LEVANTAM IEN TO D E

OBJETOS
PASOS PARA LEVANTAR UNA CARGA
Planificar el levantamiento

Utilizar las ayudas mecánicas precisas

Pararse firme con los dos pies

Agarre firme

Levantamiento suave

Evitar Giros

Carga pegada al cuerpo

Depositar la carga
PARA AYUDAR A PREVENIR EL DOLOR, Y UNA LESIÓN EN LA ESPALDA AL
AGACHARSE A LEVANTAR ALGO

Separe las piernas para darle al cuerpo una amplia base de apoyo
• párese lo más cerca posible del objeto que va a levantar.
• doble las rodillas, no la cintura o la espalda
• apriete los músculos del estómago a medida que levanta el objeto o lo baja.
• mantenga el objeto lo más cerca que pueda del cuerpo.
• levante los objetos lentamente, usando los músculos de las caderas y las rodillas.
• cuando se ponga de pie con el objeto, no se incline hacia adelante.
• no tuerza la espalda mientras se agacha para alcanzar, levantar o cargar un objeto.
• póngase en cuclillas a medida que descarga el objeto, usando los músculos de las rodillas y las caderas.
mantenga la espalda derecha cuando se ponga en cuclillas.
COMO PREVENIR UNA LESIÓN
• Sepa cuánto puede levantar sin ningún riesgo. piense en cuánto ha levantado en el pasado y lo
fácil o lo difícil que fue. si un objeto parece demasiado pesado o complicado, consiga ayuda.

• Si su trabajo le exige realizar levantamientos que pueden no ser seguros para su espalda, hable
con su supervisor. trate de determinar el mayor peso que deba levantar. es posible que tenga que
consultar con un fisioterapeuta o un terapeuta ocupacional para aprender a levantar con seguridad
esta cantidad de peso.