EDUCACIN Y GESTIN DE CENTROS EDUCATIVOS

NEUROFISIOLOGA.

Resumen Cap.1 El ejercicio estimula el poder del cerebro.

ALUMNO: VALERIA SANJUANITA ARIZPE SALAZAR

MATRICULA: 149854

GRUPO: 6 A NOCTURNO

CATEDRTICO: LIC. JUAN CARLOS HUITRADO TREVIO 18 de Enero de 2013

INTRODUCCION: Nunca encontraras tiempo para nada, si quieres tiempo debes crearlo (Charles Buxton), cuando encontr esta frase me gusto mucho debido a que esta muy apegada a la realidad, debido a que actualmente se lleva un ritmo de vida muy acelerado. DESARROLLO: Entre una de las grandes escusas que se encuentran para no ejercitarse esta precisamente esa la falta de tiempo, y si bien es cierto la mayora de las personas vive en el acelere de la ciudad. Y muchas veces esto de ejercitarse se ha ido acabado, debido en su gran mayora porque ahora todo tenemos a la mano, como los alimentos tal como se mencionan en el capitulo antes si se quera una fruta haba que ir a traerla del huerto actualmente en la tienda de la esquina de cada hogar se puede encontrar, otro ejemplo es si se requera antes un pedazo de carne habra que ir a matar o cazar el animal, ahora ya en la tienda la venden ya empaquetada y limpia lista para preparase, todo esto en gran medida debido a la tecnologa que es verdad que en muchas cosas ha sido de gran importancia como en el mbito de la medicina, la socializacin, el intercambio de culturas, pero en otras cosas como lo es en este caso del ejercicio si ha repercutido un poco de manera negativa. Pero tambin es cierto que existen muchas maneras de ejercitarse como dice la frase lo que hace falta es crear esos momentos de ejercicio por ejemplo si se trabaja en un edificio de 4 pisos y cuenta con elevador pues lo que se podra hacer en vez de subir por el elevador seria subir por las escaleras piso por piso y de igual manera bajarlas, otro momento de oportunidad sera si se va a una tienda dejar el coche lo mas alejado posible para poder caminar un poco mas. Lo anterior pues como se menciona son momentos que se pueden crear para ejercitarse sin perder tiempo o gastar tiempo del que se trae programado para el da, claro que tambin esta el momento en que se decide tener una rutina establecida de ejercicio que eso es todava mas saludable puesto que como se menciona en el primer capitulo del libro Los doce principios del cerebro (Medina, J), al momento de estar en constante movimiento el pues adems de que ayuda a que el corazn establezca un ritmo cardiaco y ayuda a la circulacin de la sangre en el rea de las piernas uno de los aspectos mas importantes es

que ayuda a la oxigenacin del cerebro lo cual es de suma importancia puesto que se estimulan las neuronas del mismo, estando en constante trabajo, activas y por lo tanto se puede tener una capacidad de respuesta mucho mas rpida que la que tendra una persona que no se ejercita. Otro aspecto importante es que ayuda mucho a eliminar el ocio que como dice un refrn popular es la madre de todos los vicios y el hecho de no hacer nada solo crea en las personas pensamientos no siempre tan buenos y pues lo preferible es andar a hacer un poco de ejercicio. Pero no solo basta con hacer ejercicio para estimular el poder del cerebro, esto debe ir acompaado de una alimentacin sana como siempre lo recomiendan los expertos rica en frutas, verduras, comiendo alimentos antioxidantes y con lo menos de conservadores que puedan tener, para que en conjunto con el cerebro, el organismo pueda hacer bien su trabajo y apropiarse lo mas que pueda de los alimentos sanos que sirven para el cuerpo. Otra de las cosas importantes es adems de ejercitar el cuerpo, tambin hay que ejercitar la mente, esto es muy sencillo si se tiene acceso a una computadora con internet se pueden encontrar miles de ejercicios mentales en la red que ayudan a tener activas las neuronas como lo son los crucigramas, los rompecabezas, los acertijos, las adivinanzas, y si no se tiene acceso a la computadora con internet se encuentran principalmente el habito de la lectura, encontrar algn texto interesante y empezarlo a leer durante los espacios libres que se tiene durante el da, por ejemplo en el recorrido de la casa al trabajo si se transporta en camin, si es ama de casa en el lapso que esta lista la comida, pueden parecer espacios pequeos pero sin embargo si 5 minutos se le dedica ayudan mucho a despejar la mente, tambin en las revistas de ocasin y los peridicos regularmente al final vienen ejercicios que pueden ayudar, casi siempre son con temas muy comunes pero sin embargo son de mucha utilidad. Pasando a lo que son las edades adecuadas para empezar a ejercitar el cuerpo y por lo tanto la mente, nunca es tarde para hacerlo, pero esta comprobado que entre a mas temprana edad se empiece ser menos difcil adaptarse que si tiene mas edad probablemente cuando se empieza ya a una edad mas grande ser cuando algn medico se lo recomiende, ya que

seguramente el habr detectado algn problema en su memoria, pudiendo haberlo prevenido desde antes, haciendo todo lo anterior un habito, que mucho tiene que ver con la estimulacin que se tiene de parte de los padres y personas que influyen sobre las personas. CONCLUSIN: Ya para finalizar, nunca es tarde para empezar a ejercitar el cuerpo y mente, es simplemente como dice la frase del inicio es crear ese tiempo, esos espacios, en la vida diaria para poder hacerlo posible, y poder a partir del momento en que se tome la decisin de querer ser y estar mas saludable, crerselo e iniciar.

REFERENCIAS. Medina, J Los 12 principios del cerebro, Capitulo 1, (2010), Bogot, Colombia, Editorial Norma.