Programa de Diplomado en Salud Pública y Salud Familiar

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN EL ADULTO MAYOR

Autores: Fabio Andrade A. Juan Pablo Pizarro C.

Módulo I: Tendencias en Salud Pública: Salud Familiar y Comunitaria y Promoción. Osorno, marzo - mayo del 2007

la esperanza de vida se ha alargado notablemente. músculo esquelético. Definimos el envejecer como un proceso dinámico. su habilidad y capacidad de aprendizaje motriz. calidad de vida. gradual. etcétera que reducen la capacidad de esfuerzo y resistencia al estrés físico de los mayores. expresado en el promedio de años de vida y cuando hablamos de expectativa de vida nos referimos a la posibilidad de vida calculada para el ser humano. Si en el 2000. Todo ser vivo nace. con la posibilidad genética de que alcance los 120 años en el mundo. Por eso. El envejecimiento conlleva una serie de cambios a nivel cardiovascular. Fenómeno largamente anhelado por la humanidad. motriz. para el año 2030 será el 15 %. Decimos también que es natural e inevitable: esto habla de que no debe tomarse como una enfermedad. Transcurre en el tiempo y esta delimitado por éste. este grupo etáreo representaba al 7 por ciento de la población. ahora es de 80. Esperanza de vida es la cantidad de tiempo que estamos en condiciones de vivir. atender los requerimientos de los adultos mayores representa un significativo reto para los profesionales de la salud y para la sociedad en general. lo que a comienzos de siglo pasado era de 50 años. respiratorio. marzo .mayo del 2007 . La vida es una continuidad de crecimiento permanente. 85 y más. nos referimos a que no es una etapa rígida.INTRODUCCION Chile está envejeciendo y la población adulta mayor crece a pasos agigantados. o sea lo que iría marcando el reloj biológico de las células. Cuando decimos proceso dinámico. los hábitos de vida. igual para todos y cronológicamente demarcada. psicológico y social. la adolescencia o la adultez. En las últimas décadas del siglo XX y gracias a los adelantos científicos y tecnológicos. La esperanza de vida al nacer en nuestro país llega a 75 años para los hombres y 80 años para las mujeres. e inevitable. Solo la muerte puede evitar el envejecimiento. 2 Módulo I: Tendencias en Salud Pública: Salud Familiar y Comunitaria y Promoción Osorno. metabólico. reduciéndose así mismo su autonomía. El organismo humano crece desde que nace (y antes) hasta que muere. natural. corporal. La explicación de este envejecimiento demográfico radica en gran medida en los avances de la medicina. crece y envejece. factores culturales y el mejoramiento de las condiciones de vida en general. al contrario proceso dinámico habla de un continuo dialéctico: por eso decimos que es una parte más del crecimiento del ser humano como lo es la niñez. proceso en el que se dan cambios a nivel biológico.

En realidad. preferiblemente todos los días. El ejercicio cumple un rol fundamental en la calidad de vida del adulto mayor permite la continuidad de la fuerza y la movilidad. En este sentido. (1) Uno de los factores que condiciona una buena calidad de vida e independencia del adulto mayor es la buena salud y la prevención de las enfermedades. al menos 30 minutos al día. • Mejora la digestión y el ritmo intestinal. • Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer. • Hipertensión. sociales y mentales. Poca actividad física. proporciona un sueño sin interrupciones (permitiendo dejar con facilidad las pastillas para dormir). producto de que el avance social está orientado hacia esa dirección. • Sedentarismo. poca participación socio laboral. buscando así un modelo de envejecimiento competente en un sentido útil y productivo. especialmente en la tercera edad. mejora el estado de ánimo. • Mejora el perfil de los lípidos en sangre (reduce los triglicéridos. y disminuye los valores de tensión arterial en hipertensos. marzo . • Incrementa la utilización de la grasa corporal y mejora el control del peso. capaz de fortalecer desde un punto de vista genérico de la salud su calidad de vida. es el intento de vivir más y en mejores condiciones físicas. disminuyendo al máximo la población sedentaria.mayo del 2007 . (2) Entre los beneficios de la actividad física están: • Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares • Previene y/o retrasa el desarrollo de Hipertensión arterial. • Mejora la imagen personal • Mantiene y mejora la fuerza.Entre los factores que aceleran el envejecimiento están: • Alimentación excesiva. • Obesidad. el colesterol LDL y aumenta el colesterol HDL). previene algunas enfermedades y genera ambientes recreativos. En la actualidad son muchas las personas en el mundo que dedican su esfuerzo y estudio a lo que podría denominarse como la nueva cultura de la longevidad. intentando aumentar la proporción de personas adultas que realizan ejercicio físico de forma regular. • Soledad. uno de los objetivos prioritarios para este nuevo milenio es fomentar la actividad física. • Stress. • Tabaquismo y alcoholismo. 3 Módulo I: Tendencias en Salud Pública: Salud Familiar y Comunitaria y Promoción Osorno. • Mejora la regulación de la glucemia y disminuye el riesgo de padecer Diabetes Mellitus tipo 2.

• Aumenta el entusiasmo y el optimismo. La reducción del repertorio motor.4%. este fenómeno está dado fundamentalmente por las mayores prevalencias observadas en los grupos de mujeres entre 17-24 años y 45-64 años. se observa que la prevalencia de sedentarismo alcanzó un 89. La tendencia en los adultos mayores indica que el nivel de actividad física regular es muy bajo. La inmovilidad e inactividad es el mejor agravante del envejecimiento y la incapacidad de tal forma que. (5) Esta realidad no difiere en demasía a la que vive nuestro país. etc. sin embargo. • Ayuda a combatir y mejorar los síntomas de la ansiedad y la depresión. hipercolesterolemia.006).) que favorecen el desarrollo de enfermedades cardiovasculares.) (3)(4) . • Mantiene la estructura y función de las articulaciones.• Mejora la resistencia muscular.557 personas. lo que deja de realizarse. En el año 2003 el Departamento de Salud Publica de la Universidad Católica de Chile realizó una encuesta a un total de 3. • Ayuda a combatir los factores (obesidad. hipertensión. La actividad física disminuye con la edad. donde se consideró “activo” (no sedentario). el aumento relativo de la prevalencia con la edad fue mayor en el hombre. • Disminuye el riesgo de caídas. • Mejora su calidad de vida y aumenta su capacidad para vivir de forma independiente. Las mujeres tienden a ser más inactivas que los hombres. durante 30 minutos al menos 3 veces a la semana. marzo . En ambos sexos. • Permite compartir una actividad con la familia y amigos. (6) En la tabla 1. etc. a la persona que reportaba en el último mes practicar deporte o actividad física fuera del horario de trabajo.mayo del 2007 . debido al mito de que no se benefician con ella o. Osteoporosis. junto a la lentitud de los reflejos y descenso del tono muscular en reposo. provocan descoordinación y torpeza motriz. • Ayuda a controlar y mejorar la sintomatología y el pronóstico en numerosas enfermedades crónicas (Cardiopatía isquémica. 4 Módulo I: Tendencias en Salud Pública: Salud Familiar y Comunitaria y Promoción Osorno. Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica. fruto del envejecimiento pronto será imposible realizar: Algunas características de la actividad física en América son: • • • • Las tres cuartas partes de adultos no llevan una vida activa. entre otros factores. no deberían ser físicamente activos. Diabetes Mellitus Tipo 2. siendo significativamente mayor en mujeres (p=0. • Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del estrés. Hipertensión arterial. ayuda a retrasar o prevenir las enfermedades crónicas y aquellas asociadas con el envejecimiento. en parte. • Mejorar la calidad del sueño. Obesidad. la prevalencia de sedentarismo aumentó significativamente con la edad. incrementando la capacidad funcional para realizar otras actividades físicas de la vida diaria. Las poblaciones de escasos ingresos son más inactivas físicamente.

87.8 .6 .1 .3 (84.0) (93.7 (94.2 1.0 417 82.9 1.4 .090 89. Prevalencia de sedentarismo a través de la edad.9) ≥ 65 355 97. marzo . 5 Módulo I: Tendencias en Salud Pública: Salud Familiar y Comunitaria y Promoción Osorno.7 .92.881 90.094 91.8 .4 (85.8 (86.450 89.8 .1) Gráfico 1.94.8 3.1 .3 564 89.9) Total 1.8 849 95.0 .6 .5) (90.C.93.) de sedentarismo por grupos de edad y sexo. HOMBRES MUJERES TOTAL Edad N Prevalencia N Prevalencia N Prevalencia 17 – 24 214 77.1) (88.1 .6 .8) (76. Chile 2003.1) (87.3) 25 – 44 526 90.mayo del 2007 .7) (88.1 494 94.0) (87.1 .90.97. Chile 2003.1 620 93.6 .93.0 203 88.4) 45 – 64 474 89.569 87.98.0) (81.4 1.93.99.9) (85.88.6) (91.96.Tabla 1 Prevalencia (I.91.2 (67.6 .93.93.

Después de de revisar y analizar los datos antes nombrados decidimos plantearnos los siguientes objetivos: • Analizar los diferentes factores que influyen en que el paciente adulto mayor sea sedentario.4 .2 (83.6) MUJERES Prevalencia N 96.9 – 95.4) 92.1 – 94. en el tipo de población beneficiaria. cantidad de Crónicos etc.8 (84.1 (83.9) 89.2 (86.2 – 92.9 (68.0) 90. la cual se caracteriza por su apego a las tradiciones que han ido pasando de generación en generación y donde nunca se le ha inculcado que el realizar algún tipo de actividad física es saludable. Se puede plantear que nuestra población adulto mayor puede presenta índices de sedentarismo mayores a la de la población nacional. debido principalmente a la idiosincrasia de la población chilota.1 – 92.5) 77.9) NSE E D C2C3 ABC1 N 289 853 381 46 N 350 995 484 52 Si Analizamos la realidad en los dos Centros de Salud que trabajamos (Chonchi y Dalcahue en la Provincia de Chiloé).91.6 98 (59.0 .9) 87.9) 83.1 .7 – 98. porque vienen de familias de obesos y esto se atribuye a la raza. HOMBRES Prevalencia 83. recursos Humanos y materiales.92.2 (67.97.91.2 – 95. marzo .mayo del 2007 . 6 Módulo I: Tendencias en Salud Pública: Salud Familiar y Comunitaria y Promoción Osorno. A todo esto se suma las características climáticas de nuestra zona y los pocos espacios físicos adecuados donde poder realizar una actividad física.5 (71.0 . • Plantear estrategias para aumentar la actividad física en los adultos mayores de nuestros consultorios.3) 88.5 – 92. los cuales tienen características similares tanto en cobertura.4 639 (93.8) 87.2) TOTAL Prevalencia 90.9 (89.2) 79.4 865 (82. también se dice que las personas son gordas.5 1848 (90.5 – 99.En la tabla 2. se observa en el nivel socioeconómico bajo (D) presentó las mayores prevalencias de sedentarismo. Además los chilotes tienen la convicción que la malnutrición por exceso no es vista como un problema de salud y generalmente a las personas con sobrepeso las consideran como “normales” e incluso se plantea que la obesidad es sinónimo de belleza y salud.

mejora de la imagen corporal. la necesidad de actividad física no disminuye a medida que se envejece. aumento de la ventilación pulmonar. disminución de la presión arterial. II. III. El sedentarismo es considerado actualmente el factor de riesgo de muerte más prevalente en todo el mundo (50-70%). aumento de la potencia aeróbica (VO2 máx: 10-30%). y muchas veces. la declinación física asociada al envejecimiento es más bien consecuencia de la inactividad. ansiedad. aumento de la flexibilidad. marzo . presentan efectos benéficos importantes en la salud. disminución de la frecuencia cardiaca en reposo y en el trabajo sub-máximo. Actualmente esta condición presenta una seria de barreras que impiden ser llevadas a cabo por la población adulta mayor. Las evidencias científicas mas recientes muestran que sesiones cortas de treinta minutos por día. aumento de la densidad ósea. varias veces por semana de forma continúa o acumulada de 10 a 15 minutos en intensidad moderada. Efectos Psicológicos: Mejora del auto-concepto. disminución del consumo de medicamentos y mejora de las funciones cognitivas y socialización. trayendo consigo una mejora en su calidad de vida. tensión muscular e insomnio. aumento de la masa muscular. Los principales efectos del ejercicio y la actividad física en la tercera edad pueden ser resumidos en: I. que de envejecimiento mismo. 7 Módulo I: Tendencias en Salud Pública: Salud Familiar y Comunitaria y Promoción Osorno. disminución del stress. aumento de la masa magra. Es muy importante que nuestra población adulta mayor conozca específicamente cuales son los beneficios que tendrá la actividad física en sus problemas de salud y en las actividades de la vida diaria. mejora del perfil lipídico. y una de ellas es la falta de información acerca de la actividad física. Efectos Antropométricos y Neuromusculares: Control del peso corporal.mayo del 2007 . (7) Muchos adultos mayores creen que al llegar a esa etapa de su vida no es necesario realizar actividad física. mejora de la sensibilidad a la insulina y aumenta la taza metabólica de reposo. mejora de la auto-estima.DISCUSIÓN Primero comenzaremos analizando los diferentes factores y causas que llevan al adulto mayor a ser sedentario y luego de conocer estos propondremos un plan estratégico para dar solución a esta situación. aumento de la fuerza muscular. Efectos Metabólicos: Aumento del volumen sistólico. disminución de la grasa corporal. fortalecimiento del tejido conectivo.

Mejora la sinergia motora de las reacciones posturales. ya que se debería realizar ejercicio en forma diaria o por lo menos 3 veces a la semana con una intensidad mayor. Centro de Control y Prevención de Enfermedades (CDC) y el Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM). Mejora los reflejos. Estas nuevas recomendaciones son confirmadas por la Organización Mundial de la Salud (OMS). disminución de los niveles de triglicéridos e inhibición de la agregación plaquetaria. (8) Además de los beneficios fisiológicos de la actividad física en el organismo las evidencias científicas muestran que existen alteraciones en las funciones cognitivas de los individuos que realizan actividad física regular. las cuales se basan en el desconocimiento y las pocas instancias que tienen los equipos de salud para hablar e informar a la población sobre diferentes temas y en específicos sobre este. bailar. cuidar del jardín. marzo .El ejercicio y la actividad física también contribuyen en la prevención de las caídas por diferentes mecanismos: 1. Fortalece los músculos de las piernas y columna. Estas evidencias sugieren que el proceso cognitivo es mas rápido y mas eficiente en individuos físicamente activos por mecanismos directos: mejora de la circulación cerebral. disminución de los niveles de LDL en el plasma. Incrementa la flexibilidad. Mejora la movilidad articular. salir a pasear con el perro. alteración en la síntesis y degradación de neurotransmisores. 5. Disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Mejora la velocidad de andar. Se dice que realizar actividad física es perder el tiempo: Las población que nosotros atendemos en los centros de salud se caracteriza por pasar gran parte de su tiempo encerrados en sus casas. 4. negándose a compartir diferentes actividades con sus pares y además se tiene la idea que el realizar un ejercicio físico “esta demás” y que es de “personas Ociosas”. pedalear o nadar. en el trabajo o en el tiempo libre y no necesariamente realizar un ejercicio de alto impacto y un deporte competitivo. 6. Se requiere un ejercicio intenso para alcanzar los beneficios deseados: Los últimos estudios científicos sugieren que las personas adopten un estilo de vida activo o sea que incluyan actividades físicas en su día-a-día en la casa. • 8 Módulo I: Tendencias en Salud Pública: Salud Familiar y Comunitaria y Promoción Osorno. • • Con hacer ejercicio una vez por semana basta: Esto es falso. Mantiene el peso corporal. Estas actividades incluyen subir bajar escaleras.mayo del 2007 . (9) En nuestra población es importante destacar que hay una gran cantidad de creencias que hacen que nuestros pacientes de la tercera edad no realicen actividad física. 7. 3. 8. Esto se debe principalmente a la cultura chilota donde no se ha inculcado la importancia de la actividad física y donde las actividades de esparcimiento no están dentro de sus prioridades. y mecanismos indirectos como: disminución de la presión arterial. 2. Consejo Internacional de Ciencias del Deporte y Educación Física (ICSSPE). caminatas en ritmo ligero.

Los principales elementos que debería incluir esta educación serían: • • • • • Dar a conocer que es la actividad física. deben comenzar un plan de ejercicios de poca intensidad y duración.mayo del 2007 . y además a mejorar la flexibilidad de las articulaciones. las caminatas o los realizados en bicicleta son los recomendados para lograr una mejoría de la capacidad aeróbica.Otro de los factores que influyen en la poca actividad son las condiciones climáticas de la zona la cual se caracteriza por llover entre 8 y 10 meses. Este factor va de la mano con la falta de espacio físico adecuado para poder llevar acabo un programa grupal de actividad física para adultos mayores. marzo . teniendo en muchas ocasiones improvisar en la sala de espera de nuestro centro de Salud o alguna sede comunitaria. Ejercicios tales como la natación. con muy bajas temperaturas lo cual hace mas difícil la posibilidad que un adulto mayor realice algún ejercicio físico al aire libre. Por esta razón nuestra primera medida sería plantear la educación como principal arma para sensibilizar a nuestra población sobre los beneficios de la actividad física. La divulgación de esta información debiera formar parte de las políticas ministeriales. Después de conocer los diferentes factores que influyen en la práctica de algún tipo de actividad física de nuestros adultos mayores. lo cual hemos vivido en forma personal al intentar trabajar con un grupo de adultos mayores en nuestra comuna. Resaltar las aptitudes y no las limitaciones de los adultos mayores. Recalcar los beneficios de la actividad física específicamente para los adultos mayores a trabajar y además para sus familiares y amigos. musculares o articulares. para conocer la existencia o no de enfermedades cardiovasculares. mediante una educación que tome en cuenta elementos propios de su cultura y adecuarlos a los conocimientos de hoy. Contribuir a actualizar los viejos mitos y creencias equivocados sobre la actividad física. El entrenamiento físico debe estar dirigido a incrementar la capacidad funcional aeróbica y la fuerza muscular. Aquellas personas sedentarias. es de suma importancia la realización previa de un chequeo médico completo. Recalcando que para obtener buenos resultados se necesitarán varios meses. siendo esta propagada a través de distintos medios como los comunicacionales y además ser entregados en forma individual por los profesionales de la salud y con talleres grupales donde se escuchen las dudas y sugerencias de la población beneficiaria. las cuales no cumplen con el espacio ni con las condiciones de higiene necesarias para trabajar en forma normal. para luego aumentar en forma progresiva. Enseñar que es una autocuidado adecuado en el adulto mayor. En todos los casos. La educación debería ser entregada no solamente por los profesionales de la salud que trabajan con este tema si no por todo el equipo y por los diferentes profesionales o funcionarios que trabajen o tengan contacto directo con los adultos mayores. llegamos a la conclusión que el factor más importante a intervenir es la desinformación que presenta este grupo etáreo sobre los diferentes temas sobre su salud y en especial sobre la actividad física. a fin de prevenir la 9 Módulo I: Tendencias en Salud Pública: Salud Familiar y Comunitaria y Promoción Osorno.

Cambiar los hábitos alimenticios. También podemos a través del entrenamiento de la fuerza cooperar a mitigar los efectos de la descalcificación que provoca la osteoporosis. que es el proceso que comienza con una fractura de cadera o de cabeza de fémur. (10) Una de las preguntas que los viejos hacen a sus entrenadores y médicos es si este tipo de entrenamiento es compatible con las patologías cardiovasculares y respiratorias. es por esto que se hace imprescindible la colaboración de todos los actores de la comunidad.mayo del 2007 . los administradores comunales. los profesionales de salud. ya que no entrega los recursos adecuados para la promoción y la prevención. Al evitar las caídas estamos previniendo una de las principales causas de muerte en la edad avanzada. alcohol y cualquier tipo de drogas (excepto por prescripción médica). y que vuelve mucho más frágiles a los huesos al descender el porcentaje de mineral. ya que permite prevenir accidentes. el cual es a nuestro juicio esta poco implementado. no existe además en este programa los recursos suficientes para masificar esta actividad. como es el programa de actividad física integral (PAFI). Esto mejora la postura y logra mantener al adulto mayor y al anciano mucho más seguro. debiendo estar dirigidos por expertos en medicina o educación física. sin tener claro los objetivos hacia cada adulto mayor que estamos entrenando. de educación . más que un beneficio. Resultan extremadamente perjudiciales para la salud el consumo de tabaco. En los últimos tiempos. Además existen pocos métodos nacionales en la evaluación de la actividad física hacia los adultos mayores en la atención primaria. 10 Módulo I: Tendencias en Salud Pública: Salud Familiar y Comunitaria y Promoción Osorno. tan frecuentes en la edad avanzada. no es ampliable al mundo rural. sin una planificación adecuada. consumiendo una dieta nutritiva y equilibrada. las organizaciones comunales formales e informales medios de comunicación etc. adquiere la misma importancia que la actividad física en forma regular. y que deteriora la calidad de vida de la persona hasta provocar su fallecimiento.aparición de efectos indeseables que puedan corregirse. marzo . evitando caídas a través de la mejoría de la estabilidad y la fortaleza de los miembros inferiores y la columna. A nuestro juicio creemos que el realizar una actividad física sin los conocimientos adecuados. puede observarse que existen programas orientados a la actividad física en la población . ya que el recurso humano y de infraestructura no es movible hacia las postas de salud rural. La elección de un programa de actividades debe realizarse con mucho cuidado. Analizando las actividades que el ministerio de salud esta llevando a cabo en la prevención de patologías cardiovasculares en los adultos mayores. Todo depende de cómo se planee el entrenamiento y de la total personalización de ese plan. los especialistas consideran relevante el entrenamiento de la fuerza en la tercera edad. siendo la ocasión de incluir estos en los índices de atención primaria de salud (IAAPS) midiendo el porcentaje de adultos mayores que están realizando actividad física regular dentro de la población de adultos mayores beneficiarios de la comuna. se transforma en un riesgo para la población de adultos mayores.

CONCLUSIONES Al concluir el presente ensayo. económico y de tiempo. así como también incorporar a sus familias en este proceso.mayo del 2007 . marzo . Es por esto que el ejercicio físico genera cambios importantes del punto de vista biopsicosocial. a los clubes deportivos. neuromusculares. Tenemos en cuenta que implementar este plan es muy costoso del punto de vista humano. 11 Módulo I: Tendencias en Salud Pública: Salud Familiar y Comunitaria y Promoción Osorno. Es por esto que nos parece adecuado crear un plan de promoción de la actividad física dirigido a los adultos mayores de nuestras comunas. El gobierno debería crear nuevas políticas destinadas a la actividad física que sirvan de base para la implementación de otros programas. a la empresa privada. se ve motivado debido a que gran parte de los adultos mayores se encuentran desinformados respecto a los beneficios de la actividad física. como la alimentación saludable. donde existen postas de salud. con el fin de que conozcan los beneficios de la actividad física y que generen el habito del ejercicio. kinesiológico. educación. organizaciones comunales etc. Queda de manifiesto los efectos antropométricos. por lo tanto nuestro nivel de intervención debería ser de carácter multidisciplinario. Lo anterior. motriz. integrando los factores ambientales y culturales. Esto incluiría al sector salud. gradual. Estos cambios se ven acelerados. entre otros. queda de manifiesto que la esperanza de vida va aumentando en forma gradual de acuerdo a los avances tecnológicos. nutricional y psicológico. peligrosos y molestos. psicológico y social. músculo esquelético. natural e inevitable. tienden a asociarlos con deportes de alto impacto agotadores. y a la creación de monitores en salud orientado a fomentar la participación como por ejemplo en las zonas rurales. sin embargo un plan de actividad física se hace insuficiente sin el adecuado asesoramiento medico. avances en la medicina y en otras áreas de la ciencia que generan en la población un envejecimiento gradual. tabaquismo. metabólicos y psicológicos que otorga el ejercicio físico. que genera cambios a nivel cardiovascular. sin embargo es posible generar beneficios mediante a una planificación adecuada de la carga de ejercicio en conjunto con el adecuamiento de las actividades en relación al estado físico actual de adulto mayor y partir gradualmente en forma paulatina. con un enfoque hacia la Salud Familiar y la participación intersectorial. es por eso que en una primera etapa se debería dar énfasis en la promoción. Mencionamos además que el proceso de envejecer es dinámico. metabólico. por malos hábitos alimentarios. y en especial por el sedentarismo.

control de pacientes crónicos. Se deben utilizar canales de comunicación masivo como la televisión. asistente social etc. además solicitando el espacio físico e implementos adecuados para llevar a cabo las actividades.RECOMENDACIONES Creemos que para poder elaborar un plan de actividad física para el adulto mayor. el problema del aislamiento geográfico impide que se puedan implementar actividades masivas o individuales. Debemos trabajar además creando la cultura deportiva desde la escuela. Muchas veces. hacerla agradable para quien lo practique e informando constantemente sobre los beneficios y progresos que el adulto mayor vaya adquiriendo mediante la práctica regular. sin embargo creemos que una manera de solucionar esto es crear monitores de salud física dentro de las localidades rurales y además crear referentes teóricos en el personal de salud que establece una relación más cercana con dicha población. kinesiólogo. radio etc. esto es desde la consulta médica. su familia y entorno social en forma eficaz Además tenemos que crear conciencia de los beneficios de la actividad física todo los niveles de atención. así mismo debemos trabajar en conjunto con organizaciones comunales como juntas de vecinos. Tenemos que despejar los mitos de la actividad física. esto para que obtengan las herramientas adecuadas para intervenir hacia el paciente. implementando estilos de vida saludable en forma precoz. dental. primero debemos crear una pauta de auto cuidado dentro de los funcionarios de nuestra institución. esto son los técnicos paramédicos de posta. clubes del adulto mayor etc. marzo .mayo del 2007 . y los lugares donde se puede acceder a ellos. Debemos Manifestar a las autoridades locales la necesidad de fomentar la salud física del adulto mayor mediante proyectos gubernamentales vigentes como el programa vida chile. obstétrica. para mostrar los beneficios del ejercicio. 12 Módulo I: Tendencias en Salud Pública: Salud Familiar y Comunitaria y Promoción Osorno.

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