7 hbitos INFALIBLES para adelgazar

Los hbitos que adquirimos durante nuestra vida se van cambiando a medida que va pasando el tiempo, generalmente lo hbitos van cambiando de forma menos favorable y es en ese momento cuando empezamos a ganar peso. Hacer cambios en nuestros hbitos alimenticios no es nada fcil, requiere de dedicacin y de mucha fuerza de voluntad, es de admirar a las personas que cambian a hbitos ms saludables. Pero cambiar nuestros hbitos a pesar de ser una tarea bastante difcil no es para nada imposible, por eso hoy te traemos estas siete formas que puedes emplear en tu vida para empezar a ver cambios positivos en tu prdida de peso. Deja de comer antes de sentirte llena Empieza a comer y en el momento en que tu estmago enva la seal al cerebro que est lleno probablemente has comido ms de lo que pueda contener tu estmago. Al parar de comer antes de llegar a esa seal, es probable que empieces a notar cambios ms favorables. Comer en exceso es uno de las primeras cosas que mantiene a las personas con sobrepeso y por qu las personas naturalmente delgadas siguen siendo as. El comer en exceso muchas veces trae como consecuencia hacerte sentir con problemas digestivos y reduce la posibilidad de actividad en tu cuerpo y de movimiento. Haz de esto un hbito y te conformars automticamente con tu peso ideal. Activate diariamente Es tan difcil darle la batalla a la inercia y ms an si no ests acostumbrado a hacer actividad diaria lo ms difcil ser construir el hbito. La buena noticia es que una vez que comiences nadie te podr detener. Despus de 3 semanas de mantenerse activo todos los das te sentirs extraa si no haces algo activo en un da en particular, y sers dos veces ms propensas a buscar algo al da siguiente. Para algunos en definitiva es un giro de 180 , y gracias a esa forma de pensar es que existen muchas personas que luchan con problemas de peso y se preguntan por qu no ven resultados. Este hbito debe mantenerse como en piloto automtico. No seas tan dura contigo misma

Cuando se trata de perder peso, a veces somos demasiado negativos y autocriticarnos nos pone en esta posicin. Tienes que aceptar primero en el estado que te encuentres y luego usar eso como motivacin para llegar a donde quieres estar. Si bien algunas personas pueden afirmar que ser su propio crtico ms duro ayuda a motivarlos, para la mayora es contraproducente. Con la aceptacin de la condicin de tu cuerpo ya caes en cuenta de que no hay que ser complacientes con l, para empezar a ver cambios. No puedes hacer nada para cambiar el pasado, as que empieza a partir en el estado en que te encuentras y convirtelo en un hbito para despejarse y disfrutar del viaje hacia una t ms delgada y ms saludable. Cuadra un tiempo para ti misma Toma un tiempo libre para ti misma, de modo que no te canses. Todo funciona mejor cuando tienes un tiempo para cada cosa, trabajar, alimentarte, ejercitarte y muy importante, descansar. Es fcil ser demasiado entusiasta cuando se trata de perder peso, pensando que tienes que recuperar el tiempo perdido, pero tienes que establecer un tiempo cuando se para vegetar tambin. El estrs conduce al aumento de peso, por lo tanto, vencer el estrs debe conducir a la prdida de peso. Comprar alimentos saludables Las personas delgadas tienen la costumbre de comprar alimentos ms saludables mientras estn en la tienda o supermercado. Cuando la mayora de la gente piensa en comer bien, se imaginan a s mismos comiendo alimentos ms saludables, pero es ms inteligente para imaginarse la compra de alimentos ms saludables. La regla de oro es comprar los alimentos que no se ven en anuncios de publicidad. Mantn un diario de tus esfuerzos Un hbito con xito de los que han perdido peso y mantenerse en forma es llevar un registro de lo que han hecho con el fin de perder peso. Esto incluye un diario de los alimentos que ests comiendo, as como una lista de los entrenamientos que ests haciendo. Esto te har ver los cambios con mayor claridad. Con esto podrs hacer correcciones de lo que funciona y lo que no, donde necesitas ayuda y donde estn tus debilidades. Objetivamente te muestra en qu momento te encuentras. Mente positiva La tendencia de la mayora de personas que hacen dieta es pensar en la prdida de peso como una tarea o una obligacin, pero esto te pone en el marco de obsesiva para bajar de peso rpido y eficaz. Si inmediatamente temes iniciar una dieta y empezar a pensar en todos los alimentos que vas a echar de menos ests en la dieta incorrecta. Elija una dieta que te hace sentir bien acerca de iniciarla, que te haga sentir esas buenas sensaciones durante todo el proceso. Detrs de tu deseo de perder peso es un deseo de sentirse mejor. Pero no tienes que aplazar esas buenas sensaciones hasta llegar a su peso ideal.

Competencia inconsciente Recuerda que tu objetivo es conseguir que estos siete hbitos sin tener que pensar en ellos. En este momento ya tienes el conocimiento de lo que tienes que hacer. Haz de esto un proceso a largo plazo de modo que sea un proceso de adaptacin y no renuncies al primer intento.