D O

ACTIVIDAD 2.7: FON  IZYALI HARO SANEZDOTOVARLRES

INT EG R ANTES DEL EQUIPO:

 FELIPE HERNAND
GRUPO: 104  KEILENY PERALES

A TL ET ISMO PIS T A Y R U TA  OSCAR OZIEL

MATERIA:  JORGE ALBERTO PRA
DO

A RT U RO R E YE S C ORT ÉS
PROFESOR: EDGAR
 INTRODUCCIÓN
A continuación, vamos a presentar el tema de
fondo,  que son pruebas de larga distancia,
abarcaremos temas como sus antecedentes,
desarrollo de la prueba, el biotipo del atleta,
vestimenta, calzado, la técnica de la prueba,
así como también los récords.
HISTORIA Y ANTECEDENTES DEL MARATÓN 

• EL PRIMER MARATÓN OLÍMPICO SE
REALIZÓ EL 10 DE ABRIL DE 1896 Y SU
GANADOR FUE SPYRIDON LOUIS, UN
GRIEGO QUE CORRIÓ DESDE LA LLANURA
DE MARATÓN HASTA EL ESTADIO
OLÍMPICO DE ATENAS (40 KILÓMETROS)
EN 2:58:50.
• ASÍ, PARA QUE LA CARRERA PUDIERA COMENZAR EN EL
CASTILLO WINDSOR (PARA QUE LA REINA PUDIERA OBSERVAR
LA SALIDA) Y TERMINAR EN EL ESTADIO OLÍMPICO, LOS
ORGANIZADORES SE VIERON OBLIGADOS A EXTENDER LA
DISTANCIA A LOS EXTRAÑOS 42.195 METROS (26,2 MILLAS)
• FINALMENTE, EN 1921
LA ASOCIACIÓN INTERNACIONAL
DE FEDERACIONES ATLÉTICAS FIJÓ
EN FORMA DEFINITIVA QUE, EL
MARATÓN CONSISTIRÍA EN 42.195
METROS O 26.2 MILLAS.
 HISTORIA Y ANTECEDENTES

La actividad física y deporte han sido motivo de

interés para la sociedad en general y para la
medicina en particular al menos desde la antigua
Grecia y en la actualidad su práctica sistemática
moderada es recomendada por diferentes
organizaciones médicas, pues hay suficiente
evidencia científica que asocia la práctica de
actividad física y deporte, con la reducción de la
mortalidad general y cardiovascular. 
HISTORIA Y ANTECEDENTES
También es conocido que el ejercicio físico en especial si es intenso
incrementa transitoriamente el riesgo de eventos cardiovasculares y
en particular la muerte súbita de causa cardíaca en los portadores
de estas patologías, y que, aunque es muy infrecuente, es
ampliamente difundida por los medios de comunicación
produciendo inquietud en toda la comunidad, en especial cuando se
trata de deportistas de alto rendimiento, quienes -se supone- son un
ejemplo de salud para toda la población.
 OBJETIVOS DE LA PRUEBA Y DESARROLLO
Prueba de 5000 y
10000 metros 
• Funcionamiento: El 5000m es una de las disciplinas
clásicas de pista y campo de larga distancia. Los
competidores, que exigen una gran capacidad
aeróbica, realizan 12 vueltas y media de una pista
estándar de 400 m. 

• Los atletas parten de una salida de pie agrupada y

pueden hacer una pausa de inmediato para el interior.
El orden de la carrera se decide a tiempo.
• Los 10.000 m es una carrera de larga distancia con la que
muchos corredores recreativos estarán familiarizados. En la
pista, los atletas compiten en una distancia de 25 vueltas en
un óvalo estándar de 400 m. Los atletas forman una salida de
pie agrupada y pueden romper inmediatamente por dentro.
• Fuerza en deportes de resistencia: La importancia
de la fuerza en el rendimiento deportivo, sigue siendo Prueba de 5000 y 10000
evidente para casi todos los deportes, pero es más metros 
decisiva para el resultado deportivo en algunos de
ellos, que para otros. 

• La resistencia: La resistencia es una cualidad física

condicional, determinada por la capacidad de
sostener un esfuerzo en función del tiempo,
dependiendo, por tanto, de la duración y la intensidad
de los esfuerzos realizados.
 Prueba de 5000 y 10000
metros 

• Resistencia aeróbica: La resistencia

aeróbica está determinada por la capacidad
de producción energética mitocondrial, de
manera que, a mayor potencial energético el
rendimiento pico del individuo será mayor.
 Prueba de 5000 y 10000
Resistencia a la fuerza: El sostenimiento metros 
prolongado de una carga y la producción
energética mitocondrial, genera un efecto
de resistencia a la fuerza

Hipertrofia neural: Considerando que,

una hipertrofia neural es el resultado de la
mejora de la fuerza por la actividad
neural 
PRUEBA DE 5000 Y 10000
METROS 

• LONGITUD Y FRECUENCIA DE ZANCADA: se

refiere a la distancia que hay entre el apoyo de un pie
y el siguiente, esta longitud o distancia abarca una
variedad interesante de situaciones.

• ECONOMÍA DE LA CARRERA:  La economía de

Carrera es el consumo de oxígeno (vo2/kg/min)
requerido para correr a una velocidad submáxima
determinada.
MARATÓN 
e a ct u a lm e n te so b re la distancia
e corr
• El maratón olímpico s o la llegada del
nto la la rg a d a c om
de 42.195 metros ta n tr o d e u n estadio.
ente de b e s e r d e
maratón no necesariam m p ie za d e n tro del
es, la c a rr e ra e
en ciertas oportunidad ra lu ego tomar las
lta a la p is ta , p a
estadio, con una vue a n d o la vuelta a la
tadio e n e l fi n a l, d
calles y retornar al es tr o s . e n la línea de
los últim o s 4 0 0 m e
pista para completar r s in u n orden
ores to m a n lu g a
largada, los corred
predeterminado.
VESTIMENTA
Las prendas usadas en las competencias son:
un pantalón corto, camiseta de tirantes
y zapatillas de clavos. Además de otras
prendas que no se exigen, pero son
imprescindibles como puede ser un chándal,
camisetas de manga corta, una sudadera y
unas zapatillas de calentamiento. 
ASPECTOS REGLAMENTARIOS Y DIMENSIONES

Más detenidamente nos vamos a fijar en las zapatillas de clavos ya que hay
varios tipos, por ejemplo: las zapatillas de altura tienen más clavos en el
talón. 

Lo más normal es que en las carreras se utilicen zapatillas de 6 clavos más

uno falso llamado “ciego” 
 VOCES DE SALIDA 
Las voces de salida son tan sólo dos: "A sus puestos" y el
"disparo", suprimiendo por tanto la voz "listos", propio de
las pruebas de velocidad pura, asimismo, la salida de estas
pruebas se realiza en todo momento de pie. Estas
particularidades son aplicables a 800 metros y a carreras de
mayor distancia.
FALTAS Y/O SANCIONES 
Según el reglamento disciplinario de la Federación Canaria de
Atletismo.

Según su gravedad, las infracciones deportivas se clasificarán en

muy graves, graves y leves

Estas son un ejemplo de sanciones consideradas muy graves: 

• La agresión, intimidación o coacción a jueces, árbitros, deportistas,

técnicos, entrenadores, delegados, directivos y demás personas
pertenecientes a cualquier otro estamento de la federación y al
público en general, motivadas por la celebración de un evento
deportivo. 
FALTAS Y/O SANCIONES 
Tendrán la consideración de infracciones graves: 

• El incumplimiento reiterado de órdenes e instrucciones emanadas

de los órganos deportivos competentes. 

• La falta de asistencia no justificada a las convocatorias de las

selecciones autonómicas referidas a entrenamientos,
concentraciones y competiciones
FALTAS Y/O SANCIONES 
Se considerarán infracciones a las normas deportivas de
carácter leve las conductas contrarias a aquellas que no estén
incursas en las calificaciones de muy grave o grave que se
hace en el presente reglamento. En todo caso, se considerarán
infracciones leves:

• La adopción de una actitud pasiva en el cumplimiento de las

órdenes e instrucciones recibidas por los jueces, árbitros,
técnicos, entrenadores y demás autoridades deportivas en
el ejercicio de sus funciones. 
TÉCNICAS PARA LA PRUEBA Y
EJERCICIOS DE INICIACIÓN

• El corredor de fondo tiene una

menor frecuencia y una menor
amplitud de zancada,
ejerciendo menos fuerza sobre
el suelo.   
TÉCNICA DE CARRERA 

•AMORTIGUACIÓN: 
El corredor toma contacto
con el suelo con el pie.
 TÉCNICA DE CARRERA 

• APOYO: Es el tiempo durante el

cual la perpendicular trazada
desde el centro de gravedad
coincide con la base de
sustentación del corredor.
 TÉCNICA DE CARRERA
• IMPULSO: Una vez que el centro de
gravedad sobrepasa la perpendicular
trazada desde su punto de apoyo, se
produce una extensión por parte de las
articulaciones, (cadera, rodilla, tobillo)
finalizando al abandonar la punta del
pie el suelo.
TÉCNICA DE CARRERA
• VUELO: Finalizado el
impulso el pie pierde el
contacto con el suelo, y la
pierna inicia, primero por
inercia y luego
voluntariamente, una acción
de recogida
 BIOTIPO DEL ATLETA FONDISTA
Los atletas fondistas son atletas longílineos de tamaño pequeño y extremidades cortas, tórax
aplanado, poca grasa corporal y tendencia a la ectomorfia. Estas difieren poco para las
mujeres, quienes presentan tendencia a la meso-ectomorfia.
En general, una talla no muy alta y un bajo peso corporal son algunas de las
características que presentan los atletas de fondo.

En los deportes de resistencia, especialmente en el

atletismo de fondo, el porcentaje de grasa es bajo (debido
al elevado gasto energético que se presenta): 6% para los
hombres y 9% para las mujeres. El porcentaje de grasa
para un corredor de fondo (maratón) debe estar entre el 5 –
11% para los hombres y entre el 10 – 15% para las mujeres
El entrenamiento ideal de un corredor de fondo es aquel que integra
todas las cualidades físicas, resistencia, fuerza y velocidad( sin
olvidar la técnica de carrera) que es otro aspecto importante que se
debe incorporar en cada sesión de entrenamiento, para mejorar la
condición y el rendimiento, para que el atleta cumpla sus objetivos
esperados.

La carrera continua suave es la base del entrenamiento de

fondo: con ella se trabaja la resistencia de bajo impacto,
acostumbrando al organismo a utilizar las grasas como principal
sustrato energético, se aumenta el tamaño del corazón y por tanto se
reducen las pulsaciones, se crea una mayor capilarización muscular
y se adapta a músculos, tendones y cartílagos a un esfuerzo
prolongado.
RECORDS EN PRUEBAS DE FONDO
DISCIPLINA TIEMPO ATLETA NACIONALIDAD NACIMIENTO SEDE FECHA
5000 MTS. 12:15,36 Joshua Uganda 12-Sep-1996 Estadio 14-Ago-2020
Cheptegei Louis II,
Monáco
10,000 MTS. 26:11,00 Joshua Uganda 12-Sep-1996 Estadio de 7-Oct-2020
Cheptegei Atletismo
del Turia,
Valencia,
España

DISCIPLINA TIEMPO ATLETA NACIONALIDAD NACIMIENTO SEDE FECHA

5000 MTS. 14:06,62 Letesenbet Etiopía 20-Mar-1998 Estadio de 7-Oct-2020
Fem. Gidey Atletismo
del Turia,
Valencia,
España
10,000MTS. 29:01,03 Letesenbet Etiopía 20-Mar-2020 FBK 8-Jun-2021
Fem. Gidey Stadium,
Países
Bajos
 RECORDS EN PRUEBAS DE FONDO
DISCIPLINA TIEMPO ATLETA NACIONALIDAD NACIMIENTO SEDE FECHA
Maratón 2:01:31 Eliud Kenia 5-Nov-1984 Berlín, 16-Sep-2018
(Varonil) Kipchoge Alemania
Maratón 2:14:04 Brigid Kosgei Kenia 20-Feb-1994 Chicago, 13-Octubre-
(Femenil) Estados Unidos 2019
CONCLUSIONES PERSONALES
• Esta actividad me gusto, ya que conocimos más acerca de las pruebas de atletismo,
específicamente en las pruebas de fondo, estas pruebas, tienen los objetivos similares,
lo único que cambia es su funcionamiento, ya que una se desarrolla realizando 12
vueltas a una pista estándar de 400m (la prueba de 5000m) y otra se desarrolla
realizando 25 vueltas a la misma pista estándar de 400m (la prueba de 10,000m),
también conocimos más acerca de su reglamento, su historia, entre otros factores. 
(Hernández Torres Felipe) .
CONCLUSIONES PERSONALES
• En esta investigación aprendí más a detalle las pruebas de fondo, las
características de los atletas de dichas pruebas y el esfuerzo y disciplina
que implica para llevar acabo cada una de sus pruebas ya que son pruebas
de una exigencia máxima en un periodo de tiempo y distancia larga, así
mismo conocí su reglamentación.
(Jorge Alberto Prado Medina).
 CONCLUSIONES PERSONALES
• Se puede decir que un deportista que tenga destreza y dominio en estas
pruebas sería una persona muy completa físicamente. Por ser un deporte
natural, de una gran preparación física, exigente y completo, podemos
decir que el atletismo es el rey de los deportes.
( zandolla escobedo oscar oziel)
CONCLUSIONES PERSONALES
• Este trabajo me llevo ampliar mi concepto sobre el tema de aspectos
reglamentarios. la necesidad de la vestimenta del deportista, que varia de
cada prueba, que las zapatillas son de 6 clavos y mas un falso llamado
"ciego". que se debe de tomar mucho en cuenta que el vestuario sea con
materiales ligeros y que den transpiración al deportista.
(ANA KEILENY PERALES)
CONCLUSIONES PERSONALES
• En lo personal no conocía mucho acerca de las pruebas de
fondo, ahora conozco su antecedentes, las fases que se
realizan en la técnica y cuales son las características de un
fondista, mi mayor admiración para estos atletas porque se
requiere de una condición física muy grande.
(IZYALI HARO SANDOVAL)
CONCLUSIÓN GENERAL
• para concluir con este trabajo podemos decir que las pruebas de fondo
son las carreras de mayor distancia que van desde los 5,000 m hasta las
42 km. del maratón, en las cuales destacan una gran resistencia física,
cabe mencionar que la mente también juega un papel muy importante en
estas competiciones, y por último gracias a esta investigación, ahora
conocemos un poco más a cerca de los antecedentes, de los récords de
grandes atletas, entre otras cosas.
REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS
• Athletics, W. (16 de septiembre de 2021). World athletics home page | world athletics. Obtenido de world athletics home page | world
athletics: https://worldathletics.Org/

• Anónimo. (16 de septiembre de 2021). 10000 metros - educacion y atletismo . obtenido de 10000 metros - educacion y atletismo :
http://concurso.Cnice.Mec.Es/cnice2005/50_educacion_atletismo/curso/archivos/descripcion_10000.Htm

• Rojas Castro, J. (2018.). Características morfológicas y motoras de los atletas de fondo oriundos de los municipios de Santiago de
Cali y Sevilla (Valle). Universidad del Valle.

• 1. THOMPSON P VENERO C. A History of Medical Reports on the Boston Marathon: 112 Years and Still Running. Med. Sci. Sports
Exerc., 2009; 41: 257-264. 

• RIO. (2016 ). Todo sobre el atiletismo . Obtenido de todo sobre el atletismo :

https://www.marca.com/juegos-olimpicos/atletismo/todo-sobre.html#:~:text=As%C3%AD%20mismo%2C%20las%20voces%20de,y
%20a%20carreras%20de%20mayor%20distancia
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