Aromaterapia, música y

Gimnasia de pausa
Programa Habilidades para la
Vida 2011
Primer Ciclo
“El aprendizaje es experiencia y todo lo demás
es información” Einstein

“Nada hay en mi intelecto que no haya paso

por mis sentidos” Aristoteles
Gimnasia de pausa
La Gimnasia de pausa es la unión de la
respiración con el cuerpo. Movimientos articulares.

Beneficios:
• Baja la frecuencia cardiaca en el niño.
• Activa el sistema nervioso.
• Ayuda al desarrollo de la conciencia corporal.
• Relajación de la presión arterial (relajo).
• Activación cerebral, ramificación del árbol sináptico.
• Mejora la activación muscular.
• Favorece la concentración
 La secuencia de movimientos puede ser de 5 a 10
min.

• Todos los movimientos deben ser acompañados de

una buena respiración, inhalando por la nariz y
exhalando por la boca.
• Como variante se pueden realizar elongaciones
musculares, de trapecio, bíceps, tríceps, cuadriceps,
isquiotibiales, gemelos, entre otras.

*La respiración alta puede provocar mayor presión

toráxico, lo que no es beneficioso para el trabajo.
 Masaje Sonico

• El ruido produce efectos psicológicos nocivos, vuelve a las personas

insociables, predispone a la ira y genera un comportamiento agresivo. La
música barroca es ideal para el superaprendizaje ya que genera ondas
cerebrales armónicas: Vivaldi, Telemann, Bach, Correlli, entre otros. Los
sesenta golpes equivalen a los latidos del corazón cuando estamos
tranquilos y reposados. Se puede usar al inicio de la actividad, o durante
una prueba
• Las selecciones de música para el aprendizaje activo poseen una vibración
mas corta, lo que produce una estado de alerta para mantener las
condiciones de aprendizaje mas activo.
• Idealmente utilizar música, puede ser Mozart la cual relaja y estimula la
creatividad y la inteligencia de los niños. Se sugiere “Mozart para
aprender mejor”.
 Aromaterapia

Los olores agradables cuando iniciamos

un aprendizaje serán determinantes
para que este sea integral. Olores
como canelas, lavanda, esencia de
flores, maderas o ciertos aceites
tienden a reducirnos el stress.