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  • Bloqueos Emocionales en Pandemia

    Cargado por

    Daniel Rivera Morales
    6 vistas10 páginas
    Este documento ofrece recomendaciones para manejar la salud mental durante la pandemia de COVID-19. Identifica los principales estresores como la duración de la cuarentena, el miedo a la infección, la frustración y el aburrimiento. Recomienda establecer rutinas, expresar emociones, pensar de manera positiva y buscar ayuda si es necesario. También da consejos para padres como mantener la calma, establecer horarios y normas, y ayudar a los hijos a expresarse. Para familiares de enfermos,

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    Bloqueos Emocionales en Pandemia

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    Daniel Rivera Morales
    Este documento ofrece recomendaciones para manejar la salud mental durante la pandemia de COVID-19. Identifica los principales estresores como la duración de la cuarentena, el miedo a la infección, la frustración y el aburrimiento. Recomienda establecer rutinas, expresar emociones, pensar de manera positiva y buscar ayuda si es necesario. También da consejos para padres como mantener la calma, establecer horarios y normas, y ayudar a los hijos a expresarse. Para familiares de enfermos,

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    de 10

    Romper Bloqueos

    Emocionales del
    Modo Pandemia
    Ps. Cynthia Centeno Cervantes
    LAS EMOCIONES EN TIEMPO DE COVID
    ESTRESORES
    QUE DIFICULTAN
    LA
    CUARENTENA
    - Duración de la cuarentena: mayor duración se
    asocia con una peor salud mental.

    - Miedo a la Infección: De contagiarse y contagiar


    a seres queridos.

    - Frustración y aburrimiento: Confinamiento,


    pérdida de contacto social y físico, lleva al
    aburrimiento.

    - Sobreexposición a información inadecuada.


    Recomendaciones para la población en General

    Date permiso para sentirte


    Rutina diaria
    mal
    01. Instaura hábitos saludables
    y autocuidado,en la
    02. Expresa lo que sientes,
    apóyate en tus seres
    alimentación, sueño, queridos y amigos.
    trabajo, ejercicio.

    Pensar de manera realista


    Busca atención psicológica
    y positiva
    03. No anticipes una
    04. si necesitas
    consecuencia, valora el Si sobrepasa los límites,
    riesgo en su justa medida busca ayuda profesional
    inmediata
    RECOMENDACIONES
    PARA LOS PADRES DE
    FAMILIA
    Cuando hay hijos en casa, tomar algunas sugerencias…

    ● Procura mantener y transmitir calma


    en casa. ● Establece horarios de trabajo, ocio y
    ● Habla con tus hijos de lo que ocurre a descanso.
    nivel general y a nivel familiar, de ● Establece hábitos saludables, aseo,
    acorde a su edad. alimentación, ejercicio…
    ● Ayuda a tus hijos a expresar sus
    ● Establece normas adaptadas a la emociones y preocupaciones.
    situación.
    ● Establece pautas para las clases
    escolares.
    RECOMENDACIONES
    PARA FAMILIARES DE
    ENFERMOS
    HOSPITALIZADOS
    Fortalece tu vida: Nadie da de lo que no tiene.
    Prepararte para la situación, enfócate en la
    SOLUCIÓN y prioriza los aspectos positivos.
    Fortaleza interior, fe y esperanza.

    Organización: Las crisis fracturan las relaciones.


    Para evitar ello, organícense con toda la familia de
    manera armoniosa. Manténganse unidos. NO
    buscar culpables. No magnifique el riesgo real.

    Brinda soporte emocional: El saber que no estás


    sólo ayuda a levantarse. Consuela a los más
    afectados, expresa afecto abundantemente, sé la
    calma en la desesperación.
    Consultas Gratuitas del
    MINSA
    103 Opción 5

    Consultas Particulares Online


    Ps. Cynthia Centeno
    Cel. 947346195

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