TRX

T10// columna

TENDENCIAS | LATERCERA | Sbado 2 de marzo de 2013

Lo que debe saber para morir cantando

Por Rodrigo

Guendelman

Se est apagando la voz de su cantante favorito? La culpa no es (slo) del paso de los aos. La vida de rockstar vende, pero tambin pasa la cuenta.
TEXTO: Fabiola Torres

E
Extraa la sigla que sirve para titular esta columna. Ser una nueva droga? No, pero produce adiccin. Una banda de rock? Tampoco, pero usa msica y pucha que ayudan las buenas canciones. Una aplicacin de Android? Para nada. De hecho, cuando uno lo hace se olvida del celular por un buen rato. Los saco inmediatamente de la duda. TRX es una forma de resumir en pocas letras el concepto Total Body Resistance Exercise (Ejercicio de resistencia para todo el cuerpo), una forma absolutamente novedosa de hacer ejercicios que inventaron los marinos de Estados Unidos y que hoy es furor en Occidente. Como estos hombres que trabajaban en muelles, barcos y submarinos necesitaban estar en forma, pero no tenan ni el espacio ni las condiciones para contar con un gimnasio, empezaron a usar un cinturn de paracadas cosido a mano con herramientas para la reparacin de botes de goma. Entonces, combinando ese elemento con su propio peso corporal, inventaron el entrenamiento en suspensin. Es decir, una dinmica de ejercicios que usando slo un arns con dos amarres, permite combinar lo aerbico y lo anaerbico para mejorar toda la musculatura del cuerpo. No estara hablando de esto si slo lo hubiese ledo en una revista. Llevo ya cinco clases de TRX en uno de los gimnasios que entendieron que no pueden dejar de impartir esta modalidad y estoy sorprendido: en media hora, apenas 30 minutos, uno transpira harto, trabaja cada zona del cuerpo, se entretiene con la msica que ponen los profesores y que ayuda a sincronizar los latidos con las rutinas, y la concentracin que produce la clase impide pensar en cualquier otra cosa. Terminas muerto, te duchas, tomas mucha agua y entiendes que si haces estos ejercicios dos o tres veces a la semana con regularidad, tu cuerpo y tu cabeza van a mejorar considerablemente. Supe del TRX por primera vez hace unos meses, cuando entrevistaba a la guapsima actriz Isidora Urrejola. Ella me habl de esta disciplina deportiva con tal entusiasmo, que la idea se qued en mi cabeza. Adems, me insisti en que bastaba el equipamiento mnimo para poder hacer las rutinas en cualquier plaza o parque, pues el arns se puede instalar en un rbol, en un poste o hasta en una puerta. Claro, eso para los expertos como ella. Yo prefiero mil veces ir a un lugar donde me enseen, me motiven y hasta

me pasen una toalla limpia cada vez que entro al camarn. De hecho, en total son cerca de 300 ejercicios los que maneja un profesor capacitado y con diploma TRX, que dan una ventaja notable respecto de la rutina clsica en un gimnasio. Esto sucede porque cada ejercicio del entrenamiento en suspensin desarrolla la fuerza funcional al mismo tiempo que mejora la flexibilidad, el equilibrio y la estabilidad de la parte central del cuerpo, es decir el tronco, explica el sitio web corporativo de este deporte-marca. Si todava no logro evangelizarlo con mis argumentos, djeme decirle que el TRX es hoy el entrenamiento favorito de las unidades de lite de las Fuerzas Armadas de Estados Unidos, as como una tendencia cada vez ms potente en la Liga Nacional de Ftbol Americano, la NBA, la Liga Nacional de Hockey y las grandes ligas de bisbol. Y hay otro dato interesante: lo puede practicar desde un nio de 8 aos a un anciano de 88 aos. El TRX es adaptable a todos los niveles y se puede usar en nios, adultos y

Es una forma absolutamente novedosa de hacer ejercicios, que inventaron los marinos de Estados Unidos y que hoy es furor en Estados Unidos. Estoy en plena etapa de enamoramiento con este sistema que apenas me exige tres medias horas a la semana, me da mucho, no se enoja nunca.
personas de tercera edad, ya que la resistencia puede variarse regulando la posicin corporal y en los adultos mayores permite que se muevan sin miedo y mayor libertad. No est restringido a que tengas un buen estado fsico o experiencia deportiva, dice Hermann Flores, director de la empresa que trajo esta modalidad hace poco ms de un ao a Chile. Cuando uno se entera de que famosas como Gisele Bundchen, Gwen Stefani y Jennifer Lopez son fanticas del TRX; o que deportistas como Marcelo Ros, el futbolista David Pizarro o el equipo completo del Liverpool cambiaron otro tipo de ejercicios por esta sigla de tres letras, bueno, como decamos en los 80, por Aiwa ser. Humildemente, y con apenas un mes de clases en el cuerpo, puedo decir que estoy en plena etapa de enamoramiento con este sistema que apenas me exige tres medias horas a la semana, me da mucho, no se enoja nunca y me tiene con la autoestima cada vez ms alta.

OMENTARIOS del tipo tena mejor voz cuando era joven o ya no llega a los tonos altos son recurrentes cuando un artista de trayectoria reaparece en la escena local. Eso, aunque se trate del que ms fanaticada congrega o quien convierte su concierto en una especie de karaoke y con suerte se escucha lo que sale de su voz. Si usted sigui por Twitter los comentarios sobre la actuacin de Miguel Bos en el Festival de Via los que no iban dirigidos a su vestuario o peso-, entender mejor de lo que hablamos. Tiene asidero (ya sea para sentenciar o exculpar al artista) sacar el recurso del paso del tiempo? S. La regla general dice que las membranas o cuerdas vocales son ligamentos articulados por msculos y, como tales, se deterioran con el uso y el envejecimiento; pierden elasticidad y fuerza, simplemente no funcionan como cuando se era ms joven. Sin embargo, algunos famosos cantantes, como Plcido Domingo o Rob Halford, no entran en esta regla y si bien suman canas o reducen pelo (en el caso de uno y otro, respectivamente), logran conservar su tono de voz casi intacto. La pregunta que sigue es por qu algunos s y otros no. Artistas, cantantes y locutores, todos manejan diversas tcnicas para cuidar y ser capaces de trabajar con su voz. Pero las cuerdas vocales no son algo que funcione independiente del resto del cuerpo, por lo que su estado, adems de la edad, se vincula de manera directa con los cuidados y hbitos que se tengan. Andrs Ortega, otorrinolaringlogo de la Unidad de Voz Profesional de la Clnica Las Condes, explica que hay una serie de medidas

que permiten a un artista extender al mximo la vida til de sus cuerdas vocales y seguir cautivando admiradores no importando la edad. De hecho, el proceso de envejecimiento vocal comienza recin alrededor de los 65 aos. Seguramente, la imagen de rockstar sin un cigarro en la boca o botella de whisky en la mano resulta poco imaginable en el ideario colectivo. Pero por ah deberamos empezar: el tabaco es uno de los hbitos ms dainos para la voz y el alcohol deteriora el msculo vocal y afecta la mucosa gstrica, lo que a la larga daa las membranas vocales y su vibracin. As que menos pose de forever young y ms cuidados, porque, de acuerdo con el profesional, los cantantes deberan llevar a la prctica una serie de recomendaciones desde el inicio de su carrera: tener una tcnica vocal adecuada, llevar una alimentacin sana y beber por lo menos tres litros de agua al da, ya que la humectacin es lo ms importante a la hora de cuidar la voz. Como todo, la decisin est en cada uno: algunos siguen estas recomendaciones al pie de la letra y otros viven la vida del rockstar. Para los exponentes del canto lrico, por ejemplo, hay medidas estrictas e incluso vigilan el nmero de horas y presentaciones que realizan, de forma de no sobreexigir su voz. En los distintos estilos de msica popular todo depende del vocalista y su formacin. Un caso particular lo constituye el heavy metal, donde los cantantes buscan ese timbre particular en base al esfuerzo vocal y se nutren de eso, indica Ortega. Si bien el desgaste de sus cuerdas se nota, hay tcnicas que ensean cmo manejar el scream singing o screaming sin forzar tanto la voz y, por ende, mantener la popularidad de la banda. Ya lo sabe: si cree que el problema de voz de su artista favorito slo se debe al inexorable paso del tiempo, a menos que pase de los 65 aos, la razn puede ser otra: mucha vida de rockstar y pocos cuidados. Con agua mineral y aire puro, usted los habra disfrutado ms tiempo. T

Periodista, MBA y locutor de Radio Zero.