SKIPIPING BAJO

SALTO DE VALLA PIERNA IZQUIERDA

ZANCADA LATERAL

1 2 3

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SALTO DE VALLA PIERNA DERECHA

FUERZA EXPLOSIVA A TRAVS DE MULTISALTOS

ZANCADA FRONTAL

4 5

FUERZA EXPLOSIVA A TRAVS DE MULTISALTOS

ASPECTOS A TRABAJAR: Preparacin fsica (fuerza) MATERIAL: Conos, vallas, aros y picas OBJETIVOS: Acondicionar nuestro cuerpo de forma general. DESCRIPCIN Circuito por postas. 1. Skipping con baja altura. 2. Salto de valla pierna izquierda. 3. Zancada lateral pisando dentro de aro. 4. Salto de valla pierna derecha. 5. Zancada frontal hasta cono. NIVEL: Medio N JUGADORES: 15

GRFICO

OBSERVACIONES Intensidad mxima.

NORMATIVA DE CARGA DURACIN: 10 N REPETICIONES: 3-5 REC. ENTRE REP: 20 N SERIES: 3-4 REC. ENTRE SERIES: 3-5 DURACIN TOTAL: 15-25

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