EXAMEN 1 BACH

DPTO. EDUCACIN FSICA

APELLIDOS:_________________________________NOMBRE:________________ 1.) A tu compaero le han diseado el plan de trabajo de la condicin fsica que a continuacin se detalla, indica si es correcto o no y por qu. (justifica todos los aspectos que consideres oportunos en base a los principios y mtodos de entrenamiento). LUNES
- Resist. Aerbica

MARTES
-Fuerza mxima - Resist. Anaerbica Pirmides - Carrera continua

MIRCOLES
-Resistencia Anaerbica -Tcnico-Tctico

JUEVES
-Fuerza mxima - Flexibilidad

VIERNES
- Resistencia Anaerbica - Flexibilidad

CAPACIDAD - Flexibilidad - Intervlico

corto.

- Intervlico corto.

- Autocargas -Activo.

- Intervlico medio - FNP

MTODO

Pasivo

2.) Indica el volumen total de trabajo y la intensidad en las siguientes actividades: a) 2 series de 20 minutos de carrera continua entre 140 y 160 pulsaciones por minuto. b) 4 series de 8 repeticiones de press banca con 60 Kg. c) 3 series de mil metros, cada kilmetro se debe realizar en 4 minutos. d) 1 serie de 10 repeticiones en curl de bceps con mancuerna al 70%. e) 2 series de 20 segundos de estiramiento de isquiosurales alcanzando un ngulo de 90 grados. 3.) El mdico le ha recomendado a un familiar varn (que hoy cumple 45 aos) que debe realizar actividad aerbica entre el 60% y el 80% de la frecuencia cardiaca mxima. Indcale entre qu lmites de pulsaciones por minuto debe trabajar. Qu actividades le recomiendas. 4.) Indica a qu hace referencia este grfico y explica en qu consiste.
ALARMA Estmulo agresor Nivel inicial de resistencia shock RESINTENCIA AGOTAMIENTO

tiempo antishok