarse de mano a mano. Llevar el testigo es necesario para poder ganar la carrera. Por ello, el momento del pase del testigo de un atleta a otro suele ser muy importante a la hora de no perder tiempo en la carrera.
Tcnica de entrega

Las tcnicas de entrega son dos:

Ascendente: El deportista que entrega el testimonio, realiza un movimiento ascendente del brazo para entregar el testimonio. Aquel que recibe, extiende el brazo hacia atrs con la palma de la mano hacia abajo en forma de V invertida. Descendente: En esta tcnica, el atleta entrega el testimonio realizando un movimiento descendente de la mano para hacer la entrega del testimonio. El deportista que recibe, debe tener la palma de la mano hacia arriba en forma de V.

CULTURA FISICA

RICARDO JOSE ALCIVAR ZAMBRANO.

U.E.E.A LIC. EDUARDO ZAMBRANO

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2013 -2014

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