METODO PILATES

BENEFICIOS

QUE ES

PRINCIPIOS

-Favorece la postura -Previene patologas de espalda -Favorece la agilidad, flexibilidad, destreza y coordinacin -Favorece la circulacin sangunea -Favorece el fortalecimiento de los msculos del piso plvico

Son ejercicios integrados y controlados en los que el cuerpo y mente se retroalimentan y se influyen mutuamente

Relajacin Concentracin Fluidez Resistencia Respiracin Coordinacin Alineacin Control

PILATES EN EL EMBARAZO
Actacomo un sistema de acondicionamiento durante la gestacin y alternativa para la recuperacin del post-parto

CAMBIOS FISIOLOGICOS EN EL

EMBARAZO

UTERO

VAGINA

PECHO

PIEL

Se genera un crecimiento del tero para permitir el desarrollo del feto

Aumenta el flujo vaginal al final del embarazo, y se genera un cambio de color a rojo vinoso

Aumento de sensibilidad en los senos tensin y hormigueo, pezn oscuros se la areola o vuelven ms

Presentan manchas en la cara y aumento de la pigmentacin, tornndose mas marcada la lnea alba

BENEFICIOS DEL PILATES EN MUJERES GESTANTES

DURANTE

GESTACION: -Fortalecimiento de la pared abdominal,. - Disminucin de la curva lumbar causada por el aumento de tamao y peso del abdomen - Disminucin de la tensin generada en los msculos, a travs de la relajacin - Fortalecimiento de la musculatura de las piernas, estimulando la circulacin sangunea. - Mejora del mecanismo respiratorio debido a una mejor oxigenacin de los tejidos y del beb.

parto: - Partos de menor duracin, menos cesreas. - Concienciacin corporal de las posturas durante el parto. - Aumento de la resistencia, de la relajacin.

Despus del parto: - Rpida recuperacin del posparto, fortaleciendo la zona abdominal. - Reduccin de los sntomas de incontinencia, mejora de la circulacin y estreimiento.

BIBLIOGRAFIA

UNGARO, A. Pilates un programa de ejercicios para controlar todos los movimientos corporales. Pag 4 Barcelona. 2002