ARTICULO DE DAVID FISCHMAN

Maana dejar de Procastinar

El 20% de la poblacin son procastinadores crnicos, es decir, dejan para maana lo que pueden hacer hoy. As como menciona un proverbio espaol, maana es el da ms ocupado de la semana, porqu ocurre este fenmeno y que se puede hacer al respecto?. A continuacin doy algunas respuestas. Estoy en la oficina pensando en mi trabajo. Me siento a hacerlo, pero me doy cuenta que la puerta est abierta. Me paro a cerrarla para poder hacer mi trabajo tranquilo pero se acerca un compaero y comentamos el ftbol. Otro compaero me llama para recordarme que no le he devuelto un libro que hace tiempo me prest. Decido devolverlo en ese momento para poder concentrarme en mi trabajo. Regresando paso por la cafetera y me compro un caf y unas galletas, pues necesito tener el estmago lleno para poder dedicarme a mi trabajo. Llego a la oficina y se me derrama el caf. Salgo a buscar un trapo para limpiar mi escritorio y me doy cuenta que est sucio. Limpio mi escritorio y la estantera para poder dedicarme a mi trabajo. Ya es casi la hora de almorzar y entonces decido almorzar temprano para dedicarme a mi trabajo en la tarde. Procastinar es postergar o evitar un trabajo que debe hacerse. Algunas personas son procastinadores crnicos pero la mayor parte son procastinadores espordicos, que en ocasiones postergan la ejecucin de una tarea. Por qu ocurre este fenmeno? La ciencia ha encontrado varias razones que pueden explicar este fenmeno: 1. Miedo al fracaso. El no hacer la actividad y crear excusas para desviar la culpa, puede ser un mecanismo de proteccin psicolgico si la persona tiene mucha ansiedad y miedo a fallar. 2. Miedo al xito. Como la persona puede tener baja autoestima puede llegar a sentir que no merece ser exitoso. 3. Falta de disciplina, orden, manejo del tiempo o planificacin. 4. Problema con la tarea. Quizs la tarea o actividad le parece aburrida o irrelevante 5. Optimismo. La persona optimista o idealista piensa que no importa cunto tiempo demore, igual podr hacer bien la tarea. Qu hacer para evitar la procastinacin? El doctor Tel Ben Shahar sugiere las siguientes estrategias:

1. Usar la regla de los 5 minutos. Cuando usted no est motivado para hacer una tarea, la idea es forzarse a hacerla por solo 5 minutos. Lo difcil es empezar, pero luego de 5 minutos, probablemente usted se sumergir en la actividad y se motivar. 2. Si usted no est motivado internamente, promtase un premio externo por hacer la actividad. Puede ser un helado, un caf, o algo que lo estimule a hacerlo. 3. Compromtase pblicamente a hacer la actividad. Haga que la presin de grupo funcione a su favor. Se ha demostrado que hacen compromisos frente a otros, tienen ms probabilidades de cumplirlos. Si est procastinando porque encuentra la tarea poco importante o aburrida, evale las consecuencias de dejar de hacerla. Es mejor ser sincero y decidir no hacer ciertas tareas en lugar de perder la confianza en usted mismo por incumplir compromisos. Cuentan que unas lagartijas estaban peleando y haciendo un revoltijo. El perro intentaba detenerlas pero no lo consegua. Pidi ayuda al burro, pero este le dijo que lo ayudara despus que terminara de descansar. El perro le suplic al chancho que ayude, pero el chancho le dijo: Despus, primero tengo que terminar mi comida. El perro sigui pidiendo ayuda pero nadie ayud. Las lagartijas siguieron peleando, subieron por el techo, se metieron por la chimenea y terminaron en la cocina de la casa. All, por tanta pelea, empujaron un recipiente con combustible que incendi la casa y termin con la muerte de su duea. Para el velorio, decidieron hacer una comida, sacrificaron al chancho y al burro lo tuvieron cargando grandes bultos toda la noche. El perro se acerc al burro y le dijo: No era mejor hacerte cargo del problema antes de que el problema se haga cargo de ti? Esta es la pregunta que deben hacerse los que procastinan