FUERZA ELSTICO-REACTIVA DEL TREN INFERIOR

SALTO DE VALLA Y CONDUCCIN

TALONES AL GLUTEO Y PASE

SKIPPING Y GOLPEO 2 3 1 4 CABEZA Y GOLPEO

www.futbolyentrenadores.com - ALBERTO PREZ MARTN

ZANCADA HACIA DELANTE Y VUELTA HACIA ATRS

FUERZA ELSTICO-REACTIVA DEL TREN INFERIOR

ASPECTOS A TRABAJAR: Preparacin fsica (fuerza) MATERIAL: Conos, vallas, balones y 2 porteras OBJETIVOS: Acondicionar nuestro cuerpo de forma general. DESCRIPCIN Circuito por postas. 1. Golpeo de cabeza al compaero y seguidamente a portera. 2. Salto de valla y conduccin. 3. Skipping en el sitio y golpeo a portera. 4. Talones al glteo hasta cono y pase al compaero. 5. Zancada frontal hacia delante a la ida, zancada hacia atrs a la vuelta. NIVEL: Medio N JUGADORES: 10 + 2 portero

GRFICO

OBSERVACIONES Saltos cortitos. Se podrn poner tantas postas como jugadores asistan a la sesin de entrenamiento. -

NORMATIVA DE CARGA DURACIN: 5-6 N REPETICIONES: 3-5 REC. ENTRE REP: 20-30 N SERIES: 3-4 REC. ENTRE SERIES: 1-2 DURACIN TOTAL: 10-15

www.futbolyentrenadores.com - ALBERTO PREZ MARTN