1. Ejercicio de respiracin.

Te sugerimos realizar el siguiente ejercicio de respiracin profunda, ya que nos permite un buen funcionamiento, y una buena oxigenacin del cerebro, de preferencia realzalo durante el da, en un espacio verde. La posicin de partida es la de <<firmes>>, es decir; brazos cados a lo largo del cuerpo, talones juntos, cabeza bien erguida, hombros echados hacia atrs, y por su puesto, la ventana abierta de par en par. La inspiracin comienza llenando la parte inferior de los pulmones. Para lograr dicho objetivo, imaginemos que el aire penetra en el abdomen empujando este hacia delante. Sin detenerse, se llena la parte superior de los pulmones llevando el pecho hacia delante. Cuando los pulmones estn llenos de aire, se dejan descender suavemente las costillas inferiores y superiores y contrae el abdomen. Cuando se completa la espiracin normal, se contina contrayendo el vientre mediante los msculos abdominales y el descenso de las costillas inferiores. Al final de esta aspiracin profunda se vuelve a inspirar y as sucesivamente. La inspiracin se hace nicamente por la nariz, y la aspiracin por nariz o por la boca. La duracin de los ejercicios durar entre tres y ocho minutos. En ningn caso el corazn deber latir agitadamente, y no se deber experimentar sensacin de vrtigo. Si esto ocurriera pude deberse a que el ejercicio se ha prolongado demasiado, a que el entrenamiento es insuficiente o a que el ritmo respiratoria adoptado no es el adecuado. Durante la marcha, o durante movimientos de gimnasia, se ajustar el ritmo respiratorio al propio de los ejercicios realizados. As, se podr hacer corresponder una inspiracin o una espiracin a cuatro o cinco pasos. 2. Identifica las habilidades de los hemisferios, sin recurrir a tus apuntes.

3.- Haz una lista de 10 actividades que estn fincadas ms en el hemisferio derecho que en el izquierdo. 4. Haz una lista de 10 actividades en las que sea aproximadamente igual la participacin de ambos hemisferios 5. Analiza el siguiente prrafo y comenta con tus compaeros. Despus elabora tus comentarios. Si considera la posibilidad de realizar un viaje turstico, la decisin de hacerlo, el lugar escogido, le incumbe a usted. Esto implica recoger informacin, hacer las reservas. Incluso si parte a la aventura, tendr que pensar siempre lo que quiere descubrir y los medios para conseguirlo. Usted es quien concibe el viaje. Despus de fijar su recorrido, el piloto automtico tomar enseguida el relevo para realizar las operaciones necesarias.

6. Te recomendamos realizar el siguiente ejercicio para detectar tu tipo de personalidad en relacin con las habilidades de los hemisferios cerebrales. El siguiente es un ejercicio elaborado por el Institute of Advanced Thinkig, de Pasadena, California. ( Sefchovich, 1993, P. 51 )8 Encierra en un crculo la repuesta que te describe mejor:

1.a.- Regularmente aprendo o recuerdo las cosas que en forma especfica he estudiado. b.- Buena memoria para detalles y hechos del medio no estudiados en forma especifica. c.- No noto diferencia en mis habilidades en estas reas. 2.a.- Me gusta y prefiero leer historias de fantasas. b.- Me gusta y prefiero leer sobre hechos reales. c.- No tengo una preferencia en particular 3.a.- Me divierte igual soar que planificar de manera realista b.- Me divierte ms soar c .- Me divierte ms planificar de manera realista 4.a.- Escucho msica o radio mientras leo o estudio b.- Necesito silencio para leer o estudiar. c.- Oigo msica slo si leo por placer, no para estudiar 5.a .- Me gustara escribir libros de ciencia ficcin. b.- Me gustara escribir, pero no acerca de ciencia ficcin c.- No tengo una preferencia entre los dos 6.a.- Si buscara orientacin psicolgica, preferira estar con un grupo y compartir mis sentimientos con otros. b.- Preferira la intimidad de la orientacin individual. c.- No tengo preferencia en particular . 7.a.- Me gustara dibujar mis propias imgenes e ideas. b.- Me gustara copiar diseos y perfeccionar hasta el ltimo detalle. c.- Me gustaran los dos por igual. 8.a.- Creo que podra ser fcilmente hipnotizado. b.- Probablemente podra ser hipnotizado, pero sera con dificultad. c.- No creo que pueda ser hipnotizado. 9.a.- No tengo preferencias entre historias de misterios o de accin. b.- Prefiero historias de accin. c.- Prefiero historias de misterio 10.a.- No tengo preferencia entre lgebra y geometra.

b.- Prefiero lgebra c.- Prefiero geometra 11.a.- Me gusta ordenar las cosas en secuencia. b.- Me gusta ordenar las cosas por relaciones. c.- No tengo preferencia. 12.a.- Soy bueno recordando material verbal. b.- Soy bueno recordando tonos y sonidos musicales. c.- Soy igualmente bueno en los dos. 13.a.- Encuentro fcilmente los limites de tipo en mis actividades personales. b.- Dedico mucho tiempo a organizar mis actividades y mi persona. c.- Tengo dificultad para organizar mis actividades. 14.a- Tengo cambios frecuentes en mi estado de nimo. b.- Tengo pocos cambios en mi estado de nimo. c.- Soy bastante estable en mis estado de nimo. 15.a.- Tengo habilidad para comunicarme con los animales. b.- Ms o menos bueno para comunicarme en los animales. c.- No soy bueno para comunicarme con los animales. 16.a.- No tengo preferencia entre gatos o perros. b.- Prefiero gatos c.- Prefiero perros. 17.a.- Me divierte payasear. b.- Puedo payasear o, tambin, comportarme, de acuerdo con la ocasin. c.- No me gusta payasear. 18.a.- Con frecuencia me disperso mentalmente. b.- A veces me disperso mentalmente. c.- Casi nunca me disperso mentalmente. 19.a.- Cuando veo anuncios me atraen y me influyen ms los signos o smbolos, en especial si son sensuales o de escenas placenteras. b.- Me siento ms influido por la informacin de los anuncios, la comparacin entre varios productos para ver cul es mejor. c.- Slo influyen en m los anuncios acompaados de informacin acerca de la calidad del producto. 20.a.- No tengo preferencia frente a una demostracin o a instrucciones verbales o escritas. b.- Prefiero una demostracin. c.- Prefiero instrucciones verbales o escritas. 21.a.- Para m es de igual valor discutir sobre historias que poder ilustrarlas. b.- Prefiero discutir historia ( leer).

c.- Prefiero ilustrarlas (o leer historias ilustradas). 22.a.- Para mi es de igual valor contar historias que actuarlas. b.- Prefiero contar historias (cuentos o chistes). c.- Prefiero actuar historias (cuentos o chistes). 23.a.- Moverme rtmica o armoniosamente me es igual de placentero. b.- Moverme rtmicamente es ms divertido c.- Moverme slo por moverme (armoniosamente) es ms divertido. 24.a.- Me gustara poder bailar improvisadamente b.- Me gustara poder bailar ballet clsica. c.- No tengo una preferencia en particular. 25.a.- Me gustara interactuar afectivamente con los dems. b.- Me gustara interpretar el comportamiento afectivo de los dems. c.- Me gustan las dos cosas por igual. 26.a.- Pienso mejor si estoy acostado. b.- Pienso mejor si estoy bien sentado. c.- No tengo una preferencia entre ambos. 27.a.- Me gustara ser criterio musical. b.- Me gustara ser compositor. c.- Disfrutara igualmente de las dos actividades. 28.a.- Soy hbil para predecir resultados intuitivamente. b.- Soy hbil para predecir resultados estadsticamente. c.- Soy hbil en las dos formas. 29.a.- Generalmente atiendo a las explicaciones verbales. b.- Generalmente me aburren o me inquietan las explicaciones verbales. c.- Puedo controlar a voluntad mi atencin durante las explicaciones verbales. 30.a.- Disfruto al analizar textos. b.- Disfruto al inventar textos. c.- Disfruto de ambas actividades. 31.a.- Me muestro conforme o inconforme segn la situacin. b.- La mayora de las veces me muestro conforme. c.- La mayora de las veces me muestro inconforme. 32.a.- No tengo preferencia por materias muy bien estructuradas, o fluidas y abiertas. b.- Prefiero materias ms fluidas y abiertas. c.- Prefiero materias ms bien estructuradas. 33.a.- Prefiero aprender a partir de explorar libremente. b.- Prefiero aprender estudiando sistemtica y ordenadamente.

c.- No tengo una preferencia en particular. 34.a.- Soy hbil para registrar material verbal (nombre, fechas,). b.- Soy hbil para registra imgenes y espacios. c.- Soy hbil en ambas. 35.a.- Leo para encontrar ideas centrales. b.- Leo para encontrar datos especficos y detalles de hechos. c.- Leo ambas. 36.a.- Soy hbil en secuenciar ideas. b.- Leo para encontrar datos especficos y detalles de hechos. c.- Leo para ambas. 37.a.- No tengo preferencias por subrayar o sintetizar mis lecturas. b.- Prefiero subrayar. c.- Prefiero sintetizar. 38.a.- Producir ideas y elaborar conclusiones es igualmente placentero. b.- Elaborar conclusiones es ms divertido. c.- Producir ideas es ms divertido. 39.a.- Resolver problemas lgicamente y de forma racional. b.- Resolver problemas intuitivamente. c.- Soy hbil en ambas. 40.a.- Es igual de estimulante mejorar algo que producir algo nuevo. b.- Es ms estimulante mejorar algo. c.- Es ms estimulante inventar algo nuevo. Para calificar, transfiere tus respuestas a), b) y c) a la tabla de rcord; las respuestas a) corresponden a la primera lnea de cada columna, las b) a la segunda, y las c) a la tercera. Si, por ejemplo, a la pregunta 1 contestaste a), encierra en un crculo la letra Z que corresponde al hemisferio cerebral izquierdo. Si contestaste b), encierra la letra D, que corresponde al hemisferio cerebral derecho; y si contestaste c), encierra la I, que quiere decir integrado, y as sucesivamente. Al terminar, usa la tabla de conversin para obtener tu resultado final. Por ejemplo, si tuviste 10 Z te corresponde una puntuacin de 92 en las habilidades de tus hemisferios izquierdo. Haz lo mismo con las tres letras. Tu habilidad predominante se termina por la puntuacin ms alta ( la que excede de 120 puntos). Si tu puntuacin es menor de 120 puntos en las tres categoras, tus tendencias son mixtas.

A B C 1 5 9 Z D I D Z I I 2 6

A B C D Z I D Z I 3 7

A B C I D Z 4 8

A B C D Z I D I Z

D Z I

Z D 10 I

Z D 11 Z D I Z 15 D I

12 Z D I D Z D Z

13 I

Z D 14 D I Z 18 D I

Z 16 I 20 I

17 D I 21 I

Z 19 D Z I

Z D 22 I

Z D 23 I

D Z 24 D Z I 28 D Z I Z D

25 D Z I 29 Z D I 33 D Z I 37 I

26 D Z I 30 Z D I 34 Z D I

27 Z D I 31 I

Z D 32 I

35 D Z I

36 Z D I 40 I Z D

Z D 38 I

Z D 39 Z D I