RECOMENDACIONES PARA DORMIRSE Y DESPERTAR Relajndote antes de acostarte.

Puedes seguir la siguiente rutina para poder dormirte rpidamente y asegurar un sueo rejuvenecedor: Ejercicio. Haz un poco de yoga y meditacin que te ayudar a relajar tu cuerpo y procesar el estrs del da. Evita las grandes cenas. Es ms fcil para el hgado y la digestin si no has comido una cena pesada por lo menos dos horas antes de acostarte. Sin embargo, no es buena idea acostarse con mucha hambre ya que puede ser que te levantes en la mitad de la noche. Peina tu cabello para abajo con un peine de madera. Haz tu rutina de bao. Evacua tu orina. Lvate lo dientes y limpia la secrecin de la garganta hasta que tus ojos lagrimeen. Toma un vaso de agua. Lvate los pies con agua fra, frtalos con una toalla spera y masajalos con aceite de almendras. Durante este proceso deslgate del mundo externo y conctate con el Poder Creativo Csmico. Tu cama. Es mejor para tu espalda y para un sueo apropiado dormir en una cama firme con sbanas de fibra natural. Ubica tu cama en sentido este-oeste, de manera que no ests alineado con el centro magntico de la tierra. Acustate sobre la espalda y comienza con respiracin larga y profunda, relajndote concientemente y dejndote llevar por el sueo. Acustate del lado derecho mientras te relajas para dormir, de modo que respires por tu orificio nasal izquierdo, el cual te trae calma y un efecto refrescante para el cuerpo y la mente. Esto tambin relaja el corazn y deja que el estmago y el intestino delgado se drenen mientras duermes. Importante: Duerme con tu cuerpo orientado Este / Oeste para que no ests desalineado con el campo magntico de la tierra. Usa una cama dura y una almohada plana. La cabeza no debe estar mas alta que el resto del cuerpo. Tan pronto como tu respiracin se vuelva regular y lenta, pasars rpidamente a los primeros niveles de sueo y casi inmediatamente alcanzars un estado de sueo profundo, evitando que la energa se vaya en los sueos. Adems, sers capaz de salir del estado dormido ms fcil y animosamente cuando llegue el momento de despertar. Despertndote para un nuevo da. La siguiente rutina de ayudar a ajustar tu cuerpo para el despertar. Ajustar tu columna, el punto umbilical y el sistema nervioso, de modo que estars ms alerta y preparado para el da. Ponte de espaldas. Con los ojos an cerrados, lleva tus manos a la cara y comienza a frotar tu cara con las manos. Abre tus ojos mirando tus manos. Lentamente aleja tus manos de tu cara, manteniendo los ojos abiertos y as ajustar tus ojos a la luz de la pieza. Masajea tu cara. Estira tus brazos por arriba de tu cabeza, estira tus dedos de los pies y haz estiramiento de gato.

 Haz posicin de estiramiento para ajustar tu punto umbilical. Voltate hacia el lado derecho y lleva tus rodillas al pecho por un momento. Esto fortalecer tu corazn. Vuelve a ponerte de espaldas, lleva tus rodillas al pecho con la nariz entre las rodillas. Entrelaza tus manos alrededor de las rodillas. Haz respiracin de fuego por cerca de un minuto y luego rueda sobre la espalda para finalmente colocarte en postura de la roca. Baja tu frente a tocar la cama por un momento y reljate, respirando normalmente. Esto elimina los gases. Acustate de espaldas, y frota las palmas de las manos y las plantas de los pies rpidamente. Esto rompe los cristales creados en las terminaciones nerviosas y permite el flujo de la energa por el cuerpo. Ahora ests listo para salir de la cama e ir al bao. Limpia las "glndulas de mono". Lmpiate los dientes y encas con un poco de: Una parte de sal Dos parte de aluminio de potasio. Despeja tu garganta. Masajea la parte posterior de la lengua, haciendo grgaras y escupe el mucus de la garganta. Hay dos contenedores en la garganta llamados "glndulas de mono", contienen el mucus que se acumula en la garganta por la noche y acumula toxinas del cuerpo. Esto tiene que ser eliminado. El reflejo como de devolver tambin te causa lagrimeo y ayuda a mantener una buena vista. El aluminio de potasio es efectivo para prevenir enfermedades en las encas. Tambin lvate la lengua para remover las toxinas. Masajea el cuerpo. Dale un masaje a tu cuerpo desde la cabeza hasta los pies con aceite de almendras. Esto te hace eliminar las toxinas por los poros abiertos y nutre la piel. Ahora ests listo para una ducha fra, tu Ishnaan o hidroterapia. Todo lo anterior, unido a lo que mencionamos como los pilares de esta disciplina y, desde luego, a la nutricin, es lo que conforma el estilo de vida yguico. Vstete de blanco, cubre tu cabeza, inhala profundo y medita en lo que toda esta propuesta significa. Ser tu, un verdadero ser humano, sano, puro, sin juicio, sin culpa, feliz y santo.