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Test de Valoracion y Condicion Fisica_new

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C.F.G.S.

Animación de Actividades Físicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FÍSICO

I.E.S. Seritium
Jerez de la Frontera

PRUEBAS (TESTS) DE VALORACION DE LA CONDICION FISICA
1 T E S T D E V A L O R A C IO N D E L A C O N D IC IO N F IS IC A ............................................... 1.-INTRODUCCIÓN. ................................... ............................................................... 2 2 O B J E T IV O S ........................................................................................................ 2 R E Q U IS IT O S ...................................................................................................... 2 R E G IS T R O D E L O S D A T O S .............................................................................. 2 .-T E S T S D E V A L O R A C IÓ N A N A T Ó M IC A . ............................................................. 3 . 4 1 .T A L L A : ................................................................................................................. 4 2 .P E S O : .................................................................................................................. 4 3 .E N V E R G A D U R A : ................................................................................................ 4 4 . IN D IC E D E M A S A C O R P O R A L :......................................................................... 3 . T E S T D E V A L O R A C IÓ N F IS IO L Ó G IC A ................................................................ 5 5 1 . T e s t d e C O O P E R ............................................................................................... 5 2 . T e s t d e R U F F IE R -D IC K S O N .............................................................................. 6 3 . T e s t d e B U R P E E ................................................................................................ 6 4 . T e s t d e C O U R S E -N A V E T T E .............................................................................. 7 4 . T E S T M O T O R E S ................................................................................................... 7 5 . T e s t d e F L E X IB IL ID A D D E B R A Z O S ................................................................. 7 6 . T e s t d e F L E X IB IL ID A D D E P IE R N A S ................................................................. 8 7 . T e s t d e F L E X IB IL ID A D D E T R O N C O ................................................................. 8 8 . T e s t d e F L E X IB IL ID A D P R O F U N D A .................................................................. 9 9 . T e s t d e F U E R Z A D E B R A Z O S ........................................................................... 10 1 0 . T e s t d e fu e r z a d e p ie r n a s S A L T O V E R T IC A L ................................................ 10 1 1 . T e s t d e fu e r z a d e p ie r n a s S A L T O H O R IZ O N T A L ........................................... 10 1 2 . T e s t d e fu e rza , A B D O M IN A L E S ..................................................................... 11 1 3 . T e s t d e fu e r z a : L A N Z A M IE N T O D E B A L O N ................................................... 12 1 4 . T e s t d e C O O R D IN A C IO N M O T R IZ ................................................................ 13 1 5 . T e s t d e V E L O C ID A D (5 0 m e tro s ) ................................................................... 13 1 6 . T e s t d e A G IL ID A D .......................................................................................... FICHA DE ANOTACIÓN........................................................................................... 14 BAREMOS 15 P R IM E R O D E B A C H IL L E R A T O M A S C U L IN O ........................................................ 16 C U A R T O D E E S O M A S C U L IN O .............................................................................. 17 T E R C E R O D E E S O M A S C U L IN O ........................................................................... 18 P R IM E R O D E B A C H IL L E R A T O F E M E N IN O ........................................................... 19 C U A R T O D E E S O F E M E N IN O ................................................................................ 20 T E R C E R O D E E S O F E M E N IN O ..............................................................................

PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA Alejandro Jiménez Camacho

1

C.F.G.S. Animación de Actividades Físicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FÍSICO

I.E.S. Seritium Jerez de la Frontera

1.-INTRODUCCIÓN.
Los test de Valoración son una serie de pruebas, que de una forma objetiva nos van a posibilitar medir o conocer la condición física de una persona. Por CONDICION FISICA entendemos el conjunto de cualidades anatómicas y fisiológicas que tiene la persona y que la capacitan en mayor o menor grado para la realización de la actividad física y el esfuerzo.

OBJETIVOS
Los objetivos que se pretenden lograr con la aplicación de estas pruebas son los siguientes: ₃ Conocer la condición física de la persona. ₃ Permitir que el alumno /a conozca sus posibilidades y sus limitaciones. Motivar hacia una práctica deportiva saludable. ₃ Permitir la planificación del trabajo de forma fiable, en función de los resultados obtenidos. Orientar la práctica deportiva y analiza r la eficacia de los programas desarrollados. ₃ Como información inicial y final para el alumnado, teniendo como referencia por una parte su propia evolución a lo largo del curso, y por otra la valoración que se obtiene comparando su marca con el Baremo establecido en función de la marcas obtenidas por los alumnos/as de la misma edad y sexo en anteriores cursos.

REQUISITOS
Los requisitos son las condiciones generales que debe cumplir cualquier test o prueba para que pueda ser utilizada con un grupo. Entre ellas destacamos como más importantes: ₃ Fiabilidad, o fidelidad del instrumento, es la precisión con la que se obtienen los resultados. Ejemplo: si utilizamos una báscula para el peso, laprecisión con que esta lo marca. ₃ Objetividad, en los resultados no hay apreciaciones personales. Si se aplica el mismo test a un grupo por diferentes examinadores sus resultados deberían ser idénticos. ₃ Validez o seguridad de que valora realmente lo que se quiere medir ₃ Posibilidad. La mayoría de los alumos/as son capaces de realizar las tareas que propone el test o prueba.

REGISTRO DE LOS DATOS
Consiste en anotar de una manera precisa los resultados obtenidos en cada una de las pruebas en la ficha elaborada para ello. Es una simple recopilación de números que, al ser interpretados, darán una información para valorar las capacidades físicas. Los datos registrados se pueden analizar y comparar tanto por separado como en su conjunto con referencia a un criterio o a una norma. En nuestro caso este criterio es el baremo que hemos confeccionado en relación a los datos obtenidos por alumnas 2 PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA

Alejandro Jiménez Camacho .

Permiten también la comparación en relación con los demás alumnos/as. observar la evolución a lo largo del curso. es decir en una etapa muy importante del desarrollo de la persona. índice de masa corporal). Se realizan al comienzo y final de cada curso.-TESTS DE VALORACIÓN ANATÓMICA. diámetros óseos y se establecen porcentajes de los diferentes tejidos corporales. Su valoración la vamos a realizar mediante la toma de parámetros antropómetricos: Estas pruebas tienen gran importancia de cara al conocimiento personal y al crecimiento y desarrollo corporal y como este se produce en cada uno/a. Al final de estos apuntes podéis encontrar la ficha para anotar los resultados obtenidos en las pruebas y el baremo que corresponde a vuestro curso y sexo. Van desde las más sencillas (talla. Seritium Jerez de la Frontera y alumnos que han realizado las pruebas en cursos anteriores. La descripción que se hace de cada una de las pruebas o test. y por otra la valoración que se obtiene comparando sus resultados con el Baremo establecido en función de las marcas obtenidas por las personas de la misma edad y sexo en anteriores años. sino durante el periodo de escolarización (total del cursos que se permanece en el centro). peso. envergadu ra. os va a permitir entender mejor su utilidad. que pretende medir. Esta interpretación nos puede dar una idea de los máximos. PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA Alejandro Jiménez Camacho 3 .E. A continuación vamos a describir cada una de las pruebas y medidas que tenéis que realizar en la batería de TEST que hemos elegido. medios y mínimos aceptables y también de los progresos obtenidos no sólo durante el curso.G.C. Esto permite. Animación de Actividades Físicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FÍSICO I.F. que son las que vamos a aplicar en nuestra batería de test. Están agrupadas en torno a l os aspectos fundamentales que pueden interesarnos para valorar la condición física y ordenadas según se encuentran en la ficha de regist ro de los test. Nos permiten conocer la morfología de la persona. 2.S. por una parte.S. Han sido seleccionados tras años de docencia teniendo en cuenta su facilidad de realización y que den una información lo más completa posible sobre las posibilidades físicas de quien los realiza. dándonos una visión general de sus posibilidades o de posibles malformaciones. Hasta los análisis antropométricos más exhaustivos en los que se miden los pliegues cutáneos. su realización de manera correcta y la anotación que debéis realizar de los resultados obtenidos en la misma.

06.ENVERGADURA: mide la distancia en mts. dentro o por encima del establecido como normal para su tamaño físico por al OMS (Organización Mundial de la Salud).TALLA: 2.G. La capacidad física general es muy inferior en personas que se encuentran en valores por encima de 30 y por debajo de 17 4 PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA Alejandro Jiménez Camacho .S. Animación de Actividades Físicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FÍSICO I.75 x 1. Calcular el índice de masa corporal es sencillo y nos permite conocer lo que debemos hacer para corregir nuestro problema derivado de nuestro peso en relación a nuestra estatura.C.75. kilogramos 4. sino también por su implicación en la actividad física.S.24 La siguiente Tabla nos permite saber que es lo que debemos hacer dependiendo de nuestro índice de masa corporal. Basta con dividir nuestro PESO en Kilos entre nuestra TALLA en metros al cuadrado. conocido también como BMI (body mass index) indica el estado nutricional de la persona considerando dos factores elementales: Su peso actual y su altura. I. mide la estatura descalzo mide el peso en en metros.M. desde el extremo de una mano al extremo de la otra. INDICE DE MASA CORPORAL: El índice de masa corporal.C = PESO (Kg) / TALLA (m2) (al cuadrado) Ejemplo. IMC = 65 kg / 1. Valores por encima de 26 tendrán dificultades en resistencia y ventaja en fu erza y a la inversa ocurrirá con los valores por debajo de 20. Su cálculo arroja como resultad o un valor que indica si el peso de la persona que lo realiza se encuentra por debajo. IMC = 65 / 3. Seritium Jerez de la Frontera 1.PESO: 3.F. Mujeres menos de 16 17 a 20 21 a 24 25 a 29 30 a 34 35 a 39 40 o más Hombres menos de 17 18 a 20 21 a 25 26 a 30 31 a 35 36 a 40 40 o más Diagnóstico Desnutrición Bajo Peso Normal Sobrepeso Obesidad Obesidad Marcada Obesidad Mórbida Este índice nos interesa nos sólo desde el punto de vista nutricional y su relación con la salud.E. IMC = 21.

. ante un esfuerzo y tras la recuperación del mismo en un minuto. PULSACIONES P1 SENTADILLAS AL TERMINAR P2 TRAS 1´ P3 La formula que aplicamos para hallar el índice de Ruffier-Dickson es la siguiente: (P1+P2+P3)*4-200 R-D= ---------------------------10 ₃ Anotación: Se anota el resultado obtenido tras aplicar la fórmula.Tomar el pulso justo al terminar el ejercicio P2. El hacerlas en más o menos tiempo altera totalmente el resultado.S. Se toma en 15".S. 1º. 3º. 4º. se debe recorrer la mayor distancia posible en un tiempo de 12 minutos.Se toma nuevamente el pulso al minuto de finalizar las flexiones P3 en 15". ₃ Material: Solo es necesario un reloj con segundero. Utilizamos para ello las alteraciones que se producen en la frecuencia cardiaca en reposo. ₃ Anotación: Se anotará el recorrido efectuado en metros. ₃ 2. saber que a los 15" se deben llevar 10.Se toma el pulso en reposo P1 en 15". con una medida conocida. ₃ Material: Pista plana. Cronómetro. 2º. Animación de Actividades Físicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FÍSICO I. a los 30" serán 20. Con e ste dato se puede establecer una correspondencia con el Volumen de Oxígeno. ₃ Ejecución: Es importante respetar la ejecución correcta para que el índice final sea fiable.C. Test de RUFFIER-DICKSON ₃ Propósito: Medir la adaptación del corazón al esfuerzo. TEST DE VALORACIÓN FISIOLÓGICA 1.Se hacen 30 flexiones de piernas en 45".F. PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA Alejandro Jiménez Camacho 5 . Para mayor facilidad al llevar el ritmo.E.G. para terminar los 45" con 30 flexiones justas. Test de COOPER Propósito: Medir la resistencia aeróbica del individuo. Seritium Jerez de la Frontera 3. ₃ Ejecución: A la voz de salida.

de tal manera que se encuentre en un extremo de la pista al oír la señal.S. 6 PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA Alejandro Jiménez Camacho . sala o espacio con una pista de 20 m de longitud. 4. con una aproximación de 1 o 2 metros. Test de BURPEE ₃ Propósito: Mide el grado de resistencia muscular (anaeróbica) ante un esfuerzo.E. Se interrumpe la carrera en el momento en que ya no se puede seguir el ritmo impuesto.G. ₃ Anotación: Se anota la última cifra indicada por la banda son ora en el momento en que se ha parado: ése es el resultado. Animación de Actividades Físicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FÍSICO I. ₃ Ejecución: La velocidad se controla con una banda sonora que emite sonidos a intervalos regulares de un minuto con velocidad creciente. se da rápidamente media vuelta y se sigue corriendo en el otro sentido. La velocidad. ₃ Material: — Un gimnasio. La finalidad del test consiste en ajustarse al ritmo impuesto durante el mayor tiempo posible.C. Al llegar al final de la pista. ₃ Material: Un reloj y una superficie lisa. ₃ Ejecución: Repetir tantas veces como se pueda en un minuto este ejercicio completo (de la secuencia 1 a la 5).S. va aumentand o paulatinamente cada 60 segundos. más lenta al principio. Test de COURSE-NAVETTE ₃ Propósito: Medir la capacidad aeróbica máxima. o cuando se considera que ya no va a poder llegar a uno de los extremos de la pista. ₃ Anotación: El numero de repeticiones conseguidas. El alumno/a deberá ajustar su propio ritmo al de los sonidos que se emiten. Seritium Jerez de la Frontera 3. Hay que tocar la línea con el pie. — Magnetófono: — Una cinta de audio grabada con los sonidos que marcan el ritmo de carrera.F.

y volverla a pasar a la posición inicial. Animación de Actividades Físicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FÍSICO I. la velocidad y la agilidad. Los dos brazos tienen que ir paralelos tanto para atrás como para adelante (no uno adelantado con respecto al otro). Test de FLEXIBILIDAD DE BRAZOS ₃ Propósito: Medir la flexibilidad de la articulación del hombro.E. Seritium Jerez de la Frontera 4. 6.C. El primero agrupa las pruebas que miden la flexibilidad. pasarla hacia atrás. anotada en centímetros. ₃ Material: Sirve cualquier objeto alargado no muy grueso que se pueda coger con ambas manos: un palo. Test de FLEXIBILIDAD DE PIERNAS ₃ Propósito: Medir la flexibilidad de las piernas con caderas en abducción. ₃ Material: Un tablero con una cinta métrica. sin fle xionar los brazos. es decir separándolas o abriéndolas al máximo. El tercero las pruebas que miden la coordinación motriz. una cuerda. TEST DE FLEXIBILIDAD 5. con los brazos extendidos y la pica sujeta con ambas manos al frente.G.S. ₃ Ejecución: En tendido prono (boca abajo). TEST MOTORES Los test motores incluyen tres bloques.F. etc. PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA Alejandro Jiménez Camacho 7 . Tratamos de reducir cada vez al máximo la separación entre una y otra mano. Nosotros utilizamos una pica con un metro pegado.S. El segundo las pruebas que miden la fuerza. ₃ Anotación: La distancia mínima a la que hemos sido capaces de realizar el ejercicio.

S. Animación de Actividades Físicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FÍSICO I. 7. ₃ Ejecución: Sin zapatillas. tratamos de separar las piernas lo máximo posible en abducción.C.F. ₃ Material: Un cajón o un banco y un metro. Test de FLEXIBILIDAD PROFUNDA ₃ Propósito: Medir la flexibilidad general de las principales articulaciones del cuerpo. ₃ Anotación: La distancia conseguida en centímetros. ₃ Material: Una superficie marcada como la que se muestra en el dibujo. para marcar la máxima distancia a la que se puede llegar con ambas manos a la vez. Se anota el mejor de los dos intentos realizados. si no se llega al punto cero se anotan los centímetros con signo negativo (-). Se flexiona todo el cuerpo llevando los brazos atrás por entre las piernas. 8 PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA Alejandro Jiménez Camacho . Seritium Jerez de la Frontera ₃ Ejecución: De pie con el tronco recto y sin inclinarlo hacia delante (podemos ayudarnos sujetándonos en una espaldera). Se mantienen unos segundos ambos brazos paralelos (sin adelantar uno con respecto al otro) sobre la cinta en la distancia máxima cons eguida. 8. No se permite apoyar las manos sobre la cinta ₃ Anotación: La distancia máxima en centímetros a la que se ha conseguido llegar con ambas manos. tratar de llevar hacia delante las manos de forma suave y progresiva. evitando tirones. midiendo desde el interior de un talón hasta el interior del otro. Se anota el mejor de los dos intentos realizados. ₃ Anotación: Anotamos la marca obtenida en centímetros. procurando no levantar las puntas de los pies del suelo durante el ejercicio.E. con piernas extendidas y toda la planta del pie apoyada en el tope( del cajón o banco). de forma suave y sin tirones. ₃ Ejecución: Sentado. Se anota el mejor de los dos intentos realizados. Test de FLEXIBILIDAD DE TRONCO ₃ Propósito: Medir la flexibilidad de tronco y cadera en flexión. con toda la planta del pie apoyada sobre la marca correspondiente.G. y si lo sobrepasa con signo positivo (+). que coincide con el punto cero de la escala o metro.S.

con dedos mirando hacia adelante. cuerpo recto y sin arquear. Flexionar brazos hasta que la barbilla toque el suelo y volver a la posición inicial con los brazos totalmente extendidos. ₃ Ejecución: Con los brazos flexionados y el mentón por encima de la barra. ₃ Material: Un banco sueco u otro objeto que mida entre 30 y 35 cm. ₃ Anotación: Numero de repeticiones realizadas de forma correcta. sin estar en contacto con la misma. piernas extendidas. ₃ Material: Barra de madera o metal de unos 28 cm de largo suspendida del suelo. ₃ Ejecución: Con los pies sobre el banco. Seritium Jerez de la Frontera TEST DE FUERZA 9. Durante el ejercicio no se puede descansar o apoyar el cuerpo en el suelo. ni arquear el tronco. El cronómetro se pone en marcha en el momento de comenzar el ejercicio y se detiene cuando la barbilla descansa sobre la barra o desciende por debajo del nivel de esta.G. Animación de Actividades Físicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FÍSICO I. ₃ Anotación: Se anotan los segundos que se permanece en suspensión.F. tratar de mantener esa posición tanto tiempo como se pueda. Test de FUERZA DE BRAZOS Chicos ₃ Propósito: Medir la fuerza-resistencia de los músculos extensores de los brazos.E. Chicas ₃ Propósito: Medir la fuerza-resistencia del grupo flexor de los brazos y de los que integran la cintura escapular.S.C. manos sobre el suelo a la anchura de los hombros.S. PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA Alejandro Jiménez Camacho 9 . Realizar tantas repeticiones como se pueda.

₃ Material: Un metro y una superficie lisa. ₃ Ejecución: Tendido supino (sobre la espalda).S.F. 2º Separarse ligeramente de la pared y flexionar bien las piernas. ABDOMINALES ₃ Propósito: Medir la fuerza-resistencia de los músculos abdomi nales. con piernas flexionadas y separadas a la anchura de los hombros. 11.C. ₃ Anotación: La diferencia en centímetros entre la primera marca y la que se hace después de saltar. Se anota el mejor de los dos intentos realizados. ₃ Material: Pizarra fijada a la pared con un metro pegado a la misma y tiza. 10 PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA Alejandro Jiménez Camacho . ₃ Ejecución: 1º Marcar a la máxima altura que se llega con el brazo bien extendido. 3º Saltar tan alto como se pueda marcando arriba con la mano o la tiza. 12. Test de fuerza de piernas SALTO HORIZONTAL ₃ Propósito: Medir la potencia de la musculatura extensora de las piernas. ₃ Ejecución: Tras la marca con ambos pies paralelos y piernas flexionadas. de pie.S. o cualquier otra superficie sobre la que se pueda marcar. tan lejos como se pueda hacia delante. Test de fuerza. Un compañero sujeta los pies.. ₃ Material: Una colchoneta o suelo liso. lateral a la escala.E. Animación de Actividades Físicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FÍSICO I. Saltar. los brazos cruzados delante del tronco. Un reloj o cronómetro. Test de fuerza de piernas SALTO VERTICAL ₃ Propósito: Medir la potencia de la musculatura extensora de las piernas. ₃ Anotación: La distancia en centímetros conseguida desde la marca hasta el apoyo más próximo a esta.G. impulsando con las dos piernas a la vez. (no vale tomar impulso previo). Seritium Jerez de la Frontera 10. Se anota el mejor de los dos intentos realizados.

Animación de Actividades Físicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FÍSICO I. Flexionar ligeramente las piernas y arquear el tronco hacia atrás para lanzar con mayor potencia.F. con los pies a la misma altura y ligeramente separados. Seritium Jerez de la Frontera Desde esta posición elevar el tronco hasta quedarsentados.C. Test de fuerza: LANZAMIENTO DE BALON ₃ Propósito: Medir la fuerza explosiva en general del cuerpo. con predominio en la musculatura de brazos y tronco. y el balón sujeto con ambos manos por detrás de la cabeza.E.S. cinta métrica. Lanzar el balón con ambas manos a la vez por encima de la cabeza. ₃ Anotación: Los metros y centímetros desde la línea de lanzamiento hasta la marca de caída del balón. El lanzamiento no es válido si se rebasa la línea con los pies o el cuerpo después de lanzar. Si se sale hacia adelante en la misma dirección que salió el balón. O si se lanza con una sola mano o no se efectúa el lanzamiento saliendo el balón desde detrás de la cabeza. El compañero las irá contando en voz alta mientras dura el ejercicio. ₃ Ejecución: Tras la línea. ₃ Anotación: Solo se anotarán las repeticiones que estén hechas de forma correcta.G. ₃ Material: Balón medicinal de tres kilogramos. Se anota el mejor de los dos intentos realizados.S. La espalda tiene que tocar completamente la colchoneta cada vez que el tronco va hacia atrás a tumbarse. Durante todo el tiempo que dura el ejercicio las manos tienen que permanecer entrelazadas por delante del tronco. PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA Alejandro Jiménez Camacho 11 . 13.

₃ No se puede derribar ningún poste.70 metros de altura. ₃ Material: Un balón de voleibol.G.C. Seritium Jerez de la Frontera OTROS TEST 14. Como reglas más importantes tenemos: ₃ En el comienzo de la prueba.E. ni salirse del r ecorrido marcado. ₃ Anotación: Se realizan dos intentos y se anota el mejor de los dos tiempos obtenidos en el recorrido. dos conos en la salida y cinco postes verticales de 1. el primer bote se debe realizar antes de que el segundo pie que se mueve se separe del suelo. expresado en segundos y décimas de segundo. Animación de Actividades Físicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FÍSICO I. ₃ Ejecución: La prueba consiste en recorrer el circuito de cinco postes. ₃ El balón se puede botar indistintamente con una u otra mano. botando en zig-zag entre ellos con un balón de voleibol en recorrido de ida y conduciendo el balón con el pie en el recorrido de vuelta en el menor tiempo posible. pero sin que descanse en la misma ni en cualquier otra parte del cuerpo.F. colocados en línea y separados dos metros entre si.S.S. . Test de COORDINACION MOTRIZ ₃ Propósito: Pretende medir la coordinación dinámica general y viso motriz. ₃ Al terminar de botar el balón se debe dejar en la línea y comenzar el recorrido con el pie por el lado contrario al que se ha venido. según indica el gráfico.

12 PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA Alejandro Jiménez Camacho .

El alumno/a correrá a la máxima velocidad siguiendo el trazado.E. dos palos con base de 1. ₃ Ejecución: Tras la línea de salida. a la voz de "listos" (el profesor/a levanta el brazo) el alumno/a adoptara una posición de alerta. A la voz de "ya" (el brazo del profesor/a desciende) se comienza a correr y se pone en funcionamiento el cronómetro.70 metros de altura.F. A la voz de "ya" (el profesor/a baja el brazo) se produce la salida y se pone en funcionamiento el cronómetro. Test de AGILIDAD ₃ Propósito: Medir la agilidad de movimientos. PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA 13 .C. ₃ Anotación: El tiempo transcurrido en el recorrido expresado en segundos y décimas de segundo.70 metros de altura. a la voz de "listos" (el brazo del profesor/a estará en alto) el alumno/a adoptara una posición de alerta. ₃ Material: Dos vallas de atletismo a 0. ₃ Anotación: El tiempo transcurrido en el recorrido expresado en segundos y décimas de segundo.S. un cronómetro. y cronómetro. El cronómetro se detiene cuando el alumno/a pone el pie en el suelo tras saltar la última valla. Se anota el mejor tiempo de los dos intentos realizados. cinta métricapara medir el circuito si este no esta marcado. con la medida exacta. No se puede derribar ninguno de los palos laterales. ₃ Material: Terreno liso. Seritium Jerez de la Frontera 15. Test de VELOCIDAD (50 metros) ₃ Propósito: Medir la velocidad de desplazamiento. Se anota el mejor tiempo de los dos intentos realizados.G. 16.S. El alumno/a debe tratar de recorrer a la mayor velocidad posible los 50 metros sin aflojar el ritmo de carrera hasta que se sobrepasa la línea de llegada que es cuando se detiene el cronómetro. Animación de Actividades Físicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FÍSICO I. ₃ Ejecución: Tras la marca de salida.

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G. Fz. ABDOMINAL 13. Velocidad. Flxb. Flxb. Course Navette Pruebas Motoras Marca Nota Marca Nota Marca Nota Marca Nota 5. COORDINACION 15. __________________ DIRECC. _________________ DEPORTE:___________________________________________________________ F OTO Día/mes/año período Medidas Antropométricas TALLA PESO ENVERGADURA Ind. Flxb. BRAZOS 10. S. Masa Corporal Valoración de la Condición Fisiológica Marca Nota Marca Nota Marca Nota Marca Nota 1. Flxb. BRAZOS 6. AGILIDAD NOTA MEDIA LESIONES U OTRAS INCIDENCIAS PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA SENSEI. Nacim. L. BURPEE 4. Ruffier/Dickson 3.Horizontal 12. Fz.Test de Valoraciones Físicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FÍSICO Academia Fudoshin Karate Shotokan FICHA DE ANOTACIÓN Test de Valoración de la Aptitud Física ACADEMIA “Fudoshin” C.F. 50 Mt 16. COOPER 2. VERTICAL 11. S. OSCAR NUÑEZ DEZA . PROFUNDA 9. Fz. TRONCO 8. Fz. Animación de Actividades Físicas y Deporti vas APELLIDOS___________________________________________________________ NOMBRE__________________________________ F.S. Fz. _______________________________________ Telf. BALON 14. PIERNAS 7.

5 75 158 5 31 25 44 190 44 6 11 7.6 9 3150 2 40 12 54 181 18 43 46 57 240 62 9 8 6.1 9.E.5 9 69 65 163 168 7 9 33 36 29 33 48 50 195 205 48 53 6.8 14 C. Profunda 24 9 F.6 9 7 9.5 7. Brazos 10 10 S.4 10 3250 1 41 12. Gabriel Alonso de Herrera BAREMO DE LOS TEST DE APTITUD FÍSICA PRIMERO DE BACHILLERATO MASCULINO 1º Bato Masc Pruebas 1 1 Cooper 1900 2 R/D 14 3 Burpee 21 4 C/N 4.4 9.5 40 185 20 45 50 60 250 65 10 7. Balón 3.5 81 154 2 30 20 38 180 37 5.Baremos de los Test de Aptitud Física del Departamento de Educación Física I. Coordinación 14 15 V.3 3 2300 10 26 6.3 12 8. Agilidad 14.4 7.8 11.4 7 2850 4 36 10 62 171 12 39 37 52 220 56 7.5 87 147 -1 27 15 33 165 32 4. Vertical 28 11 S. 50 metros 9 16 C.6 6. Tronco -4 8 Flx.1 8.6 13.8 8 2950 3 38 11 59 176 15 41 41 55 230 59 8.S.5 7 10.5 5 32 34 8.2 10.2 4 2450 8 29 7.7 10.6 9. Piernas 140 7 Flx.5 5 Flx.2 PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA 15 .8 9.2 13 8.5 6. Brazos 93 6 Flx.2 12.4 NOTAS 5 6 2543 2700 6. Horizontal 157 12 Abdominales 28 13 L.3 2 2150 12 23 5.

Alejandro Jiménez Camacho .

5 39 11.1 8. Gabriel Alonso de Herrera BAREMO DE LOS TEST DE APTITUD FÍSICA CUARTO DE ESO MASCULINO 4º ESO Masc Pruebas 1 Cooper 2 R/D 3 Burpee 4 C/N 5 Flx.6 11.Baremos de los Test de Aptitud Física del Departamento de Educación Física I. Coordinación 15V. Tronco 8 Flx.5 28 7 75 155 3 29 23 41 180 42 5. Horizontal 12Abdominales 13L.73 7.25 9 3080 2.5 10.5 7 2810 4.5 9 7 10. Vertical 11S.5 11 10.2 14.8 1 1880 14. Brazos 6 Flx.2 37 10 59 174 15 41 34 56 217 52 7.9 13.5 40 180 20 47 41 58 230 58 8.4 35 9 62 171 12 37 31 54 210 50 7 9. Agilidad NOTAS 5 6 2535 2672 7 5.64 9.2 38 10.7 6. Profunda 9 F.5 20 4 93 132 -7 23 9 26 150 30 4.98 10 3225 1.5 54 177 18 43 38 57 225 55 8 8.2 8. Balón 14C.25 12 4 2400 8.5 69 65 162 168 6 9 32 35 25 28 45 50 188 203 44 48 6 6. 50 metros 16C.4 6.2 12.65 14 2 2100 13 22 5 87 140 -3 26 15 33 160 34 4. Brazos 10S.84 9.25 10. Piernas 7 Flx.1 8.5 10 7.5 8.5 13 3 2261 11 25 6 81 148 0 28 20 37 172 38 5.4 8 11.75 16 PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA .55 8 2900 3.S.E.5 7.6 31 33 8 8.

Alejandro Jiménez Camacho .

1 3 2150 11.65 9.6 10. Agilidad NOTAS 5 6 2460 2600 8 7 28 30 7. Brazos 10 S. Balón 14 C.2 7.4 9.5 8.4 8.6 7 2750 5.5 24 6 76 150 1 27 17 36 170 36 5 12. Horizontal 12 Abdominales 13 L.6 8 2850 4 33 9 52 175 13 40 38 55 208 50 7 9.13 10. Gabriel Alonso de Herrera BAREMO DE LOS TEST DE APTITUD FÍSICA TERCERO DE ESO MASCULINO 3º ESO Masc Pruebas 1 Cooper 2 R/D 3 Burpee 4 C/N 5 Flx.5 21 5 82 145 -4 25 15 33 159 33 4.3 7 10.8 10.2 11.3 11. Piernas 7 Flx.3 9 3000 3 34 10 48 180 15 42 43 58 215 54 7.2 9 13.85 6.5 8 64 60 159 165 5 8 31 34 23 28 42 48 185 196 42 46 5.5 14. 50 metros 16 C.S.2 10.5 32 8.6 8. Brazos 6 Flx. Coordinación 15 V.9 1 1860 15 18 4 90 140 -8 22 10 30 148 28 4 14.Baremos de los Test de Aptitud Física del Departamento de Educación Física I.5 11.9 PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA 17 .55 6.1 10 3100 2 35 11 45 185 18 44 48 60 220 57 8 8.2 9. Vertical 11 S.78 7.6 13.2 4 2300 9 26 6. Tronco 8 Flx.2 2 2000 13. Profunda 9 F.8 7.6 6 10.5 70 155 4 28 20 39 178 40 5.E.6 12.5 56 170 11 36 33 52 201 48 6.

Alejandro Jiménez Camacho .

4 12.8 3 1900 11 24 5.6 7 2400 5.6 9. Horizontal 12 Abdominales 13 L.5 29 31 6.9 10.5 85 144 0 22 12 23 140 28 4 13.Baremos de los Test de Aptitud Física del Departamento de Educación Física I.75 11 10 2800 3 37 9 40 182 20 44 48 47 192 54 6.1 8. Balón 14 C.5 36 8.5 9.65 14.6 8. Tronco 8 Flx.3 9 2700 3.E. Profunda 9 F.9 13.3 9.9 11.5 35 8 44 174 16 40 42 43 184 48 5.6 10.6 12.7 18 PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA .95 1 1700 15 19 4. Coordinación 15 V.4 7.2 13.15 11.7 8 2550 4.5 11. Brazos 10 S. Gabriel Alonso de Herrera BAREMO DE LOS TEST DE APTITUD FÍSICA PRIMERO DE BACHILLERATO FEMENINO 1º Bat Fem Pruebas 1 Cooper 2 R/D 3 Burpee 4 C/N 5 Flx. Vertical 11 S.5 6.2 9.3 11.1 2 1800 12 21 5 81 150 2 25 17 26 148 30 4.2 13.5 42 178 18 42 45 45 189 51 6. Piernas 7 Flx. 50 metros 16 C. Brazos 6 Flx.1 8.5 48 170 14 38 38 41 179 45 5.6 10.3 8. Agilidad NOTAS 5 6 2100 2250 7.25 12.1 7.S.9 7.5 7 58 54 162 166 9 12 34 36 30 34 35 38 169 174 38 42 5 5.1 11.2 4 2000 9 27 6 68 158 7 31 27 32 162 36 4.7 12.5 76 154 4 28 22 29 155 33 4.5 33 7.8 8.

Alejandro Jiménez Camacho .

4 9.7 8.E.5 18 4 85 142 -1 21 10 22 138 26 3.S.Baremos de los Test de Aptitud Física del Departamento de Educación Física I.3 8. Agilidad NOTAS 5 6 2050 2200 8 7 28 30 6 6. Profunda 9 F.8 8 2500 5 34 7.2 12.8 13.9 9 13. Gabriel Alonso de Herrera BAREMO DE LOS TEST DE APTITUD FÍSICA CUARTO DE ESO FEMENINO 4º ESO Fem Pruebas 1 Cooper 2 R/D 3 Burpee 4 C/N 5 Flx.1 11.3 12.6 11. Brazos 10 S.9 3 1850 10 23 5 73 152 3 27 20 28 153 32 4.5 46 170 15 39 41 42 182 47 5.5 80 148 1 24 15 25 146 29 4 13.5 60 56 159 162 8 11 33 35 29 33 34 37 165 172 36 41 4.2 12 1 1650 15.8 PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA 19 .65 10. Brazos 6 Flx.6 7.8 11.7 7 2350 6 32 7 50 166 13 37 37 40 177 44 5.4 8.4 9 2650 4 35 8 43 174 17 41 44 44 187 50 6 10 7. Balón 14 C.3 4 1950 9 26 5.8 5.7 12.05 10 2750 3. Tronco 8 Flx.5 20 4.95 11. Vertical 11 S.8 9.3 9.5 12.2 7. Horizontal 12 Abdominales 13 L.4 10.7 14. Piernas 7 Flx. 50 metros 16 C.3 2 1750 12.5 67 156 6 30 25 31 160 35 4.1 11.3 13.5 41 178 19 43 46 46 190 52 6. Coordinación 15 V.2 8.7 10.5 36 8.

Alejandro Jiménez Camacho .

8 14. Coordinación 15 V. 50 metros 16 C.5 52 164 12 36 35 38 168 42 5.5 8.1 10 2700 4 35 8 42 175 18 42 44 44 185 50 6 9. Balón 14 C.9 8.9 8 2450 6 32 7 47 168 14 38 39 40 174 46 5. Vertical 11 S.9 13.5 2 1700 13 19 3.2 7. Agilidad NOTAS 5 6 2000 2150 9 8 27 29 5.8 12.2 12.2 11. Piernas 7 Flx.5 4.1 10.4 10.35 12.E.8 11. Horizontal 12 Abdominales 13 L.7 10.4 8.S. Gabriel Alonso de Herrera BAREMO DE LOS TEST DE APTITUD FÍSICA TERCERO DE ESO FEMENINO 3º ESO Fem Pruebas 1 Cooper 2 R/D 3 Burpee 4 C/N 5 Flx.7 10.85 11.4 4 1900 10 25 5 69 154 5 29 23 29 152 33 4.3 14 9. Profunda 9 F. Brazos 6 Flx.6 13.5 44 172 16 40 42 42 180 48 5.15 1 1600 16 17 3 87 140 -2 20 8 20 132 25 3.Baremos de los Test de Aptitud Física del Departamento de Educación Física I.8 7 2300 7 31 6.4 14 3 1800 11 22 4 75 150 2 26 18 26 146 31 3.5 8.5 81 145 0 23 13 23 139 28 3.5 9 2600 5 34 7.1 9.9 20 PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA . Brazos 10 S.6 9. Tronco 8 Flx.35 12.5 6 62 58 157 160 7 10 32 34 27 31 32 35 157 162 34 38 4.4 8 11.1 13.8 11.7 7.

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