FACTOR HUMANO

Y
CONDICIONES DE TRABAJO

ING. FERNANDO RUIZ OHLSEN

 CONDICIONES DE TRABAJO

“Conjunto de variables que definen la realización de

una tarea concreta , el entorno en que ésta se realiza
y que determinan la salud del trabajador”
 CONDICIONES DE TRABAJO

• LOS RIESGOS PARA LA SALUD DE LOS AGENTES FÍSICOS,

QUÍMICOS Y BIOLÓGICOS PRESENTES EN EL AMBIENTE DE
TRABAJO.
• LAS CONDICIONES GENERALES DE LA INFRAESTRUCTURA DEL
INGENIO.
• LOS PROCEDIMIENTOS DE TRABAJO.
• LA DURACIÓN DE LA JORNADA DE TRABAJO Y LA FORMA DE
REMUNERACIÓN.
• LA ORGANIZACIÓN DEL TRABAJO.
• EL RITMO DE TRABAJO DURANTE LA ÉPOCA DE ZAFRA.
• LOS SERVICIOS SOCIALES Y DE BIENESTAR.
 ORGANIZACIÓN DE LA SEGURIDAD E
HIGIENE DEL TRABAJO

Los elementos para lograr buenos resultados en la prevención de

accidentes de trabajo son:

• Reconocimiento de la importancia de la responsabilidad del empleador

de garantizar que el lugar de trabajo sea seguro y no presente riesgos
para la salud de los trabajadores;

• Adopción de una política de seguridad e higiene del trabajo que prevea

el establecimiento de una buena organización de la seguridad e higiene
en la empresa; y

• Estímulo de una amplia participación de los trabajadores en las

actividades de seguridad e higiene en el lugar de trabajo, con inclusión
de la creación de comités de seguridad, servicios de inspección e
investigación de los accidentes, y el nombramiento de especialistas.
ACCIDENTE DE TRABAJO
“El accidentes de trabajo es todo suceso anormal, no deseado, que
se presenta de forma brusca e inesperada, que interrumpe la
normal continuidad del trabajo y puede causar lesiones a los
trabajadores”.

Cuatro Métodos básicos para prevenir riesgos en el trabajo,

clasificados por orden decreciente de eficacia
ENFERMEDAD LABORAL
Es todo estado patológico derivado de la
acción continuada de una causa que
tenga su origen o motivo en el trabajo o
en el medio en que el trabajador se ve
obligado a prestar sus servicios. Es
decir, aquel deterioro lento y paulatino
de la salud del trabajador, producido por
una exposición crónica a situaciones
adversas, producidas por el ambiente en
que se desarrolla el trabajo o por la
forma en que éste esté organizado.
FACTORES AMBIENTALES

LOCALES DE TRABAJO

Al preparar la disposición del

lugar de trabajo deberá hacerse
hincapié en la necesidad de
aislar toda actividad que sea
peligrosa o que pueda resultar
perjudicial.
FACTORES AMBIENTALES

ORDEN Y LIMPIEZA

El orden incluye ciertos elementos

básicos:

• Eliminar materiales y productos

innecesarios
• Herramientas y equipo fácil de
encontrarse
• Corredores y pasadizos despejados
• Zonas de trabajo limpias
• Ropa de Trabajo Limpia
• Cuartos de aseo para trabajadores
asignados a trabajos sucios
FACTORES AMBIENTALES

ILUMINACIÓN

La buena visibilidad del equipo, del

producto y de los datos relacionados
con el trabajo es, un factor esencial
para acelerar la producción, reducir el
número de piezas defectuosas,
disminuir el despilfarro y prevenir la
fatiga visual y las cefaleas de los
trabajadores.
NIVELES MÍNIMOS DE ILUMINACIÓN
RECOMENDADOS PARA DIFERENTES CATEGORÍAS DE
TAREAS
FACTORES AMBIENTALES

RUIDO Y VIBRACIONES

Se entiende por ruido todo sonido

desagradable o no deseado. La
unidad practica de medición del ruido
es el decibel (dB)

Las vibraciones a pesar de ser sufridas

por pocos trabajadores deben
tomarse las medidas de seguridad
necesarias de acuerdo a la intensidad
y frecuencia de las mismas.
FACTORES AMBIENTALES
CONDICIONES CLIMATICAS
• Ambientes Calurosos
• Ambientes Fríos
• Control del Ambiente Térmico
• Ventilación

CONTROL DE CLIMA DE TRABAJO

FACTORES AMBIENTALES

EXPOSICION A SUSTANCIAS
TOXICAS

Estas exposiciones se pueden

presentar por varios medios:

• Atmosféricos
• Absorción a través de la piel
• Ingestión
FACTORES AMBIENTALES
EQUIPO DE PROTECCION PERSONAL
Utilizados para minimizar riesgos presentes en el lugar de trabajo
FACTORES AMBIENTALES

TIEMPO DE TRABAJO

La determinación del tiempo de trabajo es una consideración

importante. Cualquier calculo de la producción debe efectuarse
teniendo debidamente en cuenta la duración de las operaciones y el
tiempo de trabajo. En este factor hay que tener en cuenta:

• Jornada de Trabajo
• Horas Extras
• Interrupciones y pausas
• Descanso diario y semanal
• Trabajo nocturno
• Sistemas de horario flexible
FACTORES AMBIENTALES

ERGONOMIA

La ergonomía se ocupa de:

a) El estudio del operario o del equipo de trabajo

b) La facilitación de datos para el diseño de los puestos de trabajo

Esta busca promover la eficacia funcional, al mismo tiempo que

mantiene o mejora el bienestar humano.
EL FACTOR HUMANO EN EL ESTUDIO DEL
TRABAJO - ERGONOMIA
 ERGONOMIA

• La ERGONOMÍA es el estudio del

TRABAJO en relación con el entorno en
que se lleva a cabo (LUGAR DE
TRABAJO) y con quienes lo realizan
(TRABAJADORES).
• Se utiliza para determinar cómo diseñar o
Trabajador
Trabajador
adaptar el lugar de trabajo al trabajador a fin
de evitar distintos problemas de salud y de
aumentar la eficiencia.
• En otras palabras, para hacer que el trabajo
Lugar de Trabajo
se adapte al trabajador en lugar de obligar al
Diseño del Puesto
de
de Trabajo
Trabajo trabajador a adaptarse a él.
ERGONOMIA
 CONCEPTOS DE ERGONOMÍA

La ergonomía es una ciencia que busca ajustar las condiciones de

trabajo y las exigencias del trabajo a las capacidades de la población
trabajadora.

 Factores de riesgos ergonómicos: trabajos en que

requieren esfuerzos repetitivos, vigorosos o prolongada de las
manos, el levantamiento frecuente o pesado, empujar, tirar, o
transporte de objetos pesados y las posiciones incómodas
prolongadas.
 Factores determinantes para medir el nivel de riesgo: intensidad,
frecuencia y duración de la exposición a estas condiciones
 Los Factores Ergonómicos puede suponer un riesgo de trastornos
músculoesqueléticos (TME)

Fuente: OSHA. http://www.osha.gov/SLTC/ergonomics/index.html

 CARGA FÍSICA

Es el esfuerzo físico de toda actividad laboral

Factores: postura, la fuerza y el movimiento
que se requieren para desempeñar dicha
actividad.

No sólo es un componente de los trabajos

«pesados» (minería, construcción,
siderurgia), sino que es un elemento de fatiga
importante, aunque menos evidente, en otros
trabajos como los de oficina .
 LA POSTURA

Factor que incide en las lesiones en la medida que hay más

articulaciones desviadas de su posición neutra.
Causas de Posturas Incorrectas:
 Trabajar con equipos mal diseñados o en sillas inadecuadas.
 Estar excesivo tiempo de pie o sentado.
 Tener que adoptar posiciones difíciles o alcanzar objetos
demasiado alejados.
 Iluminación insuficiente que obliga a acercarse mucho al plano
de trabajo.
Consecuencias de un trabajo en posturas no confortables:
 Daños a la salud (dolor de espalda, ciática, varices, hemorroides).
 LA FUERZA

Tensión producida en los músculos por el esfuerzo requerido para

el desempeño de una tarea.

La clasificación propuesta para el riesgo derivado de fuerza es:

 MANIPULACIÓN DE CARGAS: levantamiento, transporte,

descarga manual de pesos.
 MOVIMIENTOS FORZOSOS: en la utilización de
herramientas y materiales.
EL MOVIMIENTO: es la esencia del
trabajo

Es el desplazamiento de todo el cuerpo o de uno de sus segmentos en

el espacio. El aumento de la carga dinámica en el trabajo dependerá
en gran parte tanto de los requerimientos de postura como de fuerza
mencionados anteriormente

Cuando el uso de fuerza se relaciona con movimiento repetitivo se

requiere la intervención de articulaciones adicionales y músculos
accesorios (movimientos compensatorios) imponiendo un consumo
de energía adicional.

La clasificación del riesgo derivado del movimiento es:

 MOVIMIENTOS REPETITIVOS O CONCENTRADOS
 MOVIMIENTOS FORZOSOS
TRASTORNOS MÚSCULOESQUELÉTICOS -
TME

 Músculos  Articulaciones
 Nervios  Cartílago
 Tendones  Los discos intervertebrales
 Ligamentos

EJEMPLOS
 Dolor de la  Dolor de  El síndrome de túnel carpiano
espalda baja cuello  Tendinitis
TRASTORNOS MÚSCULOESQUELÉTICOS -
TME

 Se desarrollan gradualmente con el tiempo

 No son el resultado de eventos o accidentes instantáneos como
resbaladas, tropezadas o caídas
Los diagnósticos de estos desordenes pueden variar en severidad:
 Menores
 Intermitentes a debilitantes
 Crónicos
Sus síntomas distintivos están definidos primariamente en la
localización del dolor
SEÑALES Y SÍNTOMAS DE LOS TME

 DOLOR
 HINCHAZÓN: acumulación excesiva de líquido en el espacio intersticial, por el
desequilibrio de presiones.
 INFLAMACIÓN: respuesta defensiva ante una agresión física, química o
microbiológica.
 COSQUILLEO O ENTUMECIMIENTOS
 SENSACIÓN DE QUEMADURA
 RIGIDEZ DE ARTICULACIONES
 LOS DEDOS TRANSTORNANDOCE BLANCOS

LA IDENTIFICACIÓN TEMPRANA Y EL REPORTAJE

TEMPRANO SON LAS CLAVES PARA PREVENIR TME EN EL
TRABAJO
 EL SÍNDROME DEL DEDO BLANCO
INDUCIDO POR VIBRACIÓN (VWF)

Era, hasta hace una década, una enfermedad laboral del sector
industrial que afectaba los trabajadores que usan herramientas
pesadas -sierras de cadena o martillos neumáticos- durante
períodos prolongados. Pero en 2002 la revista British Medical
Journal recogió por primera vez el caso de un adolescente que lo
sufría víctima del uso exagerado de periféricos informáticos que
vibran, sobre todo asociados a videojuegos. El trastorno se
caracteriza en sus primeras etapas por un entumecimiento,
pérdida de sensación de control y palidez de los dedos, dolor en
manos y dedos, etc. Afecta a los nervios y a los vasos sanguíneos
que irrigan dedos y manos. Se calcula que actualmente lo
padecen decenas de miles de personas en todo el mundo.
https://www.muyinteresante.es/curiosidades/preguntas-respues
tas/ique-es-el-sindrome-del-dedo-blanco
TME ASOCIADOS AL TRABAJO

• Desordenes asociados al tipo de trabajo y el ambiente laboral.

• Trastornos músculo-esqueléticos: han empeorado o se han
extendido a causa de las condiciones laborales
 RIESGOS LABORALES A
LOS MÚSCULOS Y ARTICULACIONES

Cuando pensamos en los riesgos laborales, generalmente pensamos en situaciones

de alto riesgo, como trabajar en andamios o trabajar con productos químicos
y con electricidad, pero NOOOO, en cualquier industria hay  una serie
de actividades cotidianas de trabajo (movimientos y posiciones) que también
pueden causar lesiones graves a su cuerpo:

 Doblarse
 Acuclillarse
 Trabajar en posiciones forzadas
 Levantándose/ agachándose
 Agarrar objetos
 Halando/ Empujando
 Usar equipos, objetos o herramientas
 Sosteniendo/ Cargando
que vibran
 Realizar movimientos
 Arrodillarse
repetitivos
 Hacer fuerza
 Torcer partes del cuerpo
 Trabajando con objetos a nivel de la
 Estirarse en exceso
cabeza o mas alto
DEFINICIONES RELACIONADAS CON LA ANATOMÍA

 Músculos: proporcionan la energía para mover las partes del cuerpo

 Ligamentos: conectan los huesos, estabilizando las articulaciones

 Tendones - “Poleas“: unen el músculo al hueso, ayudando a

mover partes del cuerpo

 Articulaciones: conexión entre los huesos

 Los Nervios: Llevan los mensajes entre el cerebro y otras partes del

cuerpo

Fuente: Asian Immigrant Women Advocates (AIWA), Ergonomic Training for General Industry, Slide 6, 2009
 LA ESPALDA

Médula
Espinal
Nervio

Vértebra

Articulación
Facetaria Disco

Fuente: Soluciones Simples: Soluciones Ergonomicas para

Trabajadores de la Construccion, NIOSH. 2007. Page 7
 EJEMPLOS DE ACTIVIDADES
LABORALES QUE AFECTAN A LA ESPALDA

 Doblarse
 Levantar objetos
 Trabajar en el pisos sólidos y duros
 Acuclillarse
 Doblarse y Torcer partes del cuerpo
 Doblarse y Levantar o Empujar/Tirar
 Cargando / sosteniendo
 Estar de pie o sentado por largos periodos de
tiempo

ALGUNAS CONSECUENCIAS POTENCIALES DEL

USO EXCESIVO:
 Torcedura – Lesión de estiramiento o desgarro en los
músculos o tendons
 Esguinces - Lesión de estiramiento o desgarro en los
ligamentos
 Discos abultados o roptura (Hernia de disco)
LAS RODILLAS

Fuente: Soluciones Simples: Soluciones Ergonomicas para Trabajadores de la Construccion, NIOSH. 2007. Page 8
 EJEMPLOS DE ACTIVIDADES
LABORALES QUE AFECTAN LAS RODILLAS

 Arrodillándose
 Trabajar en el piso duros
 Doblarse
 Levantar objetos
 Acuclillarse
 Estar de pie o sentado por largos periodos de tiempo

ALGUNAS CONSECUENCIAS POTENCIALES DEL

USO EXCESIVO:

 Torceduras y esguinces de las rodillas

 Tendinitis - Inflamación de los tendones
 La Bursitis - Inflamación de la bursa
 Artritis – Inflamación de la articulación
EL CUELLO
 EJEMPLOS DE ACTIVIDADES
LABORALES QUE AFECTAN AL CUELLO:

 Trabajar en posiciones con los brazos levantados

 Agachándose o parándose
 Inclinándose sobre el área de trabajo
 Inclinándose constantemente hacia el computador
 Torcer partes del cuerpo

ALGUNAS CONSECUENCIAS POTENCIALES DEL

USO EXCESIVO:
 Torceduras
 Sindrome de Tensión Cervical
 Artritis
LOS HOMBROS

Fuente: http://www.joint-pain-solutions.com/shoulder-bursitis.html
EJEMPLOS DE ACTIVIDADES LABORALES QUE
AFECTAN A LOS HOMBROS

 Hacer fuerza excesiva

 Excederse
 Trabajar en posiciones con los brazos levantados
 Movimientos altamente repetitivos

ALGUNAS CONSECUENCIAS POTENCIALES DEL

USO EXCESIVO:

 La Bursitis
 Tendonitis
 Síndrome del manguito de rotadores ( estiramiento doloroso
del músculo o rompimiento de tendones rodeando la
articulación del hombro)
LOS DEDOS, MANOS Y MUÑECAS

Fuentes:
Izquierda: Soluciones Simples: Soluciones Ergonomicas para Trabajadores de la Construccion, NIOSH. 2007. Page 47.
Derecha:: http://www.ourhealthnetwork.com/conditions/hand/CarpalTunnelSyndrome.asp
 EJEMPLOS DE ACTIVIDADES
LABORALES QUE AFECTAN A LOS
DEDOS, MANOS Y MUÑECAS

 Trabajar con herramientas de mano

 Doblar/ torcer las muñecas
 Hacer movimientos repetitivos
 Levantar objetos que son difíciles de agarrar
 Trabajar con herramientas que vibran
 Agarre Forzado
 Uso de herramientas con bordes filudos

ALGUNAS CONSECUENCIAS POTENCIALES DEL

USO EXCESIVO:
 Tendinitis
 Dedo en resorte
 Síndrome del Túnel Carpiano
 HAVS (Sindrome de vibración en manos y brazos)
¿SOLUCIONES?
 SOLUCIONES

• CONTROLES DE INGENIERÍA
• Mejorar el diseño de los espacios laborales
• Mejoramiento de Herramientas y equipos
• Controles Administrativos:
• Descansos de trabajo/Pausas
• Rotación de empleados
• Disminución de paso de trabajo
• Entrenamiento de empleados en el tema de ergonomía
• Equipo de Protección Personal (EPP)
Soluciones: Equipo de Protección Personal
(EPP)

• Rodilleras para proteger • Guantes Antivibraciones

las rodillas • Guantes de Agarre Fácil

Fuentes:: OSHA. Guidelines for Retail Grocery Stores. Ergonomics for the Prevention of Musculoskeletal Disorders 2004;
Soluciones Simples: Soluciones Ergonomicas para Trabajadores de la Construccion, NIOSH. 2007.
SOLUCIONES: LEVANTAMIENTO
ADECUADO

Fuente: OSHA. Guidelines for Retail Grocery Stores. Ergonomics for the Prevention of Musculoskeletal Disorders 2004 page 14
SOLUCIONES: ESTAR SENTADO DE
MANERA APROPIADA

This
This is
is the
the Best
Best Way
Way to
to Sit
Sit
La mejor postura para sentarse Head only
La cabeza slightly
levemente
doblada bent
Arms Los brazos
paralelos a la
Espalda
parallel to superficie de
Derecha Back
trabajo
work Straight
surface
Los pies Caderas y
apoyados rodillas a 90
grados

Hips and
Feet level knees
Fuente: Asian Immigrant Women Advocates (AIWA), Garment Worker Ergonomic Training , Slide 15, 2009 at
90 degrees
15
Soluciones: Estar de pie de manera
apropiada

Hombros y Brazos
Mantenga los hombros relajados
- no levantados, o flexionados-
Mantenga su codos cerca a su cuerpo.
Mantenga el trabajo a altura de su codo
Cabeza y cuello
Intente evitar movimientos de torcer o
posiciones estáticas del cuello que hagan
que se incline hacia delante, atrás o al lado

Manos y muñecas
Mantenga las manos derechas a la
misma línea de su brazo, intente no
torcer continuamente las muñecas
Evite trabajar con las muñecas
presionadas contra objetos cortó
punzantes o bordes duros

Espalda
Parece derecho- evite situaciones que requieren Pies y piernas
que se agache (hacia el frente o atrás) Poner su pie en un relieve de pies u otro
Una butaca le permitirá hacer cambios de Soporte le ayudara a estar mas cómodo
postura como parar y sentarse Intente proveer espacio para los dedos de
Para trabajos que se hacen sentados, un los pies, esto hará que los trabajadores
espaldar le ayudara a mantener la espalda derecha eviten estiramientos
Buenos tapetes de antifatiga reducen la fatiga
en la espalda y piernas
Fuente: OSHA. Guidelines for Retail Grocery Stores.
Ergonomics for the Prevention of Musculoskeletal Disorders 2004
page 15
 SOLUCIONES: MEJORES
HERRAMIENTAS Y MÁQUINAS

Fuente: OSHA. Guidelines for Retail Grocery Stores. Ergonomics for the Prevention of Musculoskeletal Disorders 2004;
Soluciones Simples: Soluciones Ergonomicas para Trabajadores de la Construccion, NIOSH. 2007.
 SOLUCIONES

TOMAR PRECAUCIONES EN TEMPERATURAS EXTREMAS

 El frío reduce la sensación, el flujo de sangre y la fuerza

 El calor aumenta la fatiga.

POSIBLES SOLUCIONES

 Controlar la temperatura cuando sea possible.

 Aislar el cuerpo contra el frío con el uso de guantes y ropa de abrigo.
 Proporcionar descansos y el agua fresca en ambientes de alta
temperature.

Fuente: Asian Immigrant Women Advocates (AIWA), Ergonomic Training for General Industry, Slide 6, 2009
 SOLUCIONES
TOMAR SUS DESCANSOS

 Si trabaja un turno de más de 6

horas, debe recibir media hora
sin interrupción para comer.
 Su empleador no tiene que
pagarle por este período de
descanso pero sí tiene que
pagarle por cualquier otro
período de descanso de menos
de 20 minutos.

Fuente: NYS Department of Labor Wages and Hours: Frequently Asked Fuente: Asian Immigrant Women Advocates (AIWA),
Questions http://www.labor.ny.gov/workerprotection/laborstandards/faq.shtm#8 Garment Worker Ergonomic Training , Slide 17, 2009
 TOMAR ACCIÓN

 Hable con sus compañeros de trabajo

 Discutan los métodos de trabajo e identifiquen las tareas que
son difíciles de realizar
 Evalúen el equipo
 Proporcionen información sobre el diseño de estaciones de
trabajo, equipo, procedimientos y capacitación

 Hable con su empleador

 Hagan sugerencias y le informen de sus preocupaciones

 Reconozca y reporte sus lesiones

tempranamente!
 DISEÑO DEL PUESTO DE
TRABAJO

 EVITAR ENFERMEDADES RELACIONADAS CON LAS

CONDICIONES LABORALES DEFICIENTES
 ASEGURAR QUE EL TRABAJO SEA PRODUCTIVO.

LAS CONDICIONES DE DISEÑO DE LOS PUESTOS DE

TRABAJO ESTÁN DETERMINADAS POR:

ESPACIO DE PLANO DE ZONA DE TRABAJO

TRABAJO TRABAJO
ESPACIO DE TRABAJO
 ESPACIO DE TRABAJO

Es el asignado a cada puesto, en el que se ubican los diferentes

elementos y materiales.
Está definido por la distancia con respecto a otros puestos de trabajo, la
ubicación de límites arquitectónicos (paredes, paneles, divisiones, etc.)
y por la distribución de muebles y elementos dentro de este espacio.
Las características principales son:
 Permitir la adopción de posturas adecuadas.
 Suficiente espacio de circulación.
 Permitir la organización adecuada de elementos de trabajo.
 La distancia entre puestos debe ser suficiente, de modo que se evite
la interferencia entre las personas y las labores.
 PLANO DE TRABAJO

Se refiere a la altura de la superficie en la cual el trabajador manipula los diferentes

elementos de trabajo.
 ZONA DE TRABAJO

Es el espacio o área, con respecto al cuerpo, en la cual se disponen

máquinas, herramientas, materiales y sustancias, utilizadas por el
trabajador de forma frecuente o esporádica en el desempeño de sus
funciones.
ZONA DE TRABAJO
 EL TRABAJO EN POSICIÓN
SEDENTE (SENTADO)

 El trabajador tiene que poder llegar a todo su trabajo sin alargar

excesivamente los brazos ni girarse innecesariamente.
 La posición correcta es aquella en que la persona está sentada recta
frente al trabajo que tiene que realizar o cerca de él.
 La mesa y el asiento de trabajo deben ser diseñados de manera que la
superficie de trabajo se encuentre aproximadamente al nivel de los
codos.
 La espalda debe estar recta y los hombros deben estar relajados.
 De ser posible, debe haber algún tipo de soporte ajustable para los
codos, los antebrazos o las manos.
NORMAS PARA UNA OFICINA
SALUDABLE
EL TRABAJO EN POSICIÓN BIPEDA
(DE PIE)

 Cambiar las posiciones de trabajo frecuentemente para que el trabajo

en una posición sea de corta duración.
 Evitar inclinarse, estirarse y girar en extremo.
 Poner el ritmo de trabajo adecuado.
 Permitir que los trabajadores tengan períodos de descanso convenientes
para relajarse; los ejercicios también pueden ayudar.
 Suministrar instrucción sobre prácticas de trabajo adecuadas y el uso
de los recesos de descanso.
 Permitir a los trabajadores un período de ajuste cuando regresan a
trabajar después de una ausencia por vacaciones o enfermedad para que
regresen gradualmente a su ritmo regular de trabajo.
ESTACIÓN DE TRABAJO DISEÑADA
PARA UN TRABAJADOR QUE
PERMANECE DE PIE.
ESTACIÓN DE TRABAJO DISEÑADA
PARA UN TRABAJADOR QUE
PERMANECE DE PIE.

 Ajustar la altura de trabajo de acuerdo

con las dimensiones del cuerpo. Utilice
la altura del codo como guía.
 Mire de frente el objeto de trabajo.
 Mantenga el cuerpo cerca del trabajo.
 Ajuste el lugar de trabajo para tener
suficiente espacio para cambiar la
posición de trabajo.
 Utilice un riel de pies o descansa pies
portátil para cambiar el peso del cuerpo
de una pierna a la otra.
 Utilice un asiento cuando sea posible
mientras está trabajando, o por lo menos
el proceso de trabajo permite descansar.
 HERRAMIENTAS MANUALES Y
LOS CONTROLES

 Evite adquirir herramientas manuales de mala calidad.

 Evite sujetar una herramienta continuamente levantando los brazos o
tener agarrada una herramienta pesada. Unas herramientas bien
diseñadas permiten al trabajador mantener los codos cerca del cuerpo
para evitar daños en los hombros o brazos. Además, si las herramientas
han sido bien diseñadas, el trabajador no tendrá que doblar las
muñecas, agacharse ni girarse.
 Escoja asas y mangos lo bastante grandes como para ajustarse a toda la
mano; de esa manera disminuirá toda presión incómoda en la palma de
la mano o en las articulaciones de los dedos y la mano.
 No utilice herramientas que tengan huecos en los que puedan quedar
atrapados los dedos o la piel.
 HERRAMIENTAS MANUALES Y
LOS CONTROLES

 Utilice herramientas de doble mango o asa, por

ejemplo tijeras, pinzas o cortadoras. La distancia no
debe ser tal que la mano tenga que hacer un esfuerzo
excesivo.
 Evite utilizar herramientas que obliguen a la muñeca a
curvarse o adoptar una posición extraña. Diseñe las
herramientas para que sean ellas las que se curven, no
la muñeca.
 Elija herramientas que tengan un peso bien equilibrado
y cuide de que se utilicen en la posición correcta.
 Controle que las herramientas se mantienen
adecuadamente.
 Las herramientas deben ajustarse a los trabajadores
zurdos o diestros.
 MANIPULACIÓN DE CARGAS

La manipulación manual de cargas representa una de las causas más

habituales de accidentalidad dando lugar a frecuentes lesiones y
problemas músculo-esqueléticos, fundamentalmente en la espalda.

 Se considera que la manipulación manual de toda carga que pese

más de 3 Kg. puede entrañar un potencial riesgo dorso-lumbar si se
manipula en condiciones desfavorables (alejada del cuerpo, con
posturas inadecuadas, etc.):
 En general, el peso máximo que se recomienda no sobrepasar es de
25 Kg.
 En el caso de mujeres, jóvenes o mayores es conveniente no superar
los 15 Kg.
 Bajo ninguna circunstancia se manipularán cargas que excedan de
40 Kg.
 MANIPULACIÓN DE CARGAS

 El objeto debe levantarse cerca del

cuerpo, pues de otro modo los
músculos de la espalda y los
ligamentos están sometidos a
tensión, y aumenta la presión de los
discos intervertebrales
 Deben tensarse los músculos del
estómago y de la espalda, de
manera que ésta permanezca en la
misma posición durante toda la
operación de levantamiento.
 MANIPULACIÓN DE CARGAS

 Acérquese al objeto. Cuanto más pueda aproximarse al objeto, con más

seguridad lo levantará.
 Separe los pies, para mantener un buen equilibrio.
 MANIPULACIÓN DE CARGAS

 Trate de agarrar firmemente el objeto, utilizando totalmente ambas manos, en ángulo

recto con los hombros. Empleando sólo los dedos no podrá agarrar el objeto con firmeza.
 Proceda a levantarlo con ambas manos, si es posible.
 MANIPULACIÓN DE CARGAS

 Cuando se gira el cuerpo al mismo tiempo que se levanta un peso, aumenta el riesgo
de lesión de la espalda.
 Coloque los pies en posición de andar, poniendo ligeramente uno de ellos en dirección
del objeto. Levántelo, y desplace luego el peso del cuerpo sobre el pie situado en la
dirección en que se gira.
 MANIPULACIÓN DE CARGAS

 Si tiene que levantar algo por encima

de los hombros, coloque los pies en
posición de andar.
 Levante primero el objeto hasta la
altura del pecho. Luego, comience a
elevarlo separando los pies para
poder moverlo, desplazando el peso
del cuerpo sobre el pie delantero.
 LESIONES MUSCULOESQUELÉTICAS

En general, las lesiones osteomusculares relacionadas con la carga física, se refieren a:

 Desórdenes de los músculos, nervios, tendones, ligamentos, articulaciones,

cartílagos o discos intervertebrales.
 Desórdenes que típicamente no se presentan como el resultado de un evento
instantáneo o agudo, pero reflejan un desarrollo gradual o crónico.
 Desórdenes diagnosticados por historia médica, examen médico u otras pruebas
médicas que pueden tener diferentes grados de severidad, desde leves e
intermitentes, a debilitantes y crónicos.
 Desórdenes con múltiples características diferentes, así como desórdenes
definidos primariamente por la localización del dolor.