PRÁCTICA 1

Hora 12:00-2:00 Equipo ZEPPELIN - HELIO SEMANA: 5

Lunes 02/05/2011 Lugar Aux Sintética DIA: 10
Tiempo
Nombre del Trabajo Grupos Duración/Volumen Descripción/Observaciones
Asignado
00:00 JUEGO EDJ/PSICOLOGÍA
00:05 CHEQUEO
00:06 TROTE
00:08 CALENTAMIENTO
00:18 ESTIRAMIENTO
00:28 AGUA
TRABAJO DE LÍNEA
1. 2 parejas
00:30 1. Dump-Fuerza-Cierre 1. 10 seg de trabjo por pareja.
2. 1 grupo
2. Drill Dump-Cierra
TÁCTICA/ESTRATEGIA
00:40 Mal trabajo paga piques-saltos-flexiones
1. Horizontal
01:10
01:25 JUEGO
01:40
01:55 ESTIRAMIENTO
02:00 FIN

PODS
Hora Equipo ZEPPELIN SEMANA: 5
- Lugar
Tiempo
Nombre del Trabajo Grupos Duración/Volumen Descripción/Observaciones
Asignado
00:00 CALENTAMIENTO
00:05 ESTIRAMIENTO
1. 1 lanzador, 1 defensa, 1 ofensa y 1 línea. En un cuadrado
6x6mts el jugador ofensa se ubicará en el centro, su defensa
debe alinear caderas imitando (anticiopando) los cortes
adelante o atrás. El ofensa decide donde cortar primero. Cada
pareja (ofensa+defensa) trabaja 10seg al 100%, después otra
pareja. El lanzador establece el conteo y define la fuerza y el
DEFENSA 1. 4min x 1min de Línea ubica a el defensor diciendo "Entra" cuando el cortador
1. 2 parejas
00:10 1. Alinear caderas cambio va adelante (avance) o "Sale" cuando va a trás (fondo).
2. 2 grupos
2. Persecución 2. 4min x 1c 2. 1 defensa y 1 ofensa. En un cuadrado de 6x6mts con un
cono como línea final a cada lado (adelante y atrás) a 15mts de
distancia. Durante 10 seg ofensa debe deshacerse de su
defensa con trabajo de piernas dentro del cuadro, después de
conteo 7 onfensa desidirá una dirección; defensa deberá
perseguirlo y tratar de tocarlo, si lo consigue gana (quien pierda
paga).
1. 2 cortadores, 1 rectángulo de 6x8mts con dos cono en el
centro separados 1mt entre sí y un disco que simule un
lanzador a 10mts del cuedro. Cada cortador se ubica en uno de
los conos del centro, a una señal (pito, salida, etc.) corta a uno
de los conos que conforman el cuadro, con perspectiva del
disco corta atrás-adelante o adelante-atrás adelante. El objetivo
del Pod es simular el movimiento de un cortador-centro en un
stack horizontal (Ho).
CARRERA 2. Con base en el Pod anterior se pone un cono de cada lado
1. Cortador-centro 1. 2 parejas 1. 4x1c del cuadro a 2 mts. Cada cortador se ubica en uno de los conos
00:20 2. Cortador-lateral 2. 2 parejas 2. 4x1c laterales, a una señal inicia movimiento residual atrás adelante,
3. Mov. Manejadores 3. 1 grupo 3. 4x1c entra al cuadro e inicio el trabajo de cortador-centro. El objetivo
Berckeley/Dump del Pod es simular el movimiento de un cortador-lateral en
stack Ho.
3. 1 H-Lanzador y 1 H-Corredor, un rombo de 15x6mts
(altoxancho) ubicado horizontalmente. El H-lanzador se ubica
en un extremo y el h-corredor en el otro. El h-corredor corta
(fake) a uno de los conos del centro y explota (corta) adelante o
otrás (Berkeley/Dump), según el Fake, y recibe disco. El
objetivo del pod es aprender a hacer un Berkeley/Dump amplio
y efectivo.
LANZAMIENTO
1. 30 segundos en cada lanzamiento.
1. Bh, Fh y Hm planos y
6x6x6min por 2 de 2. 30 segundos en cada lanzamiento.
00:35 curvas. Parejas
cambio >>Asegurar el disco observandolo por un segundo luego de
2. Reloj lanzamiento.
atraparlo<<
3. Largos Bh y Fh.
00:55 ESTIRAMIENTO
01:00 FIN

PISTA
Hora 20:15-21:30 Equipo ZEPPELIN SEMANA: 5
Miércoles 04/05/2011 Lugar Cancha Auxiliares DIA: 11
Tiempo
Nombre del Trabajo Grupos Duración/Volumen Descripción/Observaciones
Asignado
00:00 CHEQUEO
00:01 TROTE
00:03 CALENTAMIENTO
00:13 ESTIRAMIENTO
00:23 AGUA
 00:25 PIQUE
00:43 SALTO
00:53 POTENCIA
01:02 AGUA
01:04 TROTE
01:05 ESTIRAMIENTO
01:15 FIN

PRÁCTICA 2
Hora 18:00-20:00 Equipo ZEPPELIN SEMANA: 5
Viernes 06/05/2011 Lugar Velódromo UDC DIA: 12
Tiempo
Nombre del Trabajo Grupos Duración/Volumen Descripción/Observaciones
Asignado
00:00 JUEGO EDJ/PSICOLOGÍA
00:05 CHEQUEO
00:06 TROTE
00:08 CALENTAMIENTO
00:18 ESTIRAMIENTO
00:28 AGUA
TRABAJO DE LÍNEA
1. 4min x 1 Cambio
00:30 1. Drill Entra-Sale 1 grupo
2. 4min x 1 Cambio
2. Drill Dump-Cierra
TÁCTICA/ESTRATEGIA
00:40 Mal trabajo paga piques-saltos-flexiones
1. Horizontal
JUGADAS DE DEFINICIÓN
01:10 1. 2 grupos Mal trabajo paga piques-saltos-flexiones
1. Kill Bill (Hs - Cs)
Reglas
0. Pull malo juego a la mitad y flexiones
01:25 JUEGO DIRIGIDO
1. Discos planos si no travell.
2. Cachuleta = travell
01:40 JUEGO
01:55 ESTIRAMIENTO
02:00 FIN