C.F.G.S.

Animación de Actividades Físicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FÍSICO

I.E.S. Seritium
Jerez de la Frontera

PRUEBAS (TESTS) DE VALORACION DE LA CONDICION FISICA
1 T E S T D E V A L O R A C IO N D E L A C O N D IC IO N F IS IC A ............................................... 1.-INTRODUCCIÓN. ................................... ............................................................... 2 2 O B J E T IV O S ........................................................................................................ 2 R E Q U IS IT O S ...................................................................................................... 2 R E G IS T R O D E L O S D A T O S .............................................................................. 2 .-T E S T S D E V A L O R A C IÓ N A N A T Ó M IC A . ............................................................. 3 . 4 1 .T A L L A : ................................................................................................................. 4 2 .P E S O : .................................................................................................................. 4 3 .E N V E R G A D U R A : ................................................................................................ 4 4 . IN D IC E D E M A S A C O R P O R A L :......................................................................... 3 . T E S T D E V A L O R A C IÓ N F IS IO L Ó G IC A ................................................................ 5 5 1 . T e s t d e C O O P E R ............................................................................................... 5 2 . T e s t d e R U F F IE R -D IC K S O N .............................................................................. 6 3 . T e s t d e B U R P E E ................................................................................................ 6 4 . T e s t d e C O U R S E -N A V E T T E .............................................................................. 7 4 . T E S T M O T O R E S ................................................................................................... 7 5 . T e s t d e F L E X IB IL ID A D D E B R A Z O S ................................................................. 7 6 . T e s t d e F L E X IB IL ID A D D E P IE R N A S ................................................................. 8 7 . T e s t d e F L E X IB IL ID A D D E T R O N C O ................................................................. 8 8 . T e s t d e F L E X IB IL ID A D P R O F U N D A .................................................................. 9 9 . T e s t d e F U E R Z A D E B R A Z O S ........................................................................... 10 1 0 . T e s t d e fu e r z a d e p ie r n a s S A L T O V E R T IC A L ................................................ 10 1 1 . T e s t d e fu e r z a d e p ie r n a s S A L T O H O R IZ O N T A L ........................................... 10 1 2 . T e s t d e fu e rza , A B D O M IN A L E S ..................................................................... 11 1 3 . T e s t d e fu e r z a : L A N Z A M IE N T O D E B A L O N ................................................... 12 1 4 . T e s t d e C O O R D IN A C IO N M O T R IZ ................................................................ 13 1 5 . T e s t d e V E L O C ID A D (5 0 m e tro s ) ................................................................... 13 1 6 . T e s t d e A G IL ID A D .......................................................................................... FICHA DE ANOTACIÓN........................................................................................... 14 BAREMOS 15 P R IM E R O D E B A C H IL L E R A T O M A S C U L IN O ........................................................ 16 C U A R T O D E E S O M A S C U L IN O .............................................................................. 17 T E R C E R O D E E S O M A S C U L IN O ........................................................................... 18 P R IM E R O D E B A C H IL L E R A T O F E M E N IN O ........................................................... 19 C U A R T O D E E S O F E M E N IN O ................................................................................ 20 T E R C E R O D E E S O F E M E N IN O ..............................................................................

PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA Alejandro Jiménez Camacho

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C.F.G.S. Animación de Actividades Físicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FÍSICO

I.E.S. Seritium Jerez de la Frontera

1.-INTRODUCCIÓN.
Los test de Valoración son una serie de pruebas, que de una forma objetiva nos van a posibilitar medir o conocer la condición física de una persona. Por CONDICION FISICA entendemos el conjunto de cualidades anatómicas y fisiológicas que tiene la persona y que la capacitan en mayor o menor grado para la realización de la actividad física y el esfuerzo.

OBJETIVOS
Los objetivos que se pretenden lograr con la aplicación de estas pruebas son los siguientes: ₃ Conocer la condición física de la persona. ₃ Permitir que el alumno /a conozca sus posibilidades y sus limitaciones. Motivar hacia una práctica deportiva saludable. ₃ Permitir la planificación del trabajo de forma fiable, en función de los resultados obtenidos. Orientar la práctica deportiva y analiza r la eficacia de los programas desarrollados. ₃ Como información inicial y final para el alumnado, teniendo como referencia por una parte su propia evolución a lo largo del curso, y por otra la valoración que se obtiene comparando su marca con el Baremo establecido en función de la marcas obtenidas por los alumnos/as de la misma edad y sexo en anteriores cursos.

REQUISITOS
Los requisitos son las condiciones generales que debe cumplir cualquier test o prueba para que pueda ser utilizada con un grupo. Entre ellas destacamos como más importantes: ₃ Fiabilidad, o fidelidad del instrumento, es la precisión con la que se obtienen los resultados. Ejemplo: si utilizamos una báscula para el peso, laprecisión con que esta lo marca. ₃ Objetividad, en los resultados no hay apreciaciones personales. Si se aplica el mismo test a un grupo por diferentes examinadores sus resultados deberían ser idénticos. ₃ Validez o seguridad de que valora realmente lo que se quiere medir ₃ Posibilidad. La mayoría de los alumos/as son capaces de realizar las tareas que propone el test o prueba.

REGISTRO DE LOS DATOS
Consiste en anotar de una manera precisa los resultados obtenidos en cada una de las pruebas en la ficha elaborada para ello. Es una simple recopilación de números que, al ser interpretados, darán una información para valorar las capacidades físicas. Los datos registrados se pueden analizar y comparar tanto por separado como en su conjunto con referencia a un criterio o a una norma. En nuestro caso este criterio es el baremo que hemos confeccionado en relación a los datos obtenidos por alumnas 2 PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA

Alejandro Jiménez Camacho .

S. diámetros óseos y se establecen porcentajes de los diferentes tejidos corporales. A continuación vamos a describir cada una de las pruebas y medidas que tenéis que realizar en la batería de TEST que hemos elegido. 2. peso. su realización de manera correcta y la anotación que debéis realizar de los resultados obtenidos en la misma. sino durante el periodo de escolarización (total del cursos que se permanece en el centro). Van desde las más sencillas (talla. Han sido seleccionados tras años de docencia teniendo en cuenta su facilidad de realización y que den una información lo más completa posible sobre las posibilidades físicas de quien los realiza. os va a permitir entender mejor su utilidad. por una parte. Permiten también la comparación en relación con los demás alumnos/as. PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA Alejandro Jiménez Camacho 3 . observar la evolución a lo largo del curso. envergadu ra. Esto permite. Esta interpretación nos puede dar una idea de los máximos. Al final de estos apuntes podéis encontrar la ficha para anotar los resultados obtenidos en las pruebas y el baremo que corresponde a vuestro curso y sexo.-TESTS DE VALORACIÓN ANATÓMICA. Nos permiten conocer la morfología de la persona. Animación de Actividades Físicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FÍSICO I.F.C. Su valoración la vamos a realizar mediante la toma de parámetros antropómetricos: Estas pruebas tienen gran importancia de cara al conocimiento personal y al crecimiento y desarrollo corporal y como este se produce en cada uno/a. medios y mínimos aceptables y también de los progresos obtenidos no sólo durante el curso. Están agrupadas en torno a l os aspectos fundamentales que pueden interesarnos para valorar la condición física y ordenadas según se encuentran en la ficha de regist ro de los test.E.G. Hasta los análisis antropométricos más exhaustivos en los que se miden los pliegues cutáneos. índice de masa corporal). que son las que vamos a aplicar en nuestra batería de test. y por otra la valoración que se obtiene comparando sus resultados con el Baremo establecido en función de las marcas obtenidas por las personas de la misma edad y sexo en anteriores años. es decir en una etapa muy importante del desarrollo de la persona.S. que pretende medir. La descripción que se hace de cada una de las pruebas o test. Seritium Jerez de la Frontera y alumnos que han realizado las pruebas en cursos anteriores. dándonos una visión general de sus posibilidades o de posibles malformaciones. Se realizan al comienzo y final de cada curso.

ENVERGADURA: mide la distancia en mts.75 x 1. desde el extremo de una mano al extremo de la otra.S. Calcular el índice de masa corporal es sencillo y nos permite conocer lo que debemos hacer para corregir nuestro problema derivado de nuestro peso en relación a nuestra estatura. Basta con dividir nuestro PESO en Kilos entre nuestra TALLA en metros al cuadrado. IMC = 21.S. dentro o por encima del establecido como normal para su tamaño físico por al OMS (Organización Mundial de la Salud).06.C = PESO (Kg) / TALLA (m2) (al cuadrado) Ejemplo.TALLA: 2. INDICE DE MASA CORPORAL: El índice de masa corporal. Seritium Jerez de la Frontera 1. IMC = 65 / 3. Mujeres menos de 16 17 a 20 21 a 24 25 a 29 30 a 34 35 a 39 40 o más Hombres menos de 17 18 a 20 21 a 25 26 a 30 31 a 35 36 a 40 40 o más Diagnóstico Desnutrición Bajo Peso Normal Sobrepeso Obesidad Obesidad Marcada Obesidad Mórbida Este índice nos interesa nos sólo desde el punto de vista nutricional y su relación con la salud. sino también por su implicación en la actividad física.F.75. Valores por encima de 26 tendrán dificultades en resistencia y ventaja en fu erza y a la inversa ocurrirá con los valores por debajo de 20.E. Su cálculo arroja como resultad o un valor que indica si el peso de la persona que lo realiza se encuentra por debajo. IMC = 65 kg / 1. Animación de Actividades Físicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FÍSICO I.PESO: 3.C. La capacidad física general es muy inferior en personas que se encuentran en valores por encima de 30 y por debajo de 17 4 PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA Alejandro Jiménez Camacho .M. I. conocido también como BMI (body mass index) indica el estado nutricional de la persona considerando dos factores elementales: Su peso actual y su altura. mide la estatura descalzo mide el peso en en metros.G.24 La siguiente Tabla nos permite saber que es lo que debemos hacer dependiendo de nuestro índice de masa corporal. kilogramos 4.

Tomar el pulso justo al terminar el ejercicio P2.Se hacen 30 flexiones de piernas en 45". 2º. ₃ Material: Pista plana. ₃ Material: Solo es necesario un reloj con segundero. Test de RUFFIER-DICKSON ₃ Propósito: Medir la adaptación del corazón al esfuerzo. ₃ Anotación: Se anotará el recorrido efectuado en metros. para terminar los 45" con 30 flexiones justas.C. ₃ Ejecución: Es importante respetar la ejecución correcta para que el índice final sea fiable. El hacerlas en más o menos tiempo altera totalmente el resultado. Seritium Jerez de la Frontera 3.Se toma nuevamente el pulso al minuto de finalizar las flexiones P3 en 15". Con e ste dato se puede establecer una correspondencia con el Volumen de Oxígeno. ₃ 2. Test de COOPER Propósito: Medir la resistencia aeróbica del individuo. se debe recorrer la mayor distancia posible en un tiempo de 12 minutos.S. Utilizamos para ello las alteraciones que se producen en la frecuencia cardiaca en reposo.G.F. Se toma en 15". con una medida conocida. 4º. Cronómetro. ₃ Ejecución: A la voz de salida. a los 30" serán 20. 3º. ante un esfuerzo y tras la recuperación del mismo en un minuto.E. Animación de Actividades Físicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FÍSICO I. PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA Alejandro Jiménez Camacho 5 .S. Para mayor facilidad al llevar el ritmo. 1º.. PULSACIONES P1 SENTADILLAS AL TERMINAR P2 TRAS 1´ P3 La formula que aplicamos para hallar el índice de Ruffier-Dickson es la siguiente: (P1+P2+P3)*4-200 R-D= ---------------------------10 ₃ Anotación: Se anota el resultado obtenido tras aplicar la fórmula.Se toma el pulso en reposo P1 en 15". TEST DE VALORACIÓN FISIOLÓGICA 1. saber que a los 15" se deben llevar 10.

₃ Anotación: El numero de repeticiones conseguidas. sala o espacio con una pista de 20 m de longitud. o cuando se considera que ya no va a poder llegar a uno de los extremos de la pista.S. Animación de Actividades Físicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FÍSICO I. ₃ Material: — Un gimnasio. ₃ Ejecución: Repetir tantas veces como se pueda en un minuto este ejercicio completo (de la secuencia 1 a la 5). La finalidad del test consiste en ajustarse al ritmo impuesto durante el mayor tiempo posible. Se interrumpe la carrera en el momento en que ya no se puede seguir el ritmo impuesto. Seritium Jerez de la Frontera 3. ₃ Material: Un reloj y una superficie lisa. con una aproximación de 1 o 2 metros. La velocidad. más lenta al principio.E. ₃ Ejecución: La velocidad se controla con una banda sonora que emite sonidos a intervalos regulares de un minuto con velocidad creciente.G.F.C. ₃ Anotación: Se anota la última cifra indicada por la banda son ora en el momento en que se ha parado: ése es el resultado. Test de BURPEE ₃ Propósito: Mide el grado de resistencia muscular (anaeróbica) ante un esfuerzo. va aumentand o paulatinamente cada 60 segundos.S. de tal manera que se encuentre en un extremo de la pista al oír la señal. Al llegar al final de la pista. El alumno/a deberá ajustar su propio ritmo al de los sonidos que se emiten. 4. — Magnetófono: — Una cinta de audio grabada con los sonidos que marcan el ritmo de carrera. Test de COURSE-NAVETTE ₃ Propósito: Medir la capacidad aeróbica máxima. Hay que tocar la línea con el pie. se da rápidamente media vuelta y se sigue corriendo en el otro sentido. 6 PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA Alejandro Jiménez Camacho .

etc.F. ₃ Ejecución: En tendido prono (boca abajo). y volverla a pasar a la posición inicial. es decir separándolas o abriéndolas al máximo. TEST DE FLEXIBILIDAD 5. Test de FLEXIBILIDAD DE BRAZOS ₃ Propósito: Medir la flexibilidad de la articulación del hombro. ₃ Material: Un tablero con una cinta métrica. Los dos brazos tienen que ir paralelos tanto para atrás como para adelante (no uno adelantado con respecto al otro).E. ₃ Material: Sirve cualquier objeto alargado no muy grueso que se pueda coger con ambas manos: un palo. El primero agrupa las pruebas que miden la flexibilidad. pasarla hacia atrás.S. anotada en centímetros. TEST MOTORES Los test motores incluyen tres bloques. ₃ Anotación: La distancia mínima a la que hemos sido capaces de realizar el ejercicio. PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA Alejandro Jiménez Camacho 7 . El tercero las pruebas que miden la coordinación motriz. Animación de Actividades Físicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FÍSICO I. El segundo las pruebas que miden la fuerza.S. la velocidad y la agilidad. una cuerda. Tratamos de reducir cada vez al máximo la separación entre una y otra mano.C. Test de FLEXIBILIDAD DE PIERNAS ₃ Propósito: Medir la flexibilidad de las piernas con caderas en abducción. Nosotros utilizamos una pica con un metro pegado. sin fle xionar los brazos.G. 6. Seritium Jerez de la Frontera 4. con los brazos extendidos y la pica sujeta con ambas manos al frente.

₃ Anotación: La distancia conseguida en centímetros. ₃ Material: Un cajón o un banco y un metro. que coincide con el punto cero de la escala o metro. de forma suave y sin tirones. Se mantienen unos segundos ambos brazos paralelos (sin adelantar uno con respecto al otro) sobre la cinta en la distancia máxima cons eguida.G. Se anota el mejor de los dos intentos realizados. Se flexiona todo el cuerpo llevando los brazos atrás por entre las piernas. y si lo sobrepasa con signo positivo (+). ₃ Anotación: Anotamos la marca obtenida en centímetros. 8 PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA Alejandro Jiménez Camacho . midiendo desde el interior de un talón hasta el interior del otro. Animación de Actividades Físicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FÍSICO I. con piernas extendidas y toda la planta del pie apoyada en el tope( del cajón o banco).C. para marcar la máxima distancia a la que se puede llegar con ambas manos a la vez. Test de FLEXIBILIDAD PROFUNDA ₃ Propósito: Medir la flexibilidad general de las principales articulaciones del cuerpo. con toda la planta del pie apoyada sobre la marca correspondiente. Test de FLEXIBILIDAD DE TRONCO ₃ Propósito: Medir la flexibilidad de tronco y cadera en flexión. Seritium Jerez de la Frontera ₃ Ejecución: De pie con el tronco recto y sin inclinarlo hacia delante (podemos ayudarnos sujetándonos en una espaldera). procurando no levantar las puntas de los pies del suelo durante el ejercicio. si no se llega al punto cero se anotan los centímetros con signo negativo (-). Se anota el mejor de los dos intentos realizados. Se anota el mejor de los dos intentos realizados. ₃ Material: Una superficie marcada como la que se muestra en el dibujo. 8. ₃ Ejecución: Sin zapatillas. tratamos de separar las piernas lo máximo posible en abducción.S. evitando tirones. ₃ Ejecución: Sentado.S.F. No se permite apoyar las manos sobre la cinta ₃ Anotación: La distancia máxima en centímetros a la que se ha conseguido llegar con ambas manos.E. 7. tratar de llevar hacia delante las manos de forma suave y progresiva.

Durante el ejercicio no se puede descansar o apoyar el cuerpo en el suelo. Chicas ₃ Propósito: Medir la fuerza-resistencia del grupo flexor de los brazos y de los que integran la cintura escapular. manos sobre el suelo a la anchura de los hombros. ₃ Material: Un banco sueco u otro objeto que mida entre 30 y 35 cm. tratar de mantener esa posición tanto tiempo como se pueda. Seritium Jerez de la Frontera TEST DE FUERZA 9. ₃ Anotación: Se anotan los segundos que se permanece en suspensión.S. ₃ Ejecución: Con los brazos flexionados y el mentón por encima de la barra. Flexionar brazos hasta que la barbilla toque el suelo y volver a la posición inicial con los brazos totalmente extendidos.S. El cronómetro se pone en marcha en el momento de comenzar el ejercicio y se detiene cuando la barbilla descansa sobre la barra o desciende por debajo del nivel de esta. ₃ Material: Barra de madera o metal de unos 28 cm de largo suspendida del suelo.E. ni arquear el tronco. Realizar tantas repeticiones como se pueda. sin estar en contacto con la misma. PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA Alejandro Jiménez Camacho 9 .F. Animación de Actividades Físicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FÍSICO I. ₃ Anotación: Numero de repeticiones realizadas de forma correcta. cuerpo recto y sin arquear. con dedos mirando hacia adelante. ₃ Ejecución: Con los pies sobre el banco.G. Test de FUERZA DE BRAZOS Chicos ₃ Propósito: Medir la fuerza-resistencia de los músculos extensores de los brazos.C. piernas extendidas.

₃ Anotación: La distancia en centímetros conseguida desde la marca hasta el apoyo más próximo a esta.C. 2º Separarse ligeramente de la pared y flexionar bien las piernas. Test de fuerza de piernas SALTO HORIZONTAL ₃ Propósito: Medir la potencia de la musculatura extensora de las piernas. Test de fuerza. o cualquier otra superficie sobre la que se pueda marcar. Un reloj o cronómetro. Un compañero sujeta los pies. lateral a la escala.E.. 10 PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA Alejandro Jiménez Camacho . ₃ Material: Un metro y una superficie lisa. ₃ Ejecución: Tras la marca con ambos pies paralelos y piernas flexionadas. Test de fuerza de piernas SALTO VERTICAL ₃ Propósito: Medir la potencia de la musculatura extensora de las piernas. ABDOMINALES ₃ Propósito: Medir la fuerza-resistencia de los músculos abdomi nales. Se anota el mejor de los dos intentos realizados. ₃ Ejecución: 1º Marcar a la máxima altura que se llega con el brazo bien extendido.S. (no vale tomar impulso previo). ₃ Material: Pizarra fijada a la pared con un metro pegado a la misma y tiza. Saltar. Animación de Actividades Físicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FÍSICO I. ₃ Anotación: La diferencia en centímetros entre la primera marca y la que se hace después de saltar. Se anota el mejor de los dos intentos realizados.G. 12. con piernas flexionadas y separadas a la anchura de los hombros. 3º Saltar tan alto como se pueda marcando arriba con la mano o la tiza. de pie. los brazos cruzados delante del tronco. ₃ Material: Una colchoneta o suelo liso. impulsando con las dos piernas a la vez. Seritium Jerez de la Frontera 10. ₃ Ejecución: Tendido supino (sobre la espalda). tan lejos como se pueda hacia delante.S.F. 11.

F.G. ₃ Material: Balón medicinal de tres kilogramos. El compañero las irá contando en voz alta mientras dura el ejercicio.E. con los pies a la misma altura y ligeramente separados.C. Flexionar ligeramente las piernas y arquear el tronco hacia atrás para lanzar con mayor potencia. Se anota el mejor de los dos intentos realizados.S. ₃ Anotación: Los metros y centímetros desde la línea de lanzamiento hasta la marca de caída del balón. O si se lanza con una sola mano o no se efectúa el lanzamiento saliendo el balón desde detrás de la cabeza. Test de fuerza: LANZAMIENTO DE BALON ₃ Propósito: Medir la fuerza explosiva en general del cuerpo. Durante todo el tiempo que dura el ejercicio las manos tienen que permanecer entrelazadas por delante del tronco. con predominio en la musculatura de brazos y tronco. Lanzar el balón con ambas manos a la vez por encima de la cabeza. PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA Alejandro Jiménez Camacho 11 . La espalda tiene que tocar completamente la colchoneta cada vez que el tronco va hacia atrás a tumbarse. Animación de Actividades Físicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FÍSICO I. ₃ Anotación: Solo se anotarán las repeticiones que estén hechas de forma correcta. 13. cinta métrica. ₃ Ejecución: Tras la línea. El lanzamiento no es válido si se rebasa la línea con los pies o el cuerpo después de lanzar. Si se sale hacia adelante en la misma dirección que salió el balón.S. Seritium Jerez de la Frontera Desde esta posición elevar el tronco hasta quedarsentados. y el balón sujeto con ambos manos por detrás de la cabeza.

₃ Material: Un balón de voleibol. . expresado en segundos y décimas de segundo. botando en zig-zag entre ellos con un balón de voleibol en recorrido de ida y conduciendo el balón con el pie en el recorrido de vuelta en el menor tiempo posible.C.F.S. ₃ No se puede derribar ningún poste. según indica el gráfico. Test de COORDINACION MOTRIZ ₃ Propósito: Pretende medir la coordinación dinámica general y viso motriz. Seritium Jerez de la Frontera OTROS TEST 14.70 metros de altura. dos conos en la salida y cinco postes verticales de 1. ₃ Anotación: Se realizan dos intentos y se anota el mejor de los dos tiempos obtenidos en el recorrido. Como reglas más importantes tenemos: ₃ En el comienzo de la prueba.E. ₃ Al terminar de botar el balón se debe dejar en la línea y comenzar el recorrido con el pie por el lado contrario al que se ha venido. pero sin que descanse en la misma ni en cualquier otra parte del cuerpo. Animación de Actividades Físicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FÍSICO I. colocados en línea y separados dos metros entre si. ₃ Ejecución: La prueba consiste en recorrer el circuito de cinco postes. ₃ El balón se puede botar indistintamente con una u otra mano.S.G. el primer bote se debe realizar antes de que el segundo pie que se mueve se separe del suelo. ni salirse del r ecorrido marcado.

12 PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA Alejandro Jiménez Camacho .

70 metros de altura. ₃ Anotación: El tiempo transcurrido en el recorrido expresado en segundos y décimas de segundo. ₃ Material: Terreno liso. ₃ Ejecución: Tras la marca de salida. El alumno/a debe tratar de recorrer a la mayor velocidad posible los 50 metros sin aflojar el ritmo de carrera hasta que se sobrepasa la línea de llegada que es cuando se detiene el cronómetro.S. a la voz de "listos" (el brazo del profesor/a estará en alto) el alumno/a adoptara una posición de alerta. Se anota el mejor tiempo de los dos intentos realizados.E. 16. El cronómetro se detiene cuando el alumno/a pone el pie en el suelo tras saltar la última valla.G. a la voz de "listos" (el profesor/a levanta el brazo) el alumno/a adoptara una posición de alerta. El alumno/a correrá a la máxima velocidad siguiendo el trazado.S. ₃ Ejecución: Tras la línea de salida. un cronómetro. y cronómetro. Animación de Actividades Físicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FÍSICO I. A la voz de "ya" (el profesor/a baja el brazo) se produce la salida y se pone en funcionamiento el cronómetro. No se puede derribar ninguno de los palos laterales.70 metros de altura.F. PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA 13 . Test de AGILIDAD ₃ Propósito: Medir la agilidad de movimientos.C. Test de VELOCIDAD (50 metros) ₃ Propósito: Medir la velocidad de desplazamiento. con la medida exacta. Se anota el mejor tiempo de los dos intentos realizados. Seritium Jerez de la Frontera 15. ₃ Anotación: El tiempo transcurrido en el recorrido expresado en segundos y décimas de segundo. cinta métricapara medir el circuito si este no esta marcado. dos palos con base de 1. A la voz de "ya" (el brazo del profesor/a desciende) se comienza a correr y se pone en funcionamiento el cronómetro. ₃ Material: Dos vallas de atletismo a 0.

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Fz. S. TRONCO 8.Horizontal 12. _______________________________________ Telf.G. PROFUNDA 9. Flxb. Fz. BRAZOS 10. Ruffier/Dickson 3. ABDOMINAL 13. Flxb. Fz. 50 Mt 16. PIERNAS 7. Flxb. BALON 14. _________________ DEPORTE:___________________________________________________________ F OTO Día/mes/año período Medidas Antropométricas TALLA PESO ENVERGADURA Ind.S. L. COORDINACION 15. BRAZOS 6. COOPER 2. AGILIDAD NOTA MEDIA LESIONES U OTRAS INCIDENCIAS PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA SENSEI. OSCAR NUÑEZ DEZA . Animación de Actividades Físicas y Deporti vas APELLIDOS___________________________________________________________ NOMBRE__________________________________ F. Fz. __________________ DIRECC. VERTICAL 11.Test de Valoraciones Físicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FÍSICO Academia Fudoshin Karate Shotokan FICHA DE ANOTACIÓN Test de Valoración de la Aptitud Física ACADEMIA “Fudoshin” C. Nacim. S. Course Navette Pruebas Motoras Marca Nota Marca Nota Marca Nota Marca Nota 5. Flxb. Fz. BURPEE 4. Velocidad. Masa Corporal Valoración de la Condición Fisiológica Marca Nota Marca Nota Marca Nota Marca Nota 1.F.

4 7.4 10 3250 1 41 12.3 12 8. Vertical 28 11 S. Piernas 140 7 Flx.4 9.1 8. 50 metros 9 16 C.5 75 158 5 31 25 44 190 44 6 11 7.8 14 C.E.5 5 32 34 8.8 8 2950 3 38 11 59 176 15 41 41 55 230 59 8. Gabriel Alonso de Herrera BAREMO DE LOS TEST DE APTITUD FÍSICA PRIMERO DE BACHILLERATO MASCULINO 1º Bato Masc Pruebas 1 1 Cooper 1900 2 R/D 14 3 Burpee 21 4 C/N 4.5 7 10.2 PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA 15 . Agilidad 14. Profunda 24 9 F.Baremos de los Test de Aptitud Física del Departamento de Educación Física I.S.2 13 8.7 10.4 NOTAS 5 6 2543 2700 6. Brazos 10 10 S.1 9.5 40 185 20 45 50 60 250 65 10 7.5 7.5 5 Flx.2 12.3 3 2300 10 26 6.3 2 2150 12 23 5. Brazos 93 6 Flx.5 87 147 -1 27 15 33 165 32 4.6 9 7 9.5 81 154 2 30 20 38 180 37 5. Tronco -4 8 Flx.2 4 2450 8 29 7.8 9.6 13.2 10. Balón 3.6 9. Coordinación 14 15 V. Horizontal 157 12 Abdominales 28 13 L.6 9 3150 2 40 12 54 181 18 43 46 57 240 62 9 8 6.8 11.5 9 69 65 163 168 7 9 33 36 29 33 48 50 195 205 48 53 6.4 7 2850 4 36 10 62 171 12 39 37 52 220 56 7.5 6.6 6.

Alejandro Jiménez Camacho .

65 14 2 2100 13 22 5 87 140 -3 26 15 33 160 34 4.64 9. Brazos 10S.4 8 11.5 20 4 93 132 -7 23 9 26 150 30 4.5 54 177 18 43 38 57 225 55 8 8.5 39 11. 50 metros 16C.5 7. Balón 14C. Vertical 11S. Horizontal 12Abdominales 13L.2 8. Agilidad NOTAS 5 6 2535 2672 7 5.2 14.8 1 1880 14.5 11 10.1 8. Piernas 7 Flx.7 6.E.S.9 13.4 6.5 9 7 10.2 12.1 8.5 40 180 20 47 41 58 230 58 8.5 13 3 2261 11 25 6 81 148 0 28 20 37 172 38 5. Gabriel Alonso de Herrera BAREMO DE LOS TEST DE APTITUD FÍSICA CUARTO DE ESO MASCULINO 4º ESO Masc Pruebas 1 Cooper 2 R/D 3 Burpee 4 C/N 5 Flx.5 10 7.55 8 2900 3.25 12 4 2400 8.5 10. Coordinación 15V.2 38 10.6 31 33 8 8.5 69 65 162 168 6 9 32 35 25 28 45 50 188 203 44 48 6 6.84 9.98 10 3225 1.2 37 10 59 174 15 41 34 56 217 52 7. Profunda 9 F.5 7 2810 4.4 35 9 62 171 12 37 31 54 210 50 7 9.25 10.25 9 3080 2.5 8.5 28 7 75 155 3 29 23 41 180 42 5.73 7. Brazos 6 Flx.75 16 PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA .6 11.Baremos de los Test de Aptitud Física del Departamento de Educación Física I. Tronco 8 Flx.

Alejandro Jiménez Camacho .

5 8 64 60 159 165 5 8 31 34 23 28 42 48 185 196 42 46 5.85 6. 50 metros 16 C.5 8.6 12.9 1 1860 15 18 4 90 140 -8 22 10 30 148 28 4 14.6 8.8 10.6 13.5 32 8.5 21 5 82 145 -4 25 15 33 159 33 4.9 PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA 17 .1 3 2150 11.2 2 2000 13.3 7 10.3 9 3000 3 34 10 48 180 15 42 43 58 215 54 7.5 24 6 76 150 1 27 17 36 170 36 5 12.1 10 3100 2 35 11 45 185 18 44 48 60 220 57 8 8.6 6 10.4 9. Tronco 8 Flx.2 9 13. Brazos 10 S. Horizontal 12 Abdominales 13 L. Vertical 11 S.78 7.6 8 2850 4 33 9 52 175 13 40 38 55 208 50 7 9.5 56 170 11 36 33 52 201 48 6. Profunda 9 F.6 10.5 11.Baremos de los Test de Aptitud Física del Departamento de Educación Física I. Piernas 7 Flx.S.65 9.2 9.2 7.2 11. Gabriel Alonso de Herrera BAREMO DE LOS TEST DE APTITUD FÍSICA TERCERO DE ESO MASCULINO 3º ESO Masc Pruebas 1 Cooper 2 R/D 3 Burpee 4 C/N 5 Flx. Agilidad NOTAS 5 6 2460 2600 8 7 28 30 7. Brazos 6 Flx.13 10.5 14.3 11.4 8. Balón 14 C.8 7.2 4 2300 9 26 6.E.2 10.6 7 2750 5.55 6.5 70 155 4 28 20 39 178 40 5. Coordinación 15 V.

Alejandro Jiménez Camacho .

4 12.5 36 8.1 2 1800 12 21 5 81 150 2 25 17 26 148 30 4. Gabriel Alonso de Herrera BAREMO DE LOS TEST DE APTITUD FÍSICA PRIMERO DE BACHILLERATO FEMENINO 1º Bat Fem Pruebas 1 Cooper 2 R/D 3 Burpee 4 C/N 5 Flx.8 8.2 9.5 85 144 0 22 12 23 140 28 4 13.6 8. Balón 14 C.1 8. Brazos 6 Flx.9 7.5 9.2 4 2000 9 27 6 68 158 7 31 27 32 162 36 4.75 11 10 2800 3 37 9 40 182 20 44 48 47 192 54 6.9 13. Coordinación 15 V.65 14.5 11.9 10.5 7 58 54 162 166 9 12 34 36 30 34 35 38 169 174 38 42 5 5.Baremos de los Test de Aptitud Física del Departamento de Educación Física I.5 35 8 44 174 16 40 42 43 184 48 5.6 9.6 12. Vertical 11 S.6 7 2400 5.6 10.S.9 11. Tronco 8 Flx.5 33 7.5 29 31 6.15 11. Brazos 10 S.6 10.25 12.5 76 154 4 28 22 29 155 33 4.8 3 1900 11 24 5.5 6.7 8 2550 4.3 11. 50 metros 16 C.1 8. Piernas 7 Flx.3 9.5 48 170 14 38 38 41 179 45 5.2 13.4 7. Profunda 9 F. Horizontal 12 Abdominales 13 L.7 18 PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA .3 8.5 42 178 18 42 45 45 189 51 6.95 1 1700 15 19 4.1 7.1 11.7 12.2 13. Agilidad NOTAS 5 6 2100 2250 7.E.3 9 2700 3.

Alejandro Jiménez Camacho .

3 12. Agilidad NOTAS 5 6 2050 2200 8 7 28 30 6 6.8 9.7 12.E. Piernas 7 Flx.5 12.5 20 4.9 9 13.8 11. Balón 14 C.2 12 1 1650 15.3 9. 50 metros 16 C.4 10. Gabriel Alonso de Herrera BAREMO DE LOS TEST DE APTITUD FÍSICA CUARTO DE ESO FEMENINO 4º ESO Fem Pruebas 1 Cooper 2 R/D 3 Burpee 4 C/N 5 Flx.4 9 2650 4 35 8 43 174 17 41 44 44 187 50 6 10 7.3 2 1750 12.6 7.1 11.8 13.7 8.1 11.7 7 2350 6 32 7 50 166 13 37 37 40 177 44 5.5 18 4 85 142 -1 21 10 22 138 26 3.3 4 1950 9 26 5.5 80 148 1 24 15 25 146 29 4 13. Vertical 11 S.4 9.8 PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA 19 .2 12.6 11. Profunda 9 F.4 8.5 41 178 19 43 46 46 190 52 6.05 10 2750 3.3 8.2 8.5 36 8.3 13.8 5. Brazos 6 Flx.S. Tronco 8 Flx.5 60 56 159 162 8 11 33 35 29 33 34 37 165 172 36 41 4.2 7.7 10. Brazos 10 S.95 11. Horizontal 12 Abdominales 13 L.7 14.65 10.Baremos de los Test de Aptitud Física del Departamento de Educación Física I. Coordinación 15 V.9 3 1850 10 23 5 73 152 3 27 20 28 153 32 4.8 8 2500 5 34 7.5 46 170 15 39 41 42 182 47 5.5 67 156 6 30 25 31 160 35 4.

Alejandro Jiménez Camacho .

5 9 2600 5 34 7.2 7.7 10.9 13.8 11. Brazos 6 Flx. Horizontal 12 Abdominales 13 L.8 11.9 8 2450 6 32 7 47 168 14 38 39 40 174 46 5.5 8.Baremos de los Test de Aptitud Física del Departamento de Educación Física I. Brazos 10 S. 50 metros 16 C.15 1 1600 16 17 3 87 140 -2 20 8 20 132 25 3.35 12. Gabriel Alonso de Herrera BAREMO DE LOS TEST DE APTITUD FÍSICA TERCERO DE ESO FEMENINO 3º ESO Fem Pruebas 1 Cooper 2 R/D 3 Burpee 4 C/N 5 Flx.4 8.1 9.6 13. Vertical 11 S.7 10.5 8.1 13.5 44 172 16 40 42 42 180 48 5.1 10 2700 4 35 8 42 175 18 42 44 44 185 50 6 9.6 9. Tronco 8 Flx.7 7.4 10. Agilidad NOTAS 5 6 2000 2150 9 8 27 29 5.5 2 1700 13 19 3.8 12.5 81 145 0 23 13 23 139 28 3.9 20 PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA . Coordinación 15 V. Piernas 7 Flx.S. Profunda 9 F.4 4 1900 10 25 5 69 154 5 29 23 29 152 33 4.9 8.E.3 14 9.8 7 2300 7 31 6.2 11.5 6 62 58 157 160 7 10 32 34 27 31 32 35 157 162 34 38 4.5 4.4 14 3 1800 11 22 4 75 150 2 26 18 26 146 31 3.85 11.4 8 11.2 12.5 52 164 12 36 35 38 168 42 5.35 12. Balón 14 C.1 10.8 14.

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