CONSEGUIR PAZ INTERIOR.

Ronda 1: Paz interior

Punto Karate o Punto Doloroso -

DESPUES PAZ EXTERNA

Aunque no me siento en paz, me amo y me acepto Aunque estoy lleno de ansiedad, conflicto interno, odio, frustracin y autocastigo, estoy abierto a sentirme bien conmigo mismo y estar en paz. Aunque he tenido estos sentimientos durante tanto tiempo que siento que son una parte integrante de mi, estoy abierto a sacarlos y darme amor. Aunque no estoy seguro de lo que significa sentirme en paz, me amo completamente y profundamente Me perdono por sentirme enfadada, enojada con tanta frecuencia Es una consecuencia de la vida que vivo, demasiado hacer con creencias que hacen difcil estar en paz. No es posible tener paz interior Yo se ahora que puedo crear paz en mi vida y conseguir paz interior No estoy en paz conmigo misma Estoy llena de sentimientos, ideas y conceptos que no me dejan sentirme en paz Ni siquiera se lo que es sentirme en paz Nadie puede lograr ese estado de paz completa, ciertamente yo no puedo Estoy enojado, frustrado, enfadado conmigo misma Ni siquiera estoy a gusto conmigo misma, la mayora de tiempo. Entonces Como puedo encontrar la paz interior? Me siento demasiado triste como para estar en paz. Yo soy quien siempre me digo a mi mismo, lo mal que el mundo est, por eso Soy mi peor enemigo cuando se trata de estar en paz Pienso que ser bonito estar en paz conmigo mismo Libero mis enojos, frustraciones y ansiedad al hacerlo me siento mas en paz Elijo encontrar un poco de paz buscando dentro de mi. Yo se que me he sentido En paz de vez en cuando Recuerdo un momento de paz, me gusta sentir la paz, es suave y confortable Me gusta este sentimiento Pienso que estar en paz con ms frecuencia Libero mis hbitos viejos de creer que es imposible estar en paz Eso era mi paradigma viejo Ahora elijo estar en paz Ese es mi paradigma nuevo Recuerdo los momentos tranquilos y me enfoco en ello Me hace sonrer el sentirme en paz Disfruto sentirme en paz La paz es un sentimiento, estoy en paz. La paz esta dentro de mi

Ceja: L. ojo D. ojo Nariz Mentn Clavcula B. axila Ceja: L. ojo: D. Ojo Nariz: Mentn: Clavcula: B. axila: Ceja: L. ojo. D. ojo: Nariz Mentn: Clavcula: B. axila. Corona:

Respira profundamente. Y exhala. Nota cualquier liberacin, cambio en tu percepcin, sentimiento de paz. Si hubo liberacin: tal como bostezos, hormigueos o relajacin de tu cuerpo fsico, reptelo si es necesario hasta que hayas reducido la intensidad hasta 0. Entonces puedes escoger otro tema o evento o seguir con la ronda 2 para paz interior

Ronda 2. Paz interior

Punto Karate punto doloroso Aunque hay demasiado que hacer cada da como para sentirme en paz, me amo y me acepto a mi misma, yo se que soy capaz, estoy bien Aunque usualmente me siento estresada y ansiosa y esto no me permite sentirme en paz, me amo.. Aunque no estoy en paz conmigo misma a causa de mis acciones pasadas, mis creencias, etc. me amo.. Aunque he pasado mas tiempo intranquila que en paz me perdono por creer en todas esas historias de que es imposible estar en paz. Ahora escojo la paz Hay demasiado que hacer cada da como para sentirme en paz conmigo misma No tengo tiempo para estar en paz, siento demasiada ansiedad y estrs como para sentirme en paz. Ni siquiera estoy a gusto conmigo misma, entonces como encuentro la paz interior Nadie me ha enseado como sentirme en paz, as que como voy a encontrar la paz interior Ni siquiera se que es sentirse en paz Siempre he buscado lo que quiero fuera de mi, pero nunca era suficiente. Me perdono por eso. No es mi culpa de no saber que es sentirme en paz. Me gusta encontrar momentos de paz durante el da y reconocerlos Cuando reconozco un momento de paz interior puedo pedir ms momentos as Elijo notar los momentos de paz y disfrutarlos Elijo hacer las cosas que me hacen sentir bien, caminar en la naturaleza, cantar una cancin, cocinar un pastel, pintar o cualquier cosa que me gusta Me quiero mas cuando me siento en paz, cada cosa que hago me sale mejor cuando me siento en paz Sonro mas cuando estoy en paz. La paz es un sentimiento maravilloso La paz crece cada vez que la siento, se vuelve ms fcil el sentir paz mientras mas practico estar en paz. Estoy en paz conmigo misma, tengo paz interior.

Ceja L. ojo D. ojo Nariz Mentn Clavcula B. axila Ceja L. Ojo D. Ojo Nariz Mentn Clavcula B. axila Corona

Inhala y exhala Nota cualquier liberacin o cambios en tu percepcin, sentimientos y pensamientos de paz Si ya casi hubo sentimientos de liberacin tal como bostezos, hormigueos o relajacin de tu cuerpo fsico, reptelo si es necesario o escoge otro tema o evento y sigue con la parte de paz externa. Enfcate en el, imaginndolo, recordndolo, sintindolo, mirar la intensidad. Vamos a iniciar la paz exterior

Paz exterior. Ronda 1

PK o PD - Aunque no soy capaz de permanecer en calma, por mi trabajo, mi familia, mis circunstancias de la vida, me acepto a mi misma - Aunque reacciono mucho, estoy fuera de control, no me gusta lo que veo que pasa a mi alrededor, y siento que no tengo control sobre esto, me amo a mi misma - Aunque es mas fcil culpar a las circunstancias externas por mi confusin interna me amo y me acepto. - Aunque la paz es uno de esos conceptos de los que la gente habla mucho, pero es difcil lograr, me amo a mi misma de cualquier manera. Ceja L. Ojo D. ojo Nariz Mentn Clavcula B axila Ceja L. Ojo D. ojo Nariz Mentn Reacciono con mucha frecuencia. Estoy fuera de control, no me gusta la manera en que las cosas estn saliendo, no disfruto. Es muy estresante No me gusta esta confusin interna que crea esta confusin externa en mi vida y en mi mundo No quiero sentirme fuera de control nunca mas. No quiero que otros controlen como me siento No me gusta como trato y reacciono a mi familia mis amigos, mis compaeros Preferira culpar a otros que hacerme responsable de mis pensamientos y acciones No estoy en paz conmigo misma ni con otros, todava reacciono impulsivamente y me tomo las cosas personalmente La paz es un sueo Me perdono por culpar a otros por mi falta de paz Dejo ir la necesidad de controlarlo todo y decido estar en paz Me gusta estar en paz conmigo misma, puedo perdonarme todas las cosas que he hecho mal y perdonar a otras por las cosas que me han hecho. Me perdono completamente. Perdono a todos. Estoy en paz ahora Encuentro algo que me enfoca en la paz cada da. Estoy en calma en todas las circunstancias, porque tengo paz interior Me gusta porque mas incidencias tranquilas vienen a mi vida, ahora que me enfoco en la paz. Me gustan los resultados de estar en paz. Todo sale bien cuando estoy en paz, y si no no me afecta porque estoy en calma para aceptar todo lo que viene Estoy en paz. Estoy en calma. Estoy relajada. Disfruto mi da. Cuando estoy as, otros sienten la paz que emito y la captan tambien. Ahora somos mas los que estamos en paz. Me acuerdo de respirar profundamente. Inhalo profundamente la Vida. Amo sentirme en paz. La paz inicia conmigo, la paz empieza cuando estoy en paz conmigo misma

Clavcula B. axila Corona

Inhala y exhala Nota cualquier liberacin o cambios antes de pasar a la ronda 2.

Ronda 2: Paz exterior

Punto sensible o punto karate - Aunque la mayora de culturas nos ensean que la paz es un sueo imposible, creo en la paz - Aunque aprend que es la ley del mas fuerte y para sobrevivir necesitas luchar, me amo y me acepto. - Aunque hay imgenes de guerras, conflictos, en la televisin cada da, no necesita aceptar este punto de vista. Puedo enfocarme en mi punto de vista interno de la paz - Aunque siento que es un trabajo muy grande para crear paz y siento que es una tarea enorme, yo se que cada vez que me siento en paz, la paz en el mundo crece

Ceja L. ojo D. ojo Nariz Mentn Clavcula D. axila Ceja L. ojo D. ojo Nariz Mentn Clavcula B. axila Ceja L. ojo D. Ojo Nariz Mentn Clavcula B. axila Corona

Tengo muchas creencias culturales de escasez y la necesidad de luchar para obtener recursos Mis creencias culturales de que nunca hay suficiente, que necesitamos acaparar y luchar por lo que tenemos Estaba en guerra conmigo misma y todava lo estoy Lucho conmigo misma todo el tiempo. No puedes hacer esto. No puedes hacer aquello. Lucho con quien debera ser, quiero ser, tengo que ser. Lo que mis padres quieren que sea, lo que mis maestros, mis amigos, mi pareja quieren que sea Como puedo encontrar la paz en el mundo de hoy. Es demasiado violento, la Gente es egosta, hemos perdido nuestros valores Siento una lucha constante Y quienes son ellos, quienes creen estas creencias porque debera creerlas? Puedo tener mi propia visin de paz Soy la nica persona que puedo cambiar, por eso elijo sentirme en paz Mientras mas paz siento, mas paz emito. Estoy en paz con mi familia A medida que practico de estar en paz, estoy en paz con mis colegas, mi familia, mis amigos, mis conocidos y la gente en la calle Me gusta sentirme tan en paz, hace que la gente a mi alrededor este en paz tambien. Me gusta eso Cuando estoy en paz, otros se sienten en paz. Creo un gran ciclo de paz Solo soy responsable de tener paz en mi mismo, amo las consecuencias de la Paz interna en mi, pues otros sienten mas paz tambien Ohhh. Disfruto esto, sentirme tan tranquilo y ver a otros en paz tambien La paz es un sentimiento, la paz est dentro de mi. Estoy en paz Cuando estoy en paz conmigo misma, mi voz emana paz, otros notan que estoy en paz Esto les apoya a sentirse en paz, entonces ellos emanan paz, entonces otros sienten esta paz. La paz crece cuando cada uno de nosotros aprende a estar en paz. Que aventura que alegra Crear paz es una aventura de amor La paz est dentro de m. La paz est alrededor de m. La paz crece. La paz florece, la paz es abundante. Soy paz. Soy Amor

Inhala y exhala Nota cualquier liberacin o cambios antes de continuar, o felictate por llegar a este estado de paz.

Puedes usar este escrito con otros acontecimientos modificando las palabras si es necesario para describir tus sentimientos de forma mas especifica Contina con todos los eventos que recuerdes hasta que todos desaparezcan o todos estn a 0 en la escala de intensidad., entonces observa tu estado de paz ahora y en los siguientes das. En cualquier momento que no te sientas en paz puedes regresar y continuar hacer la tcnica hasta que regrese la sensacin de en paz Que regalo tan maravilloso te hiciste a ti misma. Felicidades, te deseo paz interior ahora y para siempre.