ESQU EXTREMO

1. Definicin

El esqui extremo ha sufrido en la ltima dcada un profundo cambio. De ser una disciplina que consista en adentrarse en la hostilidad de la naturaleza para descubrirla y pona a prueba los lmites humanos, se transform en un estilo de saltos de gran peligrosidad, inverosmiles, circenses podra decirse; realizados en un camino que traza el propio esquiador al bajar una montaa sin seguir pistas. El inters por descubrir e investigar que persegua el esqui extremo en el pasado ha quedado de lado, dejando lugar a las acrobacias atlticas y el afn de competir. La nueva modalidad puede ser practicada por cualquiera que posea conocimientos tcnicos, excelente estado fsico y la actitud mental necesaria. La actitud mental es la condicin principal que se necesita para practicar el esqui al extremo. sta es necesaria para aceptar los desafos y no distraerse cuando el peligro se presenta. Poseer esta actitud no significar ignorar el peligro, sino, conocerlo y vivirlo sin pensar en las consecuencias que puede acarrear, porque cuando estamos en la pendiente no hay vuelta atrs. Un aspecto clave de la actitud mental es que a medida que se progresa en el nivel se irn aceptando retos de mayor dificultad, pero con ellos cambiar la naturaleza de los pensamientos negativos. Es fundamental estar preparado cuando ellos aparezcan. La condicin fsica es el otro aspecto fundamental para que se pueda cumplir la prctica deportiva. En este caso se requiere una excelente relacin peso/potencia y una capacidad muscular ptima. La fuerza de piernas es un aspecto condicionante para poder practicar este deporte. La tcnica en el esqui extremo no tiene una gran ciencia detrs, aqu es necesario contar con un gran sentido comn, conocer todo sobre la montaa (tipos de nieve, meteorologa, etc.) y no permitir que el pensamiento inadecuado nos domine; en base a eso aplicamos la tcnica. Pero el esqui extremo no consiste nicamente en el descenso desde picos nevados con una inclinacin considerable, terreno abrupto y alturas que alcanzan los 4.000mt, tambin suma la escalada como parte de la actividad. Por consiguiente, el equipo necesario incluye elementos de esta disciplina. Tambin se utilizan helicpteros para evitar la escalada.

El principal problema con el que se topan los esquiadores extremos es que el terreno no est limpio y, por ende, deben priorizar la seguridad por sobre la velocidad de descenso. Si quieres comenzar a practicar esqui extremo debes hacerlo con seriedad, practicar con periodicidad con el nico fin de mejorar la tcnica y alcanzar el mximo exigible de tu cuerpo.

Record de esqui extremo

Axel Naglich y Peter Ressmann, austriacos, lograron en agosto de 2007 descender la pendiente ms larga del mundo, el Mount St. Elias en Alaska. Nadie haba logrado antes descender sus 5.489 metros que desembocan directamente al nivel del mar sobre una lnea de alrededor de 20 Km. desde la cumbre hasta el mar. Naglich y Ressmann fueron la 13 expedicin en intentarlo y tras 11 das de ascensin y 3 de descenso lograron lo que nadie antes. La expedicin no brindaba margen de error en su descenso por las laderas de gran pendiente (alcanzaban los 60), infinitas grietas glaciares y el constante peligro de desprendimiento. Esqu extremo: deporte de riesgo El esqu extremo, tcnicamente hablando (es decir, no considerando a "extremo" como un simple adjetivo) es una modalidad del esqu alpino. Consiste en el descenso por pendientes muy empinadas, de ms de 50% de desnivel y al margen de toda pista, es decir, por nieve virgen o no preparada. Esta modalidad es muy riesgosa, ya que dependiendo del tipo de nieve o de su cantidad, al descender el esquiador puede toparse (o chocarse, literalmente) con piedras o rocas, visibles u ocultas. Tambin tiene que hacer frente a otro tipo de obstculos (como los rboles) y cambios sbitos e inesperados del terreno y del tipo de nieve, ya que normalmente no conoce el recorrido, y si lo conoce este no tiene ninguna garanta de seguir en las mismas condiciones que las del descenso anterior (por la simple razn de que nadie se ocupa de mantenerlo, sino que es natural).

Marcas de descenso por nieve virgen, fuera de pista.

En esqu extremo se realiza por fuera de pista o por terrenos vrgenes, en montaas no perturbadas por la civilizacin. En su prctica se deben realizar muchos ms saltos que en las modalidades convencionales de esqu, ya que muchas veces esta es la nica forma de sortear nieve muy blanda, o ciertos obstculos. Por eso los saltos llegan a ser de ms 20 metros de altura o ms. Esto obliga a los practicantes de este deporte de riesgo a regular las fijaciones de sus esqus de tal forma que no se zafen ni ante el ms alto de los esfuerzos. La razn reside en que si se pierde un esqu realizando esqu extremo, difcilmente se salga airoso...el inconveniente de esto: una cada puede implicar un grave accidente, y si se desarrolla a grandes velocidades, o sobre terreno mixto (nieve y rocas) incluso la muerte. Debido a esto, y a que esta modalidad de esqu suele practicarse en solitario, existen muy pocos esquiadores se dedican a al esqu extremo, ya que muchos lo consideran una prctica deportiva muy cercana al suicidio, o a la ruleta rusa... 2. Historia Se tiene noticia de que el SKI es una prctica muy antigua, aunque como deporte no tiene tanto aos. En la isla de Rodody, en Noruega, unos paleontlogos descubrieron un grabado de piedra en el que aparece la figura de un cazador con una especie de esqus. Y el grabado en cuestin data del 2500 a.c. As que desde tiempos inmemoriales, los habitantes de los pueblos del norte, cuyas casas estaban envueltas por la nieve, utilizaban extraos artilugios para desplazarse. En antiguos manuscritos chinos se hace mencin de los caballos de madera (antepasados de los primeros esqus) que utilizaban los pueblos nrdicos. Estos artefactos medan generalmente entre 1m y 3,5m y sus fines siempre eran prcticos. Pero los antepasados directos de lo que hoy conocemos como esqus nacen en el ao 1850, cuando el noruego Sondre Norhen comienza a deslizarse por las laderas de su casa creando la tcnica Telemark (una forma de SKI en la que hay que flexionar una rodilla para girar). En estos momentos es cuando el SKI deja de ser solamente un medio de transporte y se convierte en un deporte. Pero es hacia finales del siglo XIX cuando el material que se utilizaba para esquiar fue mejorado, gracias a un noruego que qued fascinado con la lectura de un relato en donde se hablaba de un viaje por las tierras de Groenlandia. Este inters le llev a fabricarse su propio material, y redujo los esqus hasta los dos metros, e introdujo la novedad del uso de un solo bastn. Ya en el siglo XX, el austriaco Hannes Schneider fund la primera escuela de SKI e introdujo el viraje en cua y el stem, as como mejoras en las fijaciones (que pasaron a sujetar todo el pie y no solo la puntera), dando origen al SKI alpino tal y como lo conocemos hoy. La evolucin de la tcnica y los materiales ha sido, desde entonces, asombrosa. Hoy en da los esqus carving suponen una autntica revolucin para deslizarse por la nieve.

3. Escalada en hielo
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Ascensin sobre hielo puro.

Se considera escalada en hielo a todo ascenso en hielo o nieve dura que por su dificultad y peligro requiera el uso de equipamiento especial como crampones y piolets. Adems se suele usar equipamiento para seguridad. La dificultad y el peligro de esta especialidad de escalada estn marcados por la inclinacin de la pared y por el estado de dureza de la nieve, que va desde la nieve banda hasta el hielo puro. En el caso ideal, que podra ser una cascada helada, el escalador asciende con crampones en los pies y con un piolet tcnico en cada mano. El equipamiento para asegurarse en la ascensin es parecido al de la escalada en roca.

Equipamiento [editar]

Crampones de atadura semiautomtica. Personal [editar] Botas: botas rgidas, impermeables y fabricadas en piel o plstico. Se complementan con los crampones. Crampones: estructuras metlicas en forma de suela que se calzan en la suelas de la botas. Normalmente disponen de 12 puntas y su objetivo es clavarse en el hielo o la nieve para garantizar la adherencia. Se sujetan a las botas con ataduras automticas, semiautomticas o de correas.

Guetres, garlochas o polainas: fundas impermeables que tapa la junta de las botas con los pantalones. Piolet: en esta escalada se usan dos, uno para cada mano y suelen ser de los llamados tcnicos. Estos piolets tcnicos, a diferencia de los normales o de travesa, son ms cortos de mango y su punta (o pica) tiene un ngulo especial. Su mango suele estar ligeramente curvado para proporcionar un mejor ngulo de ataque con respecto al plano de la pared. Adems, disponen de dragoneras a los antebrazos para que el escalador se ayude, le den seguridad y no los pierda. Ropa: debe de ser impermeable, transpirable y retenedora del calor. Tradicionalmente se han usado las prendas de plumas, pero las nuevas fibras las estn desplazando.

De seguridad [editar]

Cuando la verticalidad o la dureza del hielo lo requieren, es ms que recomendable asegurarse en cordada, esto se hace con los siguientes materiales:

Cuerda: es del tipo dinmica y es especial para hielo y nieve. Su dimetro est en torno a los 10 mm y su longitud sobre los 40 m . Clavos: suelen ser de tubo, de 10 a 25 cm de largo y con una estra para ser roscados en el hielo. Estacas y anclas: se usan en nieve dura donde los clavos no son efectivos. Son de aluminio, grandes y aparatosos. Se clavan con martillo o golpeado con la bota. Para mayor seguridad se entierran en la nieve dejando visto el cable o cordino al que se pone el mosquetn para asegurar. Improvisados: en nieve dura se pueden tallar grandes setas y atar cordinos. Tambin se pueden enterrar piolets, estacas horizontales y hasta las mochilas para que acten como anclas. Anclajes para roca: en muchas ocasiones la escalada en hielo puede ser mixta -hielo y roca- o puede encontrarse flanqueada por rocas -tubos- en estos casos se puede recurrir a anclajes convencionales para roca: friend, fisureros, clavos o anclajes con cintas a salientes.

Materiales comunes a la escalada: adems de todos estos materiales de seguridad especficos para la escalada en hielo, se usan otros que son comunes para cualquiera de

las diferentes modalidades: Cintas y cordinos, mosquetones y cintas express, arns, dispositivos de bloqueo, disipadores y descensores.

Tcnica de aseguramiento [editar]

En funcin de la dificultad del ascenso y la dureza de la nieve, se podr asegurar de las siguientes maneras: Tcnica normal de escalada: En paredes, cascadas y tubos verticales, el aseguramiento de la cordada ser casi el mismo que para cualquier otro tipo de escalada (roca y rocdromo), y bsicamente es el siguiente: El primero de la cordada va poniendo los seguros y pasando la cuerda por los mosquetones, de este modo queda asegurado por el segundo de la cordada desde abajo. El segundo de la cordada -y los dems si los hubiera- sube asegurado por el primero desde arriba por la misma cuerda. El ltimo de la cordada debe retirar las fijaciones que sean recuperables (friends, clavos, fisureros, cintas en anclajes naturales...).por tanto, Ascensin en ensamble: cuando la ascensin se torna fcil y se sigue encordado, los escaladores ascendern a la vez, separados al menos 5 m, y con la cuerda recogida en una mano (es recomendable acortar la longitud de cuerda libre). En caso de cada de un escalador, se soltar la cuerda libre de ambos y el otro escalador, en una operacin rpida, clavar el piolet hasta el fondo y pasar la cuerda por su cruz o su astil al objeto de detener al compaero que se desliza tras la cada. Mientras tanto, el escalador que cae deber intentar detenerse con su propio piolet. Se asciende en ensamble solo cuando la inclinacin de la pared es dbil y no hay hielo. Nota sobre las cadas en escalada en general: hay que tener en cuenta que en caso de cada, el primero de la cordada, caer la longitud de la cuerda que lleva libre hasta el anclaje ms cercano multiplicada por dos, ms la que "corra" por el freno, el chicleo de la cuerda y la posible comba. La fuerza de la cada o factor de cada determina la dureza o gravedad de una cada. En el caso del segundo, cada siempre sera ms corta que la del primero y su factor de cada sera despreciable, salvo que esta se produzca en una travesa y provoque un gran penduleo.

Autodetencin [editar]
Por su importancia, esta maniobra tcnica requiere una atencin especial, pues un simple resbaln en hielo puede tener consecuencias mortales. La tcnica de autodetencin consiste en una maniobra concreta que realiza el escalador con el piolet para detenerse cuando cae por una pendiente de nieve o hielo. Es imprescindible conocer las tcnicas de autodetencin y recomendable ensayarlas de cuando en cuando. Para ello se buscar una pendiente suave donde el cuerpo pueda resbalar por la nieve. Esta pista no debe sobrepasar los 10 m de largo y ha de acabar en una zona llana donde se pueda parar sin ms si el ensayo falla, tambin tiene que estar libre de obstculos como piedras, rboles, cortados, etc.

Consejos sobre seguridad [editar]

El equipamiento personal contra el fro y la humedad es imprescindible para la prctica del montaismo. Es recomendable llevar repuesto de ropa, en especial calcetines. Las actuales fibras tcnicas ofrecen una gran variedad de prendas para la prctica del montaismo. El montaero deber conocerlas y usarlas en funcin de su necesidad. La mochila debe de ser impermeable. Es recomendable conocer la previsin meterolgica. Si es mala es mejor no arriegarse. La niebla en la alta montaa es peligrosa ya que la falta de visibilidad puede provocar prdidas y accidentes. Las ventiscas en la alta montaa son peligrosas, pues adems del fro y la humedad, el viento puede arrastrar a una persona. Los das de sol y nieve son estupendos para la prctica de actividad pero la radiacin solar que recibe el montaero es doble por tanto, es recomendable usar cremas protectoras en la cara y por supuesto obligatorio usar gafas de sol. El piolet y los crampones son herramientas peligrosas. El montaero deber manejarlas con cuidado y poner protectores en sus puntas cuando no las use. Cuanto ms blanda es la nieve, la ascensin es ms segura. El inconveniente es que se avanza ms lentamente y con ms esfuerzo. Nunca se debe avanzar sobre nieve dura o hielo sin crampones. En una cuesta, incluso con poca inclinacin, un resbaln en hielo puede ser muy peligroso, pues puede suponer no poder pararse y precipitarse cuesta abajo a gran velocidad con el riego de chocar con piedras, rboles o despearse por un precipicio. Los aludes o avalanchas suponen una gran amenaza para la prctica de este deporte, sobre todo en la alta montaa. En algunas ocasiones son provocados por el paso del hombre. Existen en la web pginas de prediccin del riesgo de aludes para Espaa y otros pases Hay que vigilar la posibilidad de desprendimiento de cornisas y volados de hielo cuando se pase por debajo de ellos. Cuando se ande por encima de ellos hay que procurar no hacerlo por su borde.

4. Material para el esqu extremo El casco de esqu.

Hace relativamente pocos aos no se usaban los cascos de esqu ms que en torneos o competiciones, pero esto fue cambiando progresivamente al subir el nivel de los esquiadores aficionados y por lo tanto la velocidad a la que esquan.

. Existen cascos acolchados en mayor o menor medida, que permiten ajustarse o que se compran por talla o medida. El casco protege como es evidente de cualquier cada, pero siempre y cuando sea de nuestra medida (no se mueva estando puesto, ni nos ajuste sobremanera) y tenga la correa de sujecin debidamente ajustada. Esto ltimo puede pasarse por alto, por lo que hay que tener presente que un casco (sea de esqu, de moto, de bicicleta, de escalada o de espeleologa) no sirve de nada si no est ajustado correctamente. En caso de frenada brusca o cada el casco podra salir despedido de nuestra cabeza por inercia o por el propio golpe, y la proteccin sera cuestin de suerte...y si somos personas con suerte para qu usar casco? :-D. Actualmente se exige que los menores usen casco en algunas estaciones de esqu, ya que el riesgo de accidentes no slo es proporcional a la velocidad que se pueda alcanzar esquiando, sino sobre todo a la capacidad del esquiador...y evidentemente los chicos que recin empiezan tienen ms riesgos de cada. Las gafas de ventisca. Como su nombre lo indica, las gafas de ventisca o gafas de esqu estn pensadas para evitar en primera instancia el que nos ciegue la nieve que vuela durante una ventisca y pararnos el viento que se desarrolla al esquiar a grandes velocidades o en condiciones climticas adversas.

. Lo principal que hay que saber sobre las gafas para esquiar o de ventisca es lo siguiente: Tiene que ser flexibles para resistir a los golpes. De nada nos servira unas que se rompieran, y en el proceso nos lesionaran, ante una cada. Evidentemente tiene que estar hechas a base de materiales plsticos. No tiene que empaarse. Para ello tiene que disponer de la ventilacin suficiente y/o de un doble cristal o vidrio (en realidad, plstico transparente). Paralelamente, tiene que protegernos de la luz o la radiacin solar. Existen distintas tonalidades (al margen de los gustos) que buscan cumplir con este cometido: las que son negras, de proteccin total (similares a gafas o anteojos de sol), las que son naranjas, que protegen algo menos y por lo tanto se consideran polivalentes (aptas para todo tiempo) y las que son azules o amarillas, que no nos protegen en absoluto, y slo sirven para condiciones de extrema oscuridad donde queramos potenciar la visibilidad. No hay que olvidar que, en condiciones normales, la nieve refleja el 80% de la luz solar, y si no hay condiciones climticas adversas, lo mejor ser usar unas gafas o anteojos de sol de mxima proteccin antes que unas gafas de ventisca.

Caractersticas de las tablas para esquiar.

En los orgenes las tablas para esquiar consistan de una nica pieza de madera, pero con la evolucin han evolucionado hasta convertirse en lo que son actualmente, un ensamblaje complejo de diversos materiales como fibra de carbono, kevlar, titanio, inclusive madera. Las tablas para esquiar deben cumplir con ciertas condiciones en su fabricacin que es bueno saber a la hora de comprarlas. A continuacin describiremos las principales caractersticas de los esqus.

 Radio de giro Lneas de cotas Flexibilidad Longitud Ancho Espesor Suela Cantos Componentes

La primera caracterstica que describiremos es el llamado radio de giro. ste permite virar durante el desliz sin derrapar. Cuanto ms reducido es el radio, ms cerrados podrn ser los virajes realizados con control. El radio vara de acuerdo a la longitud del esqui. Las lneas de cotas conforman la siguiente caracterstica. stas representan la anchura (en milmetros) de la esptula, el patn y la cola de la tabla. Las lneas de cotas son expresadas en 3 medidas para definir los distintos tipos de radios de giro existentes. Esptula: parte alta Patn: parte central Cola: parte trasera La flexibilidad es fundamental ya que permite al esqui recuperar su forma inicial luego de que se haya deformado. La longitud adecuada de las tablas de esquiar se basa en una regla: cuanto mas ancha es la suela del esqui, ms superficie establecer contacto con el suelo. Por esto es aconsejable escoger siempre el esqui de menor longitud de acorde a nuestras medidas, porque cuanto ms corto sea, ms manejable ser. Para calcular la longitud del esqui deberemos tener en cuenta el tipo de esqui que dispongamos en ese momento. Esqus polivalentes 10 cm. ms de nuestra altura Esqus de velocidad - 20 cm. ms de nuestra altura Esqus para la realizacin de virajes cortos - menor a nuestra altura Las tablas para esquiar ofrecen cada una sus ventajas en relacin con las otras. El esqui ancho ofrece una flotabilidad mayor en nieves blandas. El esqui corto brinda mayor manejabilidad en los cambios de direccin, pero presenta mayor inestabilidad a altas velocidades. Los esqus estrechos y altos otorgan estabilidad en alta velocidad, pero son difcilmente maniobrables en zonas estrechas y sin movimiento.

El espesor entre la suela y la lmina superior deber ser el mximo en la zona central, el mnimo en la parte delantera y medio en la cola. La suela es fundamental para obtener un buen deslizamiento. Actualmente se conforma de diversos materiales que cumplen una funcin importante en cada zona del esqui. Es fundamental que se emplee un material plstico con gran capacidad de deformacin. Es fundamental controlar el estado de la suela para que no llegue a desgastarse de forma tal que el desliz sea altamente dificultoso. Un buen encerado es la mejor manera de realizarle un buen mantenimiento a la suela. Por ltimo no debemos olvidar los cantos, tan importantes como la suela para que el deslizamiento resulte eficaz. Ellos permiten que el esqui se agarre en los distintos tipos de terreno y la conduccin en los virajes se logre con correccin. Ante la enorme variedad, resulta imposible hablar de unos materiales de fabricacin, pero s podemos sealar los elementos ms tpicamente utilizados en cada parte de la tabla.

Las gafas para esquiar son un componente indispensable del equipo de esqui. Ellas cumplen una funcin sumamente importante como es la proteccin de la visin. Si resulta importante cuidar nuestra visin del sol cuando estamos en la playa, en la ciudad, o en cualquier lugar donde el sol alcance, imaginemos cuanto lo ser en las montaas nevadas, donde el reflejo potenciar sus caractersticas malignas. El reflejo sobre la nieve puede ocasionar lesiones oculares temporales e incluso daos irreversibles, para ello las gafas sern nuestra proteccin. Son muchos los problemas que nos puede generar la exposicin directa de la vista ante el reflejo del sol en la nieve, pero la ms conocida es la llamada ceguera del esquiador que es una prdida provisoria de la visin. Analicemos los siguientes datos: la tierra refleja el 10% de la luz, el mar lo hace en un 25%, pero la nieve logra realizarlo en un sorprendente 85%. A ese 85% se le debe aadir un 10% ms de intensidad cada 1.000 metros que se ascienden. Las gafas incluyen filtros que disminuyen en gran parte la entrada de luz y evitan as el deslumbramiento, la distorsin de imgenes, los reflejos y la alteracin del color entre objetos.

Consejos en la compra de gafas para esquiar

Cuando acudas a comprar gafas para esquiar corrobora los siguientes datos: que absorban al menos un 75% de la luz visible y bloqueen completamente la luz ultravioleta. que la etiqueta de fabrica indique el nivel de proteccin siguiente: 100% contra U.V. (luz ultravioleta, la ms peligrosa) 75% de luz visible. 50% rayos I.R. (infrarrojos) que cuenten con proteccin lateral. sta protege de las corrientes de aire, pero es fundamental que cuente con rendijas de ventilacin para evitar el empaamiento. que cuenten con un excelente sistema de sujecin Pantalones para esquiar Snowboarding

Cuando nos vamos a vestir para practicar esqu o snowobard, muchas veces pensamos que es algo muy fcil. Esto no es as ya que la ropa que utilicemos debe protegernos contra el fro, accidentes y los golpes en la nieve. La ropa es tan importante como el equipo mismo, ya que vas a estar expuesto a temperaturas muy bajas, al viento, y necesitaras mantenerte y protegerte muy bien. La mejor forma es vestirse como una cebolla. Esto quiere decir que la vestimenta debe ser elegida por diferentes capas y as adaptarse a los cambios de temperatura. La primera capa es la ropa interior que debe absorber la transpiracin, y sacarla hacia el exterior. Lo ideal es que compres ropa hecha de materiales sintticos que sean muy absorbentes. La capa central se compone de jerseys y los forros polares. Deben ser de un material capaz de encerrar al aire. La tercera y ltima capa debe ser impermeable, que te proteja del viento, y que sea transpirable. El material ptimo para la capa exterior es el neopreno antideslizante, que asla mejor que otros y frena al cuerpo en una eventual cada. Esta capa se compone del mono, el anorak y los pantalones para esquiar.

Comprar pantalones para esquiar

Los pantalones para esquiar son una parte muy importante del equipo. El pantaln debe proteger nuestras piernas de las bajas temperaturas y de las cadas en la nieve. Existe gran cantidad de marcas de pantalones para esquiar. Algunas de las mas importantes son las siguientes: Salomon, Rosignol, Vlkl, Atomic, Fischer, Dynastar, Stckli, Extreme, Circle, Killy, Tsunami, North Face, Strolz. A continuacin te ofrecemos algunos consejos para que compres tus pantalones para esquiar: - Opta por telas resistentes, impermeables y transpirables. Una de las ms recomendadas es el Gore Tex que nos ofrece todas estas variables. - Todos los bolsillos debern poder cerrarse con cremalleras o velcros para no perder nada de lo que llevemos adentro. En la cintura puede tener cintas para que el pantaln se ajuste mejor y no se te baje mientras esquas.

Las tecnicas para esquiar son una gran cantidad debido a que este deporte involucra a todos los msculos del cuerpo y requiere un alto grado de concentracin para su ejecucin. A continuacin repasamos las principales tecnicas puestas en prctica por los esquiadores, las cuales tienen carcter fundamental para lograr esquiar sin riesgos.

Principales tecnicas para esquiar

Las principales tecnicas para esquiar que analizaremos son: Control del equilibrio dinmico Cuadonde Postura bsica Giros Flexin Bastones Saltos La primera tcnica que debemos dominar es el control del equilibrio dinmico. El balanceo dinmico es la capacidad que poseemos para balancearnos sobre los esqus mientras nos desplazamos en diversos terrenos y situaciones. Para lograr mejorarlo se debe practicar y mentalizarse. La mentalizacin consiste en: visualizar el descenso concentracin - pensamiento positivo control de la situacin. La siguiente tcnica se denomina cua y es una sencilla forma de esquiar. La cua no es otra que la conocida frenada en V, que consiste en mantener las puntas de los esqus unidas y las colas separadas al mximo. Es un sistema de frenado sencillo. De todas las tecnicas para esquiar la postura bsica podramos decir que es la principal junto con el balanceo dinmico. Esta postura incluye casi todo el cuerpo. Pies. Se debe aprender a utilizarlos de forma tal que sepamos que partes se deben apoyar en el esqui en cada momento. stos nunca se debern juntar. Tobillos. Flexionados Rodillas. Flexionadas Caderas. Son fundamentales para el balanceo dinmico. Brazos. Podemos denominarlos tambin como agentes del equilibrio, son fundamentales para mantenerlo y restaurarlo cuando se pierde. Adems portan los bastones, los cuales son nuestro punto de apoyo. Cabeza. Es otro de los componentes fundamentales del equilibrio. La mirada siempre debe estar fija hacia delante, si la desviamos el equilibrio se rompe. Las tcnicas de giros merecen un papel aparte debido a la importancia que estos cumplen en la prctica de este deporte. Los giros ms importantes son: con el pie levantado cruzando las rodillas en nieve profunda rpidos sobre baches con fuerza etc. Estos sern analizados en un captulo aparte para que tengan anlisis que merecen. La flexin correcta es sumamente importante para poder esquiar bien y sin correr peligros. Flexionar correctamente las diferentes partes del cuerpo que el esqui requiere le permitir continuar avanzando tcnicamente. Todas las articulaciones de nuestro cuerpo deben estar flexionadas, tobillos, rodillas, cadera, etc.; en perfecto ngulo, la llamada media flexin o ngulo cero. Si no flexionamos nuestra forma de esquiar ser un verdadero descontrol y es muy posible que sufrir lesiones. De la misma forma, si esquiamos demasiado flexionados