Actividad fsica en adulto con artrosis cervical

Ctedra: Anlisis del movimiento Profesor: Daniel Mabuecin Alumna: Mariel Poggio Curso: 3 FJ Universidad de Lujan INEF Gral M Belgrano

Artrosis cervical

La enfermedad degenerativa de las articulaciones se llama artrosis. Es lo que, habitualmente y de modo coloquial denominamos desgaste. Las articulaciones estn formadas, entre otros componentes, por los cartlagos. stos cubren la superficie del hueso que se articula con otro hueso. Cuando este cartlago se degenera o "desgasta", se produce la artrosis

En muchas ocasiones, esa artrosis es generalizada. Esto significa que afecta a muchas de las articulaciones del cuerpo: columna vertebral, manos, caderas, rodillas,... Otras veces, se localiza, nicamente, en una o unas pocas articulaciones. Cuando afecta a la columna cervical, hablaremos de artrosis cervical o cervicoartrosis.

La unin entre las vrtebras se realiza por varias superficies articularles cubiertas por cartlago cuando ese cartlago se degenera se produce la artrosis.

La articulacin principal entre dos vrtebras cervicales es el disco intervertebral. Este disco se sita entre dos superficies amplias y planas del cuerpo de la vrtebra. El disco consta de dos elementos, el ncleo pulposo que es una especie de bolita de gelatina y el anillo fibroso, que es una serie de anillos concntricos que unen un cuerpo vertebral con otro reteniendo el ncleo en su interior. Este diseo combina la libertad de movimiento adecuada, y al mismo tiempo es un elemento importante para la estabilidad espinal. Sin embargo, es un lugar frecuente de degeneracin o falla.

Vindolo de otra manera, se puede considerar al disco como una almohadilla amortiguadora entre dos huesos. Los amortiguadores pueden resistir con suavidad las fuerzas hacia abajo producidas en las vrtebras por el peso y el movimiento de la cabeza. Esta almohadilla amortiguadora debe ser gruesa y blanda para un buen funcionamiento. Como la almohadilla est bien adherida a ambos huesos, resiste la tendencia de stos a desalinearse. Con el tiempo y con el uso, la almohadilla puede perder altura.

En este estado, el disco ya no brinda una amortiguacin adecuada entre las vrtebras. Los huesos, entonces, se van acercando cada vez ms. Como el disco ya no sostiene la carga a las que est sometido normalmente, las articulaciones facetarias de la columna se ven obligadas a soportar una carga mayor.

el cartlago comienza a degenerarse ya no es ms lizo y deslizante.. A medida que el cartlago se degenera, el hueso subyacente queda expuesto y comienza una reaccin inflamatoria. Esto causa irritacin en las articulaciones, lo cual puede llevar al dolor. Se establece as un crculo vicioso de eventos. Cuantas ms articulaciones facetarias se degeneran, menor es su capacidad de tolerar las demandas aumentadas.

Esta degeneracin de las superficies articulares facetarias facilita la instalacin de subluxaciones, es decir , trabas al movimiento o fijaciones vertebrales que modifican la biomecnica vertebral y alteran la correcta circulacin de los impulsos nervioso, pudiendo generar dolor local e irradiado al hombro y brazo, y alterar el funcionamiento visceral dando como consecuencia problemas digestivos, respiratorios etc

Qu puedo hacer ?

Un programa adecuado puede contribuir a disminuir los sntomas, mejorando el movimiento y la funcin del cuello. Este programa, adems del uso de medicamentos, ha de incluir una serie de consejos posturales y la realizacin de ejercicios de fortalecimiento de la musculatura cervical. Puede realiza tai chi , ejercicios terapeuticos

Posturas a adoptar

Ejercicio 1: Estiramiento Extensor y Movilidad Flexora Posicin inicial del Adulto: Colquese sentado y site ambas manos en la nuca. Esfuerzo activo del Adulto: Empuje la cabeza hacia atrs e impdalo con las manos situadas en la nuca. Mantenga 6 segundos este esfuerzo de empuje isomtrico, tomando aire al mismo tiempo, y reljese tambin durante 6 segundos sin perder la posicin neutra (posicin antes de realizar el ejercicio). Repita el esfuerzo 3 veces.

Ejercicio 2: Estiramiento Flexor y Movilidad Extensora Posicin inicial del Adulto: Colquese sentado y site ambas manos apoyadas de la frente. Esfuerzo activo del Adulto: Empuje la cabeza hacia la base de las palmas de las manos, e impdalo con las manos apoyadas de la frente, mantenga 6 segundos este esfuerzo de empuje isomtrico, tomando aire al mismo tiempo y reljese tambin durante 6 segundos sin perder la posicin neutra.

Ejercicio 3: Estiramiento Rotador Izquierdo y Movilidad Rotadora Derecha Posicin inicial del Adulto: Colquese sentado y site la mano izquierda apoyada de la sien izquierda de la cabeza. Esfuerzo activo del Adulto: Trate de bajar la barbilla hasta el hombro izquierdo, sin dejar que se mueva la cabeza, mantenga 6 segundos este esfuerzo de empuje isomtrico, tomando aire al mismo tiempo, y reljese tambin durante 6 segundos sin perder la posicin neutra.

Ejercicio 4: Estiramiento Flexor Lateral Izquierdo y Movilidad Flexora Lateral Derecha Posicin inicial del Adulto: Colquese sentado y site la mano izquierda apoyada del lado izquierdo de la cabeza. Esfuerzo activo del Adulto: Empuje la cabeza hacia el lado izquierdo sin dejar que se mueva, mantenga 6 segundos este esfuerzo de empuje isomtrico, tomando aire al mismo tiempo, y reljese tambin durante 6 segundos sin perder la posicin neutra.

Ejercicios fsicos teraputicos

Inclina lentamente la cabeza hacia abajo (como si quisieras tocar el pecho con la barbilla). Mantn la posicin 5 segundos y vuelve a la posicin inicial. Repite 4-5 veces. Inclina lentamente tu cabeza hacia la izquierda (como si quisieras tocar tu hombro con la oreja).Mantn la postura 5 segundos y vuelve a la posicin erguida. Luego haz lo mismo hacia la derecha. Repite 4-5 veces. Levanta los dos hombros lentamente hasta esconder el cuello entre ellos. Mantn esta postura durante 10 segundos y vuele a la posicin inicial. Repite 4-5 veces.