CAPACIDAD FISICA

Calentamiento Aptitud Física

Estiramiento Velocidad

Habilidades Motrices Flexibilidad Movilidad

 CALENTAMIENTO
● Es un conjunto de ejercicios de carácter general
y específico que nos ayuda en la preparación
para afrontar después una actividad física con
mayor intensidad superior a lo normal.
 TIPOS DE CALENTAMIENTO
Movimiento De cabeza Giro de torso

Movimientos de hombros Movimiento de cadera

 ESTIRAMIENTO
● Consisten en una serie de ejercicios suaves que
prepara a los músculos para un mayor esfuerzo
y para aumentar el rango de movimiento en
las articulaciones
 TIPOS DE ESTIRAMIENTO

Estiramiento de Estiramiento del

torso cuello

Rotación del
Marcha sentada
torso
HABILIDADES MOTRICES
● Considera toda una serie de
acciones motrices que aparecen de modo
filogenético en la evolución humana
● Desarrolla rutina de ejercicios para mejorar
habilidades motoras y el desarrollo de las
cualidades físicas
 EJERCICIOS DE HABILIDADES MOTRICES

Trotar elevando brazos Giros de tronco a cada lado

Círculos con los brazos Carrera con pasos laterales

 ACTITUD FÍSICA
● Capacidad que tiene el organismo humano de
diferentes actividades físicas en forma eficiente
que hace retardar la aparición de la fatiga y
disminuyendo el tiempo necesario para
recuperarse
EJERCICIOS DE ACTITUD FÍSICA
 VELOCIDAD
● Son las capacidades que tiene un individuo para
realizar una actividad física de forma eficiente
que genera en el cuerpo numerosos beneficios
para el organismo
 EJERCICIOS DE VELOCIDAD
Saltar la cuerda. Sentadillas.
Abdominales
 Flexibilidad Y
● La movilidad articular es la capacidad para

Movilidad
mover una articulación activa a través de un
rango de movimiento mientras que la
flexibilidad es la capacidad de un músculo o
grupo de músculos para alargar de forma pasiva
a través de un rango de movimiento
 EJEMPLOS DE FLEXIBILIDAD Y MOVILIDAD

D DA
A A D LI
ID ID I
IL I L XIB
IB V D
EX M
O
F LE
FL