La psicología positiva fue definida

por Seligman (1999) como el

estudio científico de las
experiencias positivas, los rasgos
individuales positivos, las
instituciones que facilitan su
desarrollo y los programas que
ayudan a mejorar la calidad de
vida de los individuos, mientras
previene o reduce la incidencia de
la psicopatología. fue definida
también como el estudio científico
de las fortalezas y virtudes
humanas, las cuales permiten
adoptar una perspectiva más
abierta respecto al potencial
humano, sus motivaciones y
capacidades.
 HISTORIA & ORIGEN
• En un principio, la psicología positiva surgió
como un rechazo hacia otras corrientes más
antiguas como el psicoanálisis o el conductismo.
La psicología tradicional se había centrado
principalmente en las enfermedades mentales,
de tal manera que ponía el énfasis sobre todo
en los pensamientos negativos, problemas
psicológicos y dificultades de adaptación.

• Seligman y el resto de psicólogos positivos

quisieron cambiar este paradigma y estudiar los
aspectos más positivos de la existencia humana,
con el objetivo de mejorarla tanto como fuera
posible.
PRINCIPIOS DE LA
PSICOLOGIA POSITIVA
 Los principios de la psicolgia positiva se basan en:

1.- El funcionamiento humano positivo y su desarrollo en

multiples niveles, esto se refiere a los elementos
biológicos, personales, institucionales, culturales,
relacionales y globales, todos ellos necesarios para el
funcionamiento más óptimo de la vida.
 CONCEPTOS BÁSICOS DE LA PSICOLOGÍA
POSITIVA
 Felicidad: es un estado de ánimo en el cual se puede tener una sensación de satisfacción, alegría
y plenitud.

• Fortalezas personales del carácter: por ejemplo. Sabiduría y conocimiento, Humanidad, Justicia,
etc.

 Optimismo: Los optimistas ven el lado positivo de las cosas. Creen que las cosas van a salir bien.

• Humor: Estado de ánimo fundamental que domina la vida afectiva y las reacciones emocionales de un individuo.

 Autoestima y autoaceptación incondicional: la valoración positiva o negativa que el sujeto hace de su

autoconcepto, valoración que se acompaña de sentimientos de valía personal y auto aceptación

• Emociones positivas: hacen referencia al conjunto de emociones que se relacionan con sentimientos agradables
  El objetivo de la psicología positiva es potenciar aquello

OBJETIVO que nos hace sentir bien más que tratar de eliminar
aquello que nos hace sentir mal. La psicología positiva
no se centra en el déficit ni en la patología sino en

PRINCIPAL.
aspectos como los valores, la resiliencia, el optimismo,
la atención plena, el fluir, etc.
 LOS TRES
CAMINOS
A LA
FELICIDAD
ESTOS TRES CAMINOS SON
LA VIDA PLACENTERA
LA BUENA VIDA, Y LA VIDA
CON SIGNIFICADO.
Martin Elías Peter Seligman es uno de los padres de la psicología positiva,
conocido autor que estudió Psicología Animal, en 1980 fue nombrado director
del programa de formación clínica de la Universidad de Cornell, trabajando
durante años en el tratamiento e investigación de la depresión y otros trastornos.

En 1990 el investigador dio un vuelco a su carrera con el fin de centrarse en el estudio de la

felicidad. Durante 2002 desarrolló la teoría de la auténtica felicidad, en que proponía el
desarrollo de las fortalezas y características propias para alcanzarla. Durante el año 2003 se
crea el Máster de Psicología Positiva Aplicada bajo su dirección.

En 2010 reformula su teoría de la auténtica felicidad, apareciendo la teoría del bienestar y el modelo
PERMA, en el que se estudia lo que las personas eligen para aumentar su nivel de bienestar, incluyendo la
emoción positiva, las relaciones positivas, el involucramiento, el significado y el compromiso.
 El modelo PERMA es un modelo integrador del bienestar hedónico y eudaimónico que explica los
componentes básicos del bienestar humano. Fue creado por Martin Seligman con la finalidad de que los
distintos seres humanos fueran capaces de proyectar y avanzar hacia el futuro.

En español, la abreviación del nombre de este

modelo puede traducirse como PRISMA, esto es
debido a que el nombre lo componen las siglas de
los distintos componentes que forman el modelo.
 El Modelo PERMA o teoría del bienestar es describe cómo las
personas eligen aquello que las hace felices de forma libre.

Es el propio Seligman el que formula de forma explícita que el modelo PERMA

constituye una “descripción” de lo que hace la gente con una felicidad y bienestar
auténticos, y no una “prescripción”, es decir, no supone una fórmula exacta para
todas las personas.

Su objetivo es el de facilitar a las personas poder plantearse un

futuro y avanzar hacia él, para poder así llegar a alcanzar la tan
deseada felicidad.
Las emociones positivas tienen mucho más poder del que les atribuimos.
Aumentar la cantidad de emociones positivas, no a costa del intercambio con las
negativas, sino como herramientas para lidiar con ellas. Las emociones positivas
nos permiten experimentar bienestar en nuestras vidas, mejoran nuestra salud,
inspiran nuestra creatividad, mejoran las relaciones, nos hacen mejores
profesionales, nos ayudan a asumir riesgos, etc...
No solo la gente feliz soporta mejor el dolor y la toma de decisiones de salud y
seguridad cuando se ve amenazada, las emociones positivas pueden deshacer las
emociones negativas”
-Martin Seligman
 Cuando algo es realmente disfrutado, el
tiempo pasa volando. El placer que ofrece
una afición, como el deporte, la danza, tocar
un instrumento o ser miembro en un
proyecto interesante favorece a mantenerse
comprometido y constante.

Todo el mundo necesita alguna

actividad que le permita apartarse de la
Las actividades placenteras pueden llegar a
rutina diaria, algo que será positivo
absorber a quien las realiza, sintiendo una
siempre y cuando no le aísle del resto de
sensación de fluir o “flow” que le otorga paz
la sociedad. Dejar de lado el estrés
mental.
laboral o de la rutina momentáneamente
ayuda a despejarse y recobrar energías.
 De acuerdo con el Modelo PERMA, las relaciones son un elemento
crucial para llegar a tener una vida plena y significativa.

Cuidar las relaciones con la familia, amigos y pareja o, incluso,

con los compañeros de trabajo, contribuye a disponer de una
red social que ejerce de soporte emocional.

El sentimiento de soledad es uno de los problemas más graves

en la sociedad dado que, si bien no es un trastorno psicológico
ni una enfermedad, produce daño. Además, pese a sentirse
solas, hay personas que se aíslan todavía más.
Descubrimiento y búsqueda de las condiciones que hacen que una
actividad signifique algo para nosotros, esas que dan propósito y sentido
a nuestra vida.

Es común que las personas se pregunten cuál es su propósito vital, o qué

pueden ofrecer al mundo. El hacerlo ya contribuye a sentirse en cierta
manera encaminado hacia una meta y permite probar diferentes opciones.
Vivir al día a día sin un objetivo a largo plazo no es algo malo, pero suele
confundirnos y perdernos en lo que significa ser útil.
No caigamos en el error de “cuanto más logros tenga mi
vida será mejor” Lo que el Dr. Seligman detecto es que
hay personas su motor es sentir el valor intrínseco del
logro, es decir sentirse en consecución de metas, en ir
proponiendo retos e ir consiguiendo cumplirlos o no, ya
que el haberlo intentado ya significa un gran aprendizaje

Establecer metas y perseguir nuestros sueños nos

ayuda a mantenernos en crecimiento continuo y a
desarrollar nuestro potencial.
¿Qué es el amor?
El amor es un sentimiento de afecto universal que se tiene hacia una persona,
animal o cosa. Amor también hace referencia a un sentimiento de atracción
emocional y sexual que se tiene hacia una persona con la que se desea tener una
relación o convivencia.

El término amor puede tener muchos significados, depende de como sea empleado,
por ejemplo: El esmero y agrado con el que se realiza una acción, “Yo organizo
una reunion con mucho amor”.

El amor en la adolescencia
El amor en la adolescencia es un
sentimiento desconocido entre jóvenes, es
la primera experiencia afectiva que se
produce por una atracción física y
emocional hacia otra persona, el amor en
esta etapa se siente muy intenso, por eso
nadie olvida su primer amor.

La adolescencia es la etapa de la vida en la que los jóvenes están expuestos a una serie de
cambios y nuevas experiencias. En la adolescencia se inicia la capacidad de sentir amor.
La mayoría de los jóvenes comienzan a experimentar sentimientos desconocidos para ellos
en esta etapa de crecimiento. El amor en la adolescencia es tan intenso que esa primera
experiencia llega a ser inolvidable.
LOS MECANISMOS PSICOEMOCIONALES
DEL AMOR: BUSQUEDAS, FANTASÍAS Y
PROYECCIONES
Existen distintos motivos por los cuales las personas se
enamoran. Algunos de estos responden a patrones psicológicos
conocidos, el cual trata de colocar una fantasía en su lugar
legítimo dentro de la relación ya que es divertida y ayuda a
superar las dificultades iniciales, pero si esta se convierte en el
pilar de la relación la vida se encargará de derribarlo.

Ánima-Ánimus: Las personas sienten un amor pasional por la

persona que refleja la personalidad o características que el/ella
oculta. En el caso de los hombre el ánima o lado femnino oculto
y en el caso de las mujeres animus que representa el lado
masculino oculto.
Proyecciones: Este es otro mecanismo habitual en las relaciones
humanas, donde una persona se siente enamorada al reconocer
una de las características de su personalidad reflejada en el otro,
donde inmediatamente proyectamos elementos adicionales a esta
persona así creando una fantasía incompatible con el amor.

Intimidad: La intimidad es algo que asusta a muchos adolescentes

y adultos, quienes en vez de interiorizar en si mismos y en sus
parejas prefieren enamorarse de su proyección sobre la otra
persona o pretenden seguir el papel de proyección formado por
quienes aman, “así no dejara de amarme”-piensa.

No quieren enfrentar su debilidad, inmadurez e inexperiencia

sexual o emocional, muchas veces justificándose con la frase
“esperare al adecuado“ quien convenientemente nunca llega o no
admiten que llegó por miedo a intimar.
EL SEXO COMO EXPRESIÓN
FÍSICA DE AMOR
El sexo es la expresión física del amor.

Se ama desde el respeto al otro, desde la empatía a sus

necesidades y sentimientos

“Si no tienes sexo con alguien que realmente cuide

de ti o que te quiera, el sexo sin amor puede arruinar
tu energía”
Amor y desamor
El desamor es un sentimiento muy grande de tristeza y ansiedad que sufre una persona
ante una ruptura de una relación amorosa, por lo general se manifiesta a través del
llanto incesante, síntomas depresivos, como falta de apetito, pérdida de peso,
desmotivación y aislamiento, cambios en el patrón del sueño, entre otras cosas.

El problema surge cuando nos enfrentamos a una falla sentimental, o incluso varias,
estos eventos muchas veces nos hacen cuestionar nuestro valor como personas, muchas
veces nos lleva esto a una crisis.

Es necesario aprender a controlar nuestras emociones, aprender a tolerar la frustración

y emociones negativas, ya que con ellas aprendemos a madurar.