Mindfulness o conciencia

plena
Laboratorio de Liderazgo
 Semana 3
• Inteligencia emocional
• Creatividad
• Resiliencia

1. Autoconocimiento 2. Autocontrol
3. Conciencia social 4. Manejo de
relaciones
 LOGRO DE LA SESIÓN

Conocer sobre conciencia plena y como aplicarla

 Mindfulness ¿Qué es?

https://www.youtube.com/watch?v=CR31aV92PLk
 Ve a www.menti.com y
utiliza el código 7040 0447

¿Qué entiendo por Mindfulness o conciencia

plena?
¿Qué es para ti estar bien?
 Mindfulness

Mindfulness o Conciencia Plena significa prestar atención de manera

consciente a la experiencia del momento presente con interés,
curiosidad y aceptación. Así lo planteó Jon Kabat-Zinn, reconocido a
nivel mundial por su trabajo con Mindfulness.

Tomar conciencia sobre como nos relacionamos con otras personas,

nuestro entorno y cómo esto se vincula con nuestra vida, en el aquí y
ahora nos permite trabajar de manera consciente nuestros dolores,
retos, y estar en equilibrio con nosotros mismos.
Sistema Nervioso Central

Practicar de manera regular

Mindfulness, nos da oportunidad
de generar cambios en nuestro
Sistema Nervioso Autónomo.

Con la práctica de mindfulness

tanto el sistema Simpático como
Parasimpático se activa y ayuda a
equilibrarnos, especialmente en
nuestro estado emocional y en la
disminución del estrés.
Principios del Mindfulness

Fuente: Yoga y educación

Ejercicios
Ejercicio final
¿Cómo me sentía antes de realizar el ejercicio?
¿Cómo me siento en este momento?
Efectos y beneficios del Mindfulness
“Los buenos líderes del futuro tienen que
ser buenos gestores emocionales”

Silvia Escribano
Coach ontológica
España
Bibliografía

Evans, D. y Burnett, B. (2018). Design de vida: Crea la vida que

funciona para ti. Macro Ediciones.

George, B. (2009). El auténtico norte. Lid Publishing.

Robinson, K. (2009). El elemento: descubrir tu pasión lo cambia

todo. Grijalbo.