Emociones y Estados de Animo

EMOCIONES

Estmulo

Emocin

Ninguna emocin existe sin alguien que la sienta, y el foco de la atencin debe centrarse siempre en ese alguien Dr. Norberto Levy

EMOCIONES
Se generan emociones cada vez que un estmulo o evento interrumpe nuestro fluir.

Estmulo

Emocin

Qu sent? Qu pas?

Qu pens, qu opiniones tuve?

Qu estaba haciendo antes y qu hice cuando me surgi esta emocin?

EMOCION ESTIMULO / HECHO OPINIONES, INTERPRETACIONES

ACCIONES
TEMPORALIDAD REFLEXION Y APRENDIZAJE

Sigo en esa emocin?

Qu nuevas reflexiones puedo hacer ?

EMOCIONES
En el pas XXXXXXX y en condiciones de estabilidad econmica, el Ministerio de Trabajo anunci que las empresas privadas deberan aumentar el sueldo en forma obligatoria en 50% para todo el personal
DUEOS, en qu emocin estn?, qu piensan? Qu HACEN ? Convocan a reuniones para nuevas estrategias Revisan sus nmeros Reducen personal Algunos toman tranquilizantes Cierran la empresa Llevan la empresa a otro pas Aumentan los precios de los productos/servicios Van a quejarse al Ministro de Trabajo No generan nuevos proyectos .. EMPLEADOS, en qu emocin estn?, qu piensan? Qu HACEN ? Compran una TV nueva Van a un restaurant con la familia Incrementan sus ahorros Planifican mejores vacaciones Renuevan su ropa Hacen inversiones Cambian hbitos de comida, salidas, etc. Van a agradecer al Ministero de Trabajo Aportan nuevos proyectos ..

LAS EMOCIONES Son predisposiciones para la accin Abren y cierran posibilidades de accionar

ESTADOS DE ANIMO
Son el trasfondo (contexto interpretativo) desde el cual actuamos.

Los seres humanos siempre estamos en algn estado de nimo. Son constitutivos de la existencia humana.

Conforman el estado interpretativo que yo tengo frente a la vida. Tambin estn asociados a un horizonte de posibilidades y a un espacio de acciones posibles. Tienen que ver con el futuro.

No puedo identificar el evento que los gener.

Tienen temporalidad larga.

Son predisposiciones recurrentes para la accin.

Abren o cierran posibilidades. Afectan mi desempeo y la forma en que lo hago. Afectan mi manera de relacionarme y vincularme.

4 Estados de Animo Bsicos

JUICIOS DE ...

COMO NOS RELACIONAMOS ...

FACTICIDAD
lo que no podemos cambiar

POSIBILIDAD
lo que podemos cambiar

NOS OPONEMOS

RESENTIMIENTO

RESIGNACIN

ACEPTAMOS

ACEPTACIN / PAZ

AMBICION

Formacin de Coaches

RECONSTRUCCIN LINGSTICA DE EMOCIONES Y ESTADOS DE NIMO

Estados Emocionales

"Un aspecto clave del desarrollo emocional del propio maestro, es ser receptivo y comprensivo ante la presencia de las emociones del coachee

Reconstruccin Lingstica de Emociones y Estados de Animo

Es el proceso especfico de traducir la experiencia emocional al lenguaje. Apunta a identificar coherencias entre estos dos dominios. El objetivo de este trabajo es aprender los pasos fundamentales de este proceso.

Reconstruir estados de nimo y emociones del coachee

En qu estado de nimo vive el coachee generalmente? En qu emociones cae regularmente? Le sirven al coachee esos estados de nimo o emociones para hacerse cargo de sus quiebres en forma efectiva? Qu estados de nimo o emociones sociales rodean al coachee? De qu forma las narrativas en las que vive definen su mundo emocional? De qu manera, diferentes estados de nimo y emociones le permiten tener diferentes narrativas e interpretaciones?

Cmo se traduce su historia personal en inteligencia emocional?

Qu estados de nimo y emociones necesita aprender para moverse en la direccin en la que quiere ir?

Reconstruccin Lingstica
RESENTIMIENTO
Emociones: ira, bronca, rabia Juicios: Promesas que me hicieron / expectativas mas incumplidas Fui vctima de una accin injusta Algo injusto ha pasado No me merezco que me pase esto Cualquier cosa que haga es intil para poder cambiar esto Hay culpables En algn momento me las vas a pagar (venganza)

RESIGNACION
Emociones: tristeza, depresin, angustia Juicios: No hay nada por hacer Hay pocas posibilidades en la vida Soy incapaz de hacerlo Haga lo que haga no va a cambiar, por lo tanto no hago nada

Reconstruccin Lingstica

AMBICION
Emociones: alegra, entusiasmo Juicios: Hay posibilidades para m Soy capaz de realizarlas Puedo cambiar, voy a hacer algo

ACEPTACION / PAZ
Emociones: serenidad, tranquilidad Juicios: Lo que pas..pas No puedo cambiar los hechos del pasado Esto es lo que hay hoy, aunque me disguste, no est de acuerdo, o lo considere injusto Si estoy ocupado mirando para atrs, me cierro posibilidades de crear algo diferente

Cmo pasamos de un Estado de Animo a Otro ?

Resentimiento Aceptacin
Reconocerlo. Ver cules son los juicios que estn por debajo de mi estado de nimo, y fundamentarlos. Efectuar un reclamo (si los juicios estn fundamentados). El reclamos es una conversacin para coordinar acciones, para generar la posibilidad de que la otra persona me repare el dao que me hizo. Si hace lo que le pido: cerr el pasado. Si no lo hace: - Puedo perdonarlo. No es olvidar ni estar de acuerdo, se trata de aceptacin. - Puedo perdonarlo y nunca ms coordinar acciones con l. Es liberarme yo para abrirme posibilidades.

Cmo pasamos de un Estado de Animo a Otro ?

Resignacin Ambicin
Reconocerlo Ver cules son los juicios que estn por debajo de mi estado de nimo, y fundamentarlos.

Conversacin para la Accin / Aprendizaje (reflexin, declaraciones, pedidos, ofertas, promesas)

CINCO PASOS BASICOS PARA LA RECONSTRUCCION

a. Escucha una experiencia en particular que ests experimentando o hayas experimentado. Vas a descubrir que para poder hacer sentido de la experiencia hay alguna narrativas o historia disponible para ti. Escrbela.

b. Escribe la narrativa original separndola en los diferentes actos del habla que la constituyen. Si puedes identificar un evento "causante" de la experiencia, escrbelo como una afirmacin. En este caso estars reconstruyendo una emocin. Si no puedes identificar ningn evento en particular, identifica el juicio ms relevante que puedas encontrar en la narrativa. Empieza la reconstruccin escribiendo ese juicio. En este caso, estars reconstruyendo un estado de nimo.

CINCO PASOS BASICOS PARA LA RECONSTRUCCION

c. Si fuiste capaz de identificar un evento "causante", anota tus juicios acerca de ese evento que encontraste en la narrativa.

d. Asegrate que en tu reconstruccin revelas tu predisposicin para la accin tan especficamente como te sea posible: castigar, declarar gratitud, reparar un dao, esconderse, abandonar, etc.

e. Ten presente que no ests "definiendo' un estado emocional. No impongas tu interpretacin de una determinada emocin a tu experiencia emocional. Permite que la experiencia te "hable".

Grupo 1

Preocupacin por la Identidad Pblica o Privada, que generamos como consecuencia de nuestras acciones. Arrepentimiento, Culpa, Vergenza y Bochorno (turbacin). Vergenza y Bochorno, para que reconstruyan en el grupo de estudio. uds. las

Arrepentimiento

- Afirmo que hice (o no hice) X. - Juzgo que X ha producido consecuencias negativas para alguien. - Juzgo que pude haber actuado de otra manera. - Declaro que, en cualquier situacin similar en el futuro, no repetir lo hecho. - Pido a Dios que me perdone u ofrezco perdn a quienes afect.

Arrepentimiento
- Afirmo que hice (o no hice) X. - Juzgo que X ha producido consecuencias negativas para alguien. - Juzgo que pude haber actuado de otra manera. - Declaro que, en cualquier situacin similar en el futuro, no repetir lo hecho. - Pido a Dios que me perdone u ofrezco perdn a quienes afect.

Comentarios: En esta emocin, nos podemos hacer cargo de la preocupacin por nuestra identidad pblica a travs de nuestro compromiso de actuar de distinta manera en el futuro u ofreciendo disculpas.

Grupo 2

Preocupacin por el destino o suerte de otra gente o por acciones que realizan y que no necesariamente nos afectan en forma directa. Solidaridad, envidia, compasin y lstima. admiracin, desprecio,

La solidaridad y la envidia, para que uds. las reconstruyan en el grupo de estudio.

Admiracin

- Afirmo que has estado haciendo X. - Juzgo que est extremadamente bien hecho.

- Juzgo que has excedido mis ms altos estndares de competencia.

- Declaro que, de hacer lo que t haces, me gustara hacerlo como t lo haces.

Grupo 3

Forma en que revivimos el pasado:

La nostalgia.
El remordimiento, para que uds. las reconstruyan en el grupo de estudio. Est directamente conectada con la culpa. Es una especie de culpa que se procesa constantemente, que se "muerde" (rumia) constantemente.

Nostalgia

- Afirmo que X sucedi (hace mucho tiempo).

- Juzgo que X fue un perodo maravilloso en mi vida. - Acepto que X no puede volver a suceder.

- Declaro que disfruto con esos recuerdos.

- Declaro que me gustara volver a vivir esos das.

Grupo 4

Preocupacin por la defensa de lo que consideramos nuestra independencia, autonoma y dignidad. Los celos, la rabia y la indignacin.

Celos

- Afirmo que has hecho (o ests haciendo o planeando) X.

- Juzgo que es una traicin a nuestra relacin personal.

- Declaro mi deseo de castigarte.