La Dieta del Atún

Por: Sabel Todd  http://CuidaTuSalud.info

¿Estás listo para una de esas “dietas extremas” que te permitirá perder grasa y peso
en cuestión de solo días?
Esta dieta –la dieta del atún y agua- la usan físico-constructivistas profesionales
para prepararse antes de una competencia. Requiere una voluntad de hierro, pero
los resultados están 100% garantizados.
Estos son los principales puntos:
– Normalmente, esta dieta se sigue durante 3 días

– Ingiere atún 6 veces al día, una vez cada dos horas y media

– Toma toda el agua que puedas. Al menos unos 3 litros. Con el agua, tu
estomago se sentirá lleno y no sentirás hambre.

– Toma una pastilla de vitaminas al día. Como el atún no trae muchas

vitaminas, entonces es importante darle estos nutrientes al cuerpo, para que
pueda realizar adecuadamente todas sus funciones. De preferencia, un
multivitamínico sin hierro.

– Dependiendo de tu nivel de actividad física, tu cuerpo requiere de 2 a 3

gramos de proteína por kilogramo de peso al día. El atún contiene 26 gramos
de proteína por cada 100 gramos.

– Una lata típica de supermercado, tiene un peso drenado (ya sin el liquido) de
120 gramos. Por lo tanto, contiene 32.4 gramos de proteína. Así que si tu
pesas –por ejemplo- 90 kilos, entonces requieres de 270 gramos de proteína
diarios (90 kilos x 3). Divide esos 270 entre 32.4 y te dan 8 latas de atún.
Saca el contenido de esas 8 latas y divídelo en 6 porciones más o menos
iguales. Ese será tu alimento para todo el día (recuerda, una porción cada 2.5
horas)

La Dieta del Atún © Sabel Todd, 2009

No se trata de una dieta fácil, en el sentido de que el sabor puede ser monótono.
Pero las cosas que valen la pena no siempre son fáciles. Es mejor empezar la dieta
el viernes y seguirla durante todo el fin de semana. La razón es que si trabajas o
estudias, entonces te será más difícil comer conforme a lo sugerido aquí, y esa
puede ser razón (o pretexto) para interrumpir la dieta.
La pérdida de peso y grasa depende de la composición de cada individuo, pero te
aseguro que notaras resultados ya sea en talla o en peso. Y si la repites en otros
fines de semana, entonces es una manera segura de estar mejor durante todo el año.
Este artículo fue escrito por: Sabel Todd
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La Dieta del Atún © Sabel Todd, 2009