14.

1 Objetivo
14.2 Definicin
Seguir al dedo
No releer

1.1 Objetivo

No subvocalizar
Aprende a leer por arriba
Aprovecha tu campo visual

14

14.3 Conceptos Importantes

Leer con pocas fijaciones

1.2 Contenido

3.1 Definicin

1.3 Conclusiones
1.4 Curiosidades

1.5 Bibliografa

Adaptar el ritmo de lectura

1.6 Material para el Profesor

14.4 Bibliografa
14.5 Pginas web de referencia
14.6 Materia para el profesor

13.1 Objetivo
13.2 Definicin
13.3 Cmo crear y utilizar un
mapa mental?

2.1 Objetivo
2.2 Definicin

nfasis

3.2.1- Qu queremos conseguir

Asociacin
Claridad
Estilo Personal

3.2.2.- Caractersticas de los objetivos

13.4 Tcnicas

Diagramacin

13

Bloqueos Mentales
Preparacin

13.5 Recomendaciones

3.2.3.- Punto de Partida

2.3 Conceptos importantes

3.2.4.- Como conseguirlo: Modelado

3.2.5.- Energa
3.2.6.- Pasos: Hbitos

2.4 Bibliografa

Estudiar/ Preparar un trabajo

2.5 Material para el profesor

Resolver un Problema/ Tomar decisiones

13.6 Usos de los mapas mentales

Redactar: Disertaciones, Ensayos, Cartas

Autoanlisis

13.7 Conclusiones
13.8 Bibliografa
13.9 Material para el profesor

3.1 Objetivo
3.2 Definicin
3.3 Premios o castigos

12.1 Objetivo

3.4 Esfuerzo y pensamiento positivo

12.2 Definicin

Querer es poder
Tu ambiente

Esquemas

3.6 Bibliografa
3.7 Material para el profesor

La organizacin de la materia
Subrayado

3.5 Escala de Motivacin

3.8 Videos Recomendados

12

12.3 Conceptos importantes

3.9 Web de inters

3.10 Anexos

Reglas Memotcnicas
Repaso

12.4 Conclusiones
12.5 Material para el profesor

4.1 Objetivo

12.6 Videos Recomendados

Definicin

4.2 Contenido

Diferencia entre sentimiento y emocin

4.3 Conceptos importantes

Convicciones y paradigmas

Empata
Anclaje

11.1 Objetivo

4.4 Las emociones en los otros

11.2 Definicin
Alta rentabilidad
Proyectos y acciones

Escucha Activa
Rapport

Los Cuadrantes Temporales

11

11.3 Conceptos importantes

Alegra
Tristeza

11.4 Bibliografa

Miedo

4.5 Tipos y clases

11.5 Webs de inters

11.6 Material para el profesor

Ira
Asco
Interrelacin pensamiento-emocin-conducta

4.6 Aplicacin prctica

4.7 Conclusiones
4.8 Bibliografa
4.9Material para el profesor

10.1 Objetivo

4.10 Videos Recomendados

10.2 Definicin
Dar y recibir Cumplidos
Iniciar Conversaciones
Mantener Conversaciones
Finalizar conversaciones

10.3 Tipos de Habilidades Sociales

10

Unirse a conversaciones
La conversacin con dos personas

5.1 Objetivo
5.2 Contenido

10.4 Seis errores que echan a perder

una conversacin

10.5 Bibliografa
10.6 Material para el profesor

Niveles de tensin-relajacin
Imaginacin

5.3 Tcnicas de control de la activacin

5.4 Bibliografa

10.7 Vdeos Recomendados

5.5 Material para el profesor

5.6 Vdeos recomendados
9.1 Objetivo
9.2 Definicin

Comportamientos
Derechos Asertivos
Ideas Irracionales
Tcnicas Asertivas

6.1 Objetivo

Tcnicas para defender los Derechos

Tcnicas para el Cambio de Conducta
Tcnicas para el manejo de las Crticas

6.2 Definicin
9.3 Conceptos Importantes

Tcnicas para el manejo de la persistencia

Tcnicas para la mejora de la Comunicacin Positiva

Consideraciones a tener en cuenta

La creatividad interior

6.3 Conceptos importantes

El proceso creativo

Dnde est la creatividad

6.4 Mtodos para generar ideas

6.5 Conclusiones

Limitaciones de la Asertividad

6.6 Bibliografa

9.4 Conclusiones

6.7 Material para el profesor

9.5 Bibliografa

6.8 Videos Recomendados

9.6 Material para el profesor

9.7 Videos Recomendados
9.8 Cancin Recomendada

7.1 Objetivos
Definicin

7.2 Contenido

Aplicacin Prctica

8.1 Objetivo

Empata

8.2 Definicin

Egosmo

Paralingstica
Kinsica
Proxmica

8.3 Conceptos importantes

Otros gestos y actitudes frecuentes

Feedback
7.3 Conceptos Importantes

8.5 Material para el profesor.

8.6 Videos recomendados

Escucha Activa
Ganar-Ganar
Coherencia

8.4 Bibliografa
7.4 Conclusiones
7.5 Bibliografa
7.6 Material para el profesor
7.7 Videos Recomendados

Respiracin
Relajacin Progresiva de Jacobson

NDICE
Prlogo ................................................................................... 7
Agradecimientos .................................................................... 8
1 Autoconocimiento ........................................................... 10
1.1 Objetivo ....................................................................................... 10
1.2 Contenido ................................................................................... 11
1.3 Conclusiones .............................................................................. 15
1.4 Curiosidades ............................................................................... 15
1.5 Bibliografa .................................................................................. 15
1.6 Materia para el profesor. Dinmicas recomendadas ................... 16

2 Objetivos. Plan de Accin ............................................... 20

2.1 Objetivo ....................................................................................... 20
2.2 Definicin .................................................................................... 21
2.3 Conceptos importantes ............................................................... 22
2.4 Bibliografa .................................................................................. 26
2.5 Materia para el profesor. Dinmicas recomendadas ................... 26
2.6 Videos recomendados ................................................................ 27

3 Automotivacin y Motivacin ......................................... 30

3.1 Objetivo ....................................................................................... 30
3.2 Definicin .................................................................................... 31
3.3 Premios o castigos ...................................................................... 31
3.4 Esfuerzo y pensamiento positivo ................................................. 33
3.5 Escala de motivacin .................................................................. 35
3.6 Bibliografa .................................................................................. 38
3.7 Materia para el profesor. Dinmicas recomendadas ................... 39
3.8 Videos recomendados ................................................................ 41
3.9 Web de inters ............................................................................ 42
3.10 Anexos..................................................................................... 42

4 Maestra Emocional ......................................................... 49

4.1 Objetivo ....................................................................................... 49
4.2 Contenido ................................................................................... 52
4.3 Conceptos importantes ............................................................... 53
4.4 Las emociones en los otros ......................................................... 54
4.5 Tipos o clases ............................................................................. 55

4.6 Aplicacin prctica ...................................................................... 58

4.7 Conclusiones .............................................................................. 61
4.8 Bibliografa .................................................................................. 61
4.9 Materia para el profesor. Dinmicas recomendadas ................... 61
4.10 Videos recomendados ............................................................. 64
4.11 Lectura recomendada .............................................................. 64

5 Relajacin ......................................................................... 66
5.1 Objetivos ..................................................................................... 66
5.2 Contenido ................................................................................... 66
5.3 Tcnicas del control de la activacin (imaginacin,
respiracin y relajacin progresiva) ............................................. 69
5.4 Bibliografa .................................................................................. 74
5.5 Materia para el profesor. Dinmicas recomendadas ................... 74
5.6 Vdeos recomendados ................................................................ 75

6 Creatividad ....................................................................... 77
6.1 Objetivo ....................................................................................... 77
6.2 Definicin .................................................................................... 78
6.3 Conceptos importantes ............................................................... 79
6.4 Mtodos para generar ideas ....................................................... 81
6.5 Conclusiones .............................................................................. 85
6.6 Bibliografia .................................................................................. 85
6.7 Materia para el profesor. Dinmicas recomendadas ................... 85
6.8 Videos Recomendados ............................................................... 87

7 Comunicacin Humana ................................................... 90

7.1 Objetivo ....................................................................................... 91
7.2 Contenido ................................................................................... 91
7.3 Conceptos importantes ............................................................... 93
7.4 Conclusiones .............................................................................. 95
7.5 Bibliografa .................................................................................. 95
7.6 Materia para el profesor. Dinmicas recomendadas ................... 96
7.7 Videos recomendados ................................................................ 97

8 Comunicacin no verbal ................................................. 99

8.1 Objetivo ....................................................................................... 99
8.2 Definicin .................................................................................. 100
8.3 Conceptos importantes ............................................................. 101

8.4 Bibliografa ................................................................................ 110

8.5 Materia para el profesor. Dinmicas recomendadas ................. 111
8.6 Videos recomendados .............................................................. 113

9 Asertividad ..................................................................... 115

9.1 Objetivo ..................................................................................... 116
9.2 Definicin .................................................................................. 116
9.3 Conceptos importantes ............................................................. 118
9.4 Conclusiones ............................................................................ 125
9.5 Bibliografa ................................................................................ 126
9.6 Materia para el profesor. Dinmicas recomendadas ................. 126
9.7 Videos recomendados .............................................................. 129
9.8 Cancin recomendada .............................................................. 129

10 Tipos de Habilidades Sociales .................................... 131

10.1 Objetivos................................................................................ 131
10.2 Definicin ............................................................................... 132
10.3 Tipos de habilidades sociales ................................................ 133
10.4 Seis errores que echan a perder una
conversacin ............................................................................. 136
10.5 Bibliografa ............................................................................. 137
10.6 Materia para el profesor. Dinmicas
recomendadas .......................................................................... 137
10.7 Videos recomendados ........................................................... 139

11 Gestin del Tiempo ...................................................... 142

11.1 Objetivo ................................................................................. 142
11.2 Definicin ............................................................................... 143
11.3 Conceptos importantes .......................................................... 145
11.4 Bibliografa ............................................................................. 156
11.5 Webs de inters ..................................................................... 156
11.6 Materia para el profesor. Dinmicas
recomendadas .......................................................................... 156

12 Tcnicas de Estudio ..................................................... 158

12.1 Objetivo ................................................................................. 158
12.2 Definicin ............................................................................... 159
12.3 Conceptos importantes .......................................................... 159
12.4 Conclusiones ......................................................................... 164

12.5 Materia para el profesor. Dinmicas

recomendadas .......................................................................... 164
12.6 Videos recomendados ........................................................... 165

13 Mapas Mentales ............................................................ 168

13.1 Objetivo ................................................................................. 168
13.2 Definicin ............................................................................... 169
13.3 Cmo crear y utilizar un mapa mental .................................... 169
13.4 Tcnicas ................................................................................ 171
13.5 Recomendaciones ................................................................. 175
13.6 Usos de los mapas mentales ................................................. 176
13.7 Conclusiones ......................................................................... 179
13.8 Bibliografa ............................................................................. 180
13.9 Materia para el profesor. Dinmicas
recomendadas .......................................................................... 180

14 Lectura Rpida .............................................................. 183

14.1 Objetivo ................................................................................. 184
14.2 Definicin ............................................................................... 184
14.3 Conceptos importantes .......................................................... 185
14.4 Bibliografa ............................................................................. 192
14.5 Pginas web de referencia..................................................... 192
14.6 Material para el profesor. Dinmicas de referencia ................ 192

PRLOGO
Este manual pretende ser una herramienta de trabajo para los tutores y alumnos de
las sesiones que Desata TU Potencial est impartiendo en distintos centros escolares
En l encontrars un captulo por cada una de las sesiones de trabajo que se estn
realizando en los colegios. Los formadores dispondrn de un apartado especfico con
recursos y dinmicas a impartir en el aula y los alumnos podrn disponer por escrito
de los conceptos bsicos trabajados a lo largo de todo el ao.
No es un libro de autoayuda ni un estudio de investigacin sobre el desarrollo
personal, es el resultado de la recopilacin del trabajo de personas desinteresadas
que quieren colaborar en la formacin de los adolescentes "desatando" su apartado
emocional y adentrndose en materias que, a da de hoy, no estn contempladas en la
programacin oficial de los escolares.
Es la suma del esfuerzo de voluntarios que, para formarse como tales, llevaron a cabo
un curso de Formacin de Formadores y en su evaluacin de fin de curso realizaron
grandes trabajos. De ellos se han seleccionado los que se han considerado ms
adecuados y se han refundido para elaborar captulos completos, integrados en la
filosofa de la Asociacin y de fcil comprensin para todos los participantes.
Los autores de cada uno de los temas se han esforzado para que su lectura sea
amena e invite a poner en prctica los conceptos analizados. El propsito es que el
lector no pase por este manual sin intentar llevar a la prctica alguna de las
potencialidades personales que en l se describen. La idea es que sirva para Desatar
tu Potencial y el de tu entorno.

AUTORES DEL MANUAL:

Montserrat Osca Garca
Geles Rivera Corbaln
Lorena Von Koschitzky
Rafael Antich Castellano
Emilio Hernndez Nez
Ilustraciones Ana Zurita

AGRADECIMIENTOS
A todos y cada uno de los alumnos del Curso de Formador de Formadores que han
confiado su trabajo para que forme parte de este manual:
Mara Abad
Vicente Bou
Miguel ngel Carrasco
Natalia Chfer
Noelia de la Flor
Alberto della Chiesa
Sheila Ferrer
Isabel Fervenza
Gema Garca
Cristina Garca
Gema Gil
Olga Gimeno
Lorena Gmez
Desa Llobell
Jos Luis Lorente

Amparo Mar
Diana Orero
Jacinto Ortuo
Montse Osca
Antonio Palomares
Helga Puerta
Manuel Ramrez
Geles Rivera
Sebastin Rodrguez
Juan Pedro Snchez
Diana Sanchis
David Sanchs
lvaro Valladares
Lorena Von Koschitzky

A los profesionales que han contribuido a dar forma al manual con su labor
desinteresada:
A Ana Zurita por sus ilustraciones y paciencia. Su personaje es el hilo conductor del
manual. (http://www.anazurita.com/)
A Mariano Rivera por
(www.riveradiseno.com)

su

colaboracin

en

A M. Carmen Gascn por su revisin y maquetacin.

el

diseo

de

la

cubierta

Inteligencia emocional para adolescentes - Unidad 01. Autoconocimiento

1 AUTOCONOCIMIENTO
Cuento del rbol
Haba una vez, en un lugar y en un tiempo que poda ser
cualquiera, un hermoso jardn, con manzanos, naranjos, perales y
bellsimos rosales, todos ellos felices y satisfechos.
Todo era alegra en el jardn, excepto un rbol, que estaba
profundamente triste.
El pobre tena un problema: no saba quin era.
El manzano le deca: lo que te falta es concentracin, si realmente
lo intentas, podrs tener sabrosas manzanas, es muy fcil.
El rosal le deca: No le escuches. Es ms sencillo tener rosas, y
son ms bonitas.
El pobre rbol, desesperado, intentaba todo lo que le sugeran,
pero como no lograba ser como los dems se senta cada vez ms
frustrado.
Un da lleg hasta el jardn el bho, la ms sabia de las aves y le
dijo:
No te preocupes, tu problema no es tan grave, es el mismo de
muchsimos seres sobre la Tierra.
No dediques tu vida a ser como los dems quieran que seas.
S t t mismo, concete, y para lograrlo, escucha tu voz interior.
Mi voz interior? Ser yo mismo? Conocerme? Se preguntaba el
rbol desesperado.
Entonces, de pronto, comprendi. Y cerrando los ojos y los odos,
abri el corazn.
Por fin pudo escuchar su voz interior dicindole: T jams dars
manzanas porque no eres un manzano, ni florecers cada
primavera porque no eres un rosal; Eres un roble y tu destino es
crecer grande y majestuoso, dar cobijo a las aves, sombra a los
viajeros, belleza al paisaje.
Tienes una misin, cmplela.
Y el rbol se sinti fuerte y seguro de s mismo y se dispuso a ser
todo aquello para lo cual estaba destinado.

1.1

Objetivo

El objetivo de este tema es que conozcas las cualidades que tienes y que aprendas a
sentirte mejor a travs del reconocimiento de tus virtudes y la aceptacin y mejora de
tus defectos.

- Asociacin Desata tu Potencial

10

Inteligencia emocional para adolescentes - Unidad 01. Autoconocimiento

1.2

Contenido

Autoconocimiento
El autoconocimiento es el conjunto de nociones que tienes de ti mismo. Es decir,
aquello que sabes sobre ti:
qu apariencia fsica tienes,
qu habilidades posees,
cules son tus creencias, etc.

Por ejemplo: soy alto/a, tambin soy deportista y se me dan bien las matemticas. Si
esas cosas ya las sabes, para qu hacemos un tema de autoconocimiento?
Pues bien, las cualidades mencionadas antes ya las sabes, pero seguramente existan
algunas otras que desconozcas o que no te hayas parado a pensar, por lo que es
interesante reflexionar sobre ello.
Y por qu es importante?

De todos los conocimientos posibles, el ms sabio y til es

conocerse a s mismo
W. Shakespeare

El autoconocimiento es elemental porque ayuda a saber quin eres. Imagnate que

tienes un mapa en la mano en el que tienes sealizado un camino y una cruz que
simboliza una meta, podras ir directamente a tu destino? Probablemente no, si no
sabes desde dnde partes. Por tanto, el autoconocimiento es necesario para saber
qu es lo que tienes (en el ejemplo del mapa dnde ests), y qu tienes que hacer
para mejorar (en el mapa hacia dnde vas). Veamos un ejemplo:
Ismael ha decidido que quiere ser mdico. Tiene casi todo muy atado para hacer una
carrera de medicina: buenas notas, ganas de estudiar, dinero para pagar la carrera
Ahora bien, Ismael es muy tmido, le da mucha vergenza hablar con otras personas y
no soporta tratar con gente ms all de sus amigos ntimos o su familia.
Crees que Ismael lo tiene realmente todo tan atado para ser mdico? Pues quizs
no, ya que esta profesin requiere de un trato constante con pacientes y con personas
nuevas, as que sera muy difcil que estuviera cmodo trabajando cmo mdico. Si
ahora te dijramos que Ismael ha decidido trabajar especialmente su faceta tmida, y
se est apuntando a muchos cursos para conocer gente y para superar ese problema,
qu pensaras? Parece ser que Ismael tiene muy claro dnde est y hacia dnde
va. Es decir, Ismael va a trabajar para superar su timidez con la finalidad de llegar a
ser un buen mdico.
Entonces, tal y como has podido comprobar, conocerse a uno mismo es un gran paso
hacia el xito personal y social, por tanto, es uno de los grandes secretos del xito.

- Asociacin Desata tu Potencial

11