C.F.G.S.

Animación de Actividades Físicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FÍSICO

I.E.S. Seritium
Jerez de la Frontera

PRUEBAS (TESTS) DE VALORACION DE LA CONDICION FISICA
1 T E S T D E V A L O R A C IO N D E L A C O N D IC IO N F IS IC A ............................................... 1.-INTRODUCCIÓN. ................................... ............................................................... 2 2 O B J E T IV O S ........................................................................................................ 2 R E Q U IS IT O S ...................................................................................................... 2 R E G IS T R O D E L O S D A T O S .............................................................................. 2 .-T E S T S D E V A L O R A C IÓ N A N A T Ó M IC A . ............................................................. 3 . 4 1 .T A L L A : ................................................................................................................. 4 2 .P E S O : .................................................................................................................. 4 3 .E N V E R G A D U R A : ................................................................................................ 4 4 . IN D IC E D E M A S A C O R P O R A L :......................................................................... 3 . T E S T D E V A L O R A C IÓ N F IS IO L Ó G IC A ................................................................ 5 5 1 . T e s t d e C O O P E R ............................................................................................... 5 2 . T e s t d e R U F F IE R -D IC K S O N .............................................................................. 6 3 . T e s t d e B U R P E E ................................................................................................ 6 4 . T e s t d e C O U R S E -N A V E T T E .............................................................................. 7 4 . T E S T M O T O R E S ................................................................................................... 7 5 . T e s t d e F L E X IB IL ID A D D E B R A Z O S ................................................................. 7 6 . T e s t d e F L E X IB IL ID A D D E P IE R N A S ................................................................. 8 7 . T e s t d e F L E X IB IL ID A D D E T R O N C O ................................................................. 8 8 . T e s t d e F L E X IB IL ID A D P R O F U N D A .................................................................. 9 9 . T e s t d e F U E R Z A D E B R A Z O S ........................................................................... 10 1 0 . T e s t d e fu e r z a d e p ie r n a s S A L T O V E R T IC A L ................................................ 10 1 1 . T e s t d e fu e r z a d e p ie r n a s S A L T O H O R IZ O N T A L ........................................... 10 1 2 . T e s t d e fu e rza , A B D O M IN A L E S ..................................................................... 11 1 3 . T e s t d e fu e r z a : L A N Z A M IE N T O D E B A L O N ................................................... 12 1 4 . T e s t d e C O O R D IN A C IO N M O T R IZ ................................................................ 13 1 5 . T e s t d e V E L O C ID A D (5 0 m e tro s ) ................................................................... 13 1 6 . T e s t d e A G IL ID A D .......................................................................................... FICHA DE ANOTACIÓN........................................................................................... 14 BAREMOS 15 P R IM E R O D E B A C H IL L E R A T O M A S C U L IN O ........................................................ 16 C U A R T O D E E S O M A S C U L IN O .............................................................................. 17 T E R C E R O D E E S O M A S C U L IN O ........................................................................... 18 P R IM E R O D E B A C H IL L E R A T O F E M E N IN O ........................................................... 19 C U A R T O D E E S O F E M E N IN O ................................................................................ 20 T E R C E R O D E E S O F E M E N IN O ..............................................................................

PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA Alejandro Jiménez Camacho

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C.F.G.S. Animación de Actividades Físicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FÍSICO

I.E.S. Seritium Jerez de la Frontera

1.-INTRODUCCIÓN.
Los test de Valoración son una serie de pruebas, que de una forma objetiva nos van a posibilitar medir o conocer la condición física de una persona. Por CONDICION FISICA entendemos el conjunto de cualidades anatómicas y fisiológicas que tiene la persona y que la capacitan en mayor o menor grado para la realización de la actividad física y el esfuerzo.

OBJETIVOS
Los objetivos que se pretenden lograr con la aplicación de estas pruebas son los siguientes: ₃ Conocer la condición física de la persona. ₃ Permitir que el alumno /a conozca sus posibilidades y sus limitaciones. Motivar hacia una práctica deportiva saludable. ₃ Permitir la planificación del trabajo de forma fiable, en función de los resultados obtenidos. Orientar la práctica deportiva y analiza r la eficacia de los programas desarrollados. ₃ Como información inicial y final para el alumnado, teniendo como referencia por una parte su propia evolución a lo largo del curso, y por otra la valoración que se obtiene comparando su marca con el Baremo establecido en función de la marcas obtenidas por los alumnos/as de la misma edad y sexo en anteriores cursos.

REQUISITOS
Los requisitos son las condiciones generales que debe cumplir cualquier test o prueba para que pueda ser utilizada con un grupo. Entre ellas destacamos como más importantes: ₃ Fiabilidad, o fidelidad del instrumento, es la precisión con la que se obtienen los resultados. Ejemplo: si utilizamos una báscula para el peso, laprecisión con que esta lo marca. ₃ Objetividad, en los resultados no hay apreciaciones personales. Si se aplica el mismo test a un grupo por diferentes examinadores sus resultados deberían ser idénticos. ₃ Validez o seguridad de que valora realmente lo que se quiere medir ₃ Posibilidad. La mayoría de los alumos/as son capaces de realizar las tareas que propone el test o prueba.

REGISTRO DE LOS DATOS
Consiste en anotar de una manera precisa los resultados obtenidos en cada una de las pruebas en la ficha elaborada para ello. Es una simple recopilación de números que, al ser interpretados, darán una información para valorar las capacidades físicas. Los datos registrados se pueden analizar y comparar tanto por separado como en su conjunto con referencia a un criterio o a una norma. En nuestro caso este criterio es el baremo que hemos confeccionado en relación a los datos obtenidos por alumnas 2 PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA

Alejandro Jiménez Camacho .

La descripción que se hace de cada una de las pruebas o test. envergadu ra. dándonos una visión general de sus posibilidades o de posibles malformaciones. Esto permite. observar la evolución a lo largo del curso. es decir en una etapa muy importante del desarrollo de la persona. que son las que vamos a aplicar en nuestra batería de test.G. os va a permitir entender mejor su utilidad. Permiten también la comparación en relación con los demás alumnos/as. que pretende medir. Han sido seleccionados tras años de docencia teniendo en cuenta su facilidad de realización y que den una información lo más completa posible sobre las posibilidades físicas de quien los realiza. Hasta los análisis antropométricos más exhaustivos en los que se miden los pliegues cutáneos. Se realizan al comienzo y final de cada curso. Al final de estos apuntes podéis encontrar la ficha para anotar los resultados obtenidos en las pruebas y el baremo que corresponde a vuestro curso y sexo. y por otra la valoración que se obtiene comparando sus resultados con el Baremo establecido en función de las marcas obtenidas por las personas de la misma edad y sexo en anteriores años. Nos permiten conocer la morfología de la persona. por una parte. Seritium Jerez de la Frontera y alumnos que han realizado las pruebas en cursos anteriores. Están agrupadas en torno a l os aspectos fundamentales que pueden interesarnos para valorar la condición física y ordenadas según se encuentran en la ficha de regist ro de los test. Su valoración la vamos a realizar mediante la toma de parámetros antropómetricos: Estas pruebas tienen gran importancia de cara al conocimiento personal y al crecimiento y desarrollo corporal y como este se produce en cada uno/a. sino durante el periodo de escolarización (total del cursos que se permanece en el centro).S. Van desde las más sencillas (talla.-TESTS DE VALORACIÓN ANATÓMICA. A continuación vamos a describir cada una de las pruebas y medidas que tenéis que realizar en la batería de TEST que hemos elegido. índice de masa corporal). 2. peso.S. diámetros óseos y se establecen porcentajes de los diferentes tejidos corporales.E. su realización de manera correcta y la anotación que debéis realizar de los resultados obtenidos en la misma.C. PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA Alejandro Jiménez Camacho 3 . medios y mínimos aceptables y también de los progresos obtenidos no sólo durante el curso. Esta interpretación nos puede dar una idea de los máximos.F. Animación de Actividades Físicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FÍSICO I.

Su cálculo arroja como resultad o un valor que indica si el peso de la persona que lo realiza se encuentra por debajo. Seritium Jerez de la Frontera 1.24 La siguiente Tabla nos permite saber que es lo que debemos hacer dependiendo de nuestro índice de masa corporal. IMC = 65 / 3. La capacidad física general es muy inferior en personas que se encuentran en valores por encima de 30 y por debajo de 17 4 PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA Alejandro Jiménez Camacho . sino también por su implicación en la actividad física. dentro o por encima del establecido como normal para su tamaño físico por al OMS (Organización Mundial de la Salud).M. kilogramos 4.75. I. Animación de Actividades Físicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FÍSICO I.F. Mujeres menos de 16 17 a 20 21 a 24 25 a 29 30 a 34 35 a 39 40 o más Hombres menos de 17 18 a 20 21 a 25 26 a 30 31 a 35 36 a 40 40 o más Diagnóstico Desnutrición Bajo Peso Normal Sobrepeso Obesidad Obesidad Marcada Obesidad Mórbida Este índice nos interesa nos sólo desde el punto de vista nutricional y su relación con la salud. mide la estatura descalzo mide el peso en en metros. conocido también como BMI (body mass index) indica el estado nutricional de la persona considerando dos factores elementales: Su peso actual y su altura.TALLA: 2.C = PESO (Kg) / TALLA (m2) (al cuadrado) Ejemplo. desde el extremo de una mano al extremo de la otra.E.75 x 1. INDICE DE MASA CORPORAL: El índice de masa corporal.S. Basta con dividir nuestro PESO en Kilos entre nuestra TALLA en metros al cuadrado. IMC = 65 kg / 1.06.PESO: 3.S. IMC = 21. Calcular el índice de masa corporal es sencillo y nos permite conocer lo que debemos hacer para corregir nuestro problema derivado de nuestro peso en relación a nuestra estatura.C. Valores por encima de 26 tendrán dificultades en resistencia y ventaja en fu erza y a la inversa ocurrirá con los valores por debajo de 20.G.ENVERGADURA: mide la distancia en mts.

S.Tomar el pulso justo al terminar el ejercicio P2.Se hacen 30 flexiones de piernas en 45". Cronómetro.E.Se toma nuevamente el pulso al minuto de finalizar las flexiones P3 en 15". 1º. Con e ste dato se puede establecer una correspondencia con el Volumen de Oxígeno.. ₃ Ejecución: Es importante respetar la ejecución correcta para que el índice final sea fiable. Test de RUFFIER-DICKSON ₃ Propósito: Medir la adaptación del corazón al esfuerzo.C. TEST DE VALORACIÓN FISIOLÓGICA 1. Animación de Actividades Físicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FÍSICO I. El hacerlas en más o menos tiempo altera totalmente el resultado. a los 30" serán 20. 4º.G. PULSACIONES P1 SENTADILLAS AL TERMINAR P2 TRAS 1´ P3 La formula que aplicamos para hallar el índice de Ruffier-Dickson es la siguiente: (P1+P2+P3)*4-200 R-D= ---------------------------10 ₃ Anotación: Se anota el resultado obtenido tras aplicar la fórmula. 2º. Para mayor facilidad al llevar el ritmo. ₃ 2.S. saber que a los 15" se deben llevar 10. 3º. Test de COOPER Propósito: Medir la resistencia aeróbica del individuo. Utilizamos para ello las alteraciones que se producen en la frecuencia cardiaca en reposo. ₃ Ejecución: A la voz de salida. se debe recorrer la mayor distancia posible en un tiempo de 12 minutos. ₃ Material: Pista plana. ₃ Anotación: Se anotará el recorrido efectuado en metros. para terminar los 45" con 30 flexiones justas. ante un esfuerzo y tras la recuperación del mismo en un minuto.Se toma el pulso en reposo P1 en 15".F. PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA Alejandro Jiménez Camacho 5 . Seritium Jerez de la Frontera 3. con una medida conocida. Se toma en 15". ₃ Material: Solo es necesario un reloj con segundero.

— Magnetófono: — Una cinta de audio grabada con los sonidos que marcan el ritmo de carrera.S. ₃ Material: Un reloj y una superficie lisa. Al llegar al final de la pista. Test de COURSE-NAVETTE ₃ Propósito: Medir la capacidad aeróbica máxima. La velocidad. Test de BURPEE ₃ Propósito: Mide el grado de resistencia muscular (anaeróbica) ante un esfuerzo. El alumno/a deberá ajustar su propio ritmo al de los sonidos que se emiten.S. ₃ Ejecución: La velocidad se controla con una banda sonora que emite sonidos a intervalos regulares de un minuto con velocidad creciente. ₃ Anotación: Se anota la última cifra indicada por la banda son ora en el momento en que se ha parado: ése es el resultado. Animación de Actividades Físicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FÍSICO I. La finalidad del test consiste en ajustarse al ritmo impuesto durante el mayor tiempo posible. ₃ Anotación: El numero de repeticiones conseguidas. más lenta al principio.F.C. Se interrumpe la carrera en el momento en que ya no se puede seguir el ritmo impuesto. o cuando se considera que ya no va a poder llegar a uno de los extremos de la pista. de tal manera que se encuentre en un extremo de la pista al oír la señal.G. 6 PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA Alejandro Jiménez Camacho . ₃ Ejecución: Repetir tantas veces como se pueda en un minuto este ejercicio completo (de la secuencia 1 a la 5).E. Hay que tocar la línea con el pie. se da rápidamente media vuelta y se sigue corriendo en el otro sentido. va aumentand o paulatinamente cada 60 segundos. ₃ Material: — Un gimnasio. con una aproximación de 1 o 2 metros. 4. sala o espacio con una pista de 20 m de longitud. Seritium Jerez de la Frontera 3.

sin fle xionar los brazos.G. El tercero las pruebas que miden la coordinación motriz. ₃ Material: Un tablero con una cinta métrica.E. etc. PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA Alejandro Jiménez Camacho 7 . Tratamos de reducir cada vez al máximo la separación entre una y otra mano. Test de FLEXIBILIDAD DE PIERNAS ₃ Propósito: Medir la flexibilidad de las piernas con caderas en abducción. Seritium Jerez de la Frontera 4. TEST MOTORES Los test motores incluyen tres bloques. y volverla a pasar a la posición inicial. Animación de Actividades Físicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FÍSICO I. El primero agrupa las pruebas que miden la flexibilidad. ₃ Anotación: La distancia mínima a la que hemos sido capaces de realizar el ejercicio. pasarla hacia atrás. es decir separándolas o abriéndolas al máximo. con los brazos extendidos y la pica sujeta con ambas manos al frente. la velocidad y la agilidad. Los dos brazos tienen que ir paralelos tanto para atrás como para adelante (no uno adelantado con respecto al otro).S. Nosotros utilizamos una pica con un metro pegado. El segundo las pruebas que miden la fuerza.C. una cuerda.F. TEST DE FLEXIBILIDAD 5. ₃ Material: Sirve cualquier objeto alargado no muy grueso que se pueda coger con ambas manos: un palo. ₃ Ejecución: En tendido prono (boca abajo). Test de FLEXIBILIDAD DE BRAZOS ₃ Propósito: Medir la flexibilidad de la articulación del hombro. 6. anotada en centímetros.S.

₃ Material: Un cajón o un banco y un metro. ₃ Ejecución: Sin zapatillas.G. Test de FLEXIBILIDAD DE TRONCO ₃ Propósito: Medir la flexibilidad de tronco y cadera en flexión.S. ₃ Anotación: La distancia conseguida en centímetros.E. que coincide con el punto cero de la escala o metro. con piernas extendidas y toda la planta del pie apoyada en el tope( del cajón o banco). tratamos de separar las piernas lo máximo posible en abducción. ₃ Anotación: Anotamos la marca obtenida en centímetros. tratar de llevar hacia delante las manos de forma suave y progresiva. Seritium Jerez de la Frontera ₃ Ejecución: De pie con el tronco recto y sin inclinarlo hacia delante (podemos ayudarnos sujetándonos en una espaldera). midiendo desde el interior de un talón hasta el interior del otro. si no se llega al punto cero se anotan los centímetros con signo negativo (-). y si lo sobrepasa con signo positivo (+). Se anota el mejor de los dos intentos realizados. ₃ Material: Una superficie marcada como la que se muestra en el dibujo. evitando tirones. Se mantienen unos segundos ambos brazos paralelos (sin adelantar uno con respecto al otro) sobre la cinta en la distancia máxima cons eguida. 7. para marcar la máxima distancia a la que se puede llegar con ambas manos a la vez. 8 PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA Alejandro Jiménez Camacho .F. 8. procurando no levantar las puntas de los pies del suelo durante el ejercicio. Se anota el mejor de los dos intentos realizados.S. Se flexiona todo el cuerpo llevando los brazos atrás por entre las piernas. No se permite apoyar las manos sobre la cinta ₃ Anotación: La distancia máxima en centímetros a la que se ha conseguido llegar con ambas manos. Se anota el mejor de los dos intentos realizados. Animación de Actividades Físicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FÍSICO I. con toda la planta del pie apoyada sobre la marca correspondiente. ₃ Ejecución: Sentado.C. de forma suave y sin tirones. Test de FLEXIBILIDAD PROFUNDA ₃ Propósito: Medir la flexibilidad general de las principales articulaciones del cuerpo.

Seritium Jerez de la Frontera TEST DE FUERZA 9. manos sobre el suelo a la anchura de los hombros.S. ₃ Material: Un banco sueco u otro objeto que mida entre 30 y 35 cm. ₃ Anotación: Numero de repeticiones realizadas de forma correcta. Flexionar brazos hasta que la barbilla toque el suelo y volver a la posición inicial con los brazos totalmente extendidos. ₃ Ejecución: Con los pies sobre el banco. piernas extendidas.C. ni arquear el tronco. ₃ Ejecución: Con los brazos flexionados y el mentón por encima de la barra. ₃ Anotación: Se anotan los segundos que se permanece en suspensión. Animación de Actividades Físicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FÍSICO I.G. PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA Alejandro Jiménez Camacho 9 . Realizar tantas repeticiones como se pueda. Durante el ejercicio no se puede descansar o apoyar el cuerpo en el suelo. con dedos mirando hacia adelante.S.F. ₃ Material: Barra de madera o metal de unos 28 cm de largo suspendida del suelo.E. cuerpo recto y sin arquear. Test de FUERZA DE BRAZOS Chicos ₃ Propósito: Medir la fuerza-resistencia de los músculos extensores de los brazos. tratar de mantener esa posición tanto tiempo como se pueda. Chicas ₃ Propósito: Medir la fuerza-resistencia del grupo flexor de los brazos y de los que integran la cintura escapular. El cronómetro se pone en marcha en el momento de comenzar el ejercicio y se detiene cuando la barbilla descansa sobre la barra o desciende por debajo del nivel de esta. sin estar en contacto con la misma.

S. ₃ Material: Pizarra fijada a la pared con un metro pegado a la misma y tiza. ₃ Anotación: La distancia en centímetros conseguida desde la marca hasta el apoyo más próximo a esta. 11. Saltar. (no vale tomar impulso previo). ₃ Anotación: La diferencia en centímetros entre la primera marca y la que se hace después de saltar. ₃ Material: Una colchoneta o suelo liso. impulsando con las dos piernas a la vez. Se anota el mejor de los dos intentos realizados.C. 2º Separarse ligeramente de la pared y flexionar bien las piernas. Test de fuerza de piernas SALTO VERTICAL ₃ Propósito: Medir la potencia de la musculatura extensora de las piernas. ABDOMINALES ₃ Propósito: Medir la fuerza-resistencia de los músculos abdomi nales. 12. Test de fuerza. 10 PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA Alejandro Jiménez Camacho . Un reloj o cronómetro. lateral a la escala. 3º Saltar tan alto como se pueda marcando arriba con la mano o la tiza.F.. ₃ Ejecución: Tras la marca con ambos pies paralelos y piernas flexionadas. con piernas flexionadas y separadas a la anchura de los hombros. tan lejos como se pueda hacia delante. o cualquier otra superficie sobre la que se pueda marcar. ₃ Ejecución: 1º Marcar a la máxima altura que se llega con el brazo bien extendido. Un compañero sujeta los pies. los brazos cruzados delante del tronco. de pie. Test de fuerza de piernas SALTO HORIZONTAL ₃ Propósito: Medir la potencia de la musculatura extensora de las piernas.G.E. Animación de Actividades Físicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FÍSICO I. Seritium Jerez de la Frontera 10.S. ₃ Ejecución: Tendido supino (sobre la espalda). Se anota el mejor de los dos intentos realizados. ₃ Material: Un metro y una superficie lisa.

₃ Anotación: Solo se anotarán las repeticiones que estén hechas de forma correcta. El lanzamiento no es válido si se rebasa la línea con los pies o el cuerpo después de lanzar.S. Animación de Actividades Físicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FÍSICO I. ₃ Ejecución: Tras la línea. cinta métrica.C. PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA Alejandro Jiménez Camacho 11 . Seritium Jerez de la Frontera Desde esta posición elevar el tronco hasta quedarsentados. Test de fuerza: LANZAMIENTO DE BALON ₃ Propósito: Medir la fuerza explosiva en general del cuerpo. La espalda tiene que tocar completamente la colchoneta cada vez que el tronco va hacia atrás a tumbarse. O si se lanza con una sola mano o no se efectúa el lanzamiento saliendo el balón desde detrás de la cabeza. con predominio en la musculatura de brazos y tronco. y el balón sujeto con ambos manos por detrás de la cabeza. El compañero las irá contando en voz alta mientras dura el ejercicio. con los pies a la misma altura y ligeramente separados. Se anota el mejor de los dos intentos realizados. ₃ Material: Balón medicinal de tres kilogramos. Lanzar el balón con ambas manos a la vez por encima de la cabeza. 13. Durante todo el tiempo que dura el ejercicio las manos tienen que permanecer entrelazadas por delante del tronco.E. Flexionar ligeramente las piernas y arquear el tronco hacia atrás para lanzar con mayor potencia.G.S.F. Si se sale hacia adelante en la misma dirección que salió el balón. ₃ Anotación: Los metros y centímetros desde la línea de lanzamiento hasta la marca de caída del balón.

el primer bote se debe realizar antes de que el segundo pie que se mueve se separe del suelo. . ₃ Material: Un balón de voleibol. ₃ Al terminar de botar el balón se debe dejar en la línea y comenzar el recorrido con el pie por el lado contrario al que se ha venido. colocados en línea y separados dos metros entre si. ₃ Ejecución: La prueba consiste en recorrer el circuito de cinco postes. ni salirse del r ecorrido marcado. ₃ No se puede derribar ningún poste. Como reglas más importantes tenemos: ₃ En el comienzo de la prueba. ₃ El balón se puede botar indistintamente con una u otra mano. expresado en segundos y décimas de segundo. Test de COORDINACION MOTRIZ ₃ Propósito: Pretende medir la coordinación dinámica general y viso motriz.G. dos conos en la salida y cinco postes verticales de 1. pero sin que descanse en la misma ni en cualquier otra parte del cuerpo. botando en zig-zag entre ellos con un balón de voleibol en recorrido de ida y conduciendo el balón con el pie en el recorrido de vuelta en el menor tiempo posible. ₃ Anotación: Se realizan dos intentos y se anota el mejor de los dos tiempos obtenidos en el recorrido.S.E.C. Seritium Jerez de la Frontera OTROS TEST 14.70 metros de altura. según indica el gráfico.S. Animación de Actividades Físicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FÍSICO I.F.

12 PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA Alejandro Jiménez Camacho .

₃ Material: Terreno liso. El cronómetro se detiene cuando el alumno/a pone el pie en el suelo tras saltar la última valla. No se puede derribar ninguno de los palos laterales.70 metros de altura. Seritium Jerez de la Frontera 15. cinta métricapara medir el circuito si este no esta marcado. El alumno/a correrá a la máxima velocidad siguiendo el trazado. ₃ Ejecución: Tras la marca de salida.G.S. Animación de Actividades Físicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FÍSICO I. dos palos con base de 1. 16. Test de VELOCIDAD (50 metros) ₃ Propósito: Medir la velocidad de desplazamiento. Se anota el mejor tiempo de los dos intentos realizados. A la voz de "ya" (el brazo del profesor/a desciende) se comienza a correr y se pone en funcionamiento el cronómetro.70 metros de altura. y cronómetro. un cronómetro. ₃ Material: Dos vallas de atletismo a 0. a la voz de "listos" (el profesor/a levanta el brazo) el alumno/a adoptara una posición de alerta. El alumno/a debe tratar de recorrer a la mayor velocidad posible los 50 metros sin aflojar el ritmo de carrera hasta que se sobrepasa la línea de llegada que es cuando se detiene el cronómetro. Se anota el mejor tiempo de los dos intentos realizados. ₃ Ejecución: Tras la línea de salida. con la medida exacta.S. a la voz de "listos" (el brazo del profesor/a estará en alto) el alumno/a adoptara una posición de alerta.C. ₃ Anotación: El tiempo transcurrido en el recorrido expresado en segundos y décimas de segundo. A la voz de "ya" (el profesor/a baja el brazo) se produce la salida y se pone en funcionamiento el cronómetro. Test de AGILIDAD ₃ Propósito: Medir la agilidad de movimientos. PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA 13 .E. ₃ Anotación: El tiempo transcurrido en el recorrido expresado en segundos y décimas de segundo.F.

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Masa Corporal Valoración de la Condición Fisiológica Marca Nota Marca Nota Marca Nota Marca Nota 1. 50 Mt 16. Flxb. Fz. _______________________________________ Telf. BALON 14. BRAZOS 6. Nacim. Velocidad.Horizontal 12. Flxb. COORDINACION 15. PROFUNDA 9. ABDOMINAL 13.G. S. Flxb. PIERNAS 7. Fz. Ruffier/Dickson 3. OSCAR NUÑEZ DEZA . TRONCO 8. __________________ DIRECC. Fz. S.S. L. BRAZOS 10. Flxb. VERTICAL 11. Fz. COOPER 2. AGILIDAD NOTA MEDIA LESIONES U OTRAS INCIDENCIAS PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA SENSEI. BURPEE 4.Test de Valoraciones Físicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FÍSICO Academia Fudoshin Karate Shotokan FICHA DE ANOTACIÓN Test de Valoración de la Aptitud Física ACADEMIA “Fudoshin” C. Fz. Animación de Actividades Físicas y Deporti vas APELLIDOS___________________________________________________________ NOMBRE__________________________________ F. Course Navette Pruebas Motoras Marca Nota Marca Nota Marca Nota Marca Nota 5. _________________ DEPORTE:___________________________________________________________ F OTO Día/mes/año período Medidas Antropométricas TALLA PESO ENVERGADURA Ind.F.

Gabriel Alonso de Herrera BAREMO DE LOS TEST DE APTITUD FÍSICA PRIMERO DE BACHILLERATO MASCULINO 1º Bato Masc Pruebas 1 1 Cooper 1900 2 R/D 14 3 Burpee 21 4 C/N 4.2 12.7 10.4 7.5 9 69 65 163 168 7 9 33 36 29 33 48 50 195 205 48 53 6. Tronco -4 8 Flx.3 12 8.4 NOTAS 5 6 2543 2700 6.4 9.6 9 3150 2 40 12 54 181 18 43 46 57 240 62 9 8 6.5 6.3 2 2150 12 23 5.5 7 10.5 40 185 20 45 50 60 250 65 10 7.4 7 2850 4 36 10 62 171 12 39 37 52 220 56 7.5 75 158 5 31 25 44 190 44 6 11 7. Profunda 24 9 F. Brazos 10 10 S.2 4 2450 8 29 7.8 9.6 6.5 81 154 2 30 20 38 180 37 5.8 11.6 9.5 5 32 34 8.E. Piernas 140 7 Flx.Baremos de los Test de Aptitud Física del Departamento de Educación Física I. Horizontal 157 12 Abdominales 28 13 L.2 PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA 15 .1 9. Vertical 28 11 S.3 3 2300 10 26 6.S.6 9 7 9.2 13 8. Balón 3.5 7. Coordinación 14 15 V.5 87 147 -1 27 15 33 165 32 4.8 14 C.5 5 Flx.4 10 3250 1 41 12. Brazos 93 6 Flx. 50 metros 9 16 C.2 10.6 13. Agilidad 14.8 8 2950 3 38 11 59 176 15 41 41 55 230 59 8.1 8.

Alejandro Jiménez Camacho .

98 10 3225 1.5 7 2810 4. Balón 14C. Coordinación 15V. Piernas 7 Flx.4 35 9 62 171 12 37 31 54 210 50 7 9. Brazos 10S.4 8 11.5 69 65 162 168 6 9 32 35 25 28 45 50 188 203 44 48 6 6.5 10.5 13 3 2261 11 25 6 81 148 0 28 20 37 172 38 5.5 28 7 75 155 3 29 23 41 180 42 5. Profunda 9 F.5 39 11.4 6.9 13.25 12 4 2400 8.25 10.2 12.64 9.73 7.5 54 177 18 43 38 57 225 55 8 8.2 8. Tronco 8 Flx.5 40 180 20 47 41 58 230 58 8.2 37 10 59 174 15 41 34 56 217 52 7.5 10 7.65 14 2 2100 13 22 5 87 140 -3 26 15 33 160 34 4.8 1 1880 14. Gabriel Alonso de Herrera BAREMO DE LOS TEST DE APTITUD FÍSICA CUARTO DE ESO MASCULINO 4º ESO Masc Pruebas 1 Cooper 2 R/D 3 Burpee 4 C/N 5 Flx. Brazos 6 Flx.5 8.2 14. Horizontal 12Abdominales 13L.1 8.55 8 2900 3.5 9 7 10.6 11.E.5 11 10. 50 metros 16C.7 6.75 16 PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA .5 7.2 38 10.S.5 20 4 93 132 -7 23 9 26 150 30 4.25 9 3080 2.1 8. Agilidad NOTAS 5 6 2535 2672 7 5.6 31 33 8 8. Vertical 11S.Baremos de los Test de Aptitud Física del Departamento de Educación Física I.84 9.

Alejandro Jiménez Camacho .

E.5 32 8.4 9.55 6.1 10 3100 2 35 11 45 185 18 44 48 60 220 57 8 8.13 10.2 2 2000 13.6 8.3 7 10. Horizontal 12 Abdominales 13 L.5 14.3 9 3000 3 34 10 48 180 15 42 43 58 215 54 7.5 70 155 4 28 20 39 178 40 5. Coordinación 15 V.2 11. Piernas 7 Flx.Baremos de los Test de Aptitud Física del Departamento de Educación Física I.65 9.5 11. Profunda 9 F.2 4 2300 9 26 6. Agilidad NOTAS 5 6 2460 2600 8 7 28 30 7.1 3 2150 11.9 PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA 17 .8 10.6 6 10.85 6.5 8. Vertical 11 S.2 9 13.78 7. 50 metros 16 C. Balón 14 C. Gabriel Alonso de Herrera BAREMO DE LOS TEST DE APTITUD FÍSICA TERCERO DE ESO MASCULINO 3º ESO Masc Pruebas 1 Cooper 2 R/D 3 Burpee 4 C/N 5 Flx. Brazos 10 S.6 10.2 7.S.9 1 1860 15 18 4 90 140 -8 22 10 30 148 28 4 14.3 11.4 8.5 8 64 60 159 165 5 8 31 34 23 28 42 48 185 196 42 46 5.8 7.2 10.6 12.6 13.5 21 5 82 145 -4 25 15 33 159 33 4. Brazos 6 Flx.6 7 2750 5.6 8 2850 4 33 9 52 175 13 40 38 55 208 50 7 9.5 56 170 11 36 33 52 201 48 6.5 24 6 76 150 1 27 17 36 170 36 5 12. Tronco 8 Flx.2 9.

Alejandro Jiménez Camacho .

5 29 31 6.15 11.9 13.25 12.3 9 2700 3.5 48 170 14 38 38 41 179 45 5.6 10.5 9.3 11. Profunda 9 F.1 8.9 10.6 9.2 4 2000 9 27 6 68 158 7 31 27 32 162 36 4.3 8.2 13.1 7. Coordinación 15 V. Brazos 10 S. 50 metros 16 C.E.6 7 2400 5.8 3 1900 11 24 5.6 8. Brazos 6 Flx.5 36 8.1 8.95 1 1700 15 19 4.75 11 10 2800 3 37 9 40 182 20 44 48 47 192 54 6.5 7 58 54 162 166 9 12 34 36 30 34 35 38 169 174 38 42 5 5. Agilidad NOTAS 5 6 2100 2250 7.5 85 144 0 22 12 23 140 28 4 13.Baremos de los Test de Aptitud Física del Departamento de Educación Física I. Gabriel Alonso de Herrera BAREMO DE LOS TEST DE APTITUD FÍSICA PRIMERO DE BACHILLERATO FEMENINO 1º Bat Fem Pruebas 1 Cooper 2 R/D 3 Burpee 4 C/N 5 Flx.2 9.1 11.2 13.6 12. Balón 14 C.7 12.5 42 178 18 42 45 45 189 51 6.1 2 1800 12 21 5 81 150 2 25 17 26 148 30 4.5 35 8 44 174 16 40 42 43 184 48 5.5 33 7.6 10.4 12.S. Tronco 8 Flx. Vertical 11 S.5 6.65 14.4 7.5 76 154 4 28 22 29 155 33 4.9 11.5 11. Horizontal 12 Abdominales 13 L.7 18 PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA .3 9.8 8. Piernas 7 Flx.7 8 2550 4.9 7.

Alejandro Jiménez Camacho .

Tronco 8 Flx. Piernas 7 Flx.6 7.2 7.1 11.3 2 1750 12.7 8.2 12 1 1650 15. Vertical 11 S. Coordinación 15 V.5 36 8.8 13.2 12.7 14. Profunda 9 F.5 60 56 159 162 8 11 33 35 29 33 34 37 165 172 36 41 4.9 9 13. Horizontal 12 Abdominales 13 L.5 12.7 7 2350 6 32 7 50 166 13 37 37 40 177 44 5.3 8.4 8.9 3 1850 10 23 5 73 152 3 27 20 28 153 32 4.5 46 170 15 39 41 42 182 47 5.5 20 4.7 12.5 41 178 19 43 46 46 190 52 6.4 9 2650 4 35 8 43 174 17 41 44 44 187 50 6 10 7.3 13.3 12. Agilidad NOTAS 5 6 2050 2200 8 7 28 30 6 6.5 80 148 1 24 15 25 146 29 4 13.4 10.E. Balón 14 C.95 11.6 11.2 8.Baremos de los Test de Aptitud Física del Departamento de Educación Física I.5 18 4 85 142 -1 21 10 22 138 26 3.3 4 1950 9 26 5.05 10 2750 3.5 67 156 6 30 25 31 160 35 4.8 9. Brazos 6 Flx.65 10.8 5.7 10. 50 metros 16 C.S.4 9.8 PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA 19 . Gabriel Alonso de Herrera BAREMO DE LOS TEST DE APTITUD FÍSICA CUARTO DE ESO FEMENINO 4º ESO Fem Pruebas 1 Cooper 2 R/D 3 Burpee 4 C/N 5 Flx.1 11.8 8 2500 5 34 7.8 11. Brazos 10 S.3 9.

Alejandro Jiménez Camacho .

8 7 2300 7 31 6.5 9 2600 5 34 7. Balón 14 C.35 12.15 1 1600 16 17 3 87 140 -2 20 8 20 132 25 3.1 9. Coordinación 15 V.85 11.5 2 1700 13 19 3.6 9. Piernas 7 Flx.2 7.7 10.Baremos de los Test de Aptitud Física del Departamento de Educación Física I.7 7.S.5 8.2 11.9 20 PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA .9 8 2450 6 32 7 47 168 14 38 39 40 174 46 5. Horizontal 12 Abdominales 13 L.9 13.8 11.5 4.5 52 164 12 36 35 38 168 42 5. Agilidad NOTAS 5 6 2000 2150 9 8 27 29 5.5 44 172 16 40 42 42 180 48 5.1 13.8 11.4 10.7 10.1 10.6 13. 50 metros 16 C.35 12. Tronco 8 Flx. Gabriel Alonso de Herrera BAREMO DE LOS TEST DE APTITUD FÍSICA TERCERO DE ESO FEMENINO 3º ESO Fem Pruebas 1 Cooper 2 R/D 3 Burpee 4 C/N 5 Flx. Vertical 11 S.4 14 3 1800 11 22 4 75 150 2 26 18 26 146 31 3.5 6 62 58 157 160 7 10 32 34 27 31 32 35 157 162 34 38 4.5 8.2 12.4 4 1900 10 25 5 69 154 5 29 23 29 152 33 4.8 14. Brazos 10 S.5 81 145 0 23 13 23 139 28 3.1 10 2700 4 35 8 42 175 18 42 44 44 185 50 6 9.E. Brazos 6 Flx.4 8.4 8 11. Profunda 9 F.8 12.3 14 9.9 8.

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