QUÉ DEBO HACER SI ME

CONTAGIO DE LA COVID 19

NÉSTOR REJAS TATAJE

DIRECCIÓN DE PROMOCIÓN DE LA SALUD
MINISTERIO DE SALUD - PERÚ
MODIFICAR

Actuar, modificar y estar alerta

Actúa de inmediato
 CUARENTENA

 Habitación individual
 Procura la desinfección
 Guarda reposo - descansa
 Realiza actividades agradables
 Evita permanecer en áreas comunes
 Protégete cuando ingrese el cuidador
 IDENTIFICA RIESGOS

 Estrés crónico
 Automedicación
 Mala alimentación
 Problemas de sueño
 Conoce tus números
 Obesidad, asma, otros
 Consumo de tabaco, alcohol
 CAMBIA TUS HÁBITOS

Alimentación
Limón
Abundante agua
Calditos de mamá
Dieta rica en vegetales
Consume frutos secos
Infusiones de kion, matico
Cúrcuma con miel de abeja
Evita café, azúcar y lácteos
Evita productos con octógonos
 CAMBIA TUS HÁBITOS

Actividad física
Evita mantenerte activo durante la infección,
guarda reposo.

Sólo si tu condición lo permite

Estiramiento
Tai chí
Yoga
Ejercicios respiratorios
 CAMBIA TUS HÁBITOS

Gestiona tu estrés
Duerme
Evita criticar
Planifica tu vida
Interpreta música
Practica un hobby
Comparte lo bueno
Pensamiento positivo
Infórmate lo suficiente
Realiza video llamadas
Mira comedias, historias de superación
 CUIDA A TUS
CONTACTOS

 Protégete siempre
 Elige una persona cuidadora
 Reduce al mínimo el contacto
 Desinfecta todo lo que toques
 Durante las ultimas dos semanas
 Guarda en una bolsa tus desechos y
amárrala
MUCHAS GRACIAS