HISTORIA DE LA BRAZA

La historia de la braza se remonta a la Edad de Piedra, como, por ejemplo, demuestran las pinturas en la cueva de los nadadores cerca de Wadi Sora en el Sudoeste de Egipto, cerca de Libia.

La accin de las piernas en la braza podra haberse originado imitando el nado de las ranas.

En 1538 Nicols Wynman, un profesor alemn de idiomas, escribi el primer libro de natacin, Colymbetes.

Su meta no era promocionar el ejercicio sino ms bien reducir el riesgo de ahogamiento

Londres en 1844 la era preolmpica britnicos nadaban braza, los indios nadaban una variante de crol frontal. Los britnicos slo continuaron nadando braza hasta 1873. El Captain Matthew Webb fue el primer hombre en nadar en el Canal de la Mancha, en 1875. que us la braza

Los Juegos Olmpicos de 1904 fueron las primeras Olimpiadas que tuvieron una competicin exclusiva para la braza

1928 fue el ao de inicio del estudio cientfico de la natacin, hecho por David Armbruster, entrenador de la Universidad de Iowa.

Un problema de la braza el nadador se frenaba significativamente cuando llevaba los brazos hacia adelante por debajo del agua.

En 1934 Armbruster refin un mtodo para llevar los brazos por encima del agua en la braza. tcnica de "mariposa"

en 1935 Jack Seig, desarroll una tcnica que implicaba nadar de lado y batir las piernas de manera similar a como hace un pez con su cola, y modific despus esta tcnica para nadar boca abajo.

Armbruster y Sieg combinaron estas tcnicas en una variacin de la braza llamada mariposa, con dos patadas por ciclo que eran llamadas patada de cola de delfn

la patada de cola de delfn violaba las reglas Pero esta variante de la braza se utilizo hasta 1938

A principios de la dcada de 1950

se desarroll otra modificacin de la braza

Romper la superficie del agua incrementa la friccin, reduciendo la velocidad; nadar por debajo del agua incrementa la velocidad.

Condujo a una polmica en los Juegos Olmpicos de 1956 en Melbourne, y seis nadadores fueron descalificados porque nadaron repetidamente largas distancias por debajo del agua.

FINA introdujera una nueva regla

Adems de limitar la distancia que se pudiera nadar por debajo del agua despus de la salida y de cada viraje, requiriera que la cabeza cortara la superficie del agua en cada ciclo.

Desde entonces, el desarrollo de la braza ha ido de la mano de las reglas de la FINA.

Sobre la mitad de la dcada de 1960 las reglas cambiaron para prevenir que la brazada llegase ms atrs de la lnea de las caderas, exceptuando la primera brazada que se da despus de cada salida y de cada vuelta

A mitad de la dcada de 1980 se les permita a los nadadores romper el agua con partes de su cuerpo distintas de la cabeza.

Una polmica en los Juegos Olmpicos de 2004 en Atenas despus de que el japons Kosuke Kitajima ganara la medalla de oro en los 100 metros braza al recordman estadounidense Brendan Hansen

Es el estilo ms antiguo de los cuatro existentes. En sus comienzos se nada con una accin de empuje con los miembros superiores completamente extendidos, y existiendo mucha separacin entre los miembros inferiores al realizar su movimiento, este tipo de braza se denomina Braza inglesa Rademacher una brazada realizada en profundidad, un deslizamiento horizontal, y una posicin ms baja de las rodillas

Tsuruta pero flexionando los codos durante la traccin

COMPETENCIAS

MOVIMIENTO COMBINADO
Se practica segn la edad. 100 m, 200 m y 400 m. El nadador debe de recorrer 4 distancias iguales en cada una de las tcnicas en la siguiente sucesin. Mariposa, espalda, pecho y libre sin descanso.

Los buenos nadadores de la tcnica combinada poseen una optima capacidad de adaptacin a los cambios de movimientos continuos.

RELEVO

COMBINADO.

Nadan 4 deportistas de un equipo, uno tras otro, distancias iguales. (4 x 100) por lo regular En el siguiente orden. Espalda

Pecho

Mariposa Libre.

EN

OTRAS COMPETENCIAS DE RELEVO.

En el programa olmpico 4 x 100 m (mujeres y hombres). Cada deportista nada la distancia que le corresponde en la tcnica indicada.

RCORDS

DEL MUNDO DEL ESTILO BRAZA:

LA SIGUIENTE TABLA MUESTRA LOS RCORDS DEL MUNDO EN TODAS LAS PRUEBAS DE ESTILO BRAZA EN PISCINA DE

50

METROS.

DATOS

ACTUALIZADOS A AGOSTO DE

2009

SALIDA

La salida en este estilo se debe realizar de la siguiente manera: Con una salida de atletismo o de agarre para introducirse al agua. La salida en este estilo se debe realizar de la siguiente manera: Con una salida de atletismo o de agarre para introducirse al agua. Se comienza entonces haciendo un delfineo Posteriormente se comienza haciendo una brazada Y la patada para finalizar Y comenzar el estilo Se comienza entonces haciendo un delfineo Posteriormente se comienza haciendo una brazada Y la patada para finalizar Y comenzar el estilo

FASES DE LA SALIDA 4

BRAZADA

PARA

PODER DESCRIBIR CON MAS CLARIDAD,

LAS DISTINTAS FASES DE LA BRAZADA SE HAN DENOMINADO:

*BARRIDO HACIA AFUERA. *BARRIDO HACIA DENTRO. *RECOBRO.

BARRIDO HACIA AFUERA

Deslizamiento Las manos se mantienen juntas, con los brazos extendidos y las palmas de las manos mirando hacia abajo con un aligera inclinacin hacia afuera.

BARRIDO

HACIA DENTRO

Agarre : Es aquella fase de la traccin donde las manos, separndose, se dirigen hacia fuera. Esta fase se produce cerca de la superficie del agua y la lnea de codos debe de estar ligeramente por debajo de la lnea de hombros. Tirn : Esta fase comienza cuando los codos intentan acercarse el uno con el otro. Las manos empiezan a dirigirse hacia abajo para posteriormente hacerlo hacia dentro.

RECOBRO

Se realiza con las manos orientadas hacia el fondo de la piscina con los pulgares tocndose. El recobro debe de ir cerca de la superficie y ha de ir a buscar la pared a la que tenemos que llegar.

La accin de las piernas en el estilo de braza o

pecho es mas complicada que en el resto de estilos, ya que requiere una coordinacin mucho mayor.

La eficacia de la patada respecto a la propulsin total del estilo es muy grande: un 50%.

3 fases:

una

negativa (acercar la pierna a la parte posterior del muslo) de punto muerto activo (transicin) positiva (de propulsin).

una

una

FASE NEGATIVA: En ella los pies se llevan hacia las caderas, flexionando las rodillas sin separarlas excesivamente. Flexionar las piernas y los pies llevando los talones juntos hacia los glteos y las rodillas directamente al pecho.

Fase de punto muerto activo: Manteniendo la flexin de piernas y talones juntos y

flexionados, colocar la punta de los pies

hacia fuera dispuestos al apoyo.

Fase positiva: Comienza cuando las rodillas alcanzan su mxima flexin. En este momento, los pies giran

hacia adentro, se produce un estiramiento de las

rodillas. Extender las piernas hacia fuera y atrs en forma circular y juntarlas con energa, manteniendo la posicin de los pies de tiempo anterior, hasta finalizar el movimiento.

VIRAJE EN
PECHO

4 FASES
1.-

LA APROXIMACIN 2.- EL GIRO 3.- LA IMPULSIN 4.- EL DESLIZAMIENTO Y LA PROPULSIN HACIA LA SUPERFICIE

LA APROXIMACIN

El nadador ha de calcular la longitud de sus ltimas brazadas para evitar que el contacto se realice sin apenas deslizamiento previo o con los brazos excesivamente flexionados, ya que estos deberan encontrarse, al tocar la pared, casi en total extensin. Las manos toman contacto con la pared (toque) de forma simultnea ya sea a nivel del agua, por encima o por debajo de ella.

EL GIRO

Una vez que se a contactado con la pared, las piernas se recogen enrgicamente bajo el cuerpo y muy cerca del estmago.

Un hombro se eleva hacia el lado por el que el nadador piensa girar su cuerpo.

 El

brazo que queda en la pared se extiende colaborando en el giro, mientras que los hombros se separan de la pared y las caderas se acercan mantenindose las piernas flexionadas. ltimo brazo al acabar su extensin sale fuera del agua, realizando un movimiento parecido al recobro de crol, momento en que el nadador realiza la inspiracin; mientras, el brazo sumergido se separa del cuerpo extendindose hacia adelante; y todo ello, justo antes de que las piernas se apoyen en la pared.

Este

LA IMPULSIN

El nadador se encuentra apoyado con los metatarsos de los pies en la pared, con los hombros, cadera y pies alineados horizontalmente, y sobre un costado.

Las manos estn juntas y los brazos comienzan a extenderse. Durante la extensin de las piernas el nadador gira sobre el eje longitudinal para alcanzar la posicin ventral; al concluir la extensin se encuentra en posicin de mnima resistencia.

DESLIZAMIENTO Y PROPULSIN HACIA LA SUPERFICIE

Se toma impulso a mayor profundidad para realizar un empuje bajo el agua. El deslizamiento ms profundo se realiza colocando los pies a mayor profundidad en la pared para que descienda tambin el centro de gravedad. Durante del deslizamiento, y sin perder velocidad, se realiza una brazada submarina completa (empuje y recobro bajo el agua), lo que le obligar al nadador a impulsarse en la pared en direccin ms hacia abajo que en todos los dems virajes.

Durante la traccin de la brazada submarina los pies permanecern inmviles.

La brazada o empuje de los brazos ha finalizado y las manos han alcanzado los laterales de los muslos. Comenzaremos entonces el recobro de los brazos bajo el agua, flexionando los codos y llevando las manos juntas hacia adelante, bajo el cuerpo, mirando hacia el fondo de la piscina.

Cuando los brazos estn recobrando, inmediatamente despus de iniciar el recobro, las piernas se prepararn (con un recobro de piernas) para dar una patada de braza bajo el agua. Esta patada ser potente y nos llevar hacia la superficie para comenzar el nado de braza. Ahora la cabeza sale del agua y, con el cuerpo en lnea recta y los brazos estirados por delante, ya se est listo para la siguiente brazada en la superficie.

LLEGADA

El toque de llegada en el estilo de pecho puede realizarse por debajo de la superficie del agua, a la altura de la superficie o arriba de la superficie del agua. La nica condicin para que el toque de llegada sea correcto se debe realizar con las dos manos en un solo momento y en el mismo nivel ya que si no se hace as el nadador podra ser descalificado

RESPIRACIN

LA INCORPORACIN VA A DEPENDER EN GRAN

MEDIDA DEL APORTE QUE PUEDA HACER EL

PROFESOR DESDE LO VERBAL Y GESTUAL.

EJERCICIO MAS COMN ES AQUEL EN EL QUE LE PROPONEMOS AL ALUMNO QUE REALIZA BRAZADA, PATADA Y SE DESLICE INTENTANDO HACIENDO LA RESPIRACIN

EL

 Los

nadadores miran hacia abajo, con cabeza pegada al pecho y brazos extendidos, entonces la respiracin se hace cuando las manos se comienzan a acercan al pecho haciendo simultaneamente el barrido.

 El

movimiento descendente de los brazos ayudar a levantar la cara.

ERRORES
Estilo de pecho

POSICIN
Llevar el cuerpo de lado Realizar al mismo tiempo la patada y brazada

PIERNAS
oLas piernas no cierran y no quedan extendidas oLlevar las rodillas al abdomen oPatear con el empeine total oLos pies no empujan el agua

BRAZOS

Codos muy abiertos Dedos abiertos No extender los brazos y hombros en la fase de relajacin

RESPIRACIN

Inspiracin continua Mantener la cabeza alta Inspiracin muy tarde cuando los brazos recuperan

VUELTA
No realizar el toque al mismo tiempo con ambas manos No girar los 180 Las manos no empujan al cuerpo en direccin al giro Realizar otro estilo por debajo del agua

LLEGADA

No realizar el mismo toque con ambas manos al mismo tiempo

EJERCICIOS
DE PROGRESIN
Patada

EJERCICIOS DE ASIMILACIN PARA UNA

MEJORA EN LA TCNICA DE PIERNAS Y BRAZOS

Para una buena asimilacin de la tcnica de piernas en braza hace falta seguir una serie de pasos: Visualizacin

Ejecucin fuera del agua

Ejecucin en el agua

EJERCICIO 1 Planteamiento: De pie, guardando el equilibrio, apoyando una mano sobre la pared. Flexionar una pierna, rotar el pie hacia fuera. La mano correspondiente a la pierna flexionada se agarra al dorso del pie (empeine) rodeando con los dedos hasta llegar a la planta del pie.

EJERCICIO 2 Planteamiento: Realizar las fases de la patada de braza, sentado en el suelo.

EJERCICIO 3 Planteamiento: Realizar las fases de la patada de braza tumbado en el bordillo.

EJERCICIO 4 Planteamiento: Realizar las fases de la patada de braza sentados en el bordillo.

EJERCICIO 5 Planteamiento: Mejor que en el dibujo es realizar la patada de braza posicin dorsal y con brazos abajo.

EJERCICIO 6 Planteamiento: Mejor que en el dibujo es realizar la patada de braza posicin dorsal y con brazos abajo.

EJERCICIO 7 Planteamiento: Piernas de braza con una tabla adelante

EJERCICIO 8 Planteamiento: Este es el ejercicio ms eficaz. Brazos abajo, a tocar talones con palma de la mano.

BRAZADA.
EJERCICIO 1 Planteamiento: Brazos de braza en coordinacin con respiracin.

EJERCICIO 2 Planteamiento: Coordinacin de la patada de braza con la respiracin. Manos en muslos

EJERCICIO 3 Planteamiento: Brazos de braza con piernas de mariposa para mejorar coordinacin del estilo.

EJERCICIO 4 Planteamiento: Para practicar la patada de braza con la respiracin. 1. Comienza a flexionar los pies. 2. Eleva la cara e inspira cuando las rodillas estn casi totalmente flexionadas. 3. Vuelve la cara al agua antes de que la patada comience. 4. La patada comienza y el nadador mantiene la respiracin hasta que la patada se completa. 5. La coordinacin es: INSPIRAR, luego, PATADA.

REGLAMENTO
SW 7 NADO ESTILO PECHO.

SW 7.1
Desde
el principio de la primera brazada, despus de la salida y despus de cada vuelta, el cuerpo se mantendr sobre el pecho. No ser permitido el girar hacia la espalda en ningn momento. Durante toda la carrera el ciclo de nado deber ser de una brazada y una patada en ese orden.

SW 7.2
o En todo momento, todos los movimientos de los brazos sern simultneos y en el mismo plano horizontal, sin movimientos alternativos.

SW 7.3
Las

manos debern ser impulsadas juntas, hacia adelante, frente al pecho, abajo o sobre el agua. Los codos debern permanecer por debajo del agua excepto en la brazada final antes del viraje, durante el viraje y en la ltima brazada de la llegada. Las manos debern ser regresadas hacia atrs sobre o por debajo de la superficie del agua. Las manos no se llevarn ms atrs de la lnea de la cadera, excepto durante la primera brazada despus de la salida y cada viraje.

Durante cada ciclo completo, alguna parte de la cabeza del nadador deber romper la superficie del agua. Despus de la salida y despus de cada vuelta, el nadador podr dar una brazada completamente atrs hacia las piernas. La cabeza deber quebrar la superficie del agua antes de que las manos llevadas hacia atrs, lleguen a la parte ms lejana en la segunda brazada. Una nica patada de delfn seguida por una patada de pecho es permitida mientras s esta totalmente sumergido. Seguidamente, todos los movimientos de las piernas sern simultneos y en el mismo plano horizontal sin movimientos alternativos.

SW 7.4

SW 7.5
Los pies debern ir hacia afuera en el

momento propulsivo de la patada. No se permiten movimientos en forma de tijera o de delfn excepto como en SW 7.4. Romper la superficie del agua con los pies est permitido, pero sin que siga un movimiento hacia abajo en forma de patada de delfn.

SW 7.6

Al ejecutar las vueltas y al terminar la carrera, el toque ser hecho con ambas manos simultneamente, ya sea sobre, bajo o a nivel del agua. La cabeza podr estar sumergida despus de la ltima brazada antes del toque siempre y cuando sta quiebre la superficie del agua en algn momento durante el ltimo ciclo, sea este completo o incompleto, antes del toque.