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Bullworker 2

Un cuerpo hercleo, sano, atltico y armonioso

El triunfo del Bullworker


Usted que se interesa por el problema de la forma fsica y de la musculatura, recordar, tal vez, haber posedo ya un extensor. Pues bien, el Bullworker no es solamente un extensor, tambin se presta a la compresin. Es sta posibilidad de compresin la que hace que el Bullworker sea un aparato totalmente revolucionario, netamente superior a cualquier otro aparato del mismo gnero. Despus de haber pasado ms de diez aos estudiando el funcionamiento del cuerpo humano, el inventor del Bullworker 2, Gert F. Klbel, fabric el Bullworker 1, prototipo del aparato actual. La mayora de los ejercicios descritos en este folleto han sido estudiados por el propio Gert F. Klbel. Todos reposan sobre el principio de la contraccin isomtrica. Hoy en da, son innumerables los investigadores y mdicos del mundo entero que aconsejan activamente este tipo de ejercicios. El propio Bullworker ha sido objeto de numerosos pedidos hechos por comisiones hospitalarias y gubernamentales en Europa. Ha sido utilizado para el entrenamiento del equipo olmpico alemn. De l se ha tratado en terminos muy favorables en la radio y en la televisin. El Bullworker es introducido cada mes en nuevos. pases.

El hombre tiene alrededor de 500 msculos


La contraccin isomtica permite desarrollar ms de 300 msculos de los 500 que aproximadamente posee el cuerpo humano. La extraordinaria eficacia de estos nuevos ejercicios ha sido demostrada de manera espectacular por Bob Hoffmann, capitn del clebre equipo americano de atletismo. Antes de utilizar los isomtricos, Louis Reike, uno de los levantadores de pesos que se prestaban a las experiencias de Hoffmann, nunca haba podido llevarse el campeonato nacional. Sin embargo, algn tiempo antes de los campeonatos U.S. Seniors, consagr en secreto su entrenamiento a los movimientos isomtricos. No solamente consigui el ttulo Pesado-Ligero, sino que tambin, al mismo tiempo, bati el record mundial. Ello fu tanto ms sorprendente cuanto que Reike tena entonces cerca de 40 aos!

As, pues, puede imaginarse fcilmente el xito de los ejercicios isomtricos en Amrica. Sensacionales informes cientficos, como "La fisiologa de la fuerza" de Hettinger, as como numerosos artculos en el Reader's Digest, no han dejado de contribur a este xito. En cuanto a la investigacin propiamente dicha en materia de contraccin isomtrica, fu conducida por los profesores E. A. Muller y Steinhaus, del Instituto Max Planck en Alemania. Actualmente, los atletas ms famosos no solamente en Alemania, sino tambin de Rusia y de Estados Unidos, se entrenan segn los principios de la contraccin isomtrica. Los resultados, actualmente corrientes, obtenidos hoy en da eran considerados antes como imposibles. Es sabido que la contraccin isomtrica, aunque sorprendentemente eficaz, es de prctica difcil y que el desarrollo selectivo de tal o cual grupo de msculos es cosa muy compleja. Sin embargo, todo ello resulta fcil con el Bullworker 2. Con los isomtricos, sin conocimientos cientficos, desarrolla la musculatura de su cuerpo en muy poco tiempo. Cosa an ms extraordinaria es que la mayora de los ejercicios no slo tienen como resultado el desarrollo de los msculos, sino que contribuyen al mismo tiempo a reforzar los rganos internos.

El modo ideal de desarrollar sus msculos


La mayora de los mtodos tradicionales exigen horas y horas de esfuerzos penosos y de utilizacin de pesas. Adems nunca se est seguro de obtener resultados satisfactorios, pues todo depende de su voluntad. Con el Bullworker 2 el factor azar resulta prcticamente nulo y los resultados quedan asegurados.

Cmo el Bullworker 2 desarrolla y muscula los tres tipos fundamentales de cuerpos humanos?
1. El tipo abdominal (estatura rechoncha, musculatura dbil y esqueleto pesado). En este caso el Bullworker elimina los tejidos adiposos en provecho de los tejidos musculares. La cintura disminuye, mientras el torso se ensancha. Brazos y piernas adquieren musculatura. La circulacin es ms activa. El busto toma forma de V. La resistencia general aumenta. 2. El tipo torcico (estatura esbelta, esqueleto ligero, musculatura muy dbil y tendencia a encorvarse). El Bullworker desarrolla la musculatura y el cuerpo adquiere el tipo atltico. El torso se ensancha. Brazos y piernas se musculan (cosa rara en este tipo de conformacin). La postura y el paso mejoran gracias al refuerzo de los msculos dorsales. La circulacin es ms activa. El busto adquiere forma de V. La resistencia aumenta. 3. El tipo atltico (esbelto con musculatura bien desarrollada). En este caso es donde se comprueban los ms sorprendentes xitos del Bullworker. Los grupos de msculos pueden ser selectivamente desarrollados. Las fuerzas orgnicas aumentan. La diferencia entre las dimensiones torcica y de cintura se acrecenta y el torso sobrepasa netamente el nivel del abdomen. Brazos y piernas siguen adquiriendo musculatura, la espalda toma forma de V, la resistencia y la rapidez se incrementan en proporciones sorprendentes.

El sistema de ejercicios Bullworker 2


Este follleto describe los ejercicios Bullworker 2 esenciales, clasificados por grupos musculares. Cada ejercicio, ya sea de traccin, de extensin o de comprensin, debe hacerse solamente una vez al da. Ya indicamos los casos en los que una repeticin ms frecuente puede ser necesaria. El principio de los ejercicios Bullworker est basado en las investigaciones realizadas por el instituo Max Planck. Con la mayor sencillez se obtienen los ms extraordinarios resultados. "Un ejercicio cotidiano de 6-7 segundos hace intervenir aprozimadamente el 60% de la fuerza muscular mxima y permite un aumento de la intensidad muscular que puede alcanzar hasta el 4% por semana". Y conste que slo tratamos aqu del desarrollo muscular propiamente dicho. En lo que se refiere al plan psicolgico, preprese a obtener excelentes resultados, entre otros respecto a su voluntad, as como a toda una serie de otros efectos sobre el plan fsico: aumento de la resistencia, mejora del metabolismo muscular y estimulacin de la circulacin.

Por qu la conformacin y la salud del cuerpo dependen de la musculatura?


Tanto en los delgados como en los gruesos, la mayora de las veces se comprueba una gran debilidad de la musculatura. Esta musculatura hay que desarrollarla. Entonces, la silueta de un individuo delgado se convierte en atltica. Las partes seas y angulosas del cuerpo se cubren de msculos. En el individuo con tendencia a la obesidad, el ejercicio muscular permite hacer desaparecer los tejidos adiposos. En ciertos casos de obesidad hemos obtenido xitos sorprendentes. La eliminacin de la grasa, adems, mejora netamente la circulacin sangunea. Pero sto no es todo. El Bullworker no acta solamente sobre el sistema muscular, sino tambin indirectamente sobre otros rganos. Los pulmones estn accionados por msculos, y tanto la digestin como la circulacin son tributarias de la fuerza muscular. El corazn es un msculo. Por lo tanto el benfico efecto del Bullworker se repercute sobre todo el organismo y ejerce una influencia sobre la salud de su cuerpo. He aqu algunos de los sntomas que le ayudarn a diagnosticar una deficiencia del sistema muscular:

Cintura mayor que contorno torcico Pecho hundido Brazos y piernas (ya sean delgados o gruesos) rpidamente fatigados Espalda encorvada Respiracin insuficiente Fatiga excesiva (palpitaciones de corazn) despus de subir escaleras Vientre prominente Hombros estrechos y cados Falta general de resistencia Deseo permanente de una posicin de 'sentado'

La contraccin isomtrica desde el punto de vista prctico


Lo ms sorprendente en la contraccin isomtrica es su sencillez. No es extraordinario pensar que un ejercicio cotidiano que dura 7 segundos basta para estimular el crecimiento muscular? Aunque mantenga el esfuerzo 15 segundos los resultados obtenidos por grupo muscular no sern mejores que si respeta los 7 segundos. Pero he aqu algo mejor: estos ejercicios slo hacen intervenir un 60% de su fuerza muscular. Esto basta para desarrollar sus msculos y darle la configuracin de un cuerpo de atleta. En principio, un ejercicio no se hace sino una vez al da. Sin embargo, como ms tarde se ver en la carta de un mdico alemn, la repeticin de un ejercicio puede estar aconsejada, sea para mejorar la circulacin, aumentar la resistencia o simplemente para mantener un bienestar general. En un ejercicio de compresin, comprima el Bullworker y mantenga el esfuerzo durante 7 segundos. En un ejercicio de traccin, tire del aparato y mantenga el esfuerzo 7 segundos. En los dos casos, slo el 60% de su fuerza muscular debe intervenir. Prcticamente no existe otro mtodo que permita ganar tanto tiempo, ni que aporte tan deprisa idnticos resultados. As pues:

Comprimir el aparato, manteniendo el esfuerzo contar lentamente hasta 7 y luego aflojar. Tirar del aparato, manteniendo el esfuerzo contar lentamente hasta 7 y luego aflojar.

Estos ejercicios tan sencillos pueden aportar un aumento muscular del 4% por semana. Qu deporte puede pretender tales resultados? Con estos ejercicios, todos los grupos musculares son desarrollados, al propio tiempo que se mejora constantemente la forma fsica Numerosas publicaciones mdicas han dado cuenta, de manera entusiasta, de los resultados obtenidos con la contraccin isomtrica, considerndola como muy superior a cualquier otro mtodo. El profesor Dr. Steinhaus (actualmente en Estados Unidos) ha dicho que una mejora del 4% cada semana puede ser obtenida. Por tanto, su fuerza muscular puede duplicarse en 6 meses.

El Bullworker est montado a mano


El aparato est constitudo por partes inusables, total y cuidadosamente acopladas. El aparato est cromado por entero. Los materiales utilizados son de acero de primera calidad, perln y materias termoplsticas de puro hilo de lino. El muelle de acero en espiral va totalmente encajado y no llega nunca a fatigarse, gracias a su aislamiento tan perfeccionado. Tambin se beneficia de un amplio margen de amortiguamiento. Las guas de perln contienen cables de acero que pueden resistir hasta una tensin de 12 toneladas. Por lo tanto, la ruptura de los cables resulta imposible. El cierre se encuentra en el interior de una de las empuaduras y puede ser controlado por un lado comprimiendo ligeramente el aparato. El Bullworker slo pesa 2 Kg. aproximadamente. Sin embargo, es apto para soportar una resistencia gradual y mensurable comprendida entre 3 y 350 kg. El Bullworker es de fcil transporte durante los viajes. Cada aparato es sometido a un control por dos tcnicos, antes de salir de la fbrica.

La figura muestra el aspecto actual del Bullworker 2 despus de sus ltimos perfeccionamientos. Es muy improbable que, tcnicamente, pueda ser mejorado.

Algo nuevo! Dinammetro incorporado que le permite de una ojeada medir su fuerza
Este dispositivo ingenioso va incorporado al Bullworker ltimo modelo. El DINAMOMETRO, graduado hasta 180 kilogramos, mide automticamente durante sus ejercicios la fuerza muscular ejercida. Cada da, de una ojeada, puede comprobar los progresos prcticos de su fuerza muscular. Ante un espejo y con una cinta mtrica, ver que su constitucin mejora de semana en semana. En cuanto al DINAMOMETRO, se encarga de medir inmediatamente el progreso en fuerza de cada grupo muscular; y sto cada da! . Este nuevo instrumento de medida incorporado no le cuesta ni un cntimo suplementario. Es una exclusividad Bullworker!

EJERCICIOS BULLWORKER
Pectorales
EJERCICIO 1
(desarrolla tambin los biceps, los msculos de los antebrazos y los hombros) a) Tomar una empuadura en cada mano. Mantener el Bullworker a unos 5 centmetros del cuerpo a la altura del diafragma b) Inspirar profundamente c) Ejercer el esfuerzo hacia el interior acercando los brazos (vanse flechas) d) Mantener el esfuerzo al tiempo que se expira lentamente durante 6 a 8 segundos.

EJERCICIO 2
(tambin eficaz para los msculos de los antebrazos y de los hombros) a) Empuar los dos cables de traccin, las manos situadas a unos 30 cm. una de la otra. Mantener el Bullworker a unos 5 centmetros del cuerpo a la altura del diafragma. b) Inspirar profundamente c) Ejercer sobre los cables de traccin una torsin hacia el exterior. d) Mantener el esfuerzo al tiempo que se expira lentamente durante 6 a 8 segundos.

Brazos
EJERCICIO 3
(para los triceps; desarrolla tambin los biceps y la musculatura de la espalda) a) Tomar en cada mano un cable de traccin por el centro del aparato. Mantener la mano izquierda delante del pecho y el brazo izquierdo cerca del cuerpo, aunque sin tocarlo. b) Inspirar profundamente c)Ejercer el esfuerzo separando el brazo derecho lo ms lejos posible del cuerpo. d) Mantener el esfuerzo al tiempo que se expira lentamente durante 6 a 8 segundos. e) Repetir el ejercicio con la mano derecha delante del pecho y separando el brazo izquierdo del cuerpo lo ms lejos posible

EJERCICIO 4
(para los biceps; contribuye tambin a ensanchar la espalda y el torso) a) Tomar una empuadura en cada mano. Mantener el Bullworker verticalmente, la mano derecha a unos 8 centmetros por encima de la cintura y el brazo derecho cerca del cuerpo aunque sin tocarlo. b) Inspirar profundamente c)Ejercer una traccin con el antebrazo derecho hacia arriba. Este deber encontrarse prcticamente paralelo al suelo cuando la traccin sea mxima (ver foto). d) Mantener el esfuerzo al tiempo que se expira lentamente durante 6 a 8 segundos. e) Repetir el ejercicio cambiando de brazo.

EJERCICIO 5
(para los triceps, tambin muy eficaz para cambiar un vientre blando por msculos duros y slidos) a) Tomar una empuadura con las dos manos, una sobre otra. Colocar la otra empuadura entre las rodillas. Sentarse totalmente hacia atrs sobre los talones, manteniendo el dorso derecho y el ventre escondido. b) Inspirar profundamente. c) Ejercer el esfuerzo apoyando con los dos brazos hacia abajo. d) Mantener el esfuerzo al tiempo que se expira lentamente durante 6 a 8 segundos.

EJERCICIO 6
(para los biceps, tambin eficaz para los msculos de los antebrazos y de los hombros) a) Colocar el pie derecho en uno de los cables de traccin y tomar el otro cable por el centro con la mano derecha, manteniendo la palma hacia arriba. Arrodillarse sobre la rodilla izquierda y colocar la mano izquierda sobre la rodilla. b) Inspirar profundamente c) Ejercer una traccin con el antebrazo derecho hacia arriba. Este debe quedar paralelo al suelo cuando el esfuerzo sea mximo. d) Mantener el esfuerzo al tiempo que se expira lentamente durante 6 a 8 segundos. e) Repetir el ejercicio, esta vez con el pie y la mano izquierdos.

EJERCICIO 7
(para los biceps, contribuye adems eficazmente a desarrrollar los hombros) a) Tomar en cada mano, con las palmas hacia el exterior, un cable de traccin por el centro. b) Inspirar profundamente c) Ejercer una traccin con el antebrazo hacia arriba d) Mantener el esfuerzo al tiempo que se expira lentamente durante 6 a 8 segundos. e) Repetir el ejercicio cambiando de brazo.

Hombros
EJERCICIO 8
(contribuye tambin a obtener biceps imponentes) a) Tomar las empuaduras, colocando el Bullworker detrs de la cabeza. b) Inspirar profundamente c) Ejercer el esfuerzo acercando las empuaduras una de otra. d) Mantener el esfuerzo al tiempo que se expira lentamente durante 6 a 8 segundos.

EJERCICIO 9
(desarrolla adems la musculatura de la parte superior de la espalda y el cuello) a) Los brazos completamente tendidos, tomar las dos empuaduras, manteniendo el Bullworker aproximadamente a 10 centmetros del cuerpo b) Inspirar profundamente. c) Ejercer el esfuerzo hacia el interior acercando las empuaduras. d) Mantener el esfuerzo al tiempo que se expira lentamente durante 6 a 8 segundos.

EJERCICIO 10
(tambin eficaz para la parte inferior de la espalda) a) Colocar la empuadura en el ngulo de una puerta y tomar el tubo del Bullworker con las dos manos a unos 10 centmetros de su extremo. Los dos pies toman rpidamente apoyo sobre el suelo. b) Inspirar profundamente. c) Ejercer un esfuerzo hacia arriba. d) Mantener el esfuerzo al tiempo que se expira lentamente durante 6 a 8 segundos.

Cmo reducir la cintura?


Para reducir la cintura, estos ejercicios deben ser repetidos aisladamente de 8 a 10 veces, lo que tendr por efecto secundario activar la circulacin. Sin embargo, si desea simplemente desarrollar los abdominales, haga los ejercicios slo una vez; lo esencial es que mantenga el esfuerzo durante 7 segundos.

H.F. Philip

EJERCICIO 11
H.F. Philip, Jefe Entrenador y Director de los Servicios de Investigacin de la Sociedad Gert F. Klbel, muestra en esta imagen el ejercicio abdominal ms eficaz que haya descubierto. Este ejercicio reduce la cintura, de semana en semana, mientras que las molculas de grasa se transforman en msculos. a) Mantenerse perfectamente erguido, inspirar profundamente y sacar lo ms posible los msculos del vientre. b) Quedar as un segundo. c) Luego, esconder el vientre lo ms posible. d) Mantener el esfuerzo al tiempo que se expira lentamente durante 6 a 8 segundos. e) Repetir 6 veces el ejercicio

Cintura
EJERCICIO 12
(Abdominales, contribuye tambin a ensanchar la espalda) a) Sentado en el suelo, cruzando los pies, colocar una de las empuaduras del Bullworker entre los tobillos y tomar un cable de traccin con cada mano, a unos 15 centmetros del extremo superior del aparato. b) Inspirar profundamente c) Ejercer sobre los cables un esfuerzo hacia abajo d) Mantener el esfuerzo al tiempo que se expira lentamente durante 6 a 8 segundos.

EJERCICIO 13
(Adominales centrales, transforma un vientre blando en msculos duros y slidos) a) Arrodillarse, apretando las rodillas. Mantener una empuadura con las dos manos y colocar la otra delante de la rodilla izquierda. b) Inspirar profundamente c) Ejercer el esfuerzo apoyando con las dos manos hacia abajo. Para ello utilizar solamente los brazos sin ayudarse del cuerpo. d) Mantener el esfuerzo al tiempo que se expira lentamente durante 6 a 8 segundos.

EJERCICIO 14
(Msculos laterales del vientre, aporta esa silueta atltica en forma de V) a) Arrodillarse, con las dos rodillas separadas unos 14 centmetros una de la otra. Tomar una de las empuaduras con las dos manos, la una sobre la otra y colocar la otra empuadura al lado de la rodilla derecha. Permanecer perfectamente erguido, torso bombeado, vientre escondido y mantener los brazos tendidos del lado derecho del cuerpo. b) Inspirar profundamente c) Ejercer el esfuerzo apoyando con los dos brazos hacia abajo. d) Mantener el esfuerzo al tiempo que se expira lentamente durante 6 a 8 segundos. e) Repetir el ejercicio por el lado izquierdo.

Espalda
EJERCICIO 15
(desarrolla asimismo los triceps, los abdominales y los msculos laterales del torso) a) Arrodillarse, con las rodillas apretadas una contra la otra. Sentarse sobre los talones, la espalda bien recta, el torso bombeado y el vientre escondido. Colocar la empuadura inferior del Bullworker entre las rodillas y tomar un cable de traccin en cada mano, aproximadamente a un tercio de la altura del aparato contando a partir de arriba. b) Inspirar profundamente c) Ejercer sobre los cables un esfuerzo hacia abajo. d) Mantener el esfuerzo al tiempo que se expira lentamente durante 6 a 8 segundos.

EJERCICIO 16
(desarrolla los msculos de la parte superior de la espalda y del cuello) a) Arrodillarse sobre la rodilla derecha, tomar una empuadura con la mano izquierda, colocando el dorso de la mano contra el muslo izquierdo. Tomar la otra empuadura con la mano derecha. b) Inspirar profundamente c) Inclinarse ligeramente hacia delante y ejercer con la mano derecha un esfuerzo hacia abajo. d) Mantener el esfuerzo al tiempo que se expira lentamente durante 6 a 8 segundos. e) Repetir el ejercicio, esta vez arrodillado sobre la rodilla izquierda y manteniendo la mano derecha fuertemente apoyada contra el muslo derecho.

EJERCICIO 17
(es el mejor ejercicio de todos para desarrollar los msculos de la parte superior de la espalda y del cuello) a) Tomar las dos empuaduras del Bullworker, los dedos hacia arriba, colocndolo por detrs de la espalda, a poca distancia de las nalgas, aunque sin pegarlo a ellas. b) Inspirar profundamente c) Ejercer el esfuerzo hacia el interior acercando los brazos. d) Mantener el esfuerzo al tiempo que se expira lentamente durante 6 a 8 segundos.

EJERCICIO 18
(contribuye a desarrollar la musculatura de la parte superior de la espalda, el cuello y los trceps) a) Tomar una de las empuaduras con la mano izquierda y apoyarla fuertemente contra el muslo izquierdo. Tomar la otra empuadura con la mano derecha e inclinarse hacia delante hasta que el brazo derecho quede completamente tendido. b) Inspirar profundamente c) Ejercer un esfuerzo hacia abajo en direccin del muslo izquierdo. d) Mantener el esfuerzo al tiempo que se expira lentamente durante 6 a 8 segundos. e) Repetir el ejercicio, esta vez con la mano derecha apoyada fuertemente contra el muslo derecho.

EJERCICIO 19
(tambin sirve para transformar un exceso de grasa en las posaderas en msculo hermtico) a) De pie, los pies a 20-25 centmetros el uno del otro, pisar uno de los cables de traccin con ambos pies. Tomar el otro cable con las dos manos, las palmas hacia el interior, y a unos 5 centmetros la una de la otra. b) Inspirar profundamente c) Ejercer una traccin hacia arriba. Para obtener un efecto mximo, separar las rodillas lo ms posible. d) Mantener el esfuerzo al tiempo que se expira lentamente durante 6 a 8 segundos.

Piernas
EJERCICIO 20
(parte exterior del muslo; contribuye adems eficazmente a endurecer los msculos traseros) a) Sentado sobre el borde de una silla, colocar un pie entre cada uno de los dos cables de traccin y la barra; luego extender las piernas. b) Inspirar profundamente c) Ejercer un esfuerzo separando los pies d) Mantener el esfuerzo al tiempo que se expira lentamente durante 6 a 8 segundos.

EJERCICIO 21
(msculos anteriores y exteriores del muslo; adelgaza tambin las caderas) a) Sentado sobre el borde de una silla, colocar una rodilla entre cada uno de los dos cables de traccin y la barra. b) Inspirar profundamente c) Ejercer un esfuerzo separando las rodillas, manteniendo las plantas de los pies plenamente apoyadas sobre el suelo . d) Mantener el esfuerzo al tiempo que se expira lentamente durante 6 a 8 segundos.

EJERCICIO 22
(pantorrillas; desarrolla tambin los msculos del pie) a) Sentado sobre el borde de una silla, colocar el pie izquierdo entre un cable de traccin y la barra. Tomar el otro cable con las dos manos, las palmas hacia abajo y la mano derecha apoyada sobre la rodilla derecha. Entonces, levantar el pie izquierdo hasta una altura de aproximadamente 30 centmetros. b) Inspirar profundamente c) Ejercer con el pie izquierdo un esfuerzo hacia abajo. d) Mantener el esfuerzo al tiempo que se expira lentamente durante 6 a 8 segundos. e) Repetir el ejercicio, esta vez con el pie derecho, apoyando la mano izquierda sobre la rodilla izquierda.

EJERCICIO 23
(msculos interiores de los muslos; desarrolla asimismo los msculos de los antebrazos) a) Sentado sobre el borde de una silla, tomar los dos cables de traccin, con las manos separadas aproximadamente 30 centmetros una de otra. Colocar los antebrazos sobre el interior de los muslos, el torso bombeado y el vientre escondido. b) Inspirar profundamente c) Acercar las rodillas, haciendo resistencia con los antebrazos. d) Mantener el esfuerzo al tiempo que se expira lentamente durante 6 a 8 segundos.

EJERCICIO 24
(ste es el mejor ejercicio para los 3 grupos de msculos del muslo: interiores, anteriores y exteriores) a) Sentado sobre el borde de una silla, colocar el pie derecho sobre uno de los cables de traccin y el pie izquierdo por debajo del otro cable. Luego tender las piernas hacia delante b) Inspirar profundamente c) Ejercer un esfuerzo con el pie izquierdo hacia arriba d) Mantener el esfuerzo al tiempo que se expira lentamente durante 6 a 8 segundos. e) Repetir el ejercicio intercambiando los pies.

Circulacin
EJERCICIO 25
a) Tomar en cada mano, con las palmas hacia el interior, un cable de traccin por el centro. Los pies abiertos, colocar el Bullworker por encima de la cabeza, teniendo los brazos extendidos. b) Continuando con los brazos extendidos, inclinar el torso y, al propio tiempo que se inspira, hacer pasar el Bullworker por entre las piernas sin doblar las rodillas. c) Levantar de nuevo hacia atrs el Bullworker hasta colocarlo por encima de la cabeza, al propio tiempo que se expira. d) Repetir el ejercicio por series rpidas de 30 segundos y lentas de 20 segundos. Hacer dos series: la primera de entrenamiento e ir aadiendo una cada semana hasta llegar a 6 series OBSERVACIN: Para actuar eficazmente sobre la circulacin, este ejercicio debe ser practicado por lo menos cada dos das. Si el tiempo se lo permite, hgalo cada da. Sin embargo, no es necesario hacerlo al mismo tiempo que los dems ejercicios de la serie. Esfurcese en hacerlo por la maana al levantarse o por la noche inmediatamente antes de acostarse si no le es posible hacerlo con los dems ejercicios

La musculatura debida al Bullworker no es ficticia


Un mtodo de entrenamiento que tuviese por objetivo aumentar el volumen de carnes (msculos) sin aumentar al mismo tiempo la fuerza y el vigor sera absurdo. El sistema Bullworker da verdadero msculo; es decir, potencia muscular. Los especialistas son unnimes en reconocer inmediatamente la 'calidad' del msculo Bullworker. Gert F. Klbel, inventor de este aparato, fu el primero en probar consigo mismo su eficacia. Continuamente recibimos cartas de utilizadores del Bullworker que nos dicen tener "la impresin de poder arrancar un rbol" . Y ello, con mucha frecuencia, desde el principio de su entrenemiento Si consideramos que la totalidad de los msculos representan el 50% de la masa corporal, no hay que sorprenderse ante el extraordinario efecto del Bullworker sobre el bienestar general y el buen funcionamiento de los rganos internos.

La prctica del Bullworker da resultados mucho ms completos que cualquier otra forma de ejercicio
Ciertos deportes desarrollan una parte del cuerpo excluyendo el resto. Otros desarrollan todo el cuerpo, aunque de manera limitada. Unas veces es la musculatura, otras es la circulacin la que es dejada de lado. El ftbol, la marcha a pie, la bicicleta descuidan el busto. Los primeros sntomas de fatiga sentidos al practicar estos deportes aparecen siempre en la parte superior del cuerpo, si no hay otro entrenamiento. Los jugadores de tenis o los lanzadores de pesos slo hacen trabajar un brazo, que adquiere ms musculatura que el otro y se les reconoce fcilmente por esa asimetra. Los remadores no entrenan ms que los msculos de la caja torcica y descuidan la parte inferior del cuerpo. Otras modalidades deportivas slo desarrollan la parte de la musculatura que tiene una importancia particular para alcanzar las plusmarcas buscadas. Hacer gimnasia durante una hora slo aporta al organismo una mejora mnima de la funcin sangunea. Forma poco la musculatura y ejerce poca influencia sobre el mantenimiento de los rganos internos. Cualquier profesional, cuando necesita una actividad corporal, no deja de ser muy reducida y ejercitando slo una parte del cuerpo. En cambio, el Bullworker forma el cuerpo entero y de manera ms completa que cualquier otra actividad deportiva, pues hace trabajar casi todos los msculos importantes. De ello resulta la formacin de un cuerpo armonioso y un mejor funcionamiento de los rganos. El perito deportivo Gert F. Klbel ha concebido con su Bullworker un aparato absolutamente nuevo que permite al propio tiempo la extensin y la compresin. Este aparato, que sirve para todo, eficaz y sin peligro, ha satisfecho plenamente a gran nmero de mdicos en Alemania.

Gert F. Klbel, consagrado por entero a la investigacin de nuevos mtodos de entrenamiento, ha demostrado el valor del mtodo Bullworker y ha precisado sus numerosas aplicaciones. El aparato es aconsejado para los siguientes tipos de entrenamiento:

El entrenamiento muscular propiamente dicho, con la extensin de algunos msculos durante 7 segundos contra una fuerte resistencia, segn el mtodo de contracciones isomtricas de fuerza. El entrenamiento a la resistencia, con varias extensiones contra una fuerte resistencia (entrenamiento isotnico) El entrenamiento a la velocidad, por la repeticin muy rpida de extensiones musculares contra una resistencia mediana, y por una rpida distensin muscular. El entrenamiento tendiendo a mejorar el metabolismo muscular, por la mejora de la irrigacin sangunea del musculo (irrigacin de los ms pequeos vasos sanguneos) con extensin de los msculos frente a una resistencia dbil. El entrenamiento tendiendo a mejorar la capacidad de resistencia del msculo, por aumento de las reservas alcalinas del cuerpo, neutralizando el exceso de acidez a la altura del msculo y permitindole trabajar sin oxgeno ms tiempo, con una rpida sucesin de extensiones musculares frente a una fuerte resistencia. El entrenamiento tendiendo a mejorar la circulacin, por ejercicios practicados a fondo durante un corto lapso de tiempo con periodos de reposo de la misma duracin y repetidos varias veces.

Estos ejercicios slo necesitan algunos minutos al da, mientras que quien quiere obtener por la prctica de un deporte un resultado vlido, debe entrenar durante horas y horas cada semana. Y para ello, con frecuencia no dispone de tiempo suficiente. Ningn aparato deportivo ofrece tantas clases de ejercicios como el Bullworker 2. La imaginacin de cada uno permite, incluso, nuevos ejercicios.

Cando hay que entrenarse con el Bullworker 2?


Sencillamente cada vez que disponga de un momento de sosiego. Pero nunca despus de una comida copiosa. El momento escogido no tiene ninguna importancia. Puede, incluso, hacer sus ejercicios delante de su televisor. Ser una excelente menera de conciliar las distracciones con el desarrollo muscular.

Es diferente la influencia del entrenamiento segn las categoras de edad?


El empleo del Bullworker puede aconsejarse a partir de los 13 aos. Segn numerosos mdicos, lo ideal sera empezar lo antes posible y continuar regularmente el entrenamiento hasta una edad avanzada.

Un individuo sano puede y debe empezar a cualquier edad. El Dr. Hollmann del Instituto de Investigacin sobre la Circulacin Sangunea y la Medicina Deportiva de Colonia ha demostrado que el entrenamiento, incluso empezando tarde, ejerce siempre una excelente influencia sobre la circulacin. Hay hombres de entre 70 y 80 aos que nos han escrito para decirnos cun contentos estaban con el mtodo Bullworker. Naturalmente, no es cuestin para estas personas de edad convertirse en atletas confirmados, pero este entrenamiento les da la posibilidad de mantenerse en forma, y, eventualmente, de adelgazar de cintura. Es evidente, cuando se trata de desarrollar la musculatura, que los resultados estn en funcin de la edad. Han podido ser calculadas las posibilidades de mejora segn las edades. A los 16 aos hasta un 100% ; es decir, 200% del rendimiento actual A los 18 aos hasta un 130% ; es decir, 230% del rendimiento actual A los 20 aos hasta un 150% ; es decir, 250% del rendimiento actual A los 25 aos hasta un 200% ; es decir, 300% del rendimiento actual A los 30 aos hasta un 200% ; es decir, 300% del rendimiento actual A los 35 aos hasta un 180% ; es decir, 280% del rendimiento actual A los 40 aos hasta un 150% ; es decir, 250% del rendimiento actual A los 45 aos hasta un 130% ; es decir, 230% del rendimiento actual A los 50 aos hasta un 100% ; es decir, 200% del rendimiento actual A los 60 aos hasta un 70% ; es decir, 170% del rendimiento actual A los 70 aos hasta un 50% ; es decir, 150% del rendimiento actual

Los grandes campeones recomiendan el Bullworker 2


EDDY MERCKX
Seor director: Me place comunicarle que el Bullworker que utilizo me satisface totalmente. Este slido aparato permite toda una serie de ejercicios valederos a todas las edades. No puedo sino aconsejarlo a todos aquellos que desean mantenerse en forma, y calificarlo como el mejor aparato existente.

Campen del mundo de ciclismo en carretera 1967 y 1971. Vencedor del Tour de Francia varios aos. Vencedor del Giro de Italia y de la Vuelta a Espaa. Vencedor de Miln-San Remo 1966 y 1967, de la Flecha Valona 1967 y del Paris Roubaix 1968.

WIM RUSKA
Muy seores mos: Cuando se practica el judo, los msculos deben ser al mismo tiempo potentes y flexibles. Por esta razn me entreno todos los das con el Bullworker, que desarrolla los msculos de menera fantstica. Mucho me ha satisfecho que con apenas 5 minutos diarios el Bullworker me aporte la fuerza y la energa que necesito para participar en las ms importantes competiciones, y siempre en mi mejor forma. Mi ttulo lo debo en gran parte a este sorprendente procedimiento tan eficaz y lo recomiendo a cada uno, ya sea o no deportista, con slo que desee ser un "campen" en la vida.

Campen del mundo de judo (pesos pesados)

MUHAMMAD ALI (Cassius Clay)


Muy seor mo: Antes de cada combate, me pongo en forma con el Bullworker 2. Crame, esta maravilla fabrica campeones. A mi parecer, la gran ventaja de este aparato sobre el procedimiento isomtrico ordinario consiste en que permite desarrollar o reducir la parte del cuerpo que lo necesite. Una de las numerosas ventajas del Bullworker consiste en suprimir la fatiga y el esfuerzo debidos al ejercicio. Estos movimientos de contraccin isomtrica de 7 segundos son verdaderamente eficaces. Campen del mundo de boxeo de todas las categoras Espero que todos los hombres y adolescentes utilizarn el Bullworker para hacer de la forma fsica una realidad.

DAVE PROWSE
Pesos en 1962, 1963 y 1964. Finalista Mister Universo. Muy seores mos: Antes pasaba horas y horas extenuantes haciendo ejercicios necesarios para desarrollar el cuerpo. Ahora, con el Bullworker obtendo similares resultados mucho ms rpidamente y sin fatiga. Uno de los mejores especialistas ingleses del entrenamiento fsico. Campen de Inglaterra de los pesos pesados de Levantamiento de Lo aconsejo de manera muy entusiasta y sin reservas, pues es un medio seguro, fcil y eficaz para estar en buena forma.

El contenido de este folleto es totalmente autntico


Le garantizamos que este folleto no contiene ninguna promesa exagerada. En l no aparece ningn "superhombre" . Las fotos son totalmente autnticas. Puede tener la mayor confianza en lo que dice el texto y en lo que representan las fotos. Todo ello puede realizarlo usted mismo. Ningn otro mtodo de desarrollo muscular merece tanto su confianza. Este folleto ha sido redactado y editado con plena conciencia de responsabilidad y en colaboracin con un mdico deportivo. Gert F. Klbel

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