La Importancia de los

Carbohidratos
Los carbohidratos son nutrientes esenciales para nuestro cuerpo, proporcionando
la energía necesaria para llevar a cabo todas nuestras actividades diarias. A
continuación, exploraremos su importancia en detalle.
¿Qué Son los Carbohidratos?
Los carbohidratos son compuestos orgánicos que se encuentran en alimentos
como pan, arroz, frutas y verduras. Están compuestos por carbono, hidrógeno y
oxígeno.
Funciones de los Carbohidratos en Nuestro
Cuerpo
Fuente de Energía Función Estructural Reservas Energéticas

Los carbohidratos son la Algunos carbohidratos, como Los carbohidratos se

principal fuente de energía
para nuestro cuerpo. Se
descomponen en glucosa, la
cual es utilizada por nuestras
células para obtener energía.
la celulosa, forman la
estructura de las paredes
celulares en las plantas.
almacenan en forma de
glucógeno en el hígado y los
músculos. Estas reservas se
utilizan durante períodos de
ayuno o ejercicio intenso.
Tipos de Carbohidratos

Carbohidratos Complejos Carbohidratos Simples

Estos carbohidratos se encuentran en alimentos como Los carbohidratos simples se encuentran en alimentos
cereales integrales, legumbres y verduras. Son de azucarados como dulces y refrescos. Son de absorción
absorción lenta y proporcionan energía sostenida. rápida y proporcionan energía instantánea, pero
pueden llevar a picos de azúcar en la sangre.
Carbohidratos Buenos y Carbohidratos Malos

Carbohidratos Buenos Carbohidratos Malos

Frutas Refrescos azucarados

Vegetales Golosinas

Cereales integrales Productos de panadería refinados

Legumbres Alimentos procesados

Los Carbohidratos en la Dieta
Porciones adecuadas
Controlar las porciones es clave. Consumir
carbohidratos en exceso puede llevar al
aumento de peso y problemas de salud.
1 Equilibrio
Es importante incluir una variedad de
carbohidratos en nuestra dieta, como
2 cereales integrales, frutas y verduras, para
obtener los nutrientes necesarios.
3 Calidad
Optar por carbohidratos saludables en
lugar de procesados es esencial para una
alimentación equilibrada y una buena
salud.
Conclusiones y Recomendaciones
Los carbohidratos desempeñan un papel crucial en nuestra alimentación. Al elegir carbohidratos de calidad y
mantener un equilibrio en la dieta, podemos disfrutar de sus beneficios sin comprometer nuestra salud.
MUCHAS GRACIAS