Test de Valoracion y Condicion Fisica_new

C.F.G.S.

Animación de Actividades Físicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FÍSICO

I.E.S. Seritium
Jerez de la Frontera

PRUEBAS (TESTS) DE VALORACION DE LA CONDICION FISICA
1 T E S T D E V A L O R A C IO N D E L A C O N D IC IO N F IS IC A ............................................... 1.-INTRODUCCIÓN. ................................... ............................................................... 2 2 O B J E T IV O S ........................................................................................................ 2 R E Q U IS IT O S ...................................................................................................... 2 R E G IS T R O D E L O S D A T O S .............................................................................. 2 .-T E S T S D E V A L O R A C IÓ N A N A T Ó M IC A . ............................................................. 3 . 4 1 .T A L L A : ................................................................................................................. 4 2 .P E S O : .................................................................................................................. 4 3 .E N V E R G A D U R A : ................................................................................................ 4 4 . IN D IC E D E M A S A C O R P O R A L :......................................................................... 3 . T E S T D E V A L O R A C IÓ N F IS IO L Ó G IC A ................................................................ 5 5 1 . T e s t d e C O O P E R ............................................................................................... 5 2 . T e s t d e R U F F IE R -D IC K S O N .............................................................................. 6 3 . T e s t d e B U R P E E ................................................................................................ 6 4 . T e s t d e C O U R S E -N A V E T T E .............................................................................. 7 4 . T E S T M O T O R E S ................................................................................................... 7 5 . T e s t d e F L E X IB IL ID A D D E B R A Z O S ................................................................. 7 6 . T e s t d e F L E X IB IL ID A D D E P IE R N A S ................................................................. 8 7 . T e s t d e F L E X IB IL ID A D D E T R O N C O ................................................................. 8 8 . T e s t d e F L E X IB IL ID A D P R O F U N D A .................................................................. 9 9 . T e s t d e F U E R Z A D E B R A Z O S ........................................................................... 10 1 0 . T e s t d e fu e r z a d e p ie r n a s S A L T O V E R T IC A L ................................................ 10 1 1 . T e s t d e fu e r z a d e p ie r n a s S A L T O H O R IZ O N T A L ........................................... 10 1 2 . T e s t d e fu e rza , A B D O M IN A L E S ..................................................................... 11 1 3 . T e s t d e fu e r z a : L A N Z A M IE N T O D E B A L O N ................................................... 12 1 4 . T e s t d e C O O R D IN A C IO N M O T R IZ ................................................................ 13 1 5 . T e s t d e V E L O C ID A D (5 0 m e tro s ) ................................................................... 13 1 6 . T e s t d e A G IL ID A D .......................................................................................... FICHA DE ANOTACIÓN........................................................................................... 14 BAREMOS 15 P R IM E R O D E B A C H IL L E R A T O M A S C U L IN O ........................................................ 16 C U A R T O D E E S O M A S C U L IN O .............................................................................. 17 T E R C E R O D E E S O M A S C U L IN O ........................................................................... 18 P R IM E R O D E B A C H IL L E R A T O F E M E N IN O ........................................................... 19 C U A R T O D E E S O F E M E N IN O ................................................................................ 20 T E R C E R O D E E S O F E M E N IN O ..............................................................................

PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA Alejandro Jiménez Camacho

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C.F.G.S. Animación de Actividades Físicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FÍSICO

I.E.S. Seritium Jerez de la Frontera

1.-INTRODUCCIÓN.
Los test de Valoración son una serie de pruebas, que de una forma objetiva nos van a posibilitar medir o conocer la condición física de una persona. Por CONDICION FISICA entendemos el conjunto de cualidades anatómicas y fisiológicas que tiene la persona y que la capacitan en mayor o menor grado para la realización de la actividad física y el esfuerzo.

OBJETIVOS
Los objetivos que se pretenden lograr con la aplicación de estas pruebas son los siguientes: ₃ Conocer la condición física de la persona. ₃ Permitir que el alumno /a conozca sus posibilidades y sus limitaciones. Motivar hacia una práctica deportiva saludable. ₃ Permitir la planificación del trabajo de forma fiable, en función de los resultados obtenidos. Orientar la práctica deportiva y analiza r la eficacia de los programas desarrollados. ₃ Como información inicial y final para el alumnado, teniendo como referencia por una parte su propia evolución a lo largo del curso, y por otra la valoración que se obtiene comparando su marca con el Baremo establecido en función de la marcas obtenidas por los alumnos/as de la misma edad y sexo en anteriores cursos.

REQUISITOS
Los requisitos son las condiciones generales que debe cumplir cualquier test o prueba para que pueda ser utilizada con un grupo. Entre ellas destacamos como más importantes: ₃ Fiabilidad, o fidelidad del instrumento, es la precisión con la que se obtienen los resultados. Ejemplo: si utilizamos una báscula para el peso, laprecisión con que esta lo marca. ₃ Objetividad, en los resultados no hay apreciaciones personales. Si se aplica el mismo test a un grupo por diferentes examinadores sus resultados deberían ser idénticos. ₃ Validez o seguridad de que valora realmente lo que se quiere medir ₃ Posibilidad. La mayoría de los alumos/as son capaces de realizar las tareas que propone el test o prueba.

REGISTRO DE LOS DATOS
Consiste en anotar de una manera precisa los resultados obtenidos en cada una de las pruebas en la ficha elaborada para ello. Es una simple recopilación de números que, al ser interpretados, darán una información para valorar las capacidades físicas. Los datos registrados se pueden analizar y comparar tanto por separado como en su conjunto con referencia a un criterio o a una norma. En nuestro caso este criterio es el baremo que hemos confeccionado en relación a los datos obtenidos por alumnas 2 PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA

Alejandro Jiménez Camacho .

diámetros óseos y se establecen porcentajes de los diferentes tejidos corporales. que pretende medir. PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA Alejandro Jiménez Camacho 3 . 2. Están agrupadas en torno a l os aspectos fundamentales que pueden interesarnos para valorar la condición física y ordenadas según se encuentran en la ficha de regist ro de los test. índice de masa corporal). Animación de Actividades Físicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FÍSICO I. que son las que vamos a aplicar en nuestra batería de test. medios y mínimos aceptables y también de los progresos obtenidos no sólo durante el curso. envergadu ra. Nos permiten conocer la morfología de la persona. Esto permite. dándonos una visión general de sus posibilidades o de posibles malformaciones. Hasta los análisis antropométricos más exhaustivos en los que se miden los pliegues cutáneos. La descripción que se hace de cada una de las pruebas o test.S. por una parte.S. Permiten también la comparación en relación con los demás alumnos/as.F. Esta interpretación nos puede dar una idea de los máximos. observar la evolución a lo largo del curso.-TESTS DE VALORACIÓN ANATÓMICA.G. A continuación vamos a describir cada una de las pruebas y medidas que tenéis que realizar en la batería de TEST que hemos elegido.E.C. Seritium Jerez de la Frontera y alumnos que han realizado las pruebas en cursos anteriores. es decir en una etapa muy importante del desarrollo de la persona. Se realizan al comienzo y final de cada curso. Al final de estos apuntes podéis encontrar la ficha para anotar los resultados obtenidos en las pruebas y el baremo que corresponde a vuestro curso y sexo. Su valoración la vamos a realizar mediante la toma de parámetros antropómetricos: Estas pruebas tienen gran importancia de cara al conocimiento personal y al crecimiento y desarrollo corporal y como este se produce en cada uno/a. Han sido seleccionados tras años de docencia teniendo en cuenta su facilidad de realización y que den una información lo más completa posible sobre las posibilidades físicas de quien los realiza. sino durante el periodo de escolarización (total del cursos que se permanece en el centro). y por otra la valoración que se obtiene comparando sus resultados con el Baremo establecido en función de las marcas obtenidas por las personas de la misma edad y sexo en anteriores años. os va a permitir entender mejor su utilidad. su realización de manera correcta y la anotación que debéis realizar de los resultados obtenidos en la misma. peso. Van desde las más sencillas (talla.

24 La siguiente Tabla nos permite saber que es lo que debemos hacer dependiendo de nuestro índice de masa corporal. Seritium Jerez de la Frontera 1.ENVERGADURA: mide la distancia en mts.75 x 1.PESO: 3. kilogramos 4. dentro o por encima del establecido como normal para su tamaño físico por al OMS (Organización Mundial de la Salud).S.TALLA: 2. INDICE DE MASA CORPORAL: El índice de masa corporal. Calcular el índice de masa corporal es sencillo y nos permite conocer lo que debemos hacer para corregir nuestro problema derivado de nuestro peso en relación a nuestra estatura.G. sino también por su implicación en la actividad física. Basta con dividir nuestro PESO en Kilos entre nuestra TALLA en metros al cuadrado. Su cálculo arroja como resultad o un valor que indica si el peso de la persona que lo realiza se encuentra por debajo. Mujeres menos de 16 17 a 20 21 a 24 25 a 29 30 a 34 35 a 39 40 o más Hombres menos de 17 18 a 20 21 a 25 26 a 30 31 a 35 36 a 40 40 o más Diagnóstico Desnutrición Bajo Peso Normal Sobrepeso Obesidad Obesidad Marcada Obesidad Mórbida Este índice nos interesa nos sólo desde el punto de vista nutricional y su relación con la salud.C. La capacidad física general es muy inferior en personas que se encuentran en valores por encima de 30 y por debajo de 17 4 PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA Alejandro Jiménez Camacho . IMC = 65 kg / 1. IMC = 21. conocido también como BMI (body mass index) indica el estado nutricional de la persona considerando dos factores elementales: Su peso actual y su altura. I.F.06.S.M. Animación de Actividades Físicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FÍSICO I.75.E. desde el extremo de una mano al extremo de la otra. Valores por encima de 26 tendrán dificultades en resistencia y ventaja en fu erza y a la inversa ocurrirá con los valores por debajo de 20.C = PESO (Kg) / TALLA (m2) (al cuadrado) Ejemplo. mide la estatura descalzo mide el peso en en metros. IMC = 65 / 3.

Cronómetro.G. Animación de Actividades Físicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FÍSICO I. Test de RUFFIER-DICKSON ₃ Propósito: Medir la adaptación del corazón al esfuerzo.Tomar el pulso justo al terminar el ejercicio P2.S. Con e ste dato se puede establecer una correspondencia con el Volumen de Oxígeno.E. 4º. saber que a los 15" se deben llevar 10.S. Test de COOPER Propósito: Medir la resistencia aeróbica del individuo. ₃ Ejecución: Es importante respetar la ejecución correcta para que el índice final sea fiable. TEST DE VALORACIÓN FISIOLÓGICA 1.C. Seritium Jerez de la Frontera 3. ante un esfuerzo y tras la recuperación del mismo en un minuto.Se toma nuevamente el pulso al minuto de finalizar las flexiones P3 en 15".Se hacen 30 flexiones de piernas en 45". ₃ Anotación: Se anotará el recorrido efectuado en metros. Se toma en 15". se debe recorrer la mayor distancia posible en un tiempo de 12 minutos. ₃ Ejecución: A la voz de salida. ₃ Material: Pista plana.Se toma el pulso en reposo P1 en 15". PULSACIONES P1 SENTADILLAS AL TERMINAR P2 TRAS 1´ P3 La formula que aplicamos para hallar el índice de Ruffier-Dickson es la siguiente: (P1+P2+P3)*4-200 R-D= ---------------------------10 ₃ Anotación: Se anota el resultado obtenido tras aplicar la fórmula. Utilizamos para ello las alteraciones que se producen en la frecuencia cardiaca en reposo. 3º. ₃ 2. a los 30" serán 20.. 2º. 1º.F. PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA Alejandro Jiménez Camacho 5 . Para mayor facilidad al llevar el ritmo. para terminar los 45" con 30 flexiones justas. con una medida conocida. El hacerlas en más o menos tiempo altera totalmente el resultado. ₃ Material: Solo es necesario un reloj con segundero.

₃ Ejecución: Repetir tantas veces como se pueda en un minuto este ejercicio completo (de la secuencia 1 a la 5). Al llegar al final de la pista. Seritium Jerez de la Frontera 3. La finalidad del test consiste en ajustarse al ritmo impuesto durante el mayor tiempo posible. ₃ Material: Un reloj y una superficie lisa.C. La velocidad. ₃ Anotación: Se anota la última cifra indicada por la banda son ora en el momento en que se ha parado: ése es el resultado. sala o espacio con una pista de 20 m de longitud. ₃ Ejecución: La velocidad se controla con una banda sonora que emite sonidos a intervalos regulares de un minuto con velocidad creciente. Test de COURSE-NAVETTE ₃ Propósito: Medir la capacidad aeróbica máxima. ₃ Material: — Un gimnasio.E. El alumno/a deberá ajustar su propio ritmo al de los sonidos que se emiten. ₃ Anotación: El numero de repeticiones conseguidas. más lenta al principio. con una aproximación de 1 o 2 metros. va aumentand o paulatinamente cada 60 segundos.S. 6 PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA Alejandro Jiménez Camacho . Test de BURPEE ₃ Propósito: Mide el grado de resistencia muscular (anaeróbica) ante un esfuerzo. Se interrumpe la carrera en el momento en que ya no se puede seguir el ritmo impuesto. Hay que tocar la línea con el pie. 4. de tal manera que se encuentre en un extremo de la pista al oír la señal.F.G. o cuando se considera que ya no va a poder llegar a uno de los extremos de la pista. — Magnetófono: — Una cinta de audio grabada con los sonidos que marcan el ritmo de carrera. Animación de Actividades Físicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FÍSICO I.S. se da rápidamente media vuelta y se sigue corriendo en el otro sentido.

₃ Material: Sirve cualquier objeto alargado no muy grueso que se pueda coger con ambas manos: un palo. Animación de Actividades Físicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FÍSICO I. con los brazos extendidos y la pica sujeta con ambas manos al frente. El primero agrupa las pruebas que miden la flexibilidad. sin fle xionar los brazos.G. y volverla a pasar a la posición inicial.S. El tercero las pruebas que miden la coordinación motriz. Seritium Jerez de la Frontera 4. 6. Tratamos de reducir cada vez al máximo la separación entre una y otra mano. es decir separándolas o abriéndolas al máximo. etc. pasarla hacia atrás. Test de FLEXIBILIDAD DE BRAZOS ₃ Propósito: Medir la flexibilidad de la articulación del hombro. PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA Alejandro Jiménez Camacho 7 .C. anotada en centímetros. Los dos brazos tienen que ir paralelos tanto para atrás como para adelante (no uno adelantado con respecto al otro). TEST MOTORES Los test motores incluyen tres bloques.E.S. ₃ Anotación: La distancia mínima a la que hemos sido capaces de realizar el ejercicio. ₃ Material: Un tablero con una cinta métrica. Test de FLEXIBILIDAD DE PIERNAS ₃ Propósito: Medir la flexibilidad de las piernas con caderas en abducción. El segundo las pruebas que miden la fuerza. una cuerda. TEST DE FLEXIBILIDAD 5. ₃ Ejecución: En tendido prono (boca abajo).F. la velocidad y la agilidad. Nosotros utilizamos una pica con un metro pegado.

Test de FLEXIBILIDAD PROFUNDA ₃ Propósito: Medir la flexibilidad general de las principales articulaciones del cuerpo.E. con toda la planta del pie apoyada sobre la marca correspondiente. con piernas extendidas y toda la planta del pie apoyada en el tope( del cajón o banco).G. Se anota el mejor de los dos intentos realizados. ₃ Material: Un cajón o un banco y un metro. Test de FLEXIBILIDAD DE TRONCO ₃ Propósito: Medir la flexibilidad de tronco y cadera en flexión. y si lo sobrepasa con signo positivo (+). ₃ Ejecución: Sentado. para marcar la máxima distancia a la que se puede llegar con ambas manos a la vez.S. que coincide con el punto cero de la escala o metro.F.C. midiendo desde el interior de un talón hasta el interior del otro. No se permite apoyar las manos sobre la cinta ₃ Anotación: La distancia máxima en centímetros a la que se ha conseguido llegar con ambas manos. Se mantienen unos segundos ambos brazos paralelos (sin adelantar uno con respecto al otro) sobre la cinta en la distancia máxima cons eguida. evitando tirones. ₃ Ejecución: Sin zapatillas. 8. ₃ Material: Una superficie marcada como la que se muestra en el dibujo. ₃ Anotación: Anotamos la marca obtenida en centímetros. Se anota el mejor de los dos intentos realizados. Animación de Actividades Físicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FÍSICO I. procurando no levantar las puntas de los pies del suelo durante el ejercicio. si no se llega al punto cero se anotan los centímetros con signo negativo (-). Seritium Jerez de la Frontera ₃ Ejecución: De pie con el tronco recto y sin inclinarlo hacia delante (podemos ayudarnos sujetándonos en una espaldera). Se flexiona todo el cuerpo llevando los brazos atrás por entre las piernas. de forma suave y sin tirones.S. tratamos de separar las piernas lo máximo posible en abducción. 7. tratar de llevar hacia delante las manos de forma suave y progresiva. 8 PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA Alejandro Jiménez Camacho . Se anota el mejor de los dos intentos realizados. ₃ Anotación: La distancia conseguida en centímetros.

E.C. ₃ Anotación: Se anotan los segundos que se permanece en suspensión.S. Realizar tantas repeticiones como se pueda. piernas extendidas. con dedos mirando hacia adelante. ₃ Material: Barra de madera o metal de unos 28 cm de largo suspendida del suelo. El cronómetro se pone en marcha en el momento de comenzar el ejercicio y se detiene cuando la barbilla descansa sobre la barra o desciende por debajo del nivel de esta. Chicas ₃ Propósito: Medir la fuerza-resistencia del grupo flexor de los brazos y de los que integran la cintura escapular. Flexionar brazos hasta que la barbilla toque el suelo y volver a la posición inicial con los brazos totalmente extendidos. Animación de Actividades Físicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FÍSICO I. Test de FUERZA DE BRAZOS Chicos ₃ Propósito: Medir la fuerza-resistencia de los músculos extensores de los brazos. cuerpo recto y sin arquear. ₃ Ejecución: Con los pies sobre el banco. tratar de mantener esa posición tanto tiempo como se pueda. PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA Alejandro Jiménez Camacho 9 . ₃ Ejecución: Con los brazos flexionados y el mentón por encima de la barra. Seritium Jerez de la Frontera TEST DE FUERZA 9. ni arquear el tronco. manos sobre el suelo a la anchura de los hombros. ₃ Anotación: Numero de repeticiones realizadas de forma correcta.F. sin estar en contacto con la misma. ₃ Material: Un banco sueco u otro objeto que mida entre 30 y 35 cm. Durante el ejercicio no se puede descansar o apoyar el cuerpo en el suelo.S.G.

Test de fuerza de piernas SALTO HORIZONTAL ₃ Propósito: Medir la potencia de la musculatura extensora de las piernas.C.G. ₃ Material: Una colchoneta o suelo liso.F. Seritium Jerez de la Frontera 10.. ₃ Anotación: La diferencia en centímetros entre la primera marca y la que se hace después de saltar. ₃ Anotación: La distancia en centímetros conseguida desde la marca hasta el apoyo más próximo a esta. o cualquier otra superficie sobre la que se pueda marcar. los brazos cruzados delante del tronco. ABDOMINALES ₃ Propósito: Medir la fuerza-resistencia de los músculos abdomi nales. de pie. ₃ Ejecución: Tras la marca con ambos pies paralelos y piernas flexionadas. Test de fuerza de piernas SALTO VERTICAL ₃ Propósito: Medir la potencia de la musculatura extensora de las piernas. ₃ Material: Un metro y una superficie lisa. ₃ Ejecución: 1º Marcar a la máxima altura que se llega con el brazo bien extendido. 12. lateral a la escala. tan lejos como se pueda hacia delante. (no vale tomar impulso previo).S.E. Se anota el mejor de los dos intentos realizados. Animación de Actividades Físicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FÍSICO I. Un reloj o cronómetro. 3º Saltar tan alto como se pueda marcando arriba con la mano o la tiza. 11. Se anota el mejor de los dos intentos realizados. ₃ Material: Pizarra fijada a la pared con un metro pegado a la misma y tiza. Un compañero sujeta los pies. 10 PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA Alejandro Jiménez Camacho . impulsando con las dos piernas a la vez. Test de fuerza. con piernas flexionadas y separadas a la anchura de los hombros. 2º Separarse ligeramente de la pared y flexionar bien las piernas. ₃ Ejecución: Tendido supino (sobre la espalda). Saltar.S.

E. 13. y el balón sujeto con ambos manos por detrás de la cabeza. Seritium Jerez de la Frontera Desde esta posición elevar el tronco hasta quedarsentados. cinta métrica. ₃ Ejecución: Tras la línea.S. Animación de Actividades Físicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FÍSICO I.S.F. Lanzar el balón con ambas manos a la vez por encima de la cabeza. ₃ Material: Balón medicinal de tres kilogramos. El lanzamiento no es válido si se rebasa la línea con los pies o el cuerpo después de lanzar. O si se lanza con una sola mano o no se efectúa el lanzamiento saliendo el balón desde detrás de la cabeza. PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA Alejandro Jiménez Camacho 11 . Se anota el mejor de los dos intentos realizados. ₃ Anotación: Los metros y centímetros desde la línea de lanzamiento hasta la marca de caída del balón. La espalda tiene que tocar completamente la colchoneta cada vez que el tronco va hacia atrás a tumbarse. El compañero las irá contando en voz alta mientras dura el ejercicio. Durante todo el tiempo que dura el ejercicio las manos tienen que permanecer entrelazadas por delante del tronco. Test de fuerza: LANZAMIENTO DE BALON ₃ Propósito: Medir la fuerza explosiva en general del cuerpo. Si se sale hacia adelante en la misma dirección que salió el balón. ₃ Anotación: Solo se anotarán las repeticiones que estén hechas de forma correcta. Flexionar ligeramente las piernas y arquear el tronco hacia atrás para lanzar con mayor potencia.G. con los pies a la misma altura y ligeramente separados. con predominio en la musculatura de brazos y tronco.C.

botando en zig-zag entre ellos con un balón de voleibol en recorrido de ida y conduciendo el balón con el pie en el recorrido de vuelta en el menor tiempo posible.G. ₃ Al terminar de botar el balón se debe dejar en la línea y comenzar el recorrido con el pie por el lado contrario al que se ha venido. Seritium Jerez de la Frontera OTROS TEST 14. colocados en línea y separados dos metros entre si. ₃ Anotación: Se realizan dos intentos y se anota el mejor de los dos tiempos obtenidos en el recorrido. ₃ No se puede derribar ningún poste. ₃ El balón se puede botar indistintamente con una u otra mano.E.S. el primer bote se debe realizar antes de que el segundo pie que se mueve se separe del suelo. . expresado en segundos y décimas de segundo.F. Test de COORDINACION MOTRIZ ₃ Propósito: Pretende medir la coordinación dinámica general y viso motriz. dos conos en la salida y cinco postes verticales de 1.S. ₃ Ejecución: La prueba consiste en recorrer el circuito de cinco postes. ₃ Material: Un balón de voleibol.C. según indica el gráfico. Como reglas más importantes tenemos: ₃ En el comienzo de la prueba. pero sin que descanse en la misma ni en cualquier otra parte del cuerpo. ni salirse del r ecorrido marcado. Animación de Actividades Físicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FÍSICO I.70 metros de altura.

12 PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA Alejandro Jiménez Camacho .

A la voz de "ya" (el brazo del profesor/a desciende) se comienza a correr y se pone en funcionamiento el cronómetro. Se anota el mejor tiempo de los dos intentos realizados. El alumno/a correrá a la máxima velocidad siguiendo el trazado. No se puede derribar ninguno de los palos laterales.G. 16.E.C. ₃ Anotación: El tiempo transcurrido en el recorrido expresado en segundos y décimas de segundo.F. un cronómetro. El alumno/a debe tratar de recorrer a la mayor velocidad posible los 50 metros sin aflojar el ritmo de carrera hasta que se sobrepasa la línea de llegada que es cuando se detiene el cronómetro. Test de AGILIDAD ₃ Propósito: Medir la agilidad de movimientos. dos palos con base de 1.70 metros de altura. cinta métricapara medir el circuito si este no esta marcado. ₃ Ejecución: Tras la línea de salida. con la medida exacta.S.S. a la voz de "listos" (el profesor/a levanta el brazo) el alumno/a adoptara una posición de alerta. Seritium Jerez de la Frontera 15. A la voz de "ya" (el profesor/a baja el brazo) se produce la salida y se pone en funcionamiento el cronómetro. a la voz de "listos" (el brazo del profesor/a estará en alto) el alumno/a adoptara una posición de alerta. Se anota el mejor tiempo de los dos intentos realizados. ₃ Material: Dos vallas de atletismo a 0. El cronómetro se detiene cuando el alumno/a pone el pie en el suelo tras saltar la última valla. y cronómetro. ₃ Material: Terreno liso. Animación de Actividades Físicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FÍSICO I.70 metros de altura. ₃ Anotación: El tiempo transcurrido en el recorrido expresado en segundos y décimas de segundo. Test de VELOCIDAD (50 metros) ₃ Propósito: Medir la velocidad de desplazamiento. PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA 13 . ₃ Ejecución: Tras la marca de salida.

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Flxb. Course Navette Pruebas Motoras Marca Nota Marca Nota Marca Nota Marca Nota 5.Horizontal 12. BALON 14. Animación de Actividades Físicas y Deporti vas APELLIDOS___________________________________________________________ NOMBRE__________________________________ F. Fz.S. PIERNAS 7. BRAZOS 10. TRONCO 8. Flxb. __________________ DIRECC. ABDOMINAL 13. PROFUNDA 9. Ruffier/Dickson 3.G. Fz. _________________ DEPORTE:___________________________________________________________ F OTO Día/mes/año período Medidas Antropométricas TALLA PESO ENVERGADURA Ind. OSCAR NUÑEZ DEZA . S. 50 Mt 16. Masa Corporal Valoración de la Condición Fisiológica Marca Nota Marca Nota Marca Nota Marca Nota 1. Fz. Flxb. S. BURPEE 4. COOPER 2. Fz. L.F. COORDINACION 15. Flxb. BRAZOS 6. AGILIDAD NOTA MEDIA LESIONES U OTRAS INCIDENCIAS PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA SENSEI. Fz. VERTICAL 11.Test de Valoraciones Físicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FÍSICO Academia Fudoshin Karate Shotokan FICHA DE ANOTACIÓN Test de Valoración de la Aptitud Física ACADEMIA “Fudoshin” C. Velocidad. Nacim. _______________________________________ Telf.

4 10 3250 1 41 12.5 7 10.5 9 69 65 163 168 7 9 33 36 29 33 48 50 195 205 48 53 6.6 9 7 9.5 40 185 20 45 50 60 250 65 10 7.8 9.4 7 2850 4 36 10 62 171 12 39 37 52 220 56 7. Horizontal 157 12 Abdominales 28 13 L.1 9.5 75 158 5 31 25 44 190 44 6 11 7.5 7.Baremos de los Test de Aptitud Física del Departamento de Educación Física I.8 8 2950 3 38 11 59 176 15 41 41 55 230 59 8. Brazos 10 10 S.6 6.4 7.4 NOTAS 5 6 2543 2700 6.5 5 32 34 8.4 9.S.6 9 3150 2 40 12 54 181 18 43 46 57 240 62 9 8 6. Tronco -4 8 Flx.2 4 2450 8 29 7. Vertical 28 11 S. Piernas 140 7 Flx.2 PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA 15 .5 81 154 2 30 20 38 180 37 5.5 87 147 -1 27 15 33 165 32 4. Gabriel Alonso de Herrera BAREMO DE LOS TEST DE APTITUD FÍSICA PRIMERO DE BACHILLERATO MASCULINO 1º Bato Masc Pruebas 1 1 Cooper 1900 2 R/D 14 3 Burpee 21 4 C/N 4.8 11. Agilidad 14.7 10.3 3 2300 10 26 6.5 6. Profunda 24 9 F.3 2 2150 12 23 5.6 13.6 9.1 8.8 14 C.5 5 Flx.3 12 8.2 10.2 12. Balón 3. Coordinación 14 15 V.E. Brazos 93 6 Flx. 50 metros 9 16 C.2 13 8.

Alejandro Jiménez Camacho .

2 12.4 35 9 62 171 12 37 31 54 210 50 7 9. 50 metros 16C.1 8. Agilidad NOTAS 5 6 2535 2672 7 5.5 69 65 162 168 6 9 32 35 25 28 45 50 188 203 44 48 6 6.5 7 2810 4.7 6.25 9 3080 2.1 8.8 1 1880 14.5 9 7 10.E.98 10 3225 1.5 13 3 2261 11 25 6 81 148 0 28 20 37 172 38 5. Vertical 11S.5 11 10.5 10.5 54 177 18 43 38 57 225 55 8 8.2 37 10 59 174 15 41 34 56 217 52 7.73 7. Tronco 8 Flx.65 14 2 2100 13 22 5 87 140 -3 26 15 33 160 34 4.4 8 11.Baremos de los Test de Aptitud Física del Departamento de Educación Física I.25 10. Horizontal 12Abdominales 13L.5 39 11.4 6. Coordinación 15V. Brazos 6 Flx.5 7.6 11.2 14. Gabriel Alonso de Herrera BAREMO DE LOS TEST DE APTITUD FÍSICA CUARTO DE ESO MASCULINO 4º ESO Masc Pruebas 1 Cooper 2 R/D 3 Burpee 4 C/N 5 Flx.25 12 4 2400 8.64 9.S.5 10 7. Balón 14C.2 8. Brazos 10S.75 16 PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA .5 40 180 20 47 41 58 230 58 8.5 20 4 93 132 -7 23 9 26 150 30 4.55 8 2900 3.2 38 10.9 13. Profunda 9 F. Piernas 7 Flx.5 28 7 75 155 3 29 23 41 180 42 5.5 8.84 9.6 31 33 8 8.

Alejandro Jiménez Camacho .

Horizontal 12 Abdominales 13 L.2 7. Tronco 8 Flx. Gabriel Alonso de Herrera BAREMO DE LOS TEST DE APTITUD FÍSICA TERCERO DE ESO MASCULINO 3º ESO Masc Pruebas 1 Cooper 2 R/D 3 Burpee 4 C/N 5 Flx.5 56 170 11 36 33 52 201 48 6.1 3 2150 11.65 9. Piernas 7 Flx.4 8. Balón 14 C.2 2 2000 13.5 14.6 12.3 11.2 10.8 7.5 8 64 60 159 165 5 8 31 34 23 28 42 48 185 196 42 46 5.5 24 6 76 150 1 27 17 36 170 36 5 12.6 10.13 10.8 10.78 7.85 6. Vertical 11 S. Coordinación 15 V.6 8 2850 4 33 9 52 175 13 40 38 55 208 50 7 9.5 70 155 4 28 20 39 178 40 5.9 PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA 17 .1 10 3100 2 35 11 45 185 18 44 48 60 220 57 8 8. Brazos 10 S.5 32 8.6 7 2750 5.55 6.E.2 4 2300 9 26 6.2 9.6 8.S.2 9 13.4 9. 50 metros 16 C.2 11.3 9 3000 3 34 10 48 180 15 42 43 58 215 54 7.6 6 10.5 21 5 82 145 -4 25 15 33 159 33 4. Profunda 9 F.6 13.5 11.Baremos de los Test de Aptitud Física del Departamento de Educación Física I. Brazos 6 Flx.3 7 10.9 1 1860 15 18 4 90 140 -8 22 10 30 148 28 4 14. Agilidad NOTAS 5 6 2460 2600 8 7 28 30 7.5 8.

Alejandro Jiménez Camacho .

7 12.1 11.8 8.5 35 8 44 174 16 40 42 43 184 48 5.5 85 144 0 22 12 23 140 28 4 13.75 11 10 2800 3 37 9 40 182 20 44 48 47 192 54 6. 50 metros 16 C.2 13.7 18 PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA .3 11.3 8. Agilidad NOTAS 5 6 2100 2250 7. Brazos 10 S.6 12.9 11.9 13. Tronco 8 Flx.3 9.1 8. Piernas 7 Flx.4 12.4 7.5 9.2 4 2000 9 27 6 68 158 7 31 27 32 162 36 4.5 11.5 7 58 54 162 166 9 12 34 36 30 34 35 38 169 174 38 42 5 5.5 6.6 9.6 7 2400 5.6 10.65 14. Brazos 6 Flx.2 13.25 12.9 7.15 11. Horizontal 12 Abdominales 13 L.5 42 178 18 42 45 45 189 51 6.3 9 2700 3.2 9.S. Gabriel Alonso de Herrera BAREMO DE LOS TEST DE APTITUD FÍSICA PRIMERO DE BACHILLERATO FEMENINO 1º Bat Fem Pruebas 1 Cooper 2 R/D 3 Burpee 4 C/N 5 Flx.E.5 33 7.6 8.5 29 31 6. Coordinación 15 V. Balón 14 C.6 10.1 2 1800 12 21 5 81 150 2 25 17 26 148 30 4.5 76 154 4 28 22 29 155 33 4.95 1 1700 15 19 4.1 8.Baremos de los Test de Aptitud Física del Departamento de Educación Física I.8 3 1900 11 24 5.9 10.5 48 170 14 38 38 41 179 45 5.7 8 2550 4.1 7. Vertical 11 S.5 36 8. Profunda 9 F.

Alejandro Jiménez Camacho .

5 18 4 85 142 -1 21 10 22 138 26 3.1 11.5 20 4.3 13.2 8. Brazos 10 S.8 5.9 9 13.3 2 1750 12.2 12 1 1650 15.6 11.8 13.4 10. Coordinación 15 V.2 12. Horizontal 12 Abdominales 13 L.3 8. Profunda 9 F.05 10 2750 3.3 12.5 46 170 15 39 41 42 182 47 5. Brazos 6 Flx.5 36 8.8 8 2500 5 34 7. Gabriel Alonso de Herrera BAREMO DE LOS TEST DE APTITUD FÍSICA CUARTO DE ESO FEMENINO 4º ESO Fem Pruebas 1 Cooper 2 R/D 3 Burpee 4 C/N 5 Flx.Baremos de los Test de Aptitud Física del Departamento de Educación Física I.5 67 156 6 30 25 31 160 35 4.S.8 9. Vertical 11 S.5 12.6 7.65 10.4 9 2650 4 35 8 43 174 17 41 44 44 187 50 6 10 7. Balón 14 C. Tronco 8 Flx.8 11.2 7.4 9.5 80 148 1 24 15 25 146 29 4 13.7 14.5 41 178 19 43 46 46 190 52 6.3 9.9 3 1850 10 23 5 73 152 3 27 20 28 153 32 4.7 12. Agilidad NOTAS 5 6 2050 2200 8 7 28 30 6 6.7 10. 50 metros 16 C.E.7 8.4 8.1 11.7 7 2350 6 32 7 50 166 13 37 37 40 177 44 5.5 60 56 159 162 8 11 33 35 29 33 34 37 165 172 36 41 4.3 4 1950 9 26 5. Piernas 7 Flx.95 11.8 PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA 19 .

Alejandro Jiménez Camacho .

Tronco 8 Flx.15 1 1600 16 17 3 87 140 -2 20 8 20 132 25 3. Gabriel Alonso de Herrera BAREMO DE LOS TEST DE APTITUD FÍSICA TERCERO DE ESO FEMENINO 3º ESO Fem Pruebas 1 Cooper 2 R/D 3 Burpee 4 C/N 5 Flx.5 8.4 8.9 8 2450 6 32 7 47 168 14 38 39 40 174 46 5.Baremos de los Test de Aptitud Física del Departamento de Educación Física I.8 7 2300 7 31 6. Brazos 10 S.5 6 62 58 157 160 7 10 32 34 27 31 32 35 157 162 34 38 4.5 44 172 16 40 42 42 180 48 5.4 4 1900 10 25 5 69 154 5 29 23 29 152 33 4.6 13.35 12.5 9 2600 5 34 7. Profunda 9 F.4 10.1 13.E.85 11.1 10.5 52 164 12 36 35 38 168 42 5.5 8.3 14 9. Piernas 7 Flx.2 11.35 12. Horizontal 12 Abdominales 13 L.9 13. Agilidad NOTAS 5 6 2000 2150 9 8 27 29 5. Vertical 11 S.6 9. Balón 14 C.9 20 PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA .2 7. 50 metros 16 C. Coordinación 15 V.1 9.4 8 11.7 10.S.2 12.5 81 145 0 23 13 23 139 28 3.5 2 1700 13 19 3.1 10 2700 4 35 8 42 175 18 42 44 44 185 50 6 9.9 8. Brazos 6 Flx.5 4.8 14.4 14 3 1800 11 22 4 75 150 2 26 18 26 146 31 3.7 10.8 12.8 11.7 7.8 11.

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