CMO QUITAR LA CELULITIS RPIDO

La celulitis se puede describir como la formacin de hoyuelos en la piel. El exceso de grasa atrapada bajo la piel y sobre el msculo forma ese aspecto parecido a queso crema que muchas mujeres consideramos como antiesttico. Pero lo que en realidad nos tiene que preocupar es que tener celulitis no es saludable. La buena noticia es que la aparicin de celulitis se puede minimizar, y en algunos casos hasta nos podemos deshacer de ella. Desgraciadamente, la celulitis no desaparece por arte de magia sino que tenemos que realizar algunos cambios en nuestra rutina diaria. Cmo quitar la celulitis rpido Siguiendo estos simples 5 pasos notaremos un cambio muy importante en nuestro cuerpo. No slo disminuiremos la aparicin de celulitis sino que tambin nos sentiremos mucho ms saludables. Paso 1: Comer de forma saludable. Comer sano significa que debemos agregar a nuestra dieta una gran cantidad de frutas y verduras frescas, carnes magras, aves, pescado, cereales integrales y arroz integral y evitar aquellos alimentos que sean ricos en grasas saturadas, como la manteca. Tambin conviene que no agreguemos a nuestra dieta condimentos como la sal o aderezos que slo aaden caloras adicionales a su comida. Paso 2: Mantenerse activo. Hacer ejercicios es primordial para lograr disminuir la celulitis en poco tiempo. Haciendo unos 20 o 30 minutos de algn tipo de ejercicio aerbico diariamente quemaremos grasa. El secreto es que si la rutina de ejercicios nos sube el ritmo cardaco a por los menos el 75 por ciento de nuestro ritmo cardaco mximo quemaremos ms grasa en un perodo de tiempo ms corto

que si realizamos una sesin de ejercicios de baja intensidad aerbica. Esto se debe a que la realizacin de ejercicios de alta intensidad aumentar nuestro metabolismo quemando ms grasa en menos tiempo. Paso 3: Incorporar el entrenamiento con pesas en su rutina. Si completamos la rutina de ejercicios con pesas, fortaleceremos los msculos magros. Realizando circuitos de ejercicios especficos para una parte del cuerpo en particular y luego pasando a otro tipo de ejercicios determinados para otra parte del cuerpo con poco o sin descanso, mantendremos nuestro ritmo cardaco elevado. De esta forma no slo quemaremos ms grasa sino que tambin aumentaremos nuestra masa muscular logrando reducir la apariencia de la celulitis en general. Paso 4: Desarrollar los msculos en las reas de nuestro cuerpo donde la celulitis es ms visible. Si tenemos celulitis en un rea determinada, nos debemos concentrar en esa zona cuando hacemosentrenamiento de resistencia. De esta manera lograremos desarrollar msculos delgados y tonificados. Siguiendo este paso no slo lograremos perder grasa que nos ayudar a reducir visiblemente la celulitis sino que tambin aumentaremos la definicin de los msculos magros. Paso 5: Realizar tratamientos de ultrasonido una o dos veces a la semana durante un total de diez a doce sesiones. El terapeuta profesional utiliza un dispositivo de ultrasonido externo especficamente en el rea o reas donde se instal la celulitis. Por un lado, el ultrasonido ablanda los tejidos conjuntivos fibrosos que unen la piel al msculo, mejorando notablemente el aspecto de hoyuelos. Y por otro, el ultrasonido licua las clulas de grasa, lo que permite que sean absorbidas por el cuerpo. Adems el terapeuta profesional tambin realizar una terapia de masajes que ayudan al drenaje linftico favoreciendo a la eliminacin de la grasa licuada.

Para ms informacin visita: http://combatirlacelulitis.org/