Mis sentimientos

¿Cuántos sentimientos puedes

nombrar?
 ¿Qué son los
sentimientos?
Estados afectivos relativamente
permanentes, que se instalan en
nosotros y tiñen con su afecto una
situación o relación. Los
sentimientos más básicos son: la
tristeza, la alegría, el temor, el
descontento, y cuando algunos de
ellos se presentan, afectan la forma
en cómo vemos las cosas
 ¿Cuál es la diferencia
con las emociones?
La diferencia con las emociones
radica principalmente en que éstas
son de aparición más abrupta, más
intensas (rabia, miedo, euforia,
entre otras), y de corta duración.
Por su carácter más intenso
Sé consciente de tus
sentimientos
1. Piensa en el nombre de como
te sientes. (Supongamos que te
sientes nervioso)
2. Piensa por que te sientes así
(porque mañana tienes
examen)
3. Exprésalo todo junto con tus
palabras Me siento nervioso porque mañana
tengo examen
¿Cómo te sientes en este momento?
Si no sabes como te sientes, también
puedes expresarlo
Me siento alterado, pero no se
por qué
Escoge a alguien con
quien hablar
Uno de tus papás, uno de tus
abuelos o un amigo, pueden ser
buenas personas con quienes
hablar. Es más fácil de lo que
crees. Puedes empezar
dirigiéndote a esa persona y
diciéndole: "¿Tienes unos minutos
para hablar?". Entonces dile cómo
te sientes y por qué
 Deja que la otra persona te escuche. Tal vez te dé
algún consejo. O te diga algo agradable. Tal vez te
ayude a reír o te dé un buen abrazo.

El solo hecho de decir cómo te sientes

y por qué te ayudará a empezar a
sentirte mejor. Te ayudará a saber
que no estás solo ante un problema o
preocupación.
Habla de tus sentimientos en
cualquier momento
No es necesario esperar a que
tengas un problema importante
para hablar sobre lo que sientes.
Puede decir cómo te sientes en
cualquier momento. Es una buena
cosa a poner en práctica.
 Hablar sobre tus sentimientos no tiene que ser
necesariamente una conversación larga. Puedes hacer
un breve y sencillo comentario, como este:
1. Papá, estoy muy contento de que esta noche cenemos pizza! ¡Gracias!
2. Estoy muy satisfecho porque me ha ido muy bien en el examen de
matemáticas!
3. Estoy ilusionado con el partido de esta tarde. Creo que el entrenador me
llamará al principio