C.F.G.S.

Animación de Actividades Físicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FÍSICO

I.E.S. Seritium
Jerez de la Frontera

PRUEBAS (TESTS) DE VALORACION DE LA CONDICION FISICA
1 T E S T D E V A L O R A C IO N D E L A C O N D IC IO N F IS IC A ............................................... 1.-INTRODUCCIÓN. ................................... ............................................................... 2 2 O B J E T IV O S ........................................................................................................ 2 R E Q U IS IT O S ...................................................................................................... 2 R E G IS T R O D E L O S D A T O S .............................................................................. 2 .-T E S T S D E V A L O R A C IÓ N A N A T Ó M IC A . ............................................................. 3 . 4 1 .T A L L A : ................................................................................................................. 4 2 .P E S O : .................................................................................................................. 4 3 .E N V E R G A D U R A : ................................................................................................ 4 4 . IN D IC E D E M A S A C O R P O R A L :......................................................................... 3 . T E S T D E V A L O R A C IÓ N F IS IO L Ó G IC A ................................................................ 5 5 1 . T e s t d e C O O P E R ............................................................................................... 5 2 . T e s t d e R U F F IE R -D IC K S O N .............................................................................. 6 3 . T e s t d e B U R P E E ................................................................................................ 6 4 . T e s t d e C O U R S E -N A V E T T E .............................................................................. 7 4 . T E S T M O T O R E S ................................................................................................... 7 5 . T e s t d e F L E X IB IL ID A D D E B R A Z O S ................................................................. 7 6 . T e s t d e F L E X IB IL ID A D D E P IE R N A S ................................................................. 8 7 . T e s t d e F L E X IB IL ID A D D E T R O N C O ................................................................. 8 8 . T e s t d e F L E X IB IL ID A D P R O F U N D A .................................................................. 9 9 . T e s t d e F U E R Z A D E B R A Z O S ........................................................................... 10 1 0 . T e s t d e fu e r z a d e p ie r n a s S A L T O V E R T IC A L ................................................ 10 1 1 . T e s t d e fu e r z a d e p ie r n a s S A L T O H O R IZ O N T A L ........................................... 10 1 2 . T e s t d e fu e rza , A B D O M IN A L E S ..................................................................... 11 1 3 . T e s t d e fu e r z a : L A N Z A M IE N T O D E B A L O N ................................................... 12 1 4 . T e s t d e C O O R D IN A C IO N M O T R IZ ................................................................ 13 1 5 . T e s t d e V E L O C ID A D (5 0 m e tro s ) ................................................................... 13 1 6 . T e s t d e A G IL ID A D .......................................................................................... FICHA DE ANOTACIÓN........................................................................................... 14 BAREMOS 15 P R IM E R O D E B A C H IL L E R A T O M A S C U L IN O ........................................................ 16 C U A R T O D E E S O M A S C U L IN O .............................................................................. 17 T E R C E R O D E E S O M A S C U L IN O ........................................................................... 18 P R IM E R O D E B A C H IL L E R A T O F E M E N IN O ........................................................... 19 C U A R T O D E E S O F E M E N IN O ................................................................................ 20 T E R C E R O D E E S O F E M E N IN O ..............................................................................

PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA Alejandro Jiménez Camacho

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C.F.G.S. Animación de Actividades Físicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FÍSICO

I.E.S. Seritium Jerez de la Frontera

1.-INTRODUCCIÓN.
Los test de Valoración son una serie de pruebas, que de una forma objetiva nos van a posibilitar medir o conocer la condición física de una persona. Por CONDICION FISICA entendemos el conjunto de cualidades anatómicas y fisiológicas que tiene la persona y que la capacitan en mayor o menor grado para la realización de la actividad física y el esfuerzo.

OBJETIVOS
Los objetivos que se pretenden lograr con la aplicación de estas pruebas son los siguientes: ₃ Conocer la condición física de la persona. ₃ Permitir que el alumno /a conozca sus posibilidades y sus limitaciones. Motivar hacia una práctica deportiva saludable. ₃ Permitir la planificación del trabajo de forma fiable, en función de los resultados obtenidos. Orientar la práctica deportiva y analiza r la eficacia de los programas desarrollados. ₃ Como información inicial y final para el alumnado, teniendo como referencia por una parte su propia evolución a lo largo del curso, y por otra la valoración que se obtiene comparando su marca con el Baremo establecido en función de la marcas obtenidas por los alumnos/as de la misma edad y sexo en anteriores cursos.

REQUISITOS
Los requisitos son las condiciones generales que debe cumplir cualquier test o prueba para que pueda ser utilizada con un grupo. Entre ellas destacamos como más importantes: ₃ Fiabilidad, o fidelidad del instrumento, es la precisión con la que se obtienen los resultados. Ejemplo: si utilizamos una báscula para el peso, laprecisión con que esta lo marca. ₃ Objetividad, en los resultados no hay apreciaciones personales. Si se aplica el mismo test a un grupo por diferentes examinadores sus resultados deberían ser idénticos. ₃ Validez o seguridad de que valora realmente lo que se quiere medir ₃ Posibilidad. La mayoría de los alumos/as son capaces de realizar las tareas que propone el test o prueba.

REGISTRO DE LOS DATOS
Consiste en anotar de una manera precisa los resultados obtenidos en cada una de las pruebas en la ficha elaborada para ello. Es una simple recopilación de números que, al ser interpretados, darán una información para valorar las capacidades físicas. Los datos registrados se pueden analizar y comparar tanto por separado como en su conjunto con referencia a un criterio o a una norma. En nuestro caso este criterio es el baremo que hemos confeccionado en relación a los datos obtenidos por alumnas 2 PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA

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su realización de manera correcta y la anotación que debéis realizar de los resultados obtenidos en la misma.S. dándonos una visión general de sus posibilidades o de posibles malformaciones. envergadu ra.G. medios y mínimos aceptables y también de los progresos obtenidos no sólo durante el curso. índice de masa corporal). os va a permitir entender mejor su utilidad. A continuación vamos a describir cada una de las pruebas y medidas que tenéis que realizar en la batería de TEST que hemos elegido. Se realizan al comienzo y final de cada curso. Permiten también la comparación en relación con los demás alumnos/as. Nos permiten conocer la morfología de la persona.-TESTS DE VALORACIÓN ANATÓMICA.F.S.E. Su valoración la vamos a realizar mediante la toma de parámetros antropómetricos: Estas pruebas tienen gran importancia de cara al conocimiento personal y al crecimiento y desarrollo corporal y como este se produce en cada uno/a. La descripción que se hace de cada una de las pruebas o test. observar la evolución a lo largo del curso. Esto permite. que pretende medir. Hasta los análisis antropométricos más exhaustivos en los que se miden los pliegues cutáneos. que son las que vamos a aplicar en nuestra batería de test. Seritium Jerez de la Frontera y alumnos que han realizado las pruebas en cursos anteriores. sino durante el periodo de escolarización (total del cursos que se permanece en el centro). por una parte. Están agrupadas en torno a l os aspectos fundamentales que pueden interesarnos para valorar la condición física y ordenadas según se encuentran en la ficha de regist ro de los test. Al final de estos apuntes podéis encontrar la ficha para anotar los resultados obtenidos en las pruebas y el baremo que corresponde a vuestro curso y sexo. Van desde las más sencillas (talla.C. diámetros óseos y se establecen porcentajes de los diferentes tejidos corporales. es decir en una etapa muy importante del desarrollo de la persona. peso. 2. Han sido seleccionados tras años de docencia teniendo en cuenta su facilidad de realización y que den una información lo más completa posible sobre las posibilidades físicas de quien los realiza. PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA Alejandro Jiménez Camacho 3 . Animación de Actividades Físicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FÍSICO I. Esta interpretación nos puede dar una idea de los máximos. y por otra la valoración que se obtiene comparando sus resultados con el Baremo establecido en función de las marcas obtenidas por las personas de la misma edad y sexo en anteriores años.

TALLA: 2.C = PESO (Kg) / TALLA (m2) (al cuadrado) Ejemplo. Calcular el índice de masa corporal es sencillo y nos permite conocer lo que debemos hacer para corregir nuestro problema derivado de nuestro peso en relación a nuestra estatura. mide la estatura descalzo mide el peso en en metros. Seritium Jerez de la Frontera 1. Animación de Actividades Físicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FÍSICO I. sino también por su implicación en la actividad física. IMC = 21.PESO: 3. conocido también como BMI (body mass index) indica el estado nutricional de la persona considerando dos factores elementales: Su peso actual y su altura. IMC = 65 / 3. desde el extremo de una mano al extremo de la otra.06. Mujeres menos de 16 17 a 20 21 a 24 25 a 29 30 a 34 35 a 39 40 o más Hombres menos de 17 18 a 20 21 a 25 26 a 30 31 a 35 36 a 40 40 o más Diagnóstico Desnutrición Bajo Peso Normal Sobrepeso Obesidad Obesidad Marcada Obesidad Mórbida Este índice nos interesa nos sólo desde el punto de vista nutricional y su relación con la salud.S.24 La siguiente Tabla nos permite saber que es lo que debemos hacer dependiendo de nuestro índice de masa corporal.F. INDICE DE MASA CORPORAL: El índice de masa corporal.S.75.M.ENVERGADURA: mide la distancia en mts. IMC = 65 kg / 1. Valores por encima de 26 tendrán dificultades en resistencia y ventaja en fu erza y a la inversa ocurrirá con los valores por debajo de 20.C.E.G. Su cálculo arroja como resultad o un valor que indica si el peso de la persona que lo realiza se encuentra por debajo. dentro o por encima del establecido como normal para su tamaño físico por al OMS (Organización Mundial de la Salud). Basta con dividir nuestro PESO en Kilos entre nuestra TALLA en metros al cuadrado.75 x 1. I. kilogramos 4. La capacidad física general es muy inferior en personas que se encuentran en valores por encima de 30 y por debajo de 17 4 PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA Alejandro Jiménez Camacho .

PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA Alejandro Jiménez Camacho 5 . ₃ Ejecución: Es importante respetar la ejecución correcta para que el índice final sea fiable.Se toma nuevamente el pulso al minuto de finalizar las flexiones P3 en 15".S. se debe recorrer la mayor distancia posible en un tiempo de 12 minutos. saber que a los 15" se deben llevar 10. para terminar los 45" con 30 flexiones justas. 4º. Test de RUFFIER-DICKSON ₃ Propósito: Medir la adaptación del corazón al esfuerzo. ante un esfuerzo y tras la recuperación del mismo en un minuto. 2º. El hacerlas en más o menos tiempo altera totalmente el resultado. Se toma en 15". con una medida conocida. ₃ 2.Se toma el pulso en reposo P1 en 15". Utilizamos para ello las alteraciones que se producen en la frecuencia cardiaca en reposo. 3º.. ₃ Material: Pista plana. ₃ Material: Solo es necesario un reloj con segundero.Se hacen 30 flexiones de piernas en 45".E.C. Animación de Actividades Físicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FÍSICO I. PULSACIONES P1 SENTADILLAS AL TERMINAR P2 TRAS 1´ P3 La formula que aplicamos para hallar el índice de Ruffier-Dickson es la siguiente: (P1+P2+P3)*4-200 R-D= ---------------------------10 ₃ Anotación: Se anota el resultado obtenido tras aplicar la fórmula. a los 30" serán 20. Con e ste dato se puede establecer una correspondencia con el Volumen de Oxígeno. ₃ Anotación: Se anotará el recorrido efectuado en metros. Para mayor facilidad al llevar el ritmo. Seritium Jerez de la Frontera 3.G. Test de COOPER Propósito: Medir la resistencia aeróbica del individuo. Cronómetro.Tomar el pulso justo al terminar el ejercicio P2. TEST DE VALORACIÓN FISIOLÓGICA 1. 1º.F.S. ₃ Ejecución: A la voz de salida.

o cuando se considera que ya no va a poder llegar a uno de los extremos de la pista. Al llegar al final de la pista. Animación de Actividades Físicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FÍSICO I. ₃ Ejecución: Repetir tantas veces como se pueda en un minuto este ejercicio completo (de la secuencia 1 a la 5).F. Se interrumpe la carrera en el momento en que ya no se puede seguir el ritmo impuesto. ₃ Material: — Un gimnasio. con una aproximación de 1 o 2 metros.C. La finalidad del test consiste en ajustarse al ritmo impuesto durante el mayor tiempo posible. El alumno/a deberá ajustar su propio ritmo al de los sonidos que se emiten. ₃ Anotación: Se anota la última cifra indicada por la banda son ora en el momento en que se ha parado: ése es el resultado. La velocidad. de tal manera que se encuentre en un extremo de la pista al oír la señal.S. más lenta al principio. ₃ Ejecución: La velocidad se controla con una banda sonora que emite sonidos a intervalos regulares de un minuto con velocidad creciente.G. 4. ₃ Anotación: El numero de repeticiones conseguidas. Seritium Jerez de la Frontera 3. Test de BURPEE ₃ Propósito: Mide el grado de resistencia muscular (anaeróbica) ante un esfuerzo.E. Hay que tocar la línea con el pie. ₃ Material: Un reloj y una superficie lisa. Test de COURSE-NAVETTE ₃ Propósito: Medir la capacidad aeróbica máxima. 6 PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA Alejandro Jiménez Camacho .S. va aumentand o paulatinamente cada 60 segundos. — Magnetófono: — Una cinta de audio grabada con los sonidos que marcan el ritmo de carrera. sala o espacio con una pista de 20 m de longitud. se da rápidamente media vuelta y se sigue corriendo en el otro sentido.

TEST MOTORES Los test motores incluyen tres bloques. PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA Alejandro Jiménez Camacho 7 . 6. Test de FLEXIBILIDAD DE PIERNAS ₃ Propósito: Medir la flexibilidad de las piernas con caderas en abducción. ₃ Anotación: La distancia mínima a la que hemos sido capaces de realizar el ejercicio.C. etc. anotada en centímetros. ₃ Ejecución: En tendido prono (boca abajo). sin fle xionar los brazos. Los dos brazos tienen que ir paralelos tanto para atrás como para adelante (no uno adelantado con respecto al otro). TEST DE FLEXIBILIDAD 5. una cuerda. Tratamos de reducir cada vez al máximo la separación entre una y otra mano. y volverla a pasar a la posición inicial. Nosotros utilizamos una pica con un metro pegado. la velocidad y la agilidad. pasarla hacia atrás. El tercero las pruebas que miden la coordinación motriz. Animación de Actividades Físicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FÍSICO I. Seritium Jerez de la Frontera 4.E.S. El segundo las pruebas que miden la fuerza. ₃ Material: Sirve cualquier objeto alargado no muy grueso que se pueda coger con ambas manos: un palo. con los brazos extendidos y la pica sujeta con ambas manos al frente.S. Test de FLEXIBILIDAD DE BRAZOS ₃ Propósito: Medir la flexibilidad de la articulación del hombro. es decir separándolas o abriéndolas al máximo. El primero agrupa las pruebas que miden la flexibilidad.G.F. ₃ Material: Un tablero con una cinta métrica.

₃ Anotación: La distancia conseguida en centímetros.F. Se anota el mejor de los dos intentos realizados. ₃ Anotación: Anotamos la marca obtenida en centímetros. midiendo desde el interior de un talón hasta el interior del otro. tratamos de separar las piernas lo máximo posible en abducción. Se flexiona todo el cuerpo llevando los brazos atrás por entre las piernas. ₃ Ejecución: Sin zapatillas. Se anota el mejor de los dos intentos realizados. Se mantienen unos segundos ambos brazos paralelos (sin adelantar uno con respecto al otro) sobre la cinta en la distancia máxima cons eguida. Test de FLEXIBILIDAD PROFUNDA ₃ Propósito: Medir la flexibilidad general de las principales articulaciones del cuerpo. Se anota el mejor de los dos intentos realizados. No se permite apoyar las manos sobre la cinta ₃ Anotación: La distancia máxima en centímetros a la que se ha conseguido llegar con ambas manos. que coincide con el punto cero de la escala o metro.S.C.G. procurando no levantar las puntas de los pies del suelo durante el ejercicio. y si lo sobrepasa con signo positivo (+). si no se llega al punto cero se anotan los centímetros con signo negativo (-). con piernas extendidas y toda la planta del pie apoyada en el tope( del cajón o banco). para marcar la máxima distancia a la que se puede llegar con ambas manos a la vez. Animación de Actividades Físicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FÍSICO I. con toda la planta del pie apoyada sobre la marca correspondiente. 8. de forma suave y sin tirones. tratar de llevar hacia delante las manos de forma suave y progresiva. Test de FLEXIBILIDAD DE TRONCO ₃ Propósito: Medir la flexibilidad de tronco y cadera en flexión.E.S. Seritium Jerez de la Frontera ₃ Ejecución: De pie con el tronco recto y sin inclinarlo hacia delante (podemos ayudarnos sujetándonos en una espaldera). ₃ Ejecución: Sentado. 8 PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA Alejandro Jiménez Camacho . ₃ Material: Un cajón o un banco y un metro. evitando tirones. ₃ Material: Una superficie marcada como la que se muestra en el dibujo. 7.

Durante el ejercicio no se puede descansar o apoyar el cuerpo en el suelo. piernas extendidas.S. cuerpo recto y sin arquear. Seritium Jerez de la Frontera TEST DE FUERZA 9.S. ₃ Material: Barra de madera o metal de unos 28 cm de largo suspendida del suelo.C.F. Realizar tantas repeticiones como se pueda. Test de FUERZA DE BRAZOS Chicos ₃ Propósito: Medir la fuerza-resistencia de los músculos extensores de los brazos. sin estar en contacto con la misma. Flexionar brazos hasta que la barbilla toque el suelo y volver a la posición inicial con los brazos totalmente extendidos. ₃ Material: Un banco sueco u otro objeto que mida entre 30 y 35 cm. ₃ Ejecución: Con los brazos flexionados y el mentón por encima de la barra. ₃ Ejecución: Con los pies sobre el banco. ₃ Anotación: Se anotan los segundos que se permanece en suspensión.E. Animación de Actividades Físicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FÍSICO I. ₃ Anotación: Numero de repeticiones realizadas de forma correcta. ni arquear el tronco. manos sobre el suelo a la anchura de los hombros. tratar de mantener esa posición tanto tiempo como se pueda.G. El cronómetro se pone en marcha en el momento de comenzar el ejercicio y se detiene cuando la barbilla descansa sobre la barra o desciende por debajo del nivel de esta. con dedos mirando hacia adelante. PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA Alejandro Jiménez Camacho 9 . Chicas ₃ Propósito: Medir la fuerza-resistencia del grupo flexor de los brazos y de los que integran la cintura escapular.

de pie. con piernas flexionadas y separadas a la anchura de los hombros. ₃ Material: Una colchoneta o suelo liso. lateral a la escala. 11. ₃ Material: Un metro y una superficie lisa. ₃ Anotación: La diferencia en centímetros entre la primera marca y la que se hace después de saltar. impulsando con las dos piernas a la vez. (no vale tomar impulso previo). 3º Saltar tan alto como se pueda marcando arriba con la mano o la tiza. los brazos cruzados delante del tronco. Se anota el mejor de los dos intentos realizados.F. Test de fuerza de piernas SALTO VERTICAL ₃ Propósito: Medir la potencia de la musculatura extensora de las piernas. ₃ Material: Pizarra fijada a la pared con un metro pegado a la misma y tiza.S. 2º Separarse ligeramente de la pared y flexionar bien las piernas. Un compañero sujeta los pies. Test de fuerza.E. Un reloj o cronómetro. o cualquier otra superficie sobre la que se pueda marcar.G. Animación de Actividades Físicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FÍSICO I. Saltar. ₃ Anotación: La distancia en centímetros conseguida desde la marca hasta el apoyo más próximo a esta.S. 10 PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA Alejandro Jiménez Camacho . ABDOMINALES ₃ Propósito: Medir la fuerza-resistencia de los músculos abdomi nales. 12. ₃ Ejecución: 1º Marcar a la máxima altura que se llega con el brazo bien extendido. tan lejos como se pueda hacia delante. ₃ Ejecución: Tendido supino (sobre la espalda). Test de fuerza de piernas SALTO HORIZONTAL ₃ Propósito: Medir la potencia de la musculatura extensora de las piernas. Seritium Jerez de la Frontera 10. ₃ Ejecución: Tras la marca con ambos pies paralelos y piernas flexionadas. Se anota el mejor de los dos intentos realizados.C..

Test de fuerza: LANZAMIENTO DE BALON ₃ Propósito: Medir la fuerza explosiva en general del cuerpo. Se anota el mejor de los dos intentos realizados. y el balón sujeto con ambos manos por detrás de la cabeza. con los pies a la misma altura y ligeramente separados. El compañero las irá contando en voz alta mientras dura el ejercicio.C. ₃ Anotación: Los metros y centímetros desde la línea de lanzamiento hasta la marca de caída del balón.S.G. O si se lanza con una sola mano o no se efectúa el lanzamiento saliendo el balón desde detrás de la cabeza. ₃ Anotación: Solo se anotarán las repeticiones que estén hechas de forma correcta. Lanzar el balón con ambas manos a la vez por encima de la cabeza.S. con predominio en la musculatura de brazos y tronco. Durante todo el tiempo que dura el ejercicio las manos tienen que permanecer entrelazadas por delante del tronco.E. 13. PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA Alejandro Jiménez Camacho 11 . Si se sale hacia adelante en la misma dirección que salió el balón. Animación de Actividades Físicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FÍSICO I. La espalda tiene que tocar completamente la colchoneta cada vez que el tronco va hacia atrás a tumbarse. Seritium Jerez de la Frontera Desde esta posición elevar el tronco hasta quedarsentados. El lanzamiento no es válido si se rebasa la línea con los pies o el cuerpo después de lanzar. cinta métrica.F. ₃ Material: Balón medicinal de tres kilogramos. Flexionar ligeramente las piernas y arquear el tronco hacia atrás para lanzar con mayor potencia. ₃ Ejecución: Tras la línea.

G. . colocados en línea y separados dos metros entre si. ₃ Material: Un balón de voleibol. ₃ El balón se puede botar indistintamente con una u otra mano.70 metros de altura. pero sin que descanse en la misma ni en cualquier otra parte del cuerpo.C. Animación de Actividades Físicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FÍSICO I.S. expresado en segundos y décimas de segundo. ni salirse del r ecorrido marcado. el primer bote se debe realizar antes de que el segundo pie que se mueve se separe del suelo. Como reglas más importantes tenemos: ₃ En el comienzo de la prueba. ₃ No se puede derribar ningún poste. dos conos en la salida y cinco postes verticales de 1.S. ₃ Ejecución: La prueba consiste en recorrer el circuito de cinco postes.E. Seritium Jerez de la Frontera OTROS TEST 14. ₃ Anotación: Se realizan dos intentos y se anota el mejor de los dos tiempos obtenidos en el recorrido. botando en zig-zag entre ellos con un balón de voleibol en recorrido de ida y conduciendo el balón con el pie en el recorrido de vuelta en el menor tiempo posible. según indica el gráfico.F. Test de COORDINACION MOTRIZ ₃ Propósito: Pretende medir la coordinación dinámica general y viso motriz. ₃ Al terminar de botar el balón se debe dejar en la línea y comenzar el recorrido con el pie por el lado contrario al que se ha venido.

12 PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA Alejandro Jiménez Camacho .

El alumno/a debe tratar de recorrer a la mayor velocidad posible los 50 metros sin aflojar el ritmo de carrera hasta que se sobrepasa la línea de llegada que es cuando se detiene el cronómetro.E. Se anota el mejor tiempo de los dos intentos realizados. ₃ Ejecución: Tras la marca de salida. ₃ Material: Dos vallas de atletismo a 0. PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA 13 .G. El alumno/a correrá a la máxima velocidad siguiendo el trazado. y cronómetro.70 metros de altura. un cronómetro. Test de AGILIDAD ₃ Propósito: Medir la agilidad de movimientos. Animación de Actividades Físicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FÍSICO I. A la voz de "ya" (el brazo del profesor/a desciende) se comienza a correr y se pone en funcionamiento el cronómetro.S.S. Se anota el mejor tiempo de los dos intentos realizados. ₃ Anotación: El tiempo transcurrido en el recorrido expresado en segundos y décimas de segundo. El cronómetro se detiene cuando el alumno/a pone el pie en el suelo tras saltar la última valla. Seritium Jerez de la Frontera 15.C. Test de VELOCIDAD (50 metros) ₃ Propósito: Medir la velocidad de desplazamiento. 16. No se puede derribar ninguno de los palos laterales. a la voz de "listos" (el brazo del profesor/a estará en alto) el alumno/a adoptara una posición de alerta. con la medida exacta. A la voz de "ya" (el profesor/a baja el brazo) se produce la salida y se pone en funcionamiento el cronómetro. ₃ Anotación: El tiempo transcurrido en el recorrido expresado en segundos y décimas de segundo. dos palos con base de 1. cinta métricapara medir el circuito si este no esta marcado.70 metros de altura. ₃ Ejecución: Tras la línea de salida. ₃ Material: Terreno liso. a la voz de "listos" (el profesor/a levanta el brazo) el alumno/a adoptara una posición de alerta.F.

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Flxb. OSCAR NUÑEZ DEZA . Masa Corporal Valoración de la Condición Fisiológica Marca Nota Marca Nota Marca Nota Marca Nota 1. TRONCO 8. 50 Mt 16.Test de Valoraciones Físicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FÍSICO Academia Fudoshin Karate Shotokan FICHA DE ANOTACIÓN Test de Valoración de la Aptitud Física ACADEMIA “Fudoshin” C. Fz.S. Flxb. Fz. Flxb. COOPER 2. Flxb. Velocidad.F. Fz. BALON 14. BRAZOS 10. L. Nacim. _______________________________________ Telf. BRAZOS 6. Course Navette Pruebas Motoras Marca Nota Marca Nota Marca Nota Marca Nota 5. S. VERTICAL 11. Fz. PROFUNDA 9. ABDOMINAL 13. S. Ruffier/Dickson 3. PIERNAS 7. BURPEE 4. __________________ DIRECC. COORDINACION 15.Horizontal 12.G. AGILIDAD NOTA MEDIA LESIONES U OTRAS INCIDENCIAS PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA SENSEI. Fz. _________________ DEPORTE:___________________________________________________________ F OTO Día/mes/año período Medidas Antropométricas TALLA PESO ENVERGADURA Ind. Animación de Actividades Físicas y Deporti vas APELLIDOS___________________________________________________________ NOMBRE__________________________________ F.

Profunda 24 9 F.6 9.8 8 2950 3 38 11 59 176 15 41 41 55 230 59 8.5 6. 50 metros 9 16 C.8 14 C.5 75 158 5 31 25 44 190 44 6 11 7.5 7 10.6 13. Brazos 93 6 Flx.5 9 69 65 163 168 7 9 33 36 29 33 48 50 195 205 48 53 6.8 11. Tronco -4 8 Flx.2 12.5 81 154 2 30 20 38 180 37 5.2 4 2450 8 29 7.8 9.5 5 32 34 8. Piernas 140 7 Flx.3 3 2300 10 26 6.S.1 9.4 10 3250 1 41 12. Brazos 10 10 S.5 5 Flx.6 9 7 9. Gabriel Alonso de Herrera BAREMO DE LOS TEST DE APTITUD FÍSICA PRIMERO DE BACHILLERATO MASCULINO 1º Bato Masc Pruebas 1 1 Cooper 1900 2 R/D 14 3 Burpee 21 4 C/N 4.6 6.4 NOTAS 5 6 2543 2700 6. Horizontal 157 12 Abdominales 28 13 L.1 8.5 7. Agilidad 14.6 9 3150 2 40 12 54 181 18 43 46 57 240 62 9 8 6.E.5 40 185 20 45 50 60 250 65 10 7.5 87 147 -1 27 15 33 165 32 4. Coordinación 14 15 V.Baremos de los Test de Aptitud Física del Departamento de Educación Física I.2 PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA 15 .4 7.4 7 2850 4 36 10 62 171 12 39 37 52 220 56 7.2 13 8.2 10.7 10.4 9. Vertical 28 11 S.3 2 2150 12 23 5.3 12 8. Balón 3.

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Horizontal 12Abdominales 13L.2 8.2 38 10.4 8 11.2 37 10 59 174 15 41 34 56 217 52 7.5 9 7 10. 50 metros 16C.5 7 2810 4.7 6. Profunda 9 F.Baremos de los Test de Aptitud Física del Departamento de Educación Física I.98 10 3225 1.2 12.25 10.64 9. Brazos 6 Flx.4 6.4 35 9 62 171 12 37 31 54 210 50 7 9.6 31 33 8 8.5 10 7.1 8.5 7. Tronco 8 Flx.5 11 10.5 54 177 18 43 38 57 225 55 8 8.25 12 4 2400 8.5 20 4 93 132 -7 23 9 26 150 30 4.5 40 180 20 47 41 58 230 58 8.8 1 1880 14.S.65 14 2 2100 13 22 5 87 140 -3 26 15 33 160 34 4.1 8. Vertical 11S.E.9 13. Piernas 7 Flx.5 28 7 75 155 3 29 23 41 180 42 5. Brazos 10S.5 10.5 8.2 14.73 7. Balón 14C. Coordinación 15V.25 9 3080 2.5 13 3 2261 11 25 6 81 148 0 28 20 37 172 38 5.6 11.75 16 PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA .84 9. Gabriel Alonso de Herrera BAREMO DE LOS TEST DE APTITUD FÍSICA CUARTO DE ESO MASCULINO 4º ESO Masc Pruebas 1 Cooper 2 R/D 3 Burpee 4 C/N 5 Flx.55 8 2900 3.5 39 11.5 69 65 162 168 6 9 32 35 25 28 45 50 188 203 44 48 6 6. Agilidad NOTAS 5 6 2535 2672 7 5.

Alejandro Jiménez Camacho .

5 32 8.S.6 8 2850 4 33 9 52 175 13 40 38 55 208 50 7 9.2 11.2 9 13.1 10 3100 2 35 11 45 185 18 44 48 60 220 57 8 8. 50 metros 16 C.6 12.3 11.5 56 170 11 36 33 52 201 48 6.13 10.5 8 64 60 159 165 5 8 31 34 23 28 42 48 185 196 42 46 5. Agilidad NOTAS 5 6 2460 2600 8 7 28 30 7.6 6 10. Balón 14 C. Profunda 9 F.2 7.9 PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA 17 .9 1 1860 15 18 4 90 140 -8 22 10 30 148 28 4 14.4 9. Tronco 8 Flx.8 10.6 13.1 3 2150 11. Gabriel Alonso de Herrera BAREMO DE LOS TEST DE APTITUD FÍSICA TERCERO DE ESO MASCULINO 3º ESO Masc Pruebas 1 Cooper 2 R/D 3 Burpee 4 C/N 5 Flx.65 9.6 10. Brazos 10 S. Piernas 7 Flx.5 8.4 8.5 21 5 82 145 -4 25 15 33 159 33 4.5 11.55 6.Baremos de los Test de Aptitud Física del Departamento de Educación Física I.5 24 6 76 150 1 27 17 36 170 36 5 12.2 2 2000 13.5 14.85 6. Brazos 6 Flx.2 10.3 9 3000 3 34 10 48 180 15 42 43 58 215 54 7. Coordinación 15 V.2 9. Horizontal 12 Abdominales 13 L.8 7.78 7.6 7 2750 5.3 7 10.6 8.E. Vertical 11 S.2 4 2300 9 26 6.5 70 155 4 28 20 39 178 40 5.

Alejandro Jiménez Camacho .

3 9.5 29 31 6.3 8. Horizontal 12 Abdominales 13 L.9 10. Coordinación 15 V.4 12.6 12. Brazos 6 Flx.6 10. Vertical 11 S.1 11.6 8.S.5 6.3 9 2700 3.5 36 8.5 7 58 54 162 166 9 12 34 36 30 34 35 38 169 174 38 42 5 5.1 8.5 33 7.1 7. Agilidad NOTAS 5 6 2100 2250 7.95 1 1700 15 19 4.9 7.15 11. 50 metros 16 C.2 13.5 11.5 48 170 14 38 38 41 179 45 5.5 9.75 11 10 2800 3 37 9 40 182 20 44 48 47 192 54 6.4 7.1 2 1800 12 21 5 81 150 2 25 17 26 148 30 4.5 42 178 18 42 45 45 189 51 6.3 11.65 14. Balón 14 C.2 4 2000 9 27 6 68 158 7 31 27 32 162 36 4.Baremos de los Test de Aptitud Física del Departamento de Educación Física I.5 76 154 4 28 22 29 155 33 4.25 12.2 13. Tronco 8 Flx.1 8.7 8 2550 4.5 35 8 44 174 16 40 42 43 184 48 5. Profunda 9 F. Brazos 10 S.6 10.7 18 PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA .E.9 11.9 13.7 12.6 9.8 3 1900 11 24 5. Piernas 7 Flx. Gabriel Alonso de Herrera BAREMO DE LOS TEST DE APTITUD FÍSICA PRIMERO DE BACHILLERATO FEMENINO 1º Bat Fem Pruebas 1 Cooper 2 R/D 3 Burpee 4 C/N 5 Flx.8 8.6 7 2400 5.2 9.5 85 144 0 22 12 23 140 28 4 13.

Alejandro Jiménez Camacho .

8 8 2500 5 34 7. Gabriel Alonso de Herrera BAREMO DE LOS TEST DE APTITUD FÍSICA CUARTO DE ESO FEMENINO 4º ESO Fem Pruebas 1 Cooper 2 R/D 3 Burpee 4 C/N 5 Flx.3 13.5 12. Coordinación 15 V.4 10.6 11.8 11.E. Brazos 10 S.Baremos de los Test de Aptitud Física del Departamento de Educación Física I.2 8.3 9.5 80 148 1 24 15 25 146 29 4 13.3 4 1950 9 26 5.8 PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA 19 .2 12. Brazos 6 Flx.4 9 2650 4 35 8 43 174 17 41 44 44 187 50 6 10 7.7 8.3 2 1750 12.4 8. Agilidad NOTAS 5 6 2050 2200 8 7 28 30 6 6. 50 metros 16 C.9 3 1850 10 23 5 73 152 3 27 20 28 153 32 4.8 13.5 20 4.7 14.2 7. Horizontal 12 Abdominales 13 L.5 18 4 85 142 -1 21 10 22 138 26 3.1 11.5 60 56 159 162 8 11 33 35 29 33 34 37 165 172 36 41 4.5 67 156 6 30 25 31 160 35 4.S. Tronco 8 Flx. Profunda 9 F.95 11.05 10 2750 3.3 12.6 7.65 10.7 7 2350 6 32 7 50 166 13 37 37 40 177 44 5.3 8.5 36 8.4 9.2 12 1 1650 15.8 9.5 41 178 19 43 46 46 190 52 6.9 9 13.8 5.1 11.7 12. Piernas 7 Flx. Balón 14 C. Vertical 11 S.7 10.5 46 170 15 39 41 42 182 47 5.

Alejandro Jiménez Camacho .

5 44 172 16 40 42 42 180 48 5.9 13.2 11. Vertical 11 S. 50 metros 16 C.8 14.6 13. Gabriel Alonso de Herrera BAREMO DE LOS TEST DE APTITUD FÍSICA TERCERO DE ESO FEMENINO 3º ESO Fem Pruebas 1 Cooper 2 R/D 3 Burpee 4 C/N 5 Flx.7 10.6 9.2 7.5 81 145 0 23 13 23 139 28 3.15 1 1600 16 17 3 87 140 -2 20 8 20 132 25 3. Horizontal 12 Abdominales 13 L.5 9 2600 5 34 7. Coordinación 15 V. Brazos 6 Flx.8 7 2300 7 31 6.1 10. Tronco 8 Flx.S.Baremos de los Test de Aptitud Física del Departamento de Educación Física I.3 14 9.4 8 11.8 12.1 10 2700 4 35 8 42 175 18 42 44 44 185 50 6 9.1 13.5 52 164 12 36 35 38 168 42 5.5 2 1700 13 19 3.5 8. Balón 14 C.9 8.5 4.E. Piernas 7 Flx.85 11.2 12.4 10.35 12. Profunda 9 F.35 12. Agilidad NOTAS 5 6 2000 2150 9 8 27 29 5.8 11.9 8 2450 6 32 7 47 168 14 38 39 40 174 46 5.9 20 PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA .4 14 3 1800 11 22 4 75 150 2 26 18 26 146 31 3.4 8. Brazos 10 S.5 8.7 10.4 4 1900 10 25 5 69 154 5 29 23 29 152 33 4.8 11.7 7.1 9.5 6 62 58 157 160 7 10 32 34 27 31 32 35 157 162 34 38 4.

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