EVIDENCIA 7 .

VIDEO “HABITOS
SALUDABLES Y CULTURA FISICA
ACTIVIDAD DE
APRENDIZAJE 16

ASTRID CAROLINA CARVAJAL RODRIGUEZ

 CULTURA FISICA
• Se denomina cultura física a las maneras y hábitos de cuidado corporal mediante
• la realización de actividades, como los deportes o los ejercicios recreativos, que
• no sólo buscan la salud del cuerpo, otorgándole actividad que lo aleja del
• sedentarismo y sus consecuencias, sino también que persigue la búsqueda de
• plenitud y bienestar integral del ser humano y del binomio cuerpo-mente.
 Habilidad Ejercicios Tiempo

Locomotor Caminar Correr Saltar Marchar Lanzar 10 minutos

No locomotor Equilibrar Inclinar Estirar Girar Levantar 10 minutos

Habilidad Ejercicios Tiempo

Locomotor Caminar Correr Saltar Marchar Lanzar 10 minutos

De proyección Lanzar No golpear
Equilibrar Inclinar batear
Estirar GirarCoger Levantar 10Patear
minutos 10 minutos
locomotor

De Lanzar golpear batear Coger Patear 10 minutos

proyección

De Coger atrapar Parar Despejar Recoger 10 minutos

recepción
De recepción Coger atrapar Parar Despejar Recoger 10 minutos
• Las empresas deben implementar programas y proyectos
encaminados a la promoción de la actividad física,
alimentación saludable, salud mental, el control del consumo
de alcohol, contar con espacios libres de tabaco como
herramientas necesarias que ayuden a los trabajadores en su
diario vivir, a sentirse bien consigo mismos, con los
compañeros de trabajo y usuarios del ambiente laboral que
permitan el logro de cambios permanentes con énfasis en la
prevención a través de la promoción de la salud.
• Dentro de las actividades que se pueden implementar
son las pausas activas, los ejercicios dirigidos, y
colectivos, incentivar al personal para que practique
algún deporte.
Participar en las actividades físicas, ejercicio físico y deportes mediante la creación de espacios y
entornos saludables busca promocionar la salud a fin de:
• 
• Reducir los riesgos de padecer enfermedades como la hipertensión, cardiopatía coronaria,
accidente cerebrovascular, diabetes tipo 2, cáncer de mama y colon, entre otros.
• Para el equilibrio calórico y el control del peso.
• Mejora la salud ósea y funcional.
• Reducir el riesgo de fracturas y lesiones.
• Mejora el funcionamiento del sistema cardiorespiratorio y muscular. }
• Trata la depresión
• Ayuda a sentirse mejor consigo mismo y reduce el estrés
• Ayuda a dormir mejor.
• 
 CONCLUSIONES

• La aptitud física no es solo un importante componente del deporte y la

educación física, sino también de la salud y la educación en salud,
además es necesaria para una condición de bienestar general. Cuando
una persona logra auto conocerse, gracias a una buena educación con
respecto a cultura física, autoconocimiento y motivación, es posible que
logre garantizar para sí mismo una buena condición física. (Fernández y
Hoyos, 2007)