RECOMENDACIONES DE

PREPARACION FISICA GENERAL

PARA LOS SEORES

POSTULANTES A ASPIRANTES A

POLICIA NACIONAL

PLAN PARA CUATRO SEMANAS

DEPARTAMENTO DE CULTURA

FISICA DE LA D.N.E.

TEST DE EVALUACION

FLEXIONES EN LA BARRA (DOMINADAS)

FLEXIONES ABDOMINALES

VELOCIDAD

COOPER

NATACION

3

FLEXIONES EN LA BARRA
(HOMBRES)2

1.- Posicin Inicial: Suspendido en la

barra con los brazos extendidos.
2.- Posicin Intermedia: Flexin de
codos hasta que la barbilla sobrepase la
barra.
3.-Posicin Final: regresar a la posicin
original paso (1).