C.F.G.S.

Animación de Actividades Físicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FÍSICO

I.E.S. Seritium
Jerez de la Frontera

PRUEBAS (TESTS) DE VALORACION DE LA CONDICION FISICA
1 T E S T D E V A L O R A C IO N D E L A C O N D IC IO N F IS IC A ............................................... 1.-INTRODUCCIÓN. ................................... ............................................................... 2 2 O B J E T IV O S ........................................................................................................ 2 R E Q U IS IT O S ...................................................................................................... 2 R E G IS T R O D E L O S D A T O S .............................................................................. 2 .-T E S T S D E V A L O R A C IÓ N A N A T Ó M IC A . ............................................................. 3 . 4 1 .T A L L A : ................................................................................................................. 4 2 .P E S O : .................................................................................................................. 4 3 .E N V E R G A D U R A : ................................................................................................ 4 4 . IN D IC E D E M A S A C O R P O R A L :......................................................................... 3 . T E S T D E V A L O R A C IÓ N F IS IO L Ó G IC A ................................................................ 5 5 1 . T e s t d e C O O P E R ............................................................................................... 5 2 . T e s t d e R U F F IE R -D IC K S O N .............................................................................. 6 3 . T e s t d e B U R P E E ................................................................................................ 6 4 . T e s t d e C O U R S E -N A V E T T E .............................................................................. 7 4 . T E S T M O T O R E S ................................................................................................... 7 5 . T e s t d e F L E X IB IL ID A D D E B R A Z O S ................................................................. 7 6 . T e s t d e F L E X IB IL ID A D D E P IE R N A S ................................................................. 8 7 . T e s t d e F L E X IB IL ID A D D E T R O N C O ................................................................. 8 8 . T e s t d e F L E X IB IL ID A D P R O F U N D A .................................................................. 9 9 . T e s t d e F U E R Z A D E B R A Z O S ........................................................................... 10 1 0 . T e s t d e fu e r z a d e p ie r n a s S A L T O V E R T IC A L ................................................ 10 1 1 . T e s t d e fu e r z a d e p ie r n a s S A L T O H O R IZ O N T A L ........................................... 10 1 2 . T e s t d e fu e rza , A B D O M IN A L E S ..................................................................... 11 1 3 . T e s t d e fu e r z a : L A N Z A M IE N T O D E B A L O N ................................................... 12 1 4 . T e s t d e C O O R D IN A C IO N M O T R IZ ................................................................ 13 1 5 . T e s t d e V E L O C ID A D (5 0 m e tro s ) ................................................................... 13 1 6 . T e s t d e A G IL ID A D .......................................................................................... FICHA DE ANOTACIÓN........................................................................................... 14 BAREMOS 15 P R IM E R O D E B A C H IL L E R A T O M A S C U L IN O ........................................................ 16 C U A R T O D E E S O M A S C U L IN O .............................................................................. 17 T E R C E R O D E E S O M A S C U L IN O ........................................................................... 18 P R IM E R O D E B A C H IL L E R A T O F E M E N IN O ........................................................... 19 C U A R T O D E E S O F E M E N IN O ................................................................................ 20 T E R C E R O D E E S O F E M E N IN O ..............................................................................

PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA Alejandro Jiménez Camacho

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C.F.G.S. Animación de Actividades Físicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FÍSICO

I.E.S. Seritium Jerez de la Frontera

1.-INTRODUCCIÓN.
Los test de Valoración son una serie de pruebas, que de una forma objetiva nos van a posibilitar medir o conocer la condición física de una persona. Por CONDICION FISICA entendemos el conjunto de cualidades anatómicas y fisiológicas que tiene la persona y que la capacitan en mayor o menor grado para la realización de la actividad física y el esfuerzo.

OBJETIVOS
Los objetivos que se pretenden lograr con la aplicación de estas pruebas son los siguientes: ₃ Conocer la condición física de la persona. ₃ Permitir que el alumno /a conozca sus posibilidades y sus limitaciones. Motivar hacia una práctica deportiva saludable. ₃ Permitir la planificación del trabajo de forma fiable, en función de los resultados obtenidos. Orientar la práctica deportiva y analiza r la eficacia de los programas desarrollados. ₃ Como información inicial y final para el alumnado, teniendo como referencia por una parte su propia evolución a lo largo del curso, y por otra la valoración que se obtiene comparando su marca con el Baremo establecido en función de la marcas obtenidas por los alumnos/as de la misma edad y sexo en anteriores cursos.

REQUISITOS
Los requisitos son las condiciones generales que debe cumplir cualquier test o prueba para que pueda ser utilizada con un grupo. Entre ellas destacamos como más importantes: ₃ Fiabilidad, o fidelidad del instrumento, es la precisión con la que se obtienen los resultados. Ejemplo: si utilizamos una báscula para el peso, laprecisión con que esta lo marca. ₃ Objetividad, en los resultados no hay apreciaciones personales. Si se aplica el mismo test a un grupo por diferentes examinadores sus resultados deberían ser idénticos. ₃ Validez o seguridad de que valora realmente lo que se quiere medir ₃ Posibilidad. La mayoría de los alumos/as son capaces de realizar las tareas que propone el test o prueba.

REGISTRO DE LOS DATOS
Consiste en anotar de una manera precisa los resultados obtenidos en cada una de las pruebas en la ficha elaborada para ello. Es una simple recopilación de números que, al ser interpretados, darán una información para valorar las capacidades físicas. Los datos registrados se pueden analizar y comparar tanto por separado como en su conjunto con referencia a un criterio o a una norma. En nuestro caso este criterio es el baremo que hemos confeccionado en relación a los datos obtenidos por alumnas 2 PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA

Alejandro Jiménez Camacho .

Al final de estos apuntes podéis encontrar la ficha para anotar los resultados obtenidos en las pruebas y el baremo que corresponde a vuestro curso y sexo. PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA Alejandro Jiménez Camacho 3 . Se realizan al comienzo y final de cada curso. y por otra la valoración que se obtiene comparando sus resultados con el Baremo establecido en función de las marcas obtenidas por las personas de la misma edad y sexo en anteriores años. que son las que vamos a aplicar en nuestra batería de test. os va a permitir entender mejor su utilidad. es decir en una etapa muy importante del desarrollo de la persona. Nos permiten conocer la morfología de la persona.E. Hasta los análisis antropométricos más exhaustivos en los que se miden los pliegues cutáneos. Están agrupadas en torno a l os aspectos fundamentales que pueden interesarnos para valorar la condición física y ordenadas según se encuentran en la ficha de regist ro de los test. por una parte. 2. Van desde las más sencillas (talla. índice de masa corporal). dándonos una visión general de sus posibilidades o de posibles malformaciones. Esto permite. Animación de Actividades Físicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FÍSICO I. su realización de manera correcta y la anotación que debéis realizar de los resultados obtenidos en la misma. La descripción que se hace de cada una de las pruebas o test.S. Seritium Jerez de la Frontera y alumnos que han realizado las pruebas en cursos anteriores.-TESTS DE VALORACIÓN ANATÓMICA.G. que pretende medir. peso. diámetros óseos y se establecen porcentajes de los diferentes tejidos corporales.S. A continuación vamos a describir cada una de las pruebas y medidas que tenéis que realizar en la batería de TEST que hemos elegido. medios y mínimos aceptables y también de los progresos obtenidos no sólo durante el curso. observar la evolución a lo largo del curso. Permiten también la comparación en relación con los demás alumnos/as. Han sido seleccionados tras años de docencia teniendo en cuenta su facilidad de realización y que den una información lo más completa posible sobre las posibilidades físicas de quien los realiza.F. envergadu ra. Esta interpretación nos puede dar una idea de los máximos. sino durante el periodo de escolarización (total del cursos que se permanece en el centro). Su valoración la vamos a realizar mediante la toma de parámetros antropómetricos: Estas pruebas tienen gran importancia de cara al conocimiento personal y al crecimiento y desarrollo corporal y como este se produce en cada uno/a.C.

TALLA: 2.C = PESO (Kg) / TALLA (m2) (al cuadrado) Ejemplo.75 x 1. conocido también como BMI (body mass index) indica el estado nutricional de la persona considerando dos factores elementales: Su peso actual y su altura.S. IMC = 65 / 3.M. Valores por encima de 26 tendrán dificultades en resistencia y ventaja en fu erza y a la inversa ocurrirá con los valores por debajo de 20. Animación de Actividades Físicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FÍSICO I. Mujeres menos de 16 17 a 20 21 a 24 25 a 29 30 a 34 35 a 39 40 o más Hombres menos de 17 18 a 20 21 a 25 26 a 30 31 a 35 36 a 40 40 o más Diagnóstico Desnutrición Bajo Peso Normal Sobrepeso Obesidad Obesidad Marcada Obesidad Mórbida Este índice nos interesa nos sólo desde el punto de vista nutricional y su relación con la salud.S. dentro o por encima del establecido como normal para su tamaño físico por al OMS (Organización Mundial de la Salud). desde el extremo de una mano al extremo de la otra. La capacidad física general es muy inferior en personas que se encuentran en valores por encima de 30 y por debajo de 17 4 PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA Alejandro Jiménez Camacho . I.E.ENVERGADURA: mide la distancia en mts.06. mide la estatura descalzo mide el peso en en metros. IMC = 65 kg / 1. Calcular el índice de masa corporal es sencillo y nos permite conocer lo que debemos hacer para corregir nuestro problema derivado de nuestro peso en relación a nuestra estatura. Basta con dividir nuestro PESO en Kilos entre nuestra TALLA en metros al cuadrado.G. Seritium Jerez de la Frontera 1.75.24 La siguiente Tabla nos permite saber que es lo que debemos hacer dependiendo de nuestro índice de masa corporal. Su cálculo arroja como resultad o un valor que indica si el peso de la persona que lo realiza se encuentra por debajo. sino también por su implicación en la actividad física. INDICE DE MASA CORPORAL: El índice de masa corporal.F. IMC = 21. kilogramos 4.C.PESO: 3.

₃ Material: Pista plana. ₃ Ejecución: Es importante respetar la ejecución correcta para que el índice final sea fiable.E. Test de RUFFIER-DICKSON ₃ Propósito: Medir la adaptación del corazón al esfuerzo.Tomar el pulso justo al terminar el ejercicio P2. Seritium Jerez de la Frontera 3. Con e ste dato se puede establecer una correspondencia con el Volumen de Oxígeno. 2º. con una medida conocida.Se toma nuevamente el pulso al minuto de finalizar las flexiones P3 en 15". ₃ Material: Solo es necesario un reloj con segundero. Utilizamos para ello las alteraciones que se producen en la frecuencia cardiaca en reposo. saber que a los 15" se deben llevar 10.F. Animación de Actividades Físicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FÍSICO I. 3º.. Se toma en 15". PULSACIONES P1 SENTADILLAS AL TERMINAR P2 TRAS 1´ P3 La formula que aplicamos para hallar el índice de Ruffier-Dickson es la siguiente: (P1+P2+P3)*4-200 R-D= ---------------------------10 ₃ Anotación: Se anota el resultado obtenido tras aplicar la fórmula. ₃ Ejecución: A la voz de salida. a los 30" serán 20. El hacerlas en más o menos tiempo altera totalmente el resultado.G.Se hacen 30 flexiones de piernas en 45". 4º.C. ante un esfuerzo y tras la recuperación del mismo en un minuto.S. TEST DE VALORACIÓN FISIOLÓGICA 1. Para mayor facilidad al llevar el ritmo. ₃ Anotación: Se anotará el recorrido efectuado en metros. Test de COOPER Propósito: Medir la resistencia aeróbica del individuo. PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA Alejandro Jiménez Camacho 5 . para terminar los 45" con 30 flexiones justas. 1º. ₃ 2. se debe recorrer la mayor distancia posible en un tiempo de 12 minutos.Se toma el pulso en reposo P1 en 15".S. Cronómetro.

con una aproximación de 1 o 2 metros.S. La velocidad.E. ₃ Ejecución: La velocidad se controla con una banda sonora que emite sonidos a intervalos regulares de un minuto con velocidad creciente. o cuando se considera que ya no va a poder llegar a uno de los extremos de la pista. ₃ Material: Un reloj y una superficie lisa. se da rápidamente media vuelta y se sigue corriendo en el otro sentido. Animación de Actividades Físicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FÍSICO I.S. de tal manera que se encuentre en un extremo de la pista al oír la señal. sala o espacio con una pista de 20 m de longitud. Seritium Jerez de la Frontera 3. más lenta al principio. 4. 6 PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA Alejandro Jiménez Camacho . ₃ Ejecución: Repetir tantas veces como se pueda en un minuto este ejercicio completo (de la secuencia 1 a la 5). va aumentand o paulatinamente cada 60 segundos.C.G. Hay que tocar la línea con el pie. ₃ Anotación: Se anota la última cifra indicada por la banda son ora en el momento en que se ha parado: ése es el resultado. ₃ Anotación: El numero de repeticiones conseguidas. Test de BURPEE ₃ Propósito: Mide el grado de resistencia muscular (anaeróbica) ante un esfuerzo. El alumno/a deberá ajustar su propio ritmo al de los sonidos que se emiten.F. La finalidad del test consiste en ajustarse al ritmo impuesto durante el mayor tiempo posible. ₃ Material: — Un gimnasio. Test de COURSE-NAVETTE ₃ Propósito: Medir la capacidad aeróbica máxima. Se interrumpe la carrera en el momento en que ya no se puede seguir el ritmo impuesto. Al llegar al final de la pista. — Magnetófono: — Una cinta de audio grabada con los sonidos que marcan el ritmo de carrera.

C. Test de FLEXIBILIDAD DE BRAZOS ₃ Propósito: Medir la flexibilidad de la articulación del hombro. pasarla hacia atrás. es decir separándolas o abriéndolas al máximo. Seritium Jerez de la Frontera 4. Nosotros utilizamos una pica con un metro pegado. Tratamos de reducir cada vez al máximo la separación entre una y otra mano. El primero agrupa las pruebas que miden la flexibilidad.F. TEST DE FLEXIBILIDAD 5. ₃ Material: Sirve cualquier objeto alargado no muy grueso que se pueda coger con ambas manos: un palo. TEST MOTORES Los test motores incluyen tres bloques. anotada en centímetros.S. PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA Alejandro Jiménez Camacho 7 . Test de FLEXIBILIDAD DE PIERNAS ₃ Propósito: Medir la flexibilidad de las piernas con caderas en abducción. la velocidad y la agilidad. El tercero las pruebas que miden la coordinación motriz. y volverla a pasar a la posición inicial. Animación de Actividades Físicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FÍSICO I. una cuerda. etc. ₃ Ejecución: En tendido prono (boca abajo). ₃ Anotación: La distancia mínima a la que hemos sido capaces de realizar el ejercicio.S. El segundo las pruebas que miden la fuerza.E. sin fle xionar los brazos.G. 6. ₃ Material: Un tablero con una cinta métrica. Los dos brazos tienen que ir paralelos tanto para atrás como para adelante (no uno adelantado con respecto al otro). con los brazos extendidos y la pica sujeta con ambas manos al frente.

7. Animación de Actividades Físicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FÍSICO I. No se permite apoyar las manos sobre la cinta ₃ Anotación: La distancia máxima en centímetros a la que se ha conseguido llegar con ambas manos. ₃ Anotación: La distancia conseguida en centímetros. procurando no levantar las puntas de los pies del suelo durante el ejercicio.S. tratar de llevar hacia delante las manos de forma suave y progresiva.S. que coincide con el punto cero de la escala o metro. Se anota el mejor de los dos intentos realizados. con piernas extendidas y toda la planta del pie apoyada en el tope( del cajón o banco). si no se llega al punto cero se anotan los centímetros con signo negativo (-). ₃ Material: Una superficie marcada como la que se muestra en el dibujo.G. 8 PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA Alejandro Jiménez Camacho . midiendo desde el interior de un talón hasta el interior del otro. ₃ Material: Un cajón o un banco y un metro.C. Se flexiona todo el cuerpo llevando los brazos atrás por entre las piernas. con toda la planta del pie apoyada sobre la marca correspondiente. Seritium Jerez de la Frontera ₃ Ejecución: De pie con el tronco recto y sin inclinarlo hacia delante (podemos ayudarnos sujetándonos en una espaldera). evitando tirones.E.F. y si lo sobrepasa con signo positivo (+). ₃ Anotación: Anotamos la marca obtenida en centímetros. tratamos de separar las piernas lo máximo posible en abducción. 8. Se anota el mejor de los dos intentos realizados. Test de FLEXIBILIDAD DE TRONCO ₃ Propósito: Medir la flexibilidad de tronco y cadera en flexión. Test de FLEXIBILIDAD PROFUNDA ₃ Propósito: Medir la flexibilidad general de las principales articulaciones del cuerpo. ₃ Ejecución: Sin zapatillas. Se anota el mejor de los dos intentos realizados. para marcar la máxima distancia a la que se puede llegar con ambas manos a la vez. Se mantienen unos segundos ambos brazos paralelos (sin adelantar uno con respecto al otro) sobre la cinta en la distancia máxima cons eguida. de forma suave y sin tirones. ₃ Ejecución: Sentado.

Flexionar brazos hasta que la barbilla toque el suelo y volver a la posición inicial con los brazos totalmente extendidos. manos sobre el suelo a la anchura de los hombros. piernas extendidas.S.E. Animación de Actividades Físicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FÍSICO I. tratar de mantener esa posición tanto tiempo como se pueda. PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA Alejandro Jiménez Camacho 9 . cuerpo recto y sin arquear. Durante el ejercicio no se puede descansar o apoyar el cuerpo en el suelo. con dedos mirando hacia adelante. Test de FUERZA DE BRAZOS Chicos ₃ Propósito: Medir la fuerza-resistencia de los músculos extensores de los brazos. ni arquear el tronco. Seritium Jerez de la Frontera TEST DE FUERZA 9. Chicas ₃ Propósito: Medir la fuerza-resistencia del grupo flexor de los brazos y de los que integran la cintura escapular.S. sin estar en contacto con la misma.G. ₃ Ejecución: Con los brazos flexionados y el mentón por encima de la barra. ₃ Anotación: Se anotan los segundos que se permanece en suspensión. ₃ Material: Barra de madera o metal de unos 28 cm de largo suspendida del suelo. Realizar tantas repeticiones como se pueda.C. ₃ Material: Un banco sueco u otro objeto que mida entre 30 y 35 cm. El cronómetro se pone en marcha en el momento de comenzar el ejercicio y se detiene cuando la barbilla descansa sobre la barra o desciende por debajo del nivel de esta. ₃ Anotación: Numero de repeticiones realizadas de forma correcta. ₃ Ejecución: Con los pies sobre el banco.F.

2º Separarse ligeramente de la pared y flexionar bien las piernas. 10 PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA Alejandro Jiménez Camacho . lateral a la escala. 3º Saltar tan alto como se pueda marcando arriba con la mano o la tiza. ₃ Material: Un metro y una superficie lisa.S. Se anota el mejor de los dos intentos realizados.S. con piernas flexionadas y separadas a la anchura de los hombros. de pie. impulsando con las dos piernas a la vez. ₃ Material: Pizarra fijada a la pared con un metro pegado a la misma y tiza. Seritium Jerez de la Frontera 10. o cualquier otra superficie sobre la que se pueda marcar.C. ₃ Ejecución: Tendido supino (sobre la espalda).F. Se anota el mejor de los dos intentos realizados.G.E. ₃ Anotación: La diferencia en centímetros entre la primera marca y la que se hace después de saltar. ₃ Anotación: La distancia en centímetros conseguida desde la marca hasta el apoyo más próximo a esta. Un reloj o cronómetro. Test de fuerza. ₃ Ejecución: Tras la marca con ambos pies paralelos y piernas flexionadas. tan lejos como se pueda hacia delante. ₃ Ejecución: 1º Marcar a la máxima altura que se llega con el brazo bien extendido. los brazos cruzados delante del tronco. 11. Saltar. ABDOMINALES ₃ Propósito: Medir la fuerza-resistencia de los músculos abdomi nales. Un compañero sujeta los pies. (no vale tomar impulso previo). ₃ Material: Una colchoneta o suelo liso.. Test de fuerza de piernas SALTO HORIZONTAL ₃ Propósito: Medir la potencia de la musculatura extensora de las piernas. 12. Animación de Actividades Físicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FÍSICO I. Test de fuerza de piernas SALTO VERTICAL ₃ Propósito: Medir la potencia de la musculatura extensora de las piernas.

₃ Ejecución: Tras la línea. PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA Alejandro Jiménez Camacho 11 . con predominio en la musculatura de brazos y tronco.S. 13. ₃ Anotación: Solo se anotarán las repeticiones que estén hechas de forma correcta. cinta métrica. O si se lanza con una sola mano o no se efectúa el lanzamiento saliendo el balón desde detrás de la cabeza.S.F. ₃ Anotación: Los metros y centímetros desde la línea de lanzamiento hasta la marca de caída del balón. Seritium Jerez de la Frontera Desde esta posición elevar el tronco hasta quedarsentados. y el balón sujeto con ambos manos por detrás de la cabeza. Test de fuerza: LANZAMIENTO DE BALON ₃ Propósito: Medir la fuerza explosiva en general del cuerpo. El lanzamiento no es válido si se rebasa la línea con los pies o el cuerpo después de lanzar. Lanzar el balón con ambas manos a la vez por encima de la cabeza. Se anota el mejor de los dos intentos realizados. Animación de Actividades Físicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FÍSICO I. El compañero las irá contando en voz alta mientras dura el ejercicio. con los pies a la misma altura y ligeramente separados. Durante todo el tiempo que dura el ejercicio las manos tienen que permanecer entrelazadas por delante del tronco. Flexionar ligeramente las piernas y arquear el tronco hacia atrás para lanzar con mayor potencia.G. Si se sale hacia adelante en la misma dirección que salió el balón.E. ₃ Material: Balón medicinal de tres kilogramos. La espalda tiene que tocar completamente la colchoneta cada vez que el tronco va hacia atrás a tumbarse.C.

Animación de Actividades Físicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FÍSICO I. Test de COORDINACION MOTRIZ ₃ Propósito: Pretende medir la coordinación dinámica general y viso motriz. Como reglas más importantes tenemos: ₃ En el comienzo de la prueba. dos conos en la salida y cinco postes verticales de 1. Seritium Jerez de la Frontera OTROS TEST 14. ₃ No se puede derribar ningún poste. ₃ Material: Un balón de voleibol. el primer bote se debe realizar antes de que el segundo pie que se mueve se separe del suelo. ₃ Ejecución: La prueba consiste en recorrer el circuito de cinco postes.G.S. según indica el gráfico.F.S. pero sin que descanse en la misma ni en cualquier otra parte del cuerpo. ₃ Al terminar de botar el balón se debe dejar en la línea y comenzar el recorrido con el pie por el lado contrario al que se ha venido. ₃ El balón se puede botar indistintamente con una u otra mano.70 metros de altura. ni salirse del r ecorrido marcado.C. expresado en segundos y décimas de segundo. .E. colocados en línea y separados dos metros entre si. ₃ Anotación: Se realizan dos intentos y se anota el mejor de los dos tiempos obtenidos en el recorrido. botando en zig-zag entre ellos con un balón de voleibol en recorrido de ida y conduciendo el balón con el pie en el recorrido de vuelta en el menor tiempo posible.

12 PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA Alejandro Jiménez Camacho .

C.F.G. ₃ Ejecución: Tras la marca de salida. Seritium Jerez de la Frontera 15. Test de AGILIDAD ₃ Propósito: Medir la agilidad de movimientos. Animación de Actividades Físicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FÍSICO I. Test de VELOCIDAD (50 metros) ₃ Propósito: Medir la velocidad de desplazamiento. ₃ Anotación: El tiempo transcurrido en el recorrido expresado en segundos y décimas de segundo. Se anota el mejor tiempo de los dos intentos realizados. ₃ Anotación: El tiempo transcurrido en el recorrido expresado en segundos y décimas de segundo.S.70 metros de altura. y cronómetro. ₃ Material: Dos vallas de atletismo a 0. un cronómetro. PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA 13 . cinta métricapara medir el circuito si este no esta marcado. ₃ Material: Terreno liso. a la voz de "listos" (el brazo del profesor/a estará en alto) el alumno/a adoptara una posición de alerta.E. ₃ Ejecución: Tras la línea de salida. El alumno/a correrá a la máxima velocidad siguiendo el trazado. A la voz de "ya" (el profesor/a baja el brazo) se produce la salida y se pone en funcionamiento el cronómetro. dos palos con base de 1.70 metros de altura. No se puede derribar ninguno de los palos laterales. A la voz de "ya" (el brazo del profesor/a desciende) se comienza a correr y se pone en funcionamiento el cronómetro. El alumno/a debe tratar de recorrer a la mayor velocidad posible los 50 metros sin aflojar el ritmo de carrera hasta que se sobrepasa la línea de llegada que es cuando se detiene el cronómetro. con la medida exacta. 16. a la voz de "listos" (el profesor/a levanta el brazo) el alumno/a adoptara una posición de alerta. El cronómetro se detiene cuando el alumno/a pone el pie en el suelo tras saltar la última valla. Se anota el mejor tiempo de los dos intentos realizados.S.

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BRAZOS 10. BRAZOS 6. PROFUNDA 9. Nacim. Course Navette Pruebas Motoras Marca Nota Marca Nota Marca Nota Marca Nota 5. Flxb. COORDINACION 15. Flxb. Fz. Ruffier/Dickson 3. ABDOMINAL 13. Fz.F.Horizontal 12. BURPEE 4.S. S. VERTICAL 11. BALON 14. PIERNAS 7. TRONCO 8.G. L. Masa Corporal Valoración de la Condición Fisiológica Marca Nota Marca Nota Marca Nota Marca Nota 1. AGILIDAD NOTA MEDIA LESIONES U OTRAS INCIDENCIAS PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA SENSEI. Velocidad. __________________ DIRECC. OSCAR NUÑEZ DEZA . Fz. COOPER 2. S.Test de Valoraciones Físicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FÍSICO Academia Fudoshin Karate Shotokan FICHA DE ANOTACIÓN Test de Valoración de la Aptitud Física ACADEMIA “Fudoshin” C. 50 Mt 16. Flxb. _________________ DEPORTE:___________________________________________________________ F OTO Día/mes/año período Medidas Antropométricas TALLA PESO ENVERGADURA Ind. _______________________________________ Telf. Flxb. Fz. Fz. Animación de Actividades Físicas y Deporti vas APELLIDOS___________________________________________________________ NOMBRE__________________________________ F.

Brazos 10 10 S.5 7 10.4 7.6 9 7 9. Balón 3. Vertical 28 11 S.1 9.8 8 2950 3 38 11 59 176 15 41 41 55 230 59 8. Piernas 140 7 Flx. Tronco -4 8 Flx. Coordinación 14 15 V. Agilidad 14.7 10.4 9.6 9.6 6.2 10. 50 metros 9 16 C.6 9 3150 2 40 12 54 181 18 43 46 57 240 62 9 8 6.5 81 154 2 30 20 38 180 37 5. Gabriel Alonso de Herrera BAREMO DE LOS TEST DE APTITUD FÍSICA PRIMERO DE BACHILLERATO MASCULINO 1º Bato Masc Pruebas 1 1 Cooper 1900 2 R/D 14 3 Burpee 21 4 C/N 4.8 9.8 11. Brazos 93 6 Flx.5 5 Flx.3 2 2150 12 23 5.5 9 69 65 163 168 7 9 33 36 29 33 48 50 195 205 48 53 6.5 75 158 5 31 25 44 190 44 6 11 7.4 NOTAS 5 6 2543 2700 6.8 14 C.3 3 2300 10 26 6.5 87 147 -1 27 15 33 165 32 4.5 7.4 10 3250 1 41 12.6 13.2 PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA 15 .2 4 2450 8 29 7.E. Horizontal 157 12 Abdominales 28 13 L.5 6.4 7 2850 4 36 10 62 171 12 39 37 52 220 56 7.2 13 8.5 40 185 20 45 50 60 250 65 10 7. Profunda 24 9 F.S.5 5 32 34 8.Baremos de los Test de Aptitud Física del Departamento de Educación Física I.3 12 8.1 8.2 12.

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5 10.S.25 9 3080 2.Baremos de los Test de Aptitud Física del Departamento de Educación Física I.65 14 2 2100 13 22 5 87 140 -3 26 15 33 160 34 4.4 35 9 62 171 12 37 31 54 210 50 7 9.55 8 2900 3.6 31 33 8 8.5 7.64 9.5 10 7.9 13.1 8.7 6. Horizontal 12Abdominales 13L.4 8 11.5 54 177 18 43 38 57 225 55 8 8.1 8. Coordinación 15V.75 16 PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA .84 9. Tronco 8 Flx.5 40 180 20 47 41 58 230 58 8.25 12 4 2400 8.73 7.6 11.2 38 10. Balón 14C.5 69 65 162 168 6 9 32 35 25 28 45 50 188 203 44 48 6 6.E. Gabriel Alonso de Herrera BAREMO DE LOS TEST DE APTITUD FÍSICA CUARTO DE ESO MASCULINO 4º ESO Masc Pruebas 1 Cooper 2 R/D 3 Burpee 4 C/N 5 Flx.2 37 10 59 174 15 41 34 56 217 52 7.98 10 3225 1.5 28 7 75 155 3 29 23 41 180 42 5. Brazos 10S.25 10. Vertical 11S.5 7 2810 4.5 39 11. 50 metros 16C.8 1 1880 14.5 11 10.5 9 7 10. Profunda 9 F.2 14.2 8. Brazos 6 Flx.5 8.4 6. Piernas 7 Flx.5 13 3 2261 11 25 6 81 148 0 28 20 37 172 38 5.5 20 4 93 132 -7 23 9 26 150 30 4. Agilidad NOTAS 5 6 2535 2672 7 5.2 12.

Alejandro Jiménez Camacho .

S.E. Tronco 8 Flx. Brazos 6 Flx.Baremos de los Test de Aptitud Física del Departamento de Educación Física I.6 7 2750 5.85 6.5 14.9 PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA 17 .5 11.6 8. Gabriel Alonso de Herrera BAREMO DE LOS TEST DE APTITUD FÍSICA TERCERO DE ESO MASCULINO 3º ESO Masc Pruebas 1 Cooper 2 R/D 3 Burpee 4 C/N 5 Flx.5 56 170 11 36 33 52 201 48 6.5 8 64 60 159 165 5 8 31 34 23 28 42 48 185 196 42 46 5.78 7. 50 metros 16 C.2 4 2300 9 26 6.6 12.8 10. Profunda 9 F.2 10.4 9.6 10. Brazos 10 S.2 9 13.2 11.1 10 3100 2 35 11 45 185 18 44 48 60 220 57 8 8.3 7 10. Piernas 7 Flx.2 2 2000 13.13 10.5 24 6 76 150 1 27 17 36 170 36 5 12.55 6.6 6 10.6 13.3 11.5 21 5 82 145 -4 25 15 33 159 33 4. Balón 14 C.6 8 2850 4 33 9 52 175 13 40 38 55 208 50 7 9.8 7. Agilidad NOTAS 5 6 2460 2600 8 7 28 30 7.5 8.9 1 1860 15 18 4 90 140 -8 22 10 30 148 28 4 14. Vertical 11 S.1 3 2150 11.2 7.3 9 3000 3 34 10 48 180 15 42 43 58 215 54 7. Horizontal 12 Abdominales 13 L.65 9.5 70 155 4 28 20 39 178 40 5.4 8. Coordinación 15 V.2 9.5 32 8.

Alejandro Jiménez Camacho .

8 3 1900 11 24 5.S.5 76 154 4 28 22 29 155 33 4.1 8.5 42 178 18 42 45 45 189 51 6. 50 metros 16 C.1 11.6 9. Horizontal 12 Abdominales 13 L.3 8.5 85 144 0 22 12 23 140 28 4 13. Agilidad NOTAS 5 6 2100 2250 7. Gabriel Alonso de Herrera BAREMO DE LOS TEST DE APTITUD FÍSICA PRIMERO DE BACHILLERATO FEMENINO 1º Bat Fem Pruebas 1 Cooper 2 R/D 3 Burpee 4 C/N 5 Flx. Brazos 6 Flx. Brazos 10 S.9 11. Piernas 7 Flx.4 12.6 10.9 10. Tronco 8 Flx.5 9.7 12.6 10.3 9 2700 3.5 7 58 54 162 166 9 12 34 36 30 34 35 38 169 174 38 42 5 5.E.75 11 10 2800 3 37 9 40 182 20 44 48 47 192 54 6.2 13.2 9.95 1 1700 15 19 4.8 8.65 14.6 8. Coordinación 15 V.4 7. Vertical 11 S.6 12.5 33 7.9 13.Baremos de los Test de Aptitud Física del Departamento de Educación Física I.2 13.5 11.5 48 170 14 38 38 41 179 45 5.1 2 1800 12 21 5 81 150 2 25 17 26 148 30 4. Balón 14 C.5 29 31 6.1 7.3 11.5 6.1 8.7 8 2550 4.15 11.3 9.6 7 2400 5. Profunda 9 F.9 7.5 36 8.7 18 PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA .25 12.2 4 2000 9 27 6 68 158 7 31 27 32 162 36 4.5 35 8 44 174 16 40 42 43 184 48 5.

Alejandro Jiménez Camacho .

Brazos 6 Flx.95 11.7 7 2350 6 32 7 50 166 13 37 37 40 177 44 5. Coordinación 15 V.8 8 2500 5 34 7.9 9 13.5 36 8.4 8.8 5.E.3 4 1950 9 26 5.Baremos de los Test de Aptitud Física del Departamento de Educación Física I.6 11.3 8.7 8.2 8. Tronco 8 Flx.3 13.9 3 1850 10 23 5 73 152 3 27 20 28 153 32 4. 50 metros 16 C.S.2 12. Vertical 11 S.3 2 1750 12. Agilidad NOTAS 5 6 2050 2200 8 7 28 30 6 6.3 9.5 46 170 15 39 41 42 182 47 5.8 11.5 12.05 10 2750 3.5 60 56 159 162 8 11 33 35 29 33 34 37 165 172 36 41 4. Balón 14 C.2 12 1 1650 15.5 41 178 19 43 46 46 190 52 6.2 7.8 13.7 10.5 20 4.8 PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA 19 .65 10.8 9.7 14. Horizontal 12 Abdominales 13 L.5 80 148 1 24 15 25 146 29 4 13. Piernas 7 Flx.7 12.4 9 2650 4 35 8 43 174 17 41 44 44 187 50 6 10 7. Gabriel Alonso de Herrera BAREMO DE LOS TEST DE APTITUD FÍSICA CUARTO DE ESO FEMENINO 4º ESO Fem Pruebas 1 Cooper 2 R/D 3 Burpee 4 C/N 5 Flx.4 9.1 11.4 10. Brazos 10 S.3 12.6 7.5 18 4 85 142 -1 21 10 22 138 26 3. Profunda 9 F.1 11.5 67 156 6 30 25 31 160 35 4.

Alejandro Jiménez Camacho .

Agilidad NOTAS 5 6 2000 2150 9 8 27 29 5.8 7 2300 7 31 6.8 14.9 8 2450 6 32 7 47 168 14 38 39 40 174 46 5. Profunda 9 F. Brazos 10 S.E.35 12.5 44 172 16 40 42 42 180 48 5.85 11.4 10.S.4 8.6 9. Tronco 8 Flx.5 8.9 20 PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA . Brazos 6 Flx.9 13.1 13.2 12. Horizontal 12 Abdominales 13 L. Gabriel Alonso de Herrera BAREMO DE LOS TEST DE APTITUD FÍSICA TERCERO DE ESO FEMENINO 3º ESO Fem Pruebas 1 Cooper 2 R/D 3 Burpee 4 C/N 5 Flx. Piernas 7 Flx.5 4.8 11.1 10.8 12.8 11.15 1 1600 16 17 3 87 140 -2 20 8 20 132 25 3.2 11.4 14 3 1800 11 22 4 75 150 2 26 18 26 146 31 3. Coordinación 15 V.7 7.1 9.7 10.1 10 2700 4 35 8 42 175 18 42 44 44 185 50 6 9.4 4 1900 10 25 5 69 154 5 29 23 29 152 33 4.Baremos de los Test de Aptitud Física del Departamento de Educación Física I.5 6 62 58 157 160 7 10 32 34 27 31 32 35 157 162 34 38 4.9 8. Vertical 11 S.5 52 164 12 36 35 38 168 42 5.5 81 145 0 23 13 23 139 28 3. Balón 14 C.2 7.7 10.35 12. 50 metros 16 C.5 9 2600 5 34 7.3 14 9.6 13.5 2 1700 13 19 3.4 8 11.5 8.

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