CURSO NACIONAL DE

ENTRENADORES
NIVEL I – Módulo 01
Lic. César Augusto Rivera Huamani

Licenciado de Educación Física y Deportes

Maestria en Ciencias del Deporte
 LIC. RIVERA CÉSAR
• Licenciado en Educación Física y Deportes.
• Maestría en Ciencias del Deporte.
• Preparador Físico Selección Peruana de Voleibol Femenino, Categoría
Absoluta del 2019 a la actualidad.
• Preparador Físico Universidad Peruana de Ciencias Aplicadas desde el
2018 a la actualidad.
• Preparador Físico Actualmente de más de 100 deportistas (voleibol,
baloncesto, atletismo, futbol) desde categorías formativas, amateur,
universitaria y seleccionados nacionales
• Propietario de Gimnasio de Rendimiento “R2 Perform” desde el 2015
• Director de la Primera Escuela para Preparadores Físicos “Procoach
Education” desde el 2018
• Especilista en Rendimiento EXOS Phase 1.
• Subcampeon Panamericano 2021 – Voleibol Damas U23
• Campeon Suramericano 2022 – Voleibol Damas Mayores
DESARROLLAR RENDIMIENTO
EDUCAR EN BASE A LA REPETICIÓN
PROTEGER LA VIDA DEPORTIVA
EMPIEZA SIEMPRE POR EL POR QUE

DESARROLLA
PROTEGER EDUCAR
R
 DESARROLLAR

EDUCAR RENDIMIENTO
CONTINUO DE • ESPECILIZACIÓN DE LA
FUERZA

PREPARACIÓN PROTEGER PERFECCIONAMIENTO

• MOVIMIENTOS:
• FUERZA MÁXIMA
• FUERZA VELOCIDAD

DEL • PATRONES DE
MOVIMIENTO
• POTENCIA
• VELOCIDAD FUERZA

RENDIMIENTO APRENDIZAJE • VELOCIDAD

• DESTREZAS ATLÉTICAS
• REQUISITOS DE
MOVIMIENTO:
• MOVILIDAD
• ESTABILIDAD
• CONTROL MOTOR
¿CÓMO SABER DE QUE PROTEGERLO?

“ANALIZAR LAS
DEMANDAS DEL
DEPORTE”
ANALISIS
DEL
SISTEMA
DEPORTIVO
ANALISIS DEL SISTEMA DEPORTIVO

TAREAS
ESPECIFIC ATLETA
AS

DEMANDAS RIESGO DE
FÍSICAS LESIONES
DEPORT
E
 DEMANDAS FÍSICAS

CAPACIDAD PRODUCCIÓN
DE TRABAJO DE FUERZA
 CAPACIDAD DE TRABAJO

CARRERAS

CARRERAS INTERMITENTES

TRANSICIÓN DE JUEGO

RESISTENCIA
 MÁXIMO
ESFUERZO

CARRERAS
PATRÓN RECUPERACIÓ
CÍCLICO N COMPLETA
 MÁXIMO
ESFUERZO

CARRERAS
INTERMITENT
ES
PATRÓN RECUPERACIÓ
ACICLÍCO N
 SERIES DE
ESFUERZOS

TRANSICIÓN RECUPERACIÓN
VARIEDAD DE
INTENSIDAD
DE JUEGO

PATRONES
ACICLICLOS
 PATRÓN
CICLICO

DEPORTE
DE
1-20´
RESISTENCI 20-60´
ESFUERZOS
SUBMÁXIMOS
60´A MÁS
A
 PRODUCCIÓN DE FUERZA

FUERZA MÁXIMA

FUERZA - VELOCIDAD

FUERZA - RESISTENCIA

VELOCIDAD - FUERZA

VELOCIDAD
CURVA FUERZA – VELOCIDAD
SEGÚN ESPECIFICIDAD DE LA TAREA
PRODUCCIÓN DE FUERZA

FUERZA POTENCIA RESISTENCIA

• POWERLIFTING • WEIGTHLIFTING • ROW BOAT

VELOCIDAD
• TRACK & FIELD
ESPECIFICIDAD DE LA TAREA

VELOCIDAD

RESISTENCI
FUERZA A
ESPECÍFICA

PATRÓN
DE
JUEGO
 MULTIDIRECCION
VELOCIDAD ACELERCIÓN
AL

VECTOR DE
FUERZA INICIACIÓN
APLICACIÓN

RESISTENCI ANAERÓBICO
A ALÁCTICO Y
LÁCTIVO
AEROBICO

ESPECIFICA

PATRÓN DE JUEGO:
LIBERO
 VELOCIDAD
VELOCIDAD MÁXIMA
LINEAL

VECTOR DE
FUERZA INICIACIÓN
APLICACIÓN

RESISTENCI ANAERÓBICO
A ALÁCTICO Y AEROBICO
ESPECIFICA LÁCTIVO

PATRÓN DE JUEGO:
ARMADORAS
 PERFIL DE LESIONES

LESIONES PATRÓN DE
COMUNES COMPETENCIA

• SEGÚN • SEGÚN
DEPORTE POSTURA
• SEGÚN • EXIGENCIA
POSICIÓN DEL
DEPORTE
LESIONES MÁS TENDINOPATÍA
MANGUITO ROTADOR

COMUNES
DOLOR LUMBAR LESIONES EN LOS DEDOS

LESIÓN DE LIGAMENTO
ESGUINCES DE TOBILLO
CRUZADO ANTERIOR

TENDINOPATÍA PATELAR
Y/O ROTULIANA
 CIFOSIS
TORÁCICA

ROTACIÓN
ELEVACIÓN DE
INTERNA DE
ESCAPULA
CADERA

PATRÓN DE
COMPETENCIA PECTORAL
MENOR
ABEDUCCIÓN
ESCAPULAR

ROTACIÓN
TRAPECIO
EXTERNA
SUPERIOR
ESCAPULAR
 PATRÓN DE COMPETENCIA

COPA JUEGOS
CHALLENGER SURAMERICA
FUNDAMENTO GIRA EUROPA PANAMERICA PANAMERICA TOTALES
CUP NO
NA NOS

ATAQUES 154 60 124 143 152 633

SAQUES 71 24 64 61 65 285
BLOQUE
OS
25 15 30 20 21 111
RECEPCI
ÓN
96 50 96 111 126 479
¿CUAL ES LA CAUSA DE UNA LESIÓN?

HABITOS

MALA CALIDAD
LESIONES DE
PREVIAS ENTRENAMIENT
O
 CALIDAD

NIVEL CAPACIDAD

ANALISIS DEL ATLETA

 ANÁLISIS DEL ATLETA:

CAPACIDA
• MOVILIDAD D • FUERZA
• ESTABILIDAD • ASIMÉTRIAS • EXPERIENCIA
• DESEQUILIBRI • RENDIMIENTO
OS FÍSICO

CALIDAD NIVEL
 INTERMEDIO PRINCIPIANTE

AVANZADO NOVATO

FUERZA

NIVEL DE ATLETA
 DEFICIT
UNILATERAL

SISTEMAS
PROTOCOLO
ENERGÉTICO
DE BOSCO
S

AGILIDAD VELOCIDAD

CAPACIDAD FÍSICA
 ESTABILIDAD

DESEQUILIBRIO
MOVILIDAD
S

ASIMETRÍAS MOVIMIENTO

CALIDAD DEL ATLETA

¿CUÁL ES LA CAUSA DE UNA LESIÓN?

RESTRICCIÓN EN
LA MOVILIDAD O
CONTROL MOTOR

RESTRICCIÓN EN
DISFUNCIÓN EN
LOS TEJIDOS
EL MOVIMIENTO
BLANDOS
 REFUERZA PATRONES COMPENSATORIOS

AUMENTA LAS COMPENSACIONES

AUMENTA MICRO TRAUMAS

AUMENTA LAS LESIONES

NO BUSQUEMOS ALTO RENDIMIENTO

SOBRE UNA DISFUNCIÓN