Clase 3 EC

Estilo de vida saludable

• La Organización Mundial de la Salud (OMS) define un estilo de

vida saludable como el resultado de una serie de
hábitos que permiten “un estado de completo bienestar físico,
mental y social”
• Es decir es un conjunto de comportamientos o actitudes cotidianas, para
mantener el cuerpo y mente de una manera adecuada tanto lo relacionado
con la salud mental, la alimentación, la actividad física, la prevención de la
salud, el trabajo, la relación con el medio ambiente y la actividad social.
 La Tríada de la salud
– Alimentación – Deporte – Descanso.
Alimentación equilibrada.
Actividad física saludable.
• Es recomendable actividades físicas diarias dependiendo la edad y la
condición física, ejemplo de estas son las gimnasias aeróbicas y los
deportes competitivos.
Descanso saludable.
• Cuando descansamos, nuestro cuerpo se recupera y reinicia: la
memoria mejora, el sistema inmune se fortalece, la presión sanguínea
baja, la inflamación en el cuerpo se reduce, la concentración y
capacidad mental mejora y se recupera la energía.
• Duerme 8 horas al día, todos los días. Los hábitos de sueño deben ser
para cada día, no solo en vacaciones y los días de descanso. Por eso
es preferible establecer una rutina de sueño con horarios regulares.
Elige una cama cómoda con un colchón de calidad y en un entorno y
condición ambiental confortable.
Medicina tradicional o popular

• La medicina popular, que recibe también los nombres de medicina

tradicional, etnomedicina y folkmedicina, engloba el conjunto de
prácticas y creencias relacionadas con la constitución física y
psíquica de la persona a lo largo de los distintos estadios de su vida,
las múltiples patologías y situaciones anómalas que pueden
ocasionarle daño y muerte, así como los remedios que pretenden
mantener y restablecer la salud.
• Ejemplos: te de paico, ungüento de arrayan.
Medicina complementaria/alternativa

• Los términos "medicina complementaria" y "medicina

alternativa", utilizados indistintamente junto con "medicina
tradicional" en algunos países, hacen referencia a un conjunto
amplio de prácticas de atención de salud que no forman parte
de la propia tradición del país y no están integradas en el
sistema sanitario principal.
• Ejemplos: acupuntura, digitopuntura, reiki.
Medicamentos herbarios

• El concepto de medicamentos herbarios abarca hierbas,

material herbario, preparaciones herbarias y productos
herbarios acabados, que contienen como principios activos
partes de plantas, u otros materiales vegetales, o combinaciones
de esos elementos.
• Ejemplos: te de tilo, te de melisa, baños de asiento con malva
rubia.
Medicina y creencias populares

• Una creencia popular es un tipo de creencia tradicional y

ampliamente difundida en una comunidad cuyo origen exacto no es
conocido (esto lo diferencia de ideologías y otros tipos de creencias).
La mayor parte o una gran cantidad de individuos de la comunidad ha
escuchado o conoce de dicha creencia por otros individuos de la
comunidad, sin que generalmente, se conozca con precisión el origen
de dicha creencia o el momento en que empezó a ser considerada por
individuos de la comunidad.
• Ejemplo: mal de ojo, empacho.
Medicina científica
• La medicina científica tiene sus comienzos en la antigua Grecia de la
mano de galenos y otros que fijaron los principios de la diciplina.
• En el siglo XIX y principios del XX la medicina científica tuvo su auge
con la incorporación del método científico y nuevas tecnologías que
permitieron la terapéutica efectiva de muchas patologías que asta
entonces eran desconocidas y poco tratables.
• Uso de tecnologías para el diagnósticos (análisis de laboratorio,
diagnostico por imágenes), y tratamientos alopáticos con fármacos.