CLASE N°13

Indicadores
de salud
OBJETIVO DE APRENDIZAJE:
OA 7 Analizar y evaluar, basados en evidencias,
los factores que contribuyen a mantener un
cuerpo saludable, proponiendo un plan que
considere: > Una alimentación balanceada. > Un
ejercicio físico regular. > Evitar consumo de
alcohol, tabaco y drogas.
OBJETIVO DE LA CLASE:
Relacionan actividad física cotidiana y
parámetros fisiológicos (sexo, edad, estatura y
peso) de un individuo.
 Salud
• Estado en que un ser u organismo vivo no
tiene ninguna lesión ni padece ninguna
enfermedad y ejerce con normalidad todas
sus funciones.
• "la Organización Mundial de la Salud dice
que la salud es un estado de completo
bienestar físico, mental y social"
• Peso e IMC
El peso y el índice de masa corporal (IMC),
son los parámetros más usados para valorar
nuestro estado de salud y forma física, y
aunque son los que más fácilmente debemos
obtener, no dicen todo acerca de nuestro
organismo.
• El IMC resulta de la relación entre el peso y la talla
y es el indicador ampliamente usado para definir la
presencia de sobrepeso, obesidad, bajo peso o
desnutrición.

• Su fácil cálculo y medición aun fundamentan su

uso en diferentes investigaciones .
 Otros indicadores a tener en cuenta

Dada las falencias en las que podemos caer si

sólo contemplamos el IMC y el peso como
indicadores de nuestra salud, siempre es
aconsejable tener en cuenta otros parámetros,
tales como:

• Circunferencia de cintura: se ha probado que

se trata de un buen predictor de
enfermedades cardiovasculares, es fácil de
medir y correlaciona bien con grasa en la
región abdominal o visceral que es la más
nociva para el organismo.
• Índice de cintura -
altura:
Dado que personas más
altas pueden tener
cinturas más anchas a
causa de su mayor
contextura física, éste
índice que relaciona
cintura y altura puede ser
de utilidad para evaluar el
riesgo cardiovascular.
• Porcentaje de grasa corporal:
puede estimarse mediante,
fórmulas o pliegues cutáneos de
diferentes partes del cuerpo y
junto a los indicadores anteriores
nos permite saber más acerca de
la composición corporal.

• Datos bioquímicos: conocer

datos como los niveles de
glucosa, de lípidos y ciertas
hormonas en sangre puede ser
de mucha ayuda para completar
la valoración sobre nuestro
estado de salud.
• Presión arterial y ritmo cardíaco:
Son de fácil medición y pueden darnos una idea
acerca de nuestro estado cardiovascular. El ritmo
cardíaco puede indicarnos además la presencia
de estrés o de alteraciones vasculares.
 OBSERVEN EL SIGUIENTE VIDEO Y LUEGO COMENTEN:
(Aquí)
PARA FINALIZAR:

 ¿Qué fue lo que aprendimos hoy?

 ¿Qué es el peso y el IMC?

 ¿Cómo podemos calcular el IMC de nuestro

cuerpo?

 ¿Qué otros indicadores podemos tener en cuenta

para saber que nuestro peso e IMC han cambiado ?