• HIDROSOLUBLES • LIPOSOLUBLES

• VITAMINA C- ACICO ASCORBICO- LIMON FRES, NARANJA • VITAMINA A – RETINOL- ACEDERA,

• COMPLEJO B ZANAHORIAS,ETC
- B1: TIAMINA – FRUTOS SECOS, GARBANZOS,ETC. • VITAMINA D – CALCIFEROL-
PESCADO,LECHE,YOGUR,ETC
• VITAMINA E – TOCOFEROL – ACEITE DE GIRASOL,
- B2:RIBOFLAVINA – ALMENDRAS, HUEVOS,ETC. GERMEN DE MAIZ,ETC
- B3: NIACINA- ARROZ INTEGRAL,GERMEN DE TRIGO,ETC. • VITAMINA K – FILOQUINONA- COL, COLIFLOR,
- B5: ACIDO PANTOTENICO-LEVADURA DE CERVEZA, YEMA VEGETALES VERDES
DE HUEVO, CERELES INTEGRALES.
- MENAQUINONA- SINTETIZAN LAS BACTERIAS
- B6: PIRIDOXINA- PLATANOS, AGUACATE,ETC INTESTINALES.
- B8: BIOTINA- VISCERAS, LEGUMBRES, ETC - MENADIONA- SE ENCUENTRA LIBRE EN LA
- B9: ACIDO FOLICO O FOLACINA- NATURALEZA, ES LA VITAMINA K MAS UTILIZADA
ZANAHORIA,TOMATE,ETC
- B12: CIANOCOBALAMINA- HIGADO.